10/09/20 22:18:58 ZheqRlKI
>>38
前スレで立ててくれって頼む人がいたから。前スレの最後あたり読んでみ。
かなり具体的に指定してスレ立ててって言われたから。
この板は放置してりゃすぐに落ちるよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:21:34 amJODeBW
>>39
そのクセ次スレに話を持ち込むなって言われてるのに持ち込むのなｗ
自分の都合だけってことを認めたらいいのに
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:22:05 SjDBghCs
毎日鏡に向かって『デブは食うな』とか『痩せろデブ』って言い続けたら食欲なくなるかな？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:51 ZheqRlKI
>>40
そんなん言われたっけ？いろいろとレス返しが忙しくて見逃したかも。
>>41
自己暗示もいいけど、本当は周りの人間から言われた方が効く。
周りの人間に頼んでみたら？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:47:08 SjDBghCs
>>42
回答ありがとうございます
周りは優しい人ばかりでそんなことを言ってくれる人がいない／(^o^)＼
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:50:52 2uzMPnRT
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:54:34 vWAkbeuh
>>41
食欲はなくなるだろうけど、精神的に病むだろうね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:11:25 vWAkbeuh
>>32
アクセスできるよ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:23:11 2uFcvA4b
サイクロンベルトなどの、EMSではないベルト（ブルブル振動するやつ）って、どのような効果があるのでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:31:37 7vLk14dD
マッサージという意味ならあるんじゃない？
ダイエットなら関係ない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:35:21 whQv1QvA
部分痩せが出来ないとはよく聞きますが、ほぼ同じ身長･体重で体型に差が出るのはなぜですか？
私:上半身細い(貧乳)･下半身デブ
痩せるときは胸から
友人:巨乳･お腹ちょっとぽっこり･脚細い
痩せるときは下半身から
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:37:54 ih6FIW4T
>お腹や、おしり、太ももなど気になる部分を集中して揺さぶり、簡単にダイエットができちゃう優れものなんです♪
>ゆらゆらスタイルUPベルトなら、毎日たった10分間つけるだけで、基礎代謝がアップして、
>脂肪が燃焼しやすい体に変身することができるんです！！
口コミ見たら凄い効果で驚いた、後日ポチルことに決めた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:11:06 ZHscqYMn
>>49
人によって痩せ易い部位はあるだろうけど、例えば腹周りを
動かせば腹の皮下脂肪が落ちるだろうみたいな安易な発想で
狙った部位を痩せさせるのは難しいという事では？
体重が軽いのに下半身デブなら、上半身の筋肉が貧困という
可能性が高いかも。だとしたら痩せる事だけ考えてないで
ボディービルディング的な事をしないと改善は難しいと思うが。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:07:41 TeTd1TMp
>>49
個人差っていうものがあるから。
部分やせは不可っていうのは狙った部分だけ痩せさせる事はできません、っていう意味だし。
あなたの場合は胸から痩せてしまうのであって、下半身だけ痩せさせる事はできないんでしょ？
そういう事。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:14:03 VJB5UVEP
1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:46:21 TeTd1TMp
>>53
>1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
自分が実行しやすくて継続しやすい方。
>あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
>その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？
摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった場合でも、運動しておけば太る度合いが
減るわけで、無駄になることはない。
っていうかどんな局面であっても運動が無駄になることはないよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:34:32 g9igrOcc
>>53
＞1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
どっちでも、あなたの生活に無理のでない方向で。
つか、そういうのってはっきり言ってどうでもいいです。
大事なのは運動でカロリー欠損をある程度だすってのが大事なので
連続で運動するとか、分けるとかはどうでもいい問題です。
減量と言う意味合いで言えば、若干遅れる方向にはなるけど、メチャクチャな量を
食ったりとかしてないなら、一日くらいならあまり気にする必要なし。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 06:48:41 Q+rNj0RW
1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要だと何かで見ましたが
逆に1kgの脂肪がつくには7200kcalが必要ということでいいですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:05:05 g9igrOcc
>>56
厳密には、どっちももう少し余剰分が必要ですけど、まぁそういう解釈でも
あんま問題ないです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:29:40 fWVqtPP3
>>57
どうもありがとうございます。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:43:04 8gH0NWeF
>>53
どこのサイトで見たか忘れたけど
日をあけると効率が下がるので毎日のほうがいいってのを見たことがある。
ほんとかどうかは知らんので興味があったらググってくれ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:24:33 D0G3h54W
嫁とジム通ってみて思った。
女は上半身のトレニングを嫌がる傾向があり
男は下半身のトレーニングを軽視する傾向がある
男の場合、真面目に継続的にやってると上半身は１-２ヶ月で体つきが目に見えて変化してくるけど、
下半身はそうでもなかったりする。男の場合、多少の筋肉が最初からあるので
もともと上半身はトレーニングしやすいし、結果がすぐに出るのでやってて面白い。
その反面、せっせと上半身ばかりを鍛えてしまい、下半身をスルーしがちだ。
