11/06/24 23:06:27.20 mbyY9TIX
年齢：25歳
身長：165.0cm
体重：50.5kg
体脂肪率：18.5％前後
ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。
ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。
あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。
仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。