10/09/20 22:42:14 O8qgZ2zo
脂肪を1kg燃焼させるには7200kcal必要だと何かで見ましたが、
逆に7200kcal摂取すれば1kg脂肪がつくということですか？そんな簡単なことではない？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:54:19 /hoCJcRa
食事はしているのに立ち眩みが著しいんですが
これは何が原因でしょうか
一応今日のメニュー
朝…ご飯300g 納豆 味噌汁 鮭
昼…ご飯300g 野菜炒め中皿（キャベツ 人参 もやし 木耳 豚肉 玉ねぎ）中華スープ
夜…鶏肉100gの梅肉かけ バナナ
運動はジョグを計6kmほどです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:57:18 O8qgZ2zo
>>3
著しいと言える程の立ちくらみなら、まずは病院に行くべきじゃない？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:52:10 NzY96gDh
>>3
食事だけでいうならミネラル不足
酷い食事内容だね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:43:57 vfchbJwo
85キロのデブですが、１日分のお米決めたいと思うのですが、何合ぐらいがいいですか？それ以上炭水化物をとらないダイエットしようと思うのですが
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:52:56 vfchbJwo
１日2合ぐらいがいいみたいですね。よし、あと59キロになるまで頑張る
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:24:05 EyygZtly
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:05 FamRp9mw
立ちくらみは鉄分摂るといいよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:09:33 OOzPmL/M
質問です！最近ほとんど運動してないので
ウォーキングから初めてみようと思い
60分～80分程度に
やや早目のペースで
正しい姿勢と歩幅を大きくだす様に歩いています
ダイエットと体力アップの為には、
もう少し長く歩いた方がいいのでしょうか？
回答宜しくお願いします
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:11:49 qczrsu3u
>>10
ダイエットのためなら 現状でも十分でしょう。
ウォーキング自体は 消費カロリーが高くないため 摂取カロリーのコントロールも必須でしょうけど。
どれだけの時間をウィーキングにあてるかは ご自身の生活パターンと体力次第でしょう。
どれだけ長い時間を目標にしても 持続できなければ絵に描いた餅になってしまいます。
強度を上げるのであれば速度を上げるか、ジョギングに移行するかですね。
こちらは運動慣れしてから 徐々にやっていった方が良いです。
いきなり無理をすると 必ず膝にトラブルが出ます。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:17:50 hS3IrdK0
ドライフルーツってカロリーが表示されてないので分かりにくいのですが
甘いからやっぱり太りますか？
すごく好きでお茶の時に大さじ2杯分くらい食べますが。
もう、ホントに美味しいし……
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:25:48 qczrsu3u
>>12
ドライフルーツのカロリーは↓参照
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
重さあたりの熱量はかなり高いので、食べ過ぎれば太る。
ドライフルーツって災害時の非常食の定番だったりするんだよ。
適度な量なら問題ないけどね。
あと、このスレは重複スレだから 質問は本スレへ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:45:17 hS3IrdK0
>>13
ものすごく感謝！
うわぁ…くるみとバナナ半端無ぇ～～！気をつけよっと！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:07:26 F46ctD1k
身長185体重78の♂です。
来週数年ぶりに知人と会うのですが最近太ったのでせめて顔だけでも痩せておきたいです。
一週間程度で少しでも効果のある顔運動や食事法などありませんか？下顎から首の肉が気になって…。
付け焼き刃上等なのでアドバイス下さいorz
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:12:52 NxWDRfdf
来週が間に合わん ホリエモンの化粧の真似しなよ
URLﾘﾝｸ(www.oricon.co.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:16:09 X4e4PSll
>>7
1日1合だ
2合とか食い過ぎ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:53:16 xwfdxVS8
【年齢】42歳【性別】 男
【身長】171.5㎝【体重】71.5kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】朝夜は自炊（朝は夜の残り）昼外食、1500～2000カロリー（平均すると1600～1700ぐらい）
【ダイエット開始時・内容】 74.9Kg 24％
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2～3日ごとに筋トレし毎日プロテインを飲んでます。
内容は下記に記載（付加は毎回試しながら徐々に増やしてます。）
腹筋9種類各20回×2セット（腹筋は毎日）
アームカール10回×３セット ダンベル8キロ
トライセプス キックバック10回×3セット ダンベル5キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル8キロ
チェストプレス10回×3セット ダンベル10キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル10キロ
スクワット30回×3セット ダンベル5キロ×2個
有酸素は一切してません。
自炊は、菜類、根類、人参、トマト、肉、魚 、米を入れた雑炊を毎日食べてます。
痩せればよいのでなく、ミドル級の格闘家のような肉体になりたい。
アドバイス宜しくお願いします。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:24:10 A3iW8iIb
>>18
すまんが、それはダイエットの範疇じゃないよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:12:25 Npn0G/ZZ
ウェイト板池
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:58:25 Im/4OHeU
中国の有力紙｢南方週末｣が､中国調理協会が2006年に
行った調査結果などをもとに伝えた｡
同紙によると､規定では､紙ﾅﾌﾟｷﾝにはいかなる
回収紙も使ってはならないが､実際には､
低品質のﾅﾌﾟｷﾝに回収したｺﾞﾐを漂白したものが流用されていた｡
製紙工場に10年勤めた男性は､
｢原料の中には､使用済みの生理用ﾅﾌﾟｷﾝや
病院が廃棄したｶﾞｰｾﾞもある｣と証言｡
恐ろしいのは色つきの紙ﾅﾌﾟｷﾝで､漂白剤すら使わず､
ｺﾞﾐを着色してごまかしただけのものがあり､
大腸菌や結核菌､肝炎ｳｲﾙｽなどが検出されたという｡
低価格のつまようじも､状況は同じ｡海南省海口市で昨年､
広東省から購入した大量の｢回収ようじ｣が見つかった｡
ﾚｽﾄﾗﾝやｺﾞﾐ捨て場から 回収したようじを水につけてよごれを落とし､
包装し直しただけで､この種のようじからは
大腸菌や結核菌以外にｴｲｽﾞｳｲﾙｽまで検出されたという｡
これらの紙ﾅﾌﾟｷﾝ､ ようじが輸出されていたかどうかは不明｡
また､使い捨てのﾌﾟﾗｽﾁｯｸのはしやｽﾌﾟｰﾝなどの食器を､
不十分な消毒を施しただけで繰り返し使うﾚｽﾄﾗﾝもあるという｡
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:14:50 FCTXyqTu
おれ先月からデブになったけど
床に座る時ころがるよう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:24:32 6gRHli0h
ああああああああああ
こんな重複スレがあったことをすっかり忘れてたわ～
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:50:59 H0LFoYyh
３００キロ当時の日常生活ってさぞたいへんだったんだろなと思う今日この頃
地獄だろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:03:16 Cn4NABji
過去に140kgで今63kgの自分の経験だけど
140kgの時でも人間の生活は一応問題なく出来てた
けど300kgとかは通常生活できないだろうから地獄だと思う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:53:55 yeETVh5q
青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
URLﾘﾝｸ(beautibuldiet.sblo.jp)
27:唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno
11/05/09 11:56:54.32 VVO5H/kJ
精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:20:10.80 sMroRppV
>>27
お医者さんに相談だ
29: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/06/07 10:33:02.09 5HABMNor
test
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:02:24.99 2SaFXoMo
あげ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:02:44.88 bOsc/TyU
>>27
薬が原因の可能性もあるから、
薬を変えてもらうとか、眠剤をもらうとか。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:11:43.38 B5uWEU1H
再利用スレage
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:23:48.66 yfSu8XlV
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:05.51 yfSu8XlV
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:22.03 yfSu8XlV
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:37.54 yfSu8XlV
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:50.46 yfSu8XlV
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:29:47.82 yfSu8XlV
このスレは【初心者】ダイエットの質問・相談スレの実質113になります。
テンプレは>>33-36
次スレ（Part114）は>>950を踏んだ方お願いします。
もしスレ建てできないときは他の方にバトンを渡してください。
足りないものがあったら足しておいてください。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:58:39.33 +m9k5En0
壁倒立って腕痩せに効果あるかな？
前テレビでやってた気がするんだけどもしあるなら全力で練習する
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:06:08.62 8a5wEpzA
60分(週1回は120分)のジョギングと45分の水泳を週6で行っています。
今松屋で牛肉定食系が100円引きなので毎日ダブルにして食べてます。そしたら軽やかに毎日体重が増減しております。こんな事はダイエットを始めてから初めてです。
割引期間中は絶対毎日ダブルで食べたいです。体重がマイナスにならなくてもいいのですが、イーブンを狙うならどれ位の距離(時間？)を走ったらいいでしょうか？水泳は増やせないです。
よろしくお願いします。
スペックは166cm/65kg/15％
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:11:24.95 vXCFdRu6
>>40
持ち帰りにして半分ずつ２回に分けて食べれば良いだけでは？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:12:02.72 vXCFdRu6