逆に女性は足が太いのとか、尻が垂れてるとか、腰周りが見苦しいとかそういうのを気にしたりしがちなので、
男よりも下半身の下半身のエクササイズが好きなようだ。
上半身は筋力が弱く、男よりもトレーニングが何かときついし効果も出にくいのであまりやりたがらない傾向がある。
なので、意識的に欠点を補うようにした方が、いいよねー
これマメな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:39:59 7vLk14dD
男が下半身軽視は同意だけど女が下半身重視は異論あり
つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:55:52 IQQMVId0
>>61
どの有酸素をやるかにもよるだろうけど、有酸素だって使う部位の筋肉は少なからず付くわけだから、
＞ つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな
は言い過ぎでは？？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:30:38 cbf1bizH
28男7月中旬、180cm/100kgから、週4～5日程度のジョギング、夜のカロリーを抑えるダイエットを始めました
96kgまでは順調にいったのですが、そこから96～94の間を推移したまま、一向に体重が減りません
この体重だと、食事制限だけでもスルスルと痩せていくと思っていたのですが、今まで極端な食事制限でのダイエット、短期間での30kg以上のリバウンドを繰り返してしまっているので痩せづらくなってきているのでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:58:08 b+6AKKrj
朝、昼だけで食い過ぎてる可能性がある
夜抑えるのはいいことかもしれないが一日トータルの摂取カロリーがどれくらいかでダイエットの結果も違ってくる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:49:54 eqETn6Ca
週5日ジョギングしたら"普通は"体重落ちていくんじゃないのか？
一向に減らないとしたら、
ジョギング量が明らかに少ない
カロリー抑えてるつもりでも3食トータルで食いすぎ
日常生活が動かな過ぎ
とか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:47:06 NoHMFY+g
>>63
つまんない釣りでつね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:27:46 3IX+sxcy
主に若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパンの人ってよくいますよね。
あれって若さゆえなんでしょうか？それとも無理なダイエットが祟って浮腫んでいたり、
食事制限だけで痩せて運動をせず筋肉が無いことなどが原因なんでしょうか？
それとも単なる個人差なのかな。
私もまだ若いつもりなんですが、頬のコケが気になっていてなんとかしたいんですよね…。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:54:47 AhA8D1Wc
顔だけパンパンとはどの程度のことをさすかはわからないが
顔が大きい、つまり顔の面積が広いかもしくは病気か何かで
顔が浮腫んでいるかの場合が多いんではないかな？
体脂肪率が高い人で顔に肉がつきやすい人でも、体だけ痩せている
なんてことはないと思うが
逆に言えば顔の肉付き具合でおおよその体脂肪率がわかるというもの
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:08:48 XoyuS8PF
>>67
どんな程度を考えてるのかわからないけど、たいていは単純に「そういう顔」ってだけでしょ。
そもそも「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」なんてそうそう見かけないけど。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:09:50 J+66SsUc
「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」
はあんまみないな。
骨格的に下膨れに見える人はいるが。
71:チクビ
10/09/21 18:14:21 NoHMFY+g
このスレは釣りばっかりでつね
魚影は濃いｗｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:52:32 650djd0r
佐々木望みたいな感じじゃない？
確かに細いわりに顔が滑らかな輪郭で羨ましい
あの程度なら若い子でよく見る
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:08:06 NQ7/iID6
野菜をせいするとダイエットをせいするは本当ですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:37:15 mdZuIbII
>>73
馬鹿の振りして悦にいるのはキモい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:53:04 dq4cbOdj
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】学生部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝そば 昼なし 夜トマト１個 480kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】食事制限しながら毎日ランニング１時間 学校で昼休みバスケ４０分走りっぱ
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ランニングが１時間で３００kcalぐらいしか消費できないみたいなんで不安なんで摂取カロリーを抑えるよう努力しているんですが
消費カロリー＞摂取カロリーってこういうのでいいんですかね？
この食生活毎日続けても大丈夫でしょうか？ダイエット初心者にご教授ください
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:00:38 GfPXe9hO
>>75
本当に15才ならもっと食え。ダイエットなんか要らん。マジで食え。どんどん食え。
将来の為だ。食わんと後で泣くぞ。
釣りならｽﾏﾝ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:02:08 dq4cbOdj
>>76
自分去年まで体重４８ぐらいでしたから、それで痩せてるってのが当たり前のコンプレックスみたいなのがあって……。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:10:43 7ZWcRHtc
釣りだな
もっとこう人を楽しませる内容にできないもんかねえ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:01 dq4cbOdj
>>78
釣りじゃねっす
食品のカロリーとか、１日に必要なカロリーとか見てたら
１０００kcalぐらいは摂りたいんですけど
そうしたら１０００kcal分運動しなきゃいけないんですよね
ひぇえええ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:52 TeTd1TMp
>>77
身長伸びたら体重も増えるのは当たり前。
これ以上背を伸ばしたくないなら今の食事でいいかもしれないけど、170cmは超えたいでしょ？
それに、その生活だったら普通に3食食べても痩せていける。
