10/09/29 10:11:49 qczrsu3u
>>10
ダイエットのためなら 現状でも十分でしょう。
ウォーキング自体は 消費カロリーが高くないため 摂取カロリーのコントロールも必須でしょうけど。
どれだけの時間をウィーキングにあてるかは ご自身の生活パターンと体力次第でしょう。
どれだけ長い時間を目標にしても 持続できなければ絵に描いた餅になってしまいます。
強度を上げるのであれば速度を上げるか、ジョギングに移行するかですね。
こちらは運動慣れしてから 徐々にやっていった方が良いです。
いきなり無理をすると 必ず膝にトラブルが出ます。