>>39
走った方が効果あるよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:26:55.41 jKYA0472
>>38乙！
>>39
ペットボトル(500)に水詰めて踏み台昇降もきくよ
44: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:38:03.79 +agNjBfP
>>38
テンプレから、いつの間にか↓が抜けてるね
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
忍法帖のレベルが低くて全部書けないから省略
45: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/12 13:40:14.63 Ur3Vwygp
なんだかんだでお前らも質問者にいらついてるのな
テンプレ使わないやつはスルーすればいいのにな
46: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:40:28.34 +agNjBfP
>>39
部分やせはできないから、壁倒立しても腕痩せには効果無し
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:42:57.61 +agNjBfP
>>40
毎日体重が増減してるなら、イーブンになってるのでは？
48: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:45:44.14 +agNjBfP
>>45
このスレはテンプレちゃんとしてないし、>>1がおかしな事になってるし、
再利用には正直反対だ。
早期消費を望む。
重複スレを立てる馬鹿に、重複立てても問題ないじゃん、と免罪符を与える事にも
なりかねない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:35:08.86 jKYA0472
>>48
今はなかなかスレ立ても出来ないし、もう一つの重複もまだ埋めてられてない
つまり埋めは時間かかるし、埋めレスだけで埋めるのは不毛
ならばここ再利用で良くない？
どうせ大した質問もこないしｹﾞﾌｺﾞﾌ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:37:05.62 jKYA0472
>>44
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
携帯からの方が長文おｋなのか。ワケわからん
51:前980
11/06/12 17:33:38.84 zFJYeWlg
前>>981-987
沢山のアドバイスありがとうございました
今までの有酸素トレに週3程度の筋トレ+プロテイン摂取を追加してダイエットを続けようと思います
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:51:58.87 zPOS48bs
>>40
定食の肉をダブルで食うかわりに、ご飯は二分の一杯にしてみれ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:15:06.67 vXCFdRu6
何でも出された物を１回で食べきろうとするデブが多い
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:32:08.71 vXCFdRu6
携帯の方から頻繁に書き込みして、忍者レベルが上がっているからでは？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:00:00.63 X1LhvAnH
朝グミ３個 昼 冷やし中華２人前 夜 焼肉半人前、豆乳
これって食べすぎですか？(149cm 44キロ女)
ダイエットにおすすめの食べ物しりたいです。お願いします。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:41:34.69 +agNjBfP
>>55
別にふつうくらい。
それより朝グミ3個とか、ギャグ？
冷やし中華2人前とか食べないで、普通に三食食べよう。
ダイエットにおすすめの食べ物なんて存在しない。普通の食べ物を
量だけ調整して食べるべし。
そうやって食事量をコントロールする方法を身につけないとリバウンドする。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:53.23 B5uWEU1H
食事制限ではなく運動量を増やせば良いのに
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:34.81 +ChaWEdT
最初の一ヶ月は食事管理だけでペースを掴んで、
二ヶ月目からは運動も取り入れる形でも大丈夫でしょうか？
これまで意気込んで両方やり始めると早い段階で自滅してしまってて…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:00:48.24 vr7kX4s+
どうしたらお菓子食べるのをやめられますか？
妊娠前は小食で、お菓子もあまり食べなかったのに、
産後の今は常にお菓子を探し食べている状態です。
昔は痩せていたのに今や普通体型。
この生活を続けていたら間違いなく太る・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:04:40.84 GNcyjvrm
>>59
買わない。家にあるから食いたくなる
又は、食ってもいいからその分運動
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:04:42.74 B5uWEU1H
>>59
お菓子を買わない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:07:50.45 vr7kX4s+
お菓子を買わないためにはどうすれば・・・？
馬鹿な質問かとは思いますが真剣です。
スーパー等に行くと、どうしても手に取ってしまう。
一旦は通り過ぎても戻ってきてしまいます。
ほんと、昔はこんなんじゃなかったので、
戸惑う・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:40:13.40 KeD+RRgx
なんかに取り憑かれてるのかね？
自分の行動がコントロール出来ないなら、精神科に相談でしょうね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:40:29.25 O+ZW6zfS
お菓子どんくらい食べるの？
その分運動すれば？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:06:00.21 /C2r+gJt
運動を頑張って極限まで体重がへったんですけど、肉が全然取れません…どこ痩せたかわかんない…体重だけじゃ嬉しくない…
運動といってもウォーキングやコアリズムくらいですけど…
どうすればお肉減りますか？
特にお腹と足がー
食事制限はしてないです。前よりバランスよく食べるようにはしてます。
毎日仕事で酒のんでます
身長165cm
体重45.5kg
基礎代謝1053kcal
骨格筋率30.9％
体脂肪率22.2%
BMI16.4
でした
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:06:24.91 jKYA0472
産後はホルモンバランス崩れて偏食に走る人も居たりする
妊娠してスッパイものが食べたくなる、みたいなもん
まず育児などストレスを抱えてないか振り返り、たまに気分転換を図る
あとお菓子は依存性があるから、二週間は我慢してみて
急に食べたくなくなるかもしれない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:08:18.18 jKYA0472
>>65
あなた前にも質問しませんでした？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:09:03.05 FqKRX3ca
>>58
運動の習慣を付けるのが先だと思います。
例えば、一ヵ月目で腹八分目で抑える食事のペースを掴んだとして、二ヶ月目から運動を始めたらお腹空いてまた満腹食べるようになってしまったら意味がありません。
運動の習慣を付けてから、食事を調整した方が良いと思います。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:12:38.59 +agNjBfP
>>65
どんな運動をどれくらい頑張って、どれくらい体重が減ったのかを書かなければ
なにも判断はできません。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:13:26.98 +agNjBfP
>>58
それでも大丈夫
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:21:06.12 /C2r+gJt
>>67さん。？？初めてです
>>69さん。はじめてからちょうど３ヶ月です。ウォーキングは１日１時間で、コアリズムも同じくらいです。体重は８キロ減りました。説明不足ですみません。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:21:40.29 l4UFB0MR
【年齢】26歳【性別】女
【身長】157【体重】55【職業】医療関係【食事内容】朝、昼はふつうに。夜は炭水化物はとらないで湯豆腐とか野菜中心に【ダイエット開始】今月入ったくらいから
便秘解消のため市販されてるコッコアポA錠を飲んだり(あんまり効いてない)、食事も気をつけるようにしたり、なるべく多く歩くようにしてるのに毎日１キロずつ増えていきます。なんなんでしょう？
助けてください。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:57.42 HkXAO5cm
>>72
１日１キロ位ならありえない事ではないけど、それが毎日となると異常だね
毎日って何日前からなの？本当に毎日？
今月ダイエットはじめて毎日１キロ増えてるなら、元々４３キロって事になっちゃうけど
あなたは巨デブという訳ではないし、太り気味程度だとは思うけど
太ってる人の、朝、昼はふつうに。の「ふつう」ってのは信用ならない
ちゃんとカロリー計算してみると案外とんでもないカロリーをとってたりする
水分とりすぎってのも考えられるけど、それなら毎日増え続けるはずがない
カロリー計算もしてて、それが常識的な範囲で、ダイエットの仕方に本当に何も問題がないのなら
正真正銘「病気」だからはやく医者にかかればいい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:46:16.31 B5uWEU1H
>>65
正直、BMI16.4てクソガリの部類だからね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:58.05 HkXAO5cm
BMIだけ見れば痩せなのに体脂肪が普通にあるってのを問題にしてるんじゃないの？
別に多くはないけど、体重との比率が
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:20:21.03 RxWIqW1O
お菓子がどうしてもやめられないのですが
甘いもの好きな人はどうしてますか。
朝はトーストとサラダ
昼は煮物とおにぎり
夜はご飯、ハンバーグ、サラダなど(日替わり)
で食事もまあまあ食べてるのにお菓子がほしくなります。
職場でお菓子がたくさん盛られてるのもやめられない原因かもしれません。
(職場でも小太りな人が多い)
食べた分運動でチャラにしようとして失敗して結局ダイエットして一年体重変わりません。
こんなどうしようもない自分ですみませんが
甘いもの好きな人でダイエット成功した人がいたら相談お願いします。
77: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/12 22:24:09.79 Ur3Vwygp
>>76
海外製のプロテインを飲めばいい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:28:26.67 KeD+RRgx
食うのは自分だからなあ。そこをあきらめてたら話にならんわ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:39:05.41 zPOS48bs
>>76
砂糖って中毒性があるから、むしろ取らないようにしたほうが欲しくなくなるものだよ
飢えてもないのに砂糖が欲しいなんて場合はズバリ錯覚だ
だから甘いものを「我慢しすぎはストレスたまるしね☆」なんつってご褒美的につまんでいたら、変わらないし絶対痩せない
甘いものはクリスマスケーキくらいでいいのだよ
甘いものは買うな、買ったら捨てろ、すぐに慣れる
80:76
11/06/12 23:02:28.57 RxWIqW1O
ありがとうございます！
確かにちょっとつまむとよけいにほしくなります。
しばらく全く食べないようにしてみます。
プロテインはよくわからないけど効くのですか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:12:06.42 +ChaWEdT
>>68 >>70
ありがとうございます！
様子見ながら軽い運動から取り入れてみます
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:14:05.52 V3+AuI+x
カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:16:17.46 JPcwRF4i
>>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:26.63 Yx9XuS1a
180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:32:46.34 vr7kX4s+
>>76です
色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。
スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:51:45.57 RxWIqW1O
>>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。
それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:53:29.10 +agNjBfP
>>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。
88:76
11/06/12 23:56:08.40 RxWIqW1O
>>83 ？？？
私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。
とにかくレスありがとうございました。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:57:51.50 CWylqXEQ
なんじゃこりゃｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:04.18 +agNjBfP
>>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:00:39.26 8oa+GkSO
このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:20:21.32 yyV27nll
>>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:51:12.78 RZz4AU4f
>>88
おまえは何を言ってるんだ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:50:38.45 GATbUtYN
>>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:17:01.18 NzUatj76
痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:21:38.97 MAmic/0I
>>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:34:39.85 Y6ODdGpf
あき
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:44:07.77 jSHkZEV5
１ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 05:00:16.29 duOhUjqN
食事と運動内容かかないとなんともいえませんが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 05:25:47.84 pdTVjrBM
最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:00:22.94 f0D23Fob
幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
URLﾘﾝｸ(www.moteruhiketu.com)
世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
だけです。あきらめている方、あきらめてはいけません。
あなたを磨いてみてください。
きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:25:03.84 oyqofk6c
低炭水化物とか等質制限とか本当に効果あるんですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:45:09.71 8oa+GkSO
>>95
ないこともない
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:48:12.23 Ugp4In6Y
>>98
確実に落としすぎでしょう。
素人ではせいぜい一ヶ月1～2kgがいいとこですよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:51:45.42 8oa+GkSO
>>98
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
6Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになるはず。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に1Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:54:32.54 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みよう！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:17:54.36 EkHO+L1e
>>98
多分女性だと思いますが、
それ以上のダイエットは見栄え悪いから、
軽度の食事制限と運動で良いんじゃないの？
まあ、反論はあると思うけどね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:48.88 PfpSo6RI
>>95
筋肉を増やせば基礎代謝が増して消費エネルギーが増えるので、
あると言えばありますが、その効果はかなり低いと思われます。
何年ものハードなトレーニングで築き上げた、
男性ボディビルダーのような屈強な肉体ですら、
同世代の一般男性に比べて基礎代謝は平均で200kcal程度
（コンビニのおにぎり約1個分）多い程度だからです。
参考ページ
URLﾘﾝｸ(nmidoh.blog.ocn.ne.jp)
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:01:50.57 67o36Sfd
>>108
参考ページに「やはり筋肉の多い分、ボディビルダーの基礎代謝量は高いようです。」
とあるように、おにぎり1個分の影響（基礎代謝量の1割強）はかなり大きいと思うが
ただ、かなりのトレーニングをつんで1割強の影響しかないと考えると、一般の人間が
ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくいが
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:13:40.09 EkHO+L1e
筋トレで基礎代謝を増やすなんて
難しいことはあんまり考えないほうがいいね
基礎代謝が増えれば痩せやすいなんて考え方は
デブほど基礎代謝が高いんだからまあ、間違ってはいないかなｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:52.94 PfpSo6RI
>>109
長くなるし分かると思い書きませんでしたが、
自分の言いたいことも要するに、
「ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくい」
（だからほとんど効果は無い）です。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:24:10.28 +Lf8QA+3
なんで筋肉つけて寝てるときの代謝を気にすんの？筋肉つけたら動けよｗｗｗ
カロリー消費まで寝ながらしようとする まさにデブは太るべくして太る だね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:24:43.63 67o36Sfd
>>108
連投スマソ
参考ページのデータで、基礎代謝基準値（基礎代謝量/体重）で考えるとほとんど差は
ないみたいだね
まあ、筋肉1㎏の増加に対して、基礎代謝量の増加は50kcal/ｋｇ程度だっていうけど、
筋肉1㎏を増加させるにはけっこう大変だもんね
参考
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:25:13.97 EkHO+L1e
>>83
俺は維持期だけど、
甘いもの食いながらガンガン運動してる。
まあ、週に２回程度だけど
115:１１４
11/06/13 10:26:30.82 EkHO+L1e
失礼
>>76でしたね
言いたいことは、食いたきゃその分がんばれ
116:１１４
11/06/13 10:28:09.64 EkHO+L1e
何度も失礼。
甘いモノが週二ね
運動は有酸素週５～６
筋トレ週２
117: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/13 10:29:32.80 PEZzLAUI
>>116
とりあえず落ち着け
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:31:44.03 mYoXJfIr
失恋ダイエットスレ消えた？
ネガティブだけど仲間がいると思うと元気になるから
誰かたてて欲しいな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:38.82 wyQdDmd1
>>114～>>116
お前が豚なのは良くわかったけど
池沼の様な連投はやめなさいｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:54:03.89 971xgvqU
>>119
チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:13:01.84 pgXkpHRF
甘いもの食いたい。痩せたい。
職場のせいにしたり、正直無理だね。
114の様に運動したり食事制限してまずは痩せようという気概もない。
甘いのは自分だけで十分だよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:19:38.95 JApY7rgU
>>118
少しは検索する事を覚えような
これでいいのか？
【病んで】失恋は究極のダイエット【食えない】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:21:05.90 pgXkpHRF
>>122
優しいな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:41:20.90 nqxs1i63
>>74さん
>>75さんの仰ってる感じです…
BMIだけ見るとクソガリなのに脂肪ぷよぷよです
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:42:27.92 EkHO+L1e
BMIなんて飾りです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:44:10.85 +JWO3ocA
>>124
ちゃんと食って運動したらとしか言えないにゃ～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:05:59.03 3sPPhR/I
半身浴をしてるからだと思いますが顔と首は痩せました。
でも１番痩せたいおなかまわりは痩せません。
腹筋何回すればいいですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:10:44.06 EkHO+L1e
>>127
1000回
と言えば1000回やるんですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:12:45.87 3sPPhR/I
>>128
７０回までならがんばります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:16:01.77 EkHO+L1e
頑張ってっください。
お腹が痩せなくても、恨まないでください。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:48:19.85 pdTVjrBM
半身浴って効果あんの？
発汗効果やリラックス、デトックスの効果はあると思うけどね
あと長～い目で見れば平熱あがって代謝がちょっとは良くなりそうだけど
顔や首が痩せたのは他の要因じゃないの？単にむくみがとれたとか
腹はラスボスだからそう簡単には脂肪とれないよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:53:39.02 vG9R1p/o
腹はムクミじゃないからねｗ
腹筋スレの>3を毎日すればすぐ引っ込むよ。ちなみに女よ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:48:13.92 jeUDFSUA