念のためにいうと、人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してるよ。
食べた分のカロリーを全部運動で消費しなくちゃならない訳じゃない。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:18:41 i7Wu4Tlt
>>79
・・・お前は何つーか・・・・
とりあえずもうちょっと自分で色々調べたほうがいい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:19:48 a3YELJ0i
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】朝オールブラン 昼普通400-500kcal 夜キャベツ 豆腐 もやしのいずれか
【ダイエット開始時・内容】食事制限 ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】知人より私の誕生日のお祝いをしてもらえることになり、
お店または料理のリクエスト求められました。
長年祝い合ってきた友人たちによるもので、断るという選択肢はありません。
しかし、低カロリーでヘルシーなお店、料理であれば
自分のみならず女性の多い参加者にも喜んでもらえると思い、
ここの皆様の知識に頼る次第です。
お勧めのお店、料理がございましたら教えて下さい。
ダイエット板で大変不謹慎ですが、よろしくお願いします。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:21:10 GfPXe9hO
>>82
どーでもいいわｗ
釣りなら（ｒｙ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:25:42 dq4cbOdj
>>80
人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してる
なんですってええええええええええ
食べて筋トレしてランニングすることにします
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:31:11 dq4cbOdj
うはｗｗｗｗオムライスうめぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
もうしばらくダイエット板こないかもです
相談のってくれてありがとうございました
それじゃﾉ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:45:05 zR19lEjv
>>82
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:56:25 014nNTzJ
>>82
いっそ料理じゃなくて男を食いまくるとか
それだとカロリー摂取じゃなくてカロリー消費になるし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:08:31 wR3wbf0I
>>82
鍋とか？
何気に野菜ばかり食べるの。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:58:56 iuH5Mb5K
82
食事のバランスめちゃくちゃだね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:23:19 VJB5UVEP
>>54-55
ありがとうございました
これでまたやる気が湧いてきました
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:35:46 A4x4TPJX
カロリー気にするなら和食だろう
それも懐石とか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:12:57 +1Rcwz9A
>>82
質問からずれるけど、食事がメチャクチャ。
食う物無いから草をかじって餓えをしのぐのと大して変わらない。一人で蛍の墓を実践してるの？
看護士って栄養については勉強しないのかね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:58:08 5jsCCRBA
栄養士の食生活も酷いから驚かない。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:09:23 30yyReDe
10日目
基礎代謝前後食って、筋トレしてるのに全然痩せません。
なぜだ…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:12:02 da/kniM3
>>94
その１ カロリー計算が間違っている
その２ 生活運動強度が低すぎる
その３ 期間が短すぎる
ぶっちゃけ３ヶ月やってから悩め
96:82
10/09/22 07:13:23 Dpb/ndhf
>>83-94
ありがとうございます。参考にします。
食事内容はこれを機会に見直します。
ありがとうございました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:35:17 hKIsASXK
パン屋に売ってる甘いパンってコンビニのパン同様かそれ以上のカロリーだったりしますか？
1個300kcal計算で調子に乗って食べ続けてたら
体重が結構増えてた・・・
明太子フランスパン
長いクリームパン
白い砂糖をまぶしたパン
など
想像以上に高いかもしれないですよね・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:14 /ny+raMc
>>97
なんで馬鹿の振りするん？
馬鹿そうな人に向かって上から目線で回答する人みて、
手のひらで転がしてるような気分になれるん？
そんな事でスカっとするのかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:16 /EcnY1Ah
>>97
300は少なく見積もり過ぎでは
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:48:36 YVDDrXM5
相談させてください。
つい二週間前にダイエットを決心して、毎日プールに行くようにしました。
二週間、仕事のあとで軽いものだけ食べて、プールで1時間ウォーキング、1時間スイミング、をして
体重2キロ、サイズも若干減り喜んでた時に生理が来ました。
そしたら完全に元に戻ってしまいました。むしろ1キロ増えたくらいです。
これはリバウンドなんでしょうか。食べる量は変えていません。逆に泳げない分減らしたくらいです。
生理終わりは痩せやすい時期、と聞いたので終わり次第再開予定ですが
今までよりもハードにすべきなんでしょうか。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:00:19 EUEvRVKh
>>100
生理中は水分を溜め込みやすくなるから、むくみや体重増が起きやすい
生理後数日で戻るようなら気にしなくていいよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:10:38 M13oX3B7
>>97
クリームが入っていたり 砂糖がまぶしてある甘い菓子パンは500キロカロリーで見積もりましょう。
ダイエッターは菓子パンを口にすべきではありません。（ハードなスポーツ前とかを除く）
>>100
生理前数日は体重が増えやすい時期。
微増程度なら「仕方がない」、現状維持なら「上手くいった」と思って 生理後に頑張りましょう。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:42:23 3fpOIgu6
>>97=>>100=>>102
キチガイの釣り＆自演だなｗｗｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:19:20 H7oGYHD7
