10/10/03 10:26:16 AmBii7pP
>>543
痩せたいだけなら、水泳か自転車（エアロバイク）を毎日1時間ずつやってみれば？
ウォーキングよりは圧倒的に効果あるし、その体重なら筋トレより効果大きいよ
その体重でウォーキングしてると、痩せる前に膝に来るかも
あと、運動する（特に長時間の有酸素運動）なら炭水化物はある程度摂った方が良いね
その代わり脂質の量を少し減らす（大きく減らしちゃだめ）
カロリー全体の量を増やさないようにバランスを見て
10/10/03 10:26:16 AmBii7pP
>>543
痩せたいだけなら、水泳か自転車（エアロバイク）を毎日1時間ずつやってみれば？
ウォーキングよりは圧倒的に効果あるし、その体重なら筋トレより効果大きいよ
その体重でウォーキングしてると、痩せる前に膝に来るかも
あと、運動する（特に長時間の有酸素運動）なら炭水化物はある程度摂った方が良いね
その代わり脂質の量を少し減らす（大きく減らしちゃだめ）
カロリー全体の量を増やさないようにバランスを見て