>>127 まあ２０回くらいでも効果あるんじゃね？ただし続けれ
あとは徐々に増やしていけば？
まあ、おなかもピンキリあるから
半身浴と普通の腹筋だけじゃ
多分不満が出ると思うけど、そん時はそん時
>>131 やらんよりかは全然意味がある
理屈じゃなく経験則からだけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:10:37.37 RWwt9XD/
下っ腹に効く筋トレってありますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:27:00.73 +JWO3ocA
>>134
レッグレイズ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:43:23.26 RWwt9XD/
レッグレイズ、ググってみました。
まだやってはいないけど、動画見る限りキツそう。
起きる前や寝る前にやってみます。
ありがとうございました。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:41.75 RbZGt9ml
>>136
ハンギングレッグレイズ
ハンギング・ウインドシールドワイパー
リバースクランチ
も追加
側面用にサイドレッグレイズも
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:40:45.42 EXGx4s4Z
>>122
ありがとう！すまないね！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:49:55.68 Z9zUuv78
今すごい流行りのクレンズダイエットって一週間に5キロくらい痩せるらしい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:15:46.89 00q9UOCR
ダイエット食品は本当に書いてあるだけのカロリーしかないんですか？
必要な栄養素もちゃんと入ってて、味もそこそこうまい。
これ食べてりゃ痩せるならダイエットなんて楽じゃないですか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:49:31.88 pgXkpHRF
>>140
楽だと思うよ。
是非試してみてください
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:53:37.77 vG9R1p/o
>>140
ダイエット食品→地味に高い→お金続かない→しかも飽きる→普通のご飯どか食い
あと痩せて安心して止めて「痩せたから食べていいよね♪」でリバウンド
置き換えチャレンジ５回目のうちの母です。懲りない…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:16:24.13 pgXkpHRF
>>142
楽してヤセたいって人になに言っても無駄だろ。
あなたのお母さんも更年期になってンなこと繰り返してると
後々困るといってやんな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:22:25.87 Z9zUuv78
()笑
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:25:05.07 3CNwXy9z
>>141
じゃお前はなんで太ってるの？
>>142
なるほど。ぶっちゃけると自分痩せてるんすよ。
でも太ってる人はなんで太ってるのかなって思って聞いてみた
楽なダイエットあるじゃん。あでもリバウンドするってことね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:07:23.73 cJYs4UBn
>>145
そりゃデブはダイエット食品一食分じゃ足らないからよ
自分もデブの時は普通の一食じゃ足りなかった
私は置き換えはやってないけど標準になった今、やっと普通の量で満足するようになった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:21:07.15 5XAHVbB2
あの手の置き換えは一時的なのが問題。
根本的な生活習慣や食事の内容、運動習慣などが治ってないから、
やめたら元に戻る確立が高い。
もう一つの問題は価格。明らかに高い。1食1000円レベルw
楽したい根性につけこんでぼったくってる。
なんか男でいうところのカツラor発毛ビジネスに近いんだよね。
コンプレックス持ってる人間からできるだけ金をむしりとる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:34:58.99 cEM6XteZ
>>145
＞楽なダイエットあるじゃん。
ダイエット食品置き換えは別にラクじゃないような気がするけど。
たいしたことない量だから普通の食制限と同じだよ
一般食品も探せばローカロリーで美味しいものはいっぱいあるから、
結局のところ普通の食事をとる「王道」のほうがいいけどね
「手軽さ」を金で買ってるだけだと思う
ダイエット食品で痩せた人でもリバウンドしない人はしないし
する人はするわな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:01:25.97 naNxG3aT
置き換えとか、ローカロリー食品で痩せようとする奴はバカだなと思う
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:41:20.16 b1WXGmwk
あーいうのは標準～痩せ体型の人が少しでいいから、
短期で結果を出すためにっていうなら使えなくもない
維持期の食生活に気を使うのは王道も置き換えも変わらんわけだし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:22:22.63 XaQ6oBdw
>>150
維持になった時の食生活とダイエット中の食生活がかけ離れているのが置き換え食で、
近いから維持に移行しやすいのが王道でしょ。
両方気を遣わなくちゃならないのは変わらないけど、ダイエット中に維持になったときの
食生活の訓練ができているのが王道、維持になったらがらっと食生活を切り替えないと
いけないのが置き換え。
どちらが維持に成功しやすいのかはいうまでもない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:52:36.65 aJTbqbdw
>>151
レスないね
かっこつけようとして変な文章になってるからじゃないか？
可哀そうだから
俺がレスしてやろう
モチモチモチ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:11:31.83 JWeuxRoE
自演乙
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:20:30.78 WnzAv/aS
体の水分量を増やしたいのですが、
体脂肪がへれば増えるものでしょうか？
53％→50％位になってしまいました
体脂肪は23％→29％
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:22:33.69 SwBDnQtC
>>154
なんでンなもん増やしたいの？
普通に水分とれば良いジャマイカ
体脂肪とは別物
んで、２９
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:39:48.72 WnzAv/aS
>>155
途中で途切れてるのが気になりますが・・・29％はデブですよね
水分摂る量は以前と変っていませんが減ってしまったので気になっていました
何となく水分量多いと潤ってる気がするので
リバウンドしたら体脂肪がガツンと増えてしまいました
26％→23％→29％・・・
年齢のせいも多少あるかもしれない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:44:45.77 SwBDnQtC
ちなみにどのような機械で水分量とやらを計測してるの？
水分量って平均的に60~70％程らしいけど
29は男性なら多いかな。女性でも多いとは思うけど
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:01:41.98 WnzAv/aS
>>157
スペックかくの遅くてごめん
27女157cm53キロ
タニタの体脂肪計（体組成計かも？）使ってます
ちなみに食事制限は食べるものに気をつける、間食しない程度にして、
運動を１日１時間ほど筋トレとショコorウォーキングしてます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:05:19.06 aJTbqbdw
>>157
赤ん坊や体脂肪率が低く筋肉量が多いような人は水分比率が高い
筋肉の水分量が75～80%なのに対して、脂肪組織はわずか10～30%だから
チクビみたいな50歳ガリガリ爺は水分量が少ない
だから乳首も干からびてる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:41.59 SwBDnQtC
>>158
そうですか。
俺もタニタ使ってるけど体水分量は測れないから
知らんかったです。
人間の体はホメオスタシスという体温や水分量等、生体の状態を
一定に保つ機能があるので、とりあえずきちんと水分とっていれば
特に問題ないかと。
体脂肪減らしたいなら、今のまま頑張ればいいと思いますよ。
その際はきちんと水分を取るようにしてね。
ジュースはダメよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:14:48.72 WnzAv/aS
>>160
了解です、ありがとう
気長に頑張ってみます！！
タニタのやつでで肉体年齢10代になるぞー！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:27:41.21 SwBDnQtC
>>161
いいですなぁー
どんなに頑張っても肉体年齢10代なんて俺には無理だｗ
あの数値って、実年齢よりも10歳以上若く出ると
なんとなく嬉しいよね。
頑張ってね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:38:46.12 vjVmLjRV
今日､何の気なしに足の長さを計ってみたら
両足の長さがバラバラでした…
これって､骨盤が歪んでる､と言う事ですか？
整体に行く以外に治す方法ないですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:45:58.10 cZ6ImPsY
>>163
足の長さをどうやっては勝ったの？
下肢長は上前腸骨棘から内踝の長さだからね。
あと、基本人間の体はアシンメトリーだということを念頭においてください。
下肢長の長さは違って当然です。
ある程度の下肢の違いは骨盤がバランスを取るような仕組みになっていますので
あまり気にしないように
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:03:55.36 3XjYLl1J
昔は運動してたけど今はまったくしてない。ダイエットのために多少きつめの運動をしようと思う
腰や膝を傷めないようにするコツってありますか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:46:47.50 LXOQsVhw
昔からあまり水分とらないタイプで、無理やり飲まないと1日のうちほとんど水分はとらないんですが、
無理やりにでも水分飲んだ方がいいんですか？運動中そのほうが脂肪燃焼するなら頑張って飲もうかなと思います
ほとんど飲まないし(あまりのみたくない)トイレの回数も相当少ないです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:59:11.26 fPcf7SQe
>>165
ダイエットのためには、きつくない運動を長く続けるのがいいぞ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:00:32.34 fPcf7SQe
>>166
マジレスすると、運動するなら水分摂らなきゃいけないし、
そもそも運動すれば水分が欲しくなる。
今は運動してるのか？
169:166
11/06/14 19:07:27.24 LXOQsVhw
>>168
それが、してるんです...1時間ジョギングしても全然飲みたくなくて、
脱水になるほど馬鹿じゃないので水分補給はするんですけど、
なぜ水分ほしくならないのか不思議で不思議で。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:10:28.70 BmaxKVop
>>167
それもやりますが、キツイ運動が大好きなものでw
若い頃は平気だろうけど今もう年齢的に管理しないと身体壊れるんじゃないかと思っちゃいまして。
コツがあれば教えてもらえるとありがたいです。スレチなら移動します
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:47.11 cJYs4UBn
>>170
故障が少ないのは水泳かな
何十分も全速力で泳ぎ続ければキツいだろうなぁ
陸上系は運動不足のヤツがいきなりやると膝いためたりする、太ってると特に
やるにしても数ヶ月かけてウォーキング→ジョギング→ランニングとならしていったほうがよさ気
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:38:19.68 SwBDnQtC