モデダイをうっかり買ってしまうトコでしたが、mixiで２chにスレあるってあったので探しに来ましたが見つかりません(つд｀)
mixiも３年前くらいの書き込みでしたが。。
サプリや置き換えダイエに100万円以上つぎこんだので、最後のダイエットに…と思ってたんですが、なにやら胡散臭いらしく(T_T)
スレ消されちゃいましたかね？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:32:39 62vMmzss
初ダイエットで質問です。
75kg⇒65kgにしたいと思ってます。
メインマラソン＆サブで筋トレで、やせようかと思っているのですが、
ダイエットにあたり、プロテインは飲んだほうがよいのでしょうか？
プロテインを飲まずに、まずは脂肪を減らせばよいのでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:39 KUqIN2Br
>>105
プロテインは飲まなくていいよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:41 enxOLOHj
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:51:20 bxPBEn++
>>104
小金払えば痩せることが可能なら日本にデブなんかいない。
おとなしく、フィットネスクラブにでも入会してインストラクターに励まされながら頑張れ。
>>105
プロテイン飲んだって脂肪は減らないよ。
極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:06:48 62vMmzss
>>106,108
ありがとうございます。
「極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る」
私もなんとなくそうかなと思っていたのですが、確認がもてました。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:59:36 Ghzowrhx
確信だ。かくしん。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:51:54 3UvN5y8B
160/56から50kgくらいまで減らしたいと思っています
食事制限と毎日のショコ１時間でそこまで減らすのは無理があるでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:54:53 AkWhw+pV
56kg→50kgでしょ？難しくないよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:55:22 /EcnY1Ah
>>111
余裕でしょ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:02:55 VXV4SdAe
>>111
期間次第
1ヶ月なら無理だし
2ヶ月なら難しい
年内でいいなら順当
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:48 /EUCzadG
食べた後に寝ると太るって言うけど
寝るんじゃなくて寝転がるのもダメなの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:43 9JZnnRt5
踏み台上ったり下りたりの単純運動でそれだけ痩せられる根性はすごいよね
シーシュポスも真っ青の苦行だよね、問題はそんな苦行に耐えられる強靭な精神力があるのに
なんで醜くぶくぶくと肥え太ったのかと言うことだよね、その根本を解決しない限り、また太るよ
醜く太った自分に向きあって、本質をえぐり出さない限り、なにをやっても、無・駄・だよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:12 eHRtHoZr
【年齢】34歳【性別】 男
【身長174㎝【体重75kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員,デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500キロカロリー以内でバランス良く
朝 多めに 昼 軽めに 夜 軽めに 20時以降は食べない
飲酒,喫煙はしておりません。ファーストフード、スナック菓子は止めました。
【ダイエット開始時・内容】104Kg /41%
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは1年～2年のスパンで計画しています。
運動も週6,有酸素運動+筋トレでそれなりの結果が出てはいるのですが
生きてきた34年間痩せていた事が無いので本当にスッキリと贅肉が
落ちるモノなのか気になっています。
腹に贅肉が無かった事が無いので現在,贅肉が少なくなってきても
標準体型の男性のように腹に贅肉無し,胸も摘めない状態になるモノなのでしょうか？
腹筋を割りたいとかモデル体型になりたいとかでは無いです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:17:45 Rdr7VlDJ
>>111
ウォーキング３時間なら２ヶ月で痩せる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:28:55 Rdr7VlDJ
>>117
６ヶ月で体脂肪率が41→20％って嘘だろ。有り得ない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:37:46 qiPGc3N+
世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
すぼらダイエットは必ずリバウンドする！？
恐怖のリバウンドの謎！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:43:44 bxPBEn++
>>119
そっちか？
半年で体重を１０４から７５まで落とせたんならそんな変な話ではない。
家庭用の体脂肪計なんざそんなもん
男で１５以下、女なら２０以下までいって体脂肪マジックの呪縛から解放される
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:41:47 30yyReDe
プロテイン飲んだら太るって意味がわからない。
カロリー計算内なら太るも糞もないきがするんだが。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:45:24 3UvN5y8B
>>113>>114
回答ありがとうございます
余裕とか順当とか言ってくださったおかげで凄くモチベーションがあがりました
頑張ります
>>116
仰る通りです
本質と向き合うのは大切ですよね
今まで自分の醜く意地汚い本質が嫌で向き合ってなかったのでちゃんとえぐり出そうと思います
ありがとうございます
>>118
折角ご回答くださったのに、すみませんウォーキングを３時間もする時間がないです(´･ω･`)
ありがとうございます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:36:43 xM4AVBC2
同じカロリーでも、食べるのが早い人は太りやすいって本当？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:49:43 X+9104uG
知らないが、噛む回数が多ければ少ない食事でも満腹感が得られるって事じゃないかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:09:04 RAjWmkG6