>>170
やっぱ水泳だよね。
ウォーキングも水泳も飽きる人は飽きるから
好きな方でいいと思うけど、キツイ運動は故障すると続けるのが難しくなるよ
俺はシンスプリントやっちまって、二ヶ月ほどジョギングできなくなった経験あるんだよね。
いきなり飛ばさないで徐々に頑張れば良いジャマイカ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:42:31.69 fPcf7SQe
>>170
きつい運動大好きな人が今更ダイエット始めるってのがよくわからんがｗ
お奨めは自転車だな。
住んでる場所にも寄るが、きつくもゆるくもできるし膝腰への負担も少ない。
軽いギアでケイデンス（クランクの回転数）多めで長時間ってのが定番だ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:44:02.99 fPcf7SQe
>>169
体質異常かな？
まぁそれなら>>166への回答は「無理しても飲め」になるわけだが。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:46:47.49 SwBDnQtC
>>173
自転車はハマると楽しいよな。
ドｓなら峠越えなんか楽しいぞー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:49:47.08 BmaxKVop
>>171-173
なるほど！みなさまありがとう
泳ぐのも大好きです。がんばりますw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:55:12.30 LXOQsVhw
>>174
体質異常かー。無理して飲むことにします、ありがとうございました
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:55.07 ekcXzLNU
>>166
畳屋の叔父さんが、それで60まで生きられずしんだわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:05:22.44 SwBDnQtC
>>178
おじさんは腎臓でも悪かったんか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:07:41.02 8ynALMwD
いまだに汗かいて（水分失って）その分の体重が一時的に減ったら
「痩せた！」と思っちゃう人がいるんだな。
この誤解を巧妙に利用して商売してるのが、サウナスーツ業者とTV通販業者、
そして某元プロボクサーがやってるというジムですな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:20:02.44 vXHqGsmC
>>180
たぶん、今はそういう話はしてない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:15:40.28 8w4+6i4P
ダイエットをしている29才の女です。
BMIは17前後、体脂肪率はずっと29前後のままです。
体重は減っても、なかなか見た目と体脂肪が減りません。
何かアドバイスお願いします。
週に1回水泳1km、朝食と昼食は普通にとって
夜はサラダがメインです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:21:19.10 lT6o5/9n
運動し始めてどれくらいの期間かわかりませんが、
週一回というのが少ないのと、泳ぐスピードが速くて心拍数を上げすぎていませんか？
週三回は最低でもやりましょう。そして心拍数を１２０前後に保つ。一時間程度で結構です。
期間は２～３ヶ月は必要です。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:22:28.25 toycaONO
>>182
BMI17から痩せようとするのはやめましょう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:26:59.44 8w4+6i4P
>>183
ありがとうございます
水泳は去年の秋くらいからです。
通っている所は夜早く終わってしまうのですが、
泳ぐ回数を検討してみます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:32:19.30 8w4+6i4P
>>184
BMIはこのままで、体脂肪を減らしたいのです。
二重顎と二の腕について家族から
よくからかわれるんです
せめて二の腕だけでも…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:44:19.01 00TzX4Q/
>>186
筋トレはしないんですか？
腕なら腕立て伏せでもダンベルでも。
あと、朝昼の「普通」は本当に普通でしょうか。
栄養バランスは大丈夫ですか？
BMI17で二重顎ってちょっと尋常じゃないなと・・・
（大幅に減量して皮が余ったか、そうでなければ酷いむくみではないかと）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:44:45.41 VhzvgQ4L
ランニングする場合って朝と夜どっちが効果的ですかね？
時間があれば両方やろうとも思ってるんですけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:45:49.44 dEg5UEjr
>>186
二の腕なら筋トレして筋肉付ければいいんじゃない？
顎の脂肪の落とし方はわかんないなあ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:48:52.68 lT6o5/9n
>>187
普通って言われてみれば人それぞれだからわからんわなｗ
>>188
空腹時を避けなければなりませんので、夕食後のほうが良いと思います。
夕食後１～２時間後にするのが良いでしょう。
朝起きたばかりの空きっ腹で運動は、大変危険で、ある意味自殺行為です。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:51:47.88 lT6o5/9n
>>189
部分やせって現実不可能です。そこだけ贅肉を落とすなんて無理。
脂肪落ちるときは全身が徐々にです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:01:26.44 T/WN3an1
ダイエットの補助になるようなサプリとか栄養素でおススメってありますか？
運動をして痩せるのをサポートしてくれるような物が望ましいです
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:05:12.53 J2BJmDwj
>>190
寝間着がジャージで起きて10分くらいでジョギングに行くのを5年くらい続けているのですが
自殺行為という影響が体に現れ始めるのはいつ頃になりますか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:36:21.22 jgOkwo3x
>>192
カフェイン。
カフェインは脂肪を分解してエネルギー源となる血中遊離脂肪酸の濃度を上昇させるので、
カフェインを摂取してから運動するとより効率的に脂肪を燃やせる。
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
＞運動中にカフェイン（cafeine）などを摂取し脂肪分解を促進させて血中のFFA濃度を上昇させれば、
＞活動筋でのエネルギー源が脂肪に傾き、グリコーゲン消費を節約することによって持久性パフォーマンスが上昇する。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:42:38.50 jgOkwo3x
>>193
べつに何の影響も出ない。
ジョギングできてるということは肝グリコーゲンからグルコースが供給されてるということ。
夕飯食べてるなら一晩で肝グリコーゲンが尽きることはない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:52:29.34 v+uh2aDk
>>188
別にどちらでも効果的ということはない。
自分ができる時間で。
197: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/15 00:53:34.32 v+uh2aDk
なんていうか、テンプレがまともでないと、質問もナンデモスレと同じような感じに
なってくるね。
意外とテンプレは効果的だったわけだ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:59:34.80 152npdDj
>>197
え？前からこんな感じでは…
くだらない質問でも埋めになるからいいんじゃないｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:02:45.32 J2BJmDwj
>>195
4時起きする為に定時の帰れた場合は20時には布団に入ってしまうので夕飯は食べていません
禿げてきたわけでも勤務中に倦怠感、睡魔に襲われる等何も無いです
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:34:12.04 08Vz3lyn
>>192
定番ですがプロテインだと思います。
ただ食事だけを減らすダイエットでは、栄養が足りず体は筋肉からアミノ酸を分解し体を動かします、その結果は脂肪は減らずに筋肉が減り代謝も落ちるという最悪なものです。
プロテインはエネルギー効率もよく脂肪として貯まりにくいです。(もちろん摂り過ぎれば貯まりますが)
プロテインはタンパク質だけを効率よく摂れますので、運動はしっかりやってるが食事は控えめ、といった方の栄養補助としては良いと思います。脂肪を抑えた食事と合わせるのもポイントです。
ちなみに置き換えダイエットは勧めません。あくまで食事と運動が基本です。
夜にどうして腹が減り、間食をしてしまうよりはプロテインを混ぜた牛乳でも飲んだほうがマシだと思いますけどね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:14:58.03 gOCqv07m
よく脂肪が燃焼すると聞きますが、
仮に運動前おにぎり３００kcalを消費したとします。
食べた分、当然体重が増えます。
そのあと３００kcalの運動をします。
そしたら増えた体重は元に戻るんでしょうか？
（運動中にかいた汗は無視するとします。）
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:39:26.50 978mRDwX
>>201
> 仮に運動前おにぎり３００kcalを消費したとします。
食事をすることを消費とは言わない。真逆だ。摂取なら正しいが。
> そしたら増えた体重は元に戻るんでしょうか？
長い目で見たら当然そうなる。短いスパンでは違う。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 05:09:06.63 yB40NfGR
太ったからか笑うと両ほっぺのところからあごまで
線が入るようになりました。
52→49になったのにまだ治りません
これはいわゆるデブ線って奴ですか？
どうしたら治るんでしょうか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:42:21.43 GhGbxhch
短期で結果出そうとする奴大杉w
毎年春先から、新参ジョガー増えるけど、あっと言う間に居なくなる。
ボディメイク含めて、10㎏減量なら一年、20㎏なら2年見なきゃ駄目だ。個人差は勿論あるがね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:51:40.76 oZhRyGSo
>>203
痩せた状態で、太っていた期間以上キープすれば
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:58:36.64 9nF+0VAK
>>190
自殺行為の意味がわからん。
夕食後1～2時間後って、場合によっては夜八時以降になるぞ。
男性ならともかく、女性でその時間のジョギングは俺はやめた方が良いと思うんだけど。
俺は軽く血糖値を上げるために飴舐めてジョギングしてる。
それで5年以上なーんの問題もない。
朝だって夏は走るけど、キチンと水分を摂取して軽くストレッチをしてから
行うけど、なんの問題もないぞ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:59:30.05 9nF+0VAK
>>204
そんな奴がここに来るわけ無いよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:02:54.25 Sko3Y3KT
朝食は豆乳１杯で昼食は普通に食べて夜はおかずだけ
＋筋トレ 客観的に見てどうでしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:10:54.00 9nF+0VAK
>>208
何ともいえない。
それだけじゃあ摂取カロリーもわからないし。
そもそも何を聞いてるのですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:11:55.88 oZhRyGSo
>>208
普通