食事によって満腹感が得られるまでには時間差があるので、食べるのが早い人は必要以上に量が多くなりがちというお話です
摂取カロリーが同じなら大した違いはでません
ただ、よく噛んで食べることは胃腸の負担軽減や虫歯予防、ボケ防止等にも繋がるので出来ればゆっくり食べた方が良いですよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:27:00 YEqE5SS4
食事の際、摂る順番って意識した方がいいんですかね？
よく、いきなりご飯を食べず、煮物や野菜、汁物から食べた方が吸収の仕方が違うとか聞くんですけど、
同じ摂取カロリーでも食べる順番が違うと影響って大きいんでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:44:52 HP6vAOoc
>>127
吸収の仕方は関係ないような・・・
先に野菜を食べればお腹が膨れるとか
おかずを全部食べちゃえばご飯なんかそうそう食えないとか、そういう話じゃないの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:50:37 QO+EQLXe
血糖値が上昇しやすいとかしにくいとかの話じゃなくて？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:48:19 YEqE5SS4
太る、太らないじゃなくて血糖値とかそういうのなんですかね？
ありがとうございました
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:18:06 /XoEc6BO
>>130
些末過ぎて、気にするだけ害になる程度の話だけど、
血糖値が上がっちゃうと脂肪分解酵素の出が悪くなるとかなんとかって聞いた。
まあ、気にするな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:03:53 mSqYZ9oi
>>117
俺によく似てんなー
こちとら40歳、半年で174/112→70
筋トレしてない以外は生活スタイルもダイエット方法もほぼ一緒
俺の場合は贅肉はほぼ落ちきりつつある。
ただ、腹、腿、尻なんかは若干皮が余る
というかそのくらいだともうあばら骨が浮いて来ないか？
80Kg切ったあたりから急速に腹が削れてきた。今はMサイズの服だと腹のあたりの布が余るのでスリム系の服を漁ってる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:05:39 lvSPMg37
158cm、70kgなんですが、ウォーキングを始めて1ヶ月
先週ぐらいから減り始めて1.5kg落ちました。
喜んでいた矢先、昨日から急に元の体重に戻ってしまいました。
食事の量が増えたわけでもウォーキングをサボったわけでもないのに・・・
こんなことってあるのでしょうか？
かなりショックです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:20:22 Ky6NGeao
>>133
それはウンコが溜まってるだけです
心配ありません
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:22:59 mSqYZ9oi
1.5Kgくらいは誤差なこともある
特に水分量とか
つまり、減ったのも誤差かもしれないし、一時的に今増えてるだけなのかもしれない
大事なのは一喜一憂せず続けることで、続けてる中でトータルで動きがないようなら消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるということだから、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすことを検討すればよい。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:28:45 zbx/cg8x
1日でカレー15杯とかくってなきゃ1日で1.5kgが急に戻ることは無い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:42:39 gshrCBsy
>>136
水飲みゃ1.5kgくらいすぐに増えるけどな
まさに誤差
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:55:02 zbx/cg8x
>>137
水1.5kgじゃ直ぐ出るだろ
太ったという意味な
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:44:00 dlgWO6+3
「ウォーキング○分で○○kcal消費」「水泳△分で△△」といった、消費カロリーついての質問です
こういった数値は、
・単純に運動のみの消費カロリー
・運動による消費カロリー＋基礎代謝
のどちらですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:45:15 Hf7CXeZx
前者
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:55:16 dlgWO6+3
ありがとうございます
レスめちゃくちゃ早くてびっくり＆有難いです
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:26:52 0Ti/78vZ
85キロから72キロまでジョギングと食事制限で減りましたが停滞しています。
以前も停滞期のようなもので横ばい期間がありましたが、今回は二週間以上の停滞です。
これ以上減らすには、さらに運動を増やしたり食事を減らす必要があるのでしょうか？
身長は174センチで体脂肪20％前後です。体重を70キロ未満にしたいと考えます。
ジョギングは週5日くらい、7～10キロの距離を40分から一時間強で走ってます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:41:59 38CL5qC4
炭水化物って先に消費するんですよね？米は脂肪にならない。糖質ってとりすぎたら何になるんですか？ 米ダイエットしようと思うものですが、
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:50:00 0IWdKyVV
>>143
>糖質ってとりすぎたら何になるんですか？
脂肪になります
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:03:53 XqhYDqWb
>>142
>>1
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:30:39 gshrCBsy
>>143
タンパク質も糖質も、余った分は脂肪一直線です
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:50:45 38CL5qC4
いやや、ならんといて
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:56:04 c3RUw5Sx
順調に1ヶ月3キロペースでダイエットに成功していますが、背中の痛みやだるさ、
震えが来そうな感じがあるのはどういうことでしょうか？
正攻法で軽い運動筋トレをして炭水化物もタンパク質もとっているのですが。
女子40歳でカロリーは1300ぐらいです。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:57:55 UVy9+fxK
季節の変わり目に風邪ひいたとか
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:03 67S+Tbg9
>>149
40才は女子とか男子とか言わないぜ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:16:02 UVy9+fxK
俺は列記とした九州男児ですが何か
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:19:27 +BEL3KEq
～男児と～男子の意味は全然違うがな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:56 UVy9+fxK
あれだよ、運動関連では女性のこと女子っていうじゃん
女子マラソン、女子ゴルフetc
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:57 UpXOcLfu
>>148
40になるんだから健康の為に痩せるという視点を持ってみては
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:27:56 WodJifYW
あれだけ広大な九州を一括りにして九州男児と言ってしまう事が、九州を思い切り田舎扱い
してると思わないか？都から見た地方への視線って感じるわ。大体福岡と鹿児島じゃ人種も
言葉も文化も気候もすべて違うし、距離も東京-名古屋くらい離れているのに、一緒くたに
して「九州男児」って、酷い話だｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:30:02 UVy9+fxK
九州よいとこ、一度はおいで
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:32:49 jX+HrDgl
男子マラソン、男子トイレとかも普通に言うだろ。別にいいんじゃね？
まあ、でも40歳女子は多少違和感はあるかｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:35:45 UVy9+fxK
いいか、みんな
( ﾟдﾟ)
(| y |)
小五とロリでは単なる犯罪だが
小五 ( ﾟдﾟ) ロリ
＼／| y |＼／
二つ合わされば悟りとなる
( ﾟдﾟ) 悟り
(＼／＼／
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:44:07 aYCz5boQ
>>148
栄養素が足りてないのかも。
もしくは生理前で体調が整えにくい期間なのか。
私も今ダイエット中で、生理１週間前くらいの期間に無理すると(運動と食事制限ね)手先が冷たくなって震えがくる。
だから生理前は無理をしない範囲で、を心がけてるよ。
背中の痛みは私自身、胸郭出口症候群で常に痛みがあるのでなんとも言えないんだけど。
内臓が弱ると背中に痛みが出やすいから、あまりに続くようなら病院へ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:31:59 M80A5ZY8
血糖値が上がるとか下がるとかよく分からん
上がると脂肪になる
下がるとお腹が空く
って理解してるけど、誰か教えてください
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:51:41 tziTrZ7p
>>155
関東も東男（あずまおとこ）でくくられてます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:03:28 jX+HrDgl
>>161
いやだから「都」から見た視点だから東男も田舎者でひとくくりでしょ？京から見たらそんなもん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:33:18 c3RUw5Sx
ありがとうございます。栄養不足かなあと。背中は胃か十二指腸かもしれないですね。
コーヒーが好きでダイエット中無茶飲みしているので。出口症候群お大事に。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:40:13 tziTrZ7p
>>162
欧米からは、ジャップでひとくくりですが？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:51:46 WodJifYW
>>164
そうだね。だから何？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:53:15 tziTrZ7p
>>165
だまれ、かすｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:54:58 mfWdXyYd
>>163
不調の原因はアラフォー女子から更年期女子に進化したせいかも
あとコーヒー飲みすぎは毒ですぜ
>>164
東洋人でひとくくりだな
まず最初にチャイニーズか聞かれるし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:30:57 9FuC4Tpx
ところてんって意外と高カロリーなんだね。
小皿で４０キロカロリーって書いてあった
何かオススメの低カロリーの食べ物無い？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:02:46 9PAt5VNi
>>168
それ専用のスレッドがあるよ。どっかに
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:23:31 0bnq2QlP
すげえ小皿だな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:58:59 mfWdXyYd
つーかカロリーのほとんどは付属するタレだろ・・・
ネタにマジレスするクセが付いちゃったじゃないか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:36:05 tziTrZ7p
>>167
女はひとくくりでビッチですが？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:44:35 UfkFmhmK
低カロリーと言ってサラダにドレッシングかけまくる奴
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:40:53 zbx/cg8x
最近はサラダにレモンかポン酢だな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:09 gshrCBsy
>>173
自作の油不使用で香辛料中心のドレッシングならなんとか……
マヨネーズとか最悪
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:42:49 +BEL3KEq
鰹ぶし乗せて天然塩がいけるぜ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:44:34 q2RKggFt
塩ドレッシング レモンドレッシング 一回分（15ｇ）で5kcalでお奨め
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:58 gshrCBsy
>>176
旨そうｗ
今の季節だと茗荷＋ネギ＋醤油をチョロっと、ってのも美味しいね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:56:13 0deDWK6N
ナスやカボチャの天ぷらってカロリー低いけど油使ってるから太りやすいんでしょうか？
たとえば同じカロリー分のご飯を食べた場合と比べると違いはあるんですかね？
もう寝ますのでレス出来ませんがお答えいただければ幸いです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:34:43 0co7FHbb