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:53:56.65 Sko3Y3KT
>>209
摂取カロリーは１２００カロリーくらいです。
１番痩せそうな組み合わせな気がしたので痩せるか聞きたかったです。
普通ですか・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:59:54.73 9nF+0VAK
>211
せめて >>1を見てテンプレくらい使ってから質問したらいかがでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:05:21.28 Sdn+Ykda
>>206
その「自分が大丈夫だから大丈夫」という発想はやめよう。
「自分はガンになってないから煙草吸っても大丈夫」という人がいたら痛い人だなぁと思うでしょ。
それと同じ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:08:52.58 9nF+0VAK
>>213
んじゃ190の言うように自殺行為って事で良いのな
喫煙の事例を出すのも全く筋違い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:12:15.29 dtjB5i7G
朝食前の有酸素運動は、軽くアップして水分とって行えば
血中の中性脂肪をより使いやすいので有用ですよ。
ただ、中高年で血圧に問題があったり、重度肥満者は避けたほうがいいかも
しれませんね。
自殺行為ってのは言い過ぎでしょう(・∀・)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:41:10.44 3lcgy+Ul
一昨日61kgで今日はいきなり64kgで朝からへこんでます。
このくらいの変化は普通ですか？
一昨日は運動しましたがきのうは運動してません。
特に食べすぎたりはしてません…
２ヶ月半身かけて68から落としたのに意味がわかりません…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:47:34.07 6Q8s3PoJ
>>216
まず落ち着いてください。
一日でそんなに体重は増えません。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:52:07.74 6Q8s3PoJ
>>188
好きな時にすると良いですよ。
基本的には>>190参照で良いかと
低血糖が怖いのでバナナでも食べてから
走ると良いと思います。
219:218
11/06/15 09:57:17.63 6Q8s3PoJ
失礼しました。
>>190じゃなく
>>206の間違いでした^^;
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:14:52.73 08Vz3lyn
>>216
焦る必要は無いです。
疲れて体がむくんでませんか？
昨日ドカ食いはしてなくても水分を多く摂った、塩分の高い物などを食べた覚えはありませんか？
水分で体重は一気に増減します。
あと初歩的な話ですが体重測った時の服装が全然違うとか。二日で脂肪が３㎏もついたなんて有り得ません。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:28:15.72 dtjB5i7G
>>188
自分がやりやすい時でよろしいかと。
>>215
怖いのは中高年や過体重の方の血圧関連の事故ですかね。
アップと水分補給重要です。
朝一でしたらバナナ半分とかVAAMなんかちょっと入れてから
のほうがよろしいかも。
そこそこ運動経験ある方なら、起き抜けでも1時間程度の有酸素で
低血糖は考えにくいですが。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:41:17.26 9nF+0VAK
運動の際に血糖値を上げるのは、パフォーマンスが単純にあがりますからね。
低血糖の心配は健常な方はさほど心配する必要はないかと。
低血糖でぶっ倒れそうになったことあるけど
小一時間程度のジョグで低血糖にはなったことはないかな。
心臓等にリスクのある方や糖尿の方は十分お気をつけて
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:28:53.24 oAlNxHCH
>>220
体重計るときは全裸で同じ時間(朝のトイレ後)にしてます。
塩分…夕飯に自作の蒸した野菜を食べましたがちょっと味付けに醤油を足した程度です、。
水は１リットルくらい飲みましたが
これまでも一日にこのぐらい飲んでます。
脂肪じゃないとしても、むくみや水分でここまで変動するものですか？
この２ヶ月半でこんな事なかったので
戸惑ってます。。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:15:59.41 jLJRgvHQ
取り敢えず、2、3日様子を見てみれば？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:21:17.67 dtjB5i7G
>>223
明日も増えたママならまたいらしてください～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:05:10.62 xW+TKYWG
>>223
体脂肪率測ってないの？
とりあえず2～3日様子を見るに私も同意
はい。次の相談者どうぞ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:03:28.10 +UlOJy0Q
アドバイスお願いします
BMI20で基礎代謝が1180弱
女です
現在1日の摂取カロリーは1500くらいにしていて
ウォーキングを1日1時間始めたんですが、
基礎代謝よりカロリーを摂取していてはウォーキングしても痩せないでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:18:02.99 dtjB5i7G
>>227
んなこたあないです。逆に最低限食べたほうがいい量と考えたほうがいいです。
基礎代謝は、一日安静に寝ていても生きるために最低限消費するだろうカロリー。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
一日にどのくらいの消費があるのかは、生活によって違うので
こういう形で考えます。これが生活代謝。
ダイエット‐運動消費カロリー計算女性用
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
ただこれらはあくまで概算なので、逆にその生活を一ヶ月くらい続けて
体重と体脂肪の増減から大まかな自分のカロリー収支を見積もったほうがいいです。
考え方が逆だと思う。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:37:05.19 +UlOJy0Q
>>228
詳しくありがとうございます！
そうだったんですね
なんだか基礎代謝の意味を少し勘違いしていました
色々と参考サイトまで貼っていただいてありがとうございます
参考になりました
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:28:40.05 3qlWmHgq
体重は減らないのに体脂肪率が１･５％減った。
こんな事ってありますか？
ヘルスメーター壊れたかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:40:21.61 Tjrh9riX
体脂肪率が、女性の場合30%以上、男性で25%以上の人が減量する場合、最初の2～3週間は体脂肪率が下っても体重は変化しない人が多くいます。
なぜそうなるかというと、成人の場合体重の60%前後が水分なのですが、体脂肪の多い人は60%の水分を保てなくなっています。
ですから、体脂肪を減らし始めると不足していた水分が、体脂肪が減った分増加して、体重はプラスマイナス・ゼロとなるからです。
という説があるらしい
本当かどうかは知らん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:42:10.52 Sdn+Ykda
>>230
ありますか？って、実際にあったんでしょ。
ヘルスメーター壊れてなくても、測定誤差としてその程度の変動は普通にあり得る。
手が湿っているかカサカサかでも数値は変わってくるし。
もう少し使い込んで、どれくらいのバラツキがあるのかを知ろう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:42:24.68 9nF+0VAK
>>230
体脂肪率は体内の水分量等で値が変化するので
毎日同じ時間に同じ条件で計って減ったのであれば壊れたわけではないとは思います。
ちなみに体重が減ったからと要って体脂肪率が変化無くても
体重に対しての体脂肪率なので体脂肪量は減っているかもしれません。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:12:23.81 B1MG8OX7
この前風邪で寝た切りの日があったが、
体重はさほど変化ないのに体脂肪率が５％ふえてた
足で測定する奴だから、水分（血液）が足に言ってないから高くでたとか・・
翌日にはそれまでの数値に戻ってた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:52:56.03 /Pi2vEbx
体脂肪率はホントあてにならないね
うちの体重計だと２５％位だけどジムだと３０％近くあるよ
ジムの方がいい機械だし多い方を信じといたほうが自分に甘くならないので
ジムのを信じることにしてるけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:01:52.61 9nF+0VAK
>>235
体脂肪率の値はあくまでも目安にしかならないからね
そう割り切ってしまうとそこそこ便利だよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:22:15.12 uWegFoHX
>>236
家庭用の体脂肪計でも、ジムのインボディっていう機械でも、
洗って拭いた後の湿った手では3％も低く出る（自分の場合）
絶対値でなく推移を調べようにも、同じ条件で計るのがそもそも難しいよね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:28:29.64 Sdn+Ykda
>>237
だから、普通は条件をあわせやすい、起床直後に測定するのですよ。
ジムで測定したら条件をあわせにくいのは当たり前。
ついでに電流を流すタイプの体脂肪率計ならば手が湿っていたら測定結果が変わるのは
当然過ぎるので、とりたてて報告するような事でもない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:17:24.62 uWegFoHX
>>238
知ってる人には当たり前だけど、230みたいな人には参考になるかもしれないから書いたんだけど…
個人的には起床直後と就寝直前に毎日計測して、全体の傾向を見るためにグラフ化してるよ
「常識」を書くなって言ったらそもそもこのスレが必要なくなるｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:05:39.97 9xCjIvKh
冷たい水を飲むと
●その水を温めるためにエネルギーを使って痩せる
●内臓を冷やして代謝が落ちて太りやすくなる
どっちが正しい説なんですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:24:58.00 MQDkWWG3
>>240
どっちもトンデモだよ。水は水だ。
ちょいと冷水飲んでも太りも痩せもしない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:37:56.95 IkDcilYC
ウォーキング1時間では汗だくにはならないけど、
踏み台昇降30分では汗だらだら。
消費カロリーが同じだとしても(上記2例が同じという訳ではない)
有酸素運動って汗かかないと効果はないのでしょうか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:39:41.90 MQDkWWG3
>>242
汗は副産物なので関係ないです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:26:53.02 oMUMe6HO
>>242
ヒント
風
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:45:38.55 QSskDED8
>>192
ナマ、または冷凍したすりおろししょうが
お茶などに足すと体を温めるというよ
冬の食べ物は体を温める
夏の食べ物は体を冷やすんだっけ？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:05:09.90 jLJRgvHQ
>>192
基本サプリはダイエットには必要はないとは思いますが
運動をしているのであればアミノ酸を摂取するといいかも
ダイエットに効くかは意見有るかもしれないけど、
筋肉を作るタンパク質はアミノ酸が元となっています
いわゆるBCAAといわれてます。
運動後の筋肉疲労を軽減する作用もあるらしいので
栄養補助という意味では摂取すると効果的かと
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:51:16.11 mbB4QJPa