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ 昼／お弁当 夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限 毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 一月前
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:39:18 c4BAN0mX
スロトレおすすめ
↓こちらを参考にどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:46:06 0co7FHbb
>>181
ありがとうございます！
早速見てきたいと思います。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:39:55 aVG+0wP3
>>180
君だって分ってるはずだ。食事制限と、ウォーキング（笑）だけじゃ望んでるような結果が出ないことを。
・朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ 昼／お弁当 夜／ヨーグルト+ゆで野菜
こんな食事（毎日これだけという意味でなく、こういう類の食生活）なんか続くわけ無いだろ。
そんな強靭な鋼鉄の意志があるなら、そもそもデブにならない。
それと、ウォーキングとやらで４０分歩いたとこで、消費カロリーはサラダ一杯分にも及ばない。
つまり１００ｋｃaｌにも満たない運動量だよ。
もっと圧倒的な運動量を確保したほうがいいと思う。食事は適度に好きなもん食えばいいさ。
別に肉だって、油もんだって食っていい。毎日はダメだけどね。
ウォーキングってのは、デブの自分へのいい訳以外の効果は無い。歩いて痩せるなら世話無いだろ。
仮に効果が出ても直ぐに戻っちゃうよ。
週末+平日１日だけでもいいから、都市部に住んでるならちゃんとした施設に通って運動するんだ。
行けばわかる。サボったりしなければ次元の違う結果がでるはずだ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:46:29 F7Cx2GCz
>>183
え～～と、根本的な間違いが……
「まともに」ウォーキング（速歩）しているのなら、63kgの女性で消費カロリーは約183Kcal、
60分で243Kcalになります
5回/週以上続けるなら効果はあるかと
即効性は全く期待できませんが
ジムに行くのにも、心肺を強化しておくのに越したことはないですしね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 03:03:08 aVG+0wP3
そりゃ、ウォークング信者の寝言だろ。実際はそんなにカロリーは消費されない。
もちろんソースはない。デブはきまってウォーキングウォーキング。
ウォーキング聖書担いで歩いて痩せればいいさ。デブの場合膝がやられやすいから、
ジムとかのエクササイズに向いてないってのもあるかもしれないし。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 03:43:18 DRiHO5hk
>>185
＼
＼(⌒-⌒)
(･(ｪ,,)･ ) ＜ そんなエサで俺様がクマー！！
｀つ ｀つ (´⌒(´
ゝ_つ_｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ
どこまで行クマ？
＼ ￣∨￣￣￣￣￣￣ (´´
＼(⌒-⌒) o (´⌒(´
(･(ｪ,,)･ )つ⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:17:24 Y2nVHzrY
数日前のさんまさんの番組で偉い先生が激甘なコーヒーを一日ちびちび飲んでれば
一日一食（脂肪重視？）でも大丈夫って言ってんですが、このスレの住人さん的にはどうでしょうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 06:29:18 wSZIOV3O
>>187
あんな病人みたいになりたければどうぞ
1日中活動的で適度な筋肉と引き締まった身体が好きならまじめにやることだ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:20:30 VhADl7HJ
>>187
まさに耐糖能異常を引き起こしそうな生活パターンですね。
激甘コーヒーの砂糖の量がとても気になります。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:29:07 VhADl7HJ
>>180
質問の趣旨からずれるんですが、ダイエットでは あまりスピードとか効率とかを追い求めない方が良いよ。
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せますけど、その差を大きくして無理をすると長続きしないんです。
一般論になりますが、運動とカロリー制限を同時に行うつもりなら カロリー制限は緩めの方が上手くいきやすい。
今の食事だと 1200キロカロリーもいってなさそうだし、鉄分とかビタミン類も足らん印象です。
この状態で 負荷を上げても 辛いだけだと思いますよ。
最低でも １２００から１５００キロカロリーを バランスよく食べるようにしてから、運動を増やしてみてはいかがでしょうか。
191:ネタにマジレス
10/09/24 09:13:40 tJxSuxEG
>>180
腕立て伏せ２０回
ハーフスクワット４０回
これを、出来なくなるまで繰り返す。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:47:23 kcWUn6sX
>>187
缶コーヒーチビチビ摂ってカロリー調整する
ボディビルダーは俺の周囲で3人いる。
営業職や外で働く人がちょっとした合間に入手しやすく
管理しやすい炭水化物源なんでしょ。
減量中でカツカツの低空飛行してる時に
食事を取り損ねた時、つなぎに、とか。
でもそれを恒常的に続けるのはあまり良い方法とは思わない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:55:31 YnmNnhs9
あれは血糖値をコントロールして空腹を誤魔化すって言ってたな
米くってブドウ糖摂った方が絶対いいけどそれじゃダイエットにはならんし
たまにやるくらいがちょうどいいんだろうよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:16:12 RCGdnPNt
週4で10km、残りの日は筋トレとウォーキング
体重が82kgあるから、ジョグの消費は800kcalくらい
毎日しっかり飯食べても月3kgペースで落ちていってる
王道ダイエット万歳
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:21:31 h1UYpZHZ
ts
196:180
10/09/24 10:24:46 dY0bbhAJ
レス有り難うございます。
確かに仕事帰りに簡単にできるから、と言う軽い気持ちでウォーキングを始めましたが、
これだけでダイエットになるかと言われると自分でもどうかな、と考えた事が発端でした。
ジョギングは大変だから、ウォーキングにしよう！と言う逃げもあったと思います。
食事はあまり制限しているつもりはありませんでしたが、足りない部分も多いとの指摘を
受けましたので、食事内容見直し＋筋トレ＋ウォーキングも気持ち良くて好きなので、
その内週に何度かをジョギング、もしくはジム通いをすることを視野に入れて、
集中してがんばりたいと思います。
アドバイス有り難うございました！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:25:02 TiXQWhpL
>180
いくらなんでもあまりに脂質が足りない
女性なら鉄分も
大豆食品やひじきや青魚で補充
それと肉全く食べないのも
週一位で豚肉(ヒレ)も食べては ビタミンBの固りだから