通知表も5段階で1だったし学生の時から運動があまり得意じゃないのですが
ストレスならず続けるにはどうしたらいいでしょう。
ダイエットに効くらしいDVDを借りたりしても
1週間くらいしか続かず、おまけに疲れてストレスから食べてしまい意味がない感じでした。
食事制限だけでやせると締まりがない不健康そうな感じにやせるので運動も続けていきたいです。
運動は苦手でも続けられてる人がいたらアドバイスください。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:22:04.13 0gU55cCU
年齢】23歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】47～48kg
【体脂肪率】 20～22%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 はっきり分からないが、1200～1400kcl位？炭水化物がやや多いかも
【ダイエット開始時・内容】つい最近・ゆっくりジョギング（2.5km/30min）、
のんびりサイクリング（約9km/h)
【ダイエットはいつから始めた？】 つい最近
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
疑問というか、アドバイスをいただきたいのですが･･･
就職してからほとんど運動をしていない為、筋肉が落ちて脂肪がついてきました。
脂肪を落とす為に有酸素運動をしたいのですが、学生時代に部活で膝を壊して以来
上記のペースで少し走るだけで膝が痛みます。
水泳なら膝は痛まないと思うのですが、標準体重付近から絞るには向いていないと聞きました。
自分は標準体重付近からもう少し絞りたいと思っているのですが、
膝への負担が少なく、無理なく続けられる有酸素運動は何かあるでしょうか。
できれば平日の夜にでも出来るようなスポーツがいいです。
アドバイスよろしくお願いします。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:27:24.54 7AAoHiAj
>>247
自分も通知表1だったよｗ
エクササイズDVDとか絶対無理。同じに動けないというか、目で見てるのに
「えーと、右手がこうで左足がこうで・・・え？え？もう次？！」ってなって
全然ついてけない。
普通に歩くだけでもよくコケるから、ウォーキングも危ないし・・・
自分は家でTVや本を見ながらエアロバイク（自転車乗れなくても大丈夫、コケません）
あとは筋トレのためのフィットネスクラブ（指導員が手取り足取り教えてくれる）
それとお遊び感覚でフラフープ（ウエスト周りが全然変わる）
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:36:21.43 R+2WmgBQ
>>248
有酸素にこだわるならエアロバイクはどうでしょう。
スペック的には筋トレで引き締めるのが、脂肪の少なそうな綺麗な見た目を手に入れる近道だと思う。
質問とはずれるが食事が気になった。
炭水化物多めと自覚がありそのカロリーなら、栄養が足りてないかもしれない。
またはカロリー計算厳密にやるともっと摂ってるパターンの可能性もある。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:13:02.90 zUUFVFZu
>>242です
レスありがとうございました。
汗って副産物なんですか？
出れば出るほど脂肪も落ちていってるような気がしていました。
風・・・！
そうですね、言われてみればその通りです。
馬鹿だ私。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:27:46.34 rbjnr3MI
一応、脂肪も落ちるっちゃ落ちる
汗かきゃ油分も出てはくるし
微々たるものだけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:36:34.50 vNvuufPa
食事制限や運動を頑張っても毎日体重が減り続けるわけないってわかってるんだけど
ちょっと停滞しちゃうとドカ食いしちゃうんだけどみんなダイエット中の
精神コントロールうまくできてる？なんか良いアドバイスないですか？？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:49:06.59 gKZX5skY
>>253
毎日体重を計らない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:00:35.99 BnqFgNq8
足を怪我してしまいダイエットのためのウォーキングができない状況です。
食事管理はしているのですが、怪我人でもできるスポーツ的なものはありますでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:19:08.58 rbjnr3MI
>>253 >>254だな。体重計じゃなく、鏡と相談して
気にいらない部分を鍛えるイメージ
>>255 腹筋とか腕立て。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:57:36.14 2yxvOabX
>>255
基本、足の怪我をした場合は
腰から上の筋トレだろうね。
家で行うなら普通は自重トレになるから腕立て腹筋。
あとダンベルや腕立てならプッシュアップバーなんかあると
便利。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:08:49.28 2yxvOabX
>>253
あくまでも俺の場合だけど、
週末運動を頑張った後、好きな物食ってた。
好きな物とは言っても普段よりは多めな量ね。
週一位良いかなと。
お楽しみあるとモチベーションも上がるし、
それでも体重は順調に落ちたよ。
あと、>>254の言うとおりかな。
順調に体重が落ちてるなら、その限りではないけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:10:53.69 ZqHTUvTj
>>255
アイソメトリック
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:39:06.58 eIq6JHxg
一日1800kcal以下の摂取じゃないとダイエットにならないみたいですが、
外食すると1800以上確実にいく。週末は昼夜両方毎回外食だからどうしたものか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:50:42.67 2yxvOabX
>>260
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:10:02.85 lEYxqE6X
>>260
単純な話、完食しなければいい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:19:24.40 cU0Dss0n
>>216です
今日の朝、61.8になってました。
微妙な増量が気になりますが、とりあえず許容範囲でしょうか、、、
こんなに変動があるのははじめてで、かなり焦りました。
体脂肪は朝15くらいです。昨日の64の時は18くらいになりました。
ちょっとショックで暴食に走りそうでしたがホットミルクココア飲んでなんとか落ち着きました。
また地道にがんばります。
アドバイスくれた方ありがとうございました。
264: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/06/16 09:20:18.84 v/mj2JfK
>>260
メニューを選んで量を食べ過ぎなければ1800Kcal以上確実なんて事はないだろ。
それはデブメニューを選択しすぎだからだ。
あと、1日1800Kcal以下でダイエットになるかどうかはその人の体格その他による。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:22:48.30 v/mj2JfK
>>263
なんで、1日で64→61.8まで戻ったから明日はもっと戻るだろうと考えられないの？
目先の数値だけに振り回されて、その数値の意味を全然考えてないから
焦ったりショックを受けて今までの苦労を台無しにしようとする事になる。
もっと考えるべき。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:32:01.02 2yxvOabX
>>263
64㎏のままじゃなくて良かったじゃん。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:36:35.37 vTPTDBab
>>263
下のスレのテンプレでもご参考に。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:27:28.39 wwwPdRnh
>>265
そうですね。たしかに。
今まで1kgくらいの増減はあったのですが、
3kgくらいとなると経験がないのでテンパってしまいました。
なので明日はもっと減ってるという想像もできませんでした。
しかし、冷静になれば食べすぎも飲みすぎもしてないですし
急に腹周りがダブついたわけでもないので
一時的な増減に反応し過ぎたという反省はしてます。
いい勉強になりました。
>>266
よかったです。
>>267
ありがとうございます。参考にします
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:02:10.27 vldhaanA
>>260
1800kcal超えをするのはあなたがデブメニューを選んでいるからでしょ
昼夜800kcalずつとったとしても、朝をおにぎり1個とかヨーグルトとか軽めにすれば超えないよ
どこで外食するかにもよるけど、有名なファミレスのカロリー見てみなよ
600～700kcalくらいのものは割とある
定食だって和食選べばそんなにいかないと思う
270: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/16 16:46:38.38 iqUQpEJC
>>260
1800くらいで自慢するなよ
俺は4000は食うぞ
>>262
お前は食い物に詫びながらしね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:21:23.32 lEYxqE6X
4000キロカロリー無駄に食うのも、ドブに捨てるのも同じことだぞ 偽善者
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:32:30.90 /QEZTjdf
どうやったら目の前でちらつかされるお菓子の誘惑に対抗できますか
自分ではお菓子を購入しないようにしているのですが、
家に帰ると私がダイエット中だということに味をしめて、両親が普段よりもたくさんお菓子を食べます
（いつもは少し分けてもらっています）
せめてカロリーの低い物をとお願いしても、生返事をするだけで真剣に取り合ってくれません
あまつさえ私用のアイスクリームまで用意してくれます
今まで我慢していましたが、そろそろ限界です
どなたか妙案はありませんか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:33:37.04 zUUFVFZu
一日1200cal、内訳が次のような食事を続けた場合、
どうなりますか？
痩せる？太る？現状維持？
食パン8枚切4枚(マーガリンを軽く塗る)
野菜サラダ(葉物、トマト、インゲン、ブロッコリー等)
お菓子(600kcal分位)
ちなみに、今日の食事内容です。
ここ最近、食事とお菓子から摂るカロリーが同じ位になってる。
お菓子を、食事代わりにしてでも食べたいので・・・
ちなみに20代前半女、BMI18ちょいの普通体型です。
毎日踏み台昇降30分か、ウォーキングを60分、
お腹、太もも、二の腕の筋トレも毎日しています。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:37:09.80 vTPTDBab
>>272
あなたが標準以下のやせ体型なら、ダイエットやめろってことでしょう。
逆に過体重なら期間を切って菓子断ちでもしたらいかがでしょう。
もし、自分の意志に反して勝手に、あるいは無意識に食べているという状況ならば
高い確率で摂食障害だと思われますので、心療内科の受診をおすすめします。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:40:23.79 2yxvOabX
>>272
親の性にしないほうがいい。
親がダイエットしてるわけじゃないし。
我慢出来なきゃ食べればいいじゃないか。
一回食ったからって1キロ増える訳じゃあるまいし。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:49:42.98 IVx0LvUh
>>272
どうしても我慢できなければ一口だけ食べる
これが100キロカロリー＝ウォーキング○分とか考えてみる
あとは夜食べたくなったら朝まで我慢する
朝まで食べたい気持ちが残ってたらちょっと食べる
自分が我慢してるからいつもより多く食べてるように感じるのかもしれないね
私は皆がお菓子とか食べてたらガム噛む
口の中にガム入ってたらあまり食べたくないし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:19:02.05 v/mj2JfK
>>273
太るか痩せるかはともかく、生活習慣病まっしぐらって事は断言できる。
食事を太るか痩せるかだけで考えない方がいい。
もう大人なんだから、そこまでお菓子に執着するのは考え直した方がいい。
まぁ病気になれば嫌でもお菓子は食べられなくなるけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:32:56.08 0ZTKM4rA
>>273
カロリーは1350kcalくらいだと思います。
筋トレしてるのに蛋白質を全然摂ってないですね。
ビタミンもざっと見ただけでＡＢＣＤが足りないかと。
脂質もマーガリンやお菓子からのもので、良くないでしょう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:09:30.92 Nds9iXFr
体脂肪を絞るのが目的の有酸素運動って、週2回の30分～1時間だけでも効果ありますか？
あと、買い物に徒歩か自転車で出かけたりしてると普通に1,2時間は経過してるんだけどこれも有酸素運動として効果あり？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:35:11.76 eIq6JHxg
>>262>>264>>269
子供のころからのくせで朝は一切食べない
あとファミレスには行かないですw
和食がある料亭ならまだいいんだけど、ステーキ屋とか本格中華料理屋とかあるとキツイよね
ちなみに仕事なんで行かない食べないの選択肢はない
運動すりゃいいんだろうけど暇がない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:38:07.36 pwSHaO2Q
>>279
最大で週に2時間ですよね？
だとするとダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少なくて微妙かなあ。
もちろんやらないよりはいいだろうけど。
食事制限主体で頑張って下さい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:44:55.88 OkjyPnsB
>>280
ダイエット諦めろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:46:13.11 E4NLNNEc
>>279
何の有酸素運動か判らないけどジョグとする
初心者ならそうは走れないだろうから
１時間で大目に見ても400kcalの消費、週２回で800kcal
脂肪１kg減らすのは7200kcal 7200÷800＝９
つまり９週間後に1kg痩せるよ、遠いよ…
消費カロリーは
基礎代謝＋生活強度＋運動の合計
買い物は生活強度になるかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:00:48.88 eIq6JHxg
>>282
太りたくないから絶対諦めない
世の中カロリー高いもので溢れてるよね
普通に痩せてる人はカロリー低いものしか食べてないのか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:05:07.91 OkjyPnsB
>>284
そら、外食産業はまず美味しくないとまた来てもらえないからねえ
順序は 美味しさ＞カロリー になるのはしょうがない。
女子向けのお店は知らんが、基本ドコモ同じだからね。
どこかで努力しなよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:24:46.11 q5uuEA8C
濃い味高カロリーで豚みたいに消費者を飼い慣らすのが外食産業
子供のうちからジャンクフードを与えてはいけない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:38:20.46 eIq6JHxg
>>285
そうか。
寝不足覚悟で朝ウォーキングします
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:30:29.00 4vFizkSe
言い訳を探してるうちはダメだな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:30:53.49 aVj7odtY
暇が無いからダイエット出来ないなんてのは
言い訳にしかならない。いや言い訳にもならない
＞一日1800kcal以下じゃないと
んな事は無い。抑えるに越したことは無いけど
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:33:56.06 ht55iVFg
>>250
レスありがとうございます。
有酸素運動に限らず、膝を痛めずに絞れたら何でもいいのですが
やはり自転車が一番負担にならないですかね。
二の腕やわき腹の脂肪が気になるのですが、そんな部分も筋トレで引き締まるんでしょうか？
以前やっていたスポーツの関係か、二の腕は力こぶができる程度には筋肉が残っています。
その上から脂肪がついて太く見えるのかな、と。
やはり脂肪を落とす：有酸素運動、筋肉量を保つ：筋トレというイメージが強いです。
食事ですが、タンパク質が少ない気がしてきました。
ある日の一例ですが･･･
朝：ヨーグルト（200g位？多め）、バナナ一本、ご飯茶碗一杯
昼：自作弁当（米、野菜と肉の炒め物、野菜煮物、卵焼き）
間食：クッキー3枚とか（日による）
夜：ご飯茶碗一杯半、野菜と肉の炒め物、小さい水羊羹
野菜・肉の分量が把握できてないので参考にならないかもしれませんがこんな感じです。
炭水化物を減らしてタンパク質を増やすべきでしょうか。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:31:10.23 QsPYsiFA
>>280
つ ピンクの小粒お徳用箱
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:54:21.80 aVj7odtY
>>290 あくまでダイエットなら
タンパク質はそれほど気にしなくて良いんじゃね？
まあスペック的に既にダイエット必要無さそう
やりたきゃ気になる部分を筋トレ
あとは自信くれる彼氏作れ
293: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/16 22:58:12.52 iqUQpEJC
>>287
2chしてる暇あるなら腹筋でも何でもやれよｋｓ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:47:04.14 zkisJwv5
むちうちでも出来る軽い運動ってなにかあるかな？
ウォーキングくらいしか思い浮かばない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:08:31.52 xSnDYmuy
>>294
むちうちは神経に直できている病気だし
慢性化すると酷い事になることもある
正直、完治まで無理をしないことをオススメしたい
もしくは診てくれた医者に相談するべき
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:17:59.07 Mjcpj3pw
>>295
レスｔｈｘ
治すことを第一に考えます
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:10:52.85 7pKAa7HE
>>256>>257>>259ありがとうございます。下半身が気になるところですが不可能ですよね。上半身のみで筋トレでもします。>255
298:287
11/06/17 03:59:12.97 2oMOPaWz
>>293
腹筋は十代からしてる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 04:36:25.50 an+2y8W0
クレンズダイエットってやつ有名になる前からやってて、
3ヶ月で151cm48kgから41kgまで落とした。毎日筋トレとジョギングもセットで。
ダイエット成功させたいとか言いながらすぐ食べちゃうデブな奴ってまじ情けないなと思う
あんな醜い見た目でよく恥ずかしくないよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:02:44.86 JQ7i8vNZ
>>299
ここはお前のチラシの裏じゃないんだ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:46:44.67 an+2y8W0
>>300
「デブはなんでデブのままなのか」っていう疑問だったもんだからw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:03:44.78 Xk2EuA4t
>>301
そういう事は「デブはなんでデブのままなの？」と質問に書くものだ。
>>300の内容からそれを読みとれって言うのは読み手に期待しすぎ。
とマジレスしてみる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:51:21.07 c8gbQibq
>>294
確かに>>295の言うとおりむちうちは慢性化するとひどいことになるけど、
ウォーキングやエアロ、自転車程度なら出来ると思うので出来ることからこつこつした方がいい。
なんでかっていうと、鞭打ちを完治させてから○○しようなんて思ってたらいつになるか分からないから。
長期化してる人は結構いるみたいだし、医者にも一生付き合っていく人も多々いるといわれた。
その中でいかにやわらげる方法やリフレッシュできる方法を模索するしかないとも。
私は5年前くらいに追突されて鞭打ちになったんだけど、薬とか今も飲み続けてて、
一向に直る気配が無いので無理のない程度の運動は始めてる。
鞭打ちになるとそれまで以上に肩こりもひどくなってたから、適度な運動は効果あった。
肩こりに効く動きを取り入れた運動を適度にすると少なくとも夏はかなり薬を減らせた。
まあ、これは人によるかもだから参考までに。お医者様と相談してね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:46:01.87 /m/nTBH5
>>287
おまえの言い訳はいいよ お前の同僚は全員デブか？自分は特別か？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:35:04.08 dWxvoJq9
>>294
自分も2年前に軽いむちうちやったけどそれですら未だにたまに病院行ってる
たまに首ひっぱってもらわないと辛くなる
むちうち大変です、無理しないで治してくださいね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:51:16.00 Xk2EuA4t
>>294
基本的にはここで相談しないでお医者さんに相談。
医学的素人のアドバイスを真に受けて症状が悪化しては目も当てられないし、
回答者が自分でやって大丈夫だった方法があなたも大丈夫とは限らない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:28:34.48 eXzx3VKG
>>304
デブの一番の好物は「言い訳」
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:26:15.46 WHtUCVjD
すみません相談です。
自分の母、６０代半ばで最近やたらと体重が増えたと嘆いております。
今、１５３/６０ぐらいなのですが、食事は昔から本当に気をつけていて、
ご飯は子供茶碗で、おかずも野菜を中心にバランスよく量も控えめです。
代謝が落ちているからと、運動は週２でジムに行き、週末はたまにゴルフなども行きます。
間食もめったになく、しいていえば果物をよく食べます。
傍から見ても一生懸命頑張っているのに、それでも体重が増えてしまっています。
これは運動が足りないのでしょうか？それともまだ食事の量が多いのでしょうか？
最近は体重が増えるせいでイライラしています。
どうそよいアドバイスをお願いします。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:46:47.06 0VTVH6MJ
>>308
夕食後に体重を計ります
飲み物や食事が欲しくなったら体重計に乗ります
減っている体重だけ飲んだり食べたりします
これで、絶対に体重は増えません
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:56:39.57 Uj3T/0R0
>>308
腹に水が溜まってるか子宮筋腫ないかな
産婦人科行ったら、スイカぐらいの筋腫があったという話も聞く
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:10:24.10 WHtUCVjD
>>309
>>310
レス有難うございます。最近は増えているのがイヤであまり乗っていないみたいです。
まめに体重計に乗らせるようにします。
そういえば最近婦人科検診に行っていないようなので、近いうち検査するように言っておきます。
お二方ともどうも有難うございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:24:51.79 Ny4jiV04
>>299
なんで48までほっといたんだｗ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:52:16.71 1GSedxXE
>>312
151cmで48kgって標準体重だよ
まぁ標準体重って病気にかかりにくい体重ってだけで太めではあるけど
筋肉多目ならそんなに太ってはみえない
>>299の言い草にイラッとする気持ちはわかるけどｗｗ