今の食事だと肌や髪によくない
ダイエットは食べない事じゃない
必要な栄養を取る事
それと献立は一日ではバランス良い栄養は無理なので、一週間スパンで組み立てるとよい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:26:27 tJxSuxEG
ホディービルやってる連中のやることは、普通人の想像範囲外。
ネット情報だが、
人間というのは、生きているだけで（特に脳が）相当量の糖質を浪費するさうだ。
これにたいし体内に貯蔵する糖質は異常に少ない、この時不足分を体は筋肉を分解することで補給するらしい。
おそらくビルダーは、これを畏れている。
有酸素運動したら筋肉が減るって怒るような連中だから独特だよ
199:180
10/09/24 10:35:21 dY0bbhAJ
連投すみません。
>>190>>197
確かに最近お肌のキメが荒れてきたなと感じていたので、とても参考になりました。
野菜を摂ってるから大丈夫！と言う変な思い込みがあって…反省しきりです。
お肉やお魚、あと大豆製品など、体の栄養も考えてきちんと食べて痩せようと思います。
ご指摘ありがとうございました！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:43:56 kcWUn6sX
>>198
だって筋肉へるじゃない。
とはいえ肥満気味なら気にする部分ではないけどね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:49:21 0nLDAaAp
>>187の先生が言いたいのは
常に脳に糖が供給されるようにすればお腹がすかないから
（空腹感は血糖値が下がって脳に糖が供給されなくなると感じる）
一食でも我慢できるってことでしょ
当たり前だけど栄養的にはダメだから実践的でない豆知識程度に思っておけばいいのでは
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:50:33 0nLDAaAp
ごめんリロ忘れ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:55:04 9tASP2l7
えっ？
リナックスローダーがどうかしたか？
204:63
10/09/24 13:18:48 eXt/ULpq
>64>65
遅くなりましたがありがとうございます
夜を抑えてるし走っているからと、自分に甘くなり朝昼にカロリー摂取しすぎてたのかもしれません
涼しくなってきたのでジョグの距離を伸ばして３食の食事を気をつけるようにします
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:09:06 4e45es8D
肉ダイエット+毎日のジョギングを始めてもう直ぐ一年・・・
124kgから89kgまで落ちました。
目指すは70kg!!
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:20:26 390UumLS
>>187
甘いコーヒー飲みながらずっと仕事してる
プログラマーを参考にしたものらしい。
あいつらが健康なのかは謎。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:09:49 HjWgFplm
>>206
そのプログラマーですが、不健康です。大体皆胃をやられてます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:39:53 DRiHO5hk
>>206
他に参考にするものはあるだろうに・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:18:12 GKLfwEuw
ダイエットを開始して約３週間経ちました。
ジャケットのボタンが閉まるようになったり、ズボンにゆとりができるようになりました。
ですが体重はあまり変わらないんです。
どうしてでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:33:04 cpUpW+Vj
>>209
知らん
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:34:51 RCGdnPNt
ジャケットもズボンも伸びてゆるゆるになったから
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:39:41 GKLfwEuw
>>211
新品でほとんど着てなかったのでそれはないです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:44:25 cpUpW+Vj
判断材料が全く書いてないんだよ
釣夫君
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:26:24 XL6wBpWy
サイズが落ちれば体重なんか落ちなくたっていいだろ
サイズが落ちなく体重だけが落ちるより余程いい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:34:24 DRiHO5hk
>>209
>>1
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:16:51 jzBZPjCy
>>209
なぞなぞかよｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:26:25 7T9Lwec+
>>209
そろそろ答えを教えて下さい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:25:49 vpvekRa6
>>215-217
>>1
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:28:42 itdL8YNM
病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。
自分は運動ナシで２週間で５Kｇ落とした。
運動すればさらに落ちると思われ。
毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。
あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。
1200キロカロリー内訳を毎食
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal）
肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal）
野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回）
果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。
※1単位＝８０Kcal
これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal
最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。
普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。
バランスも取れて健康美人になれるよ！
【注意点】
身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。
３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！
お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:34:47 YrcW5riJ
>>219
「何単位」って食べ物を計算する方法は 糖尿病の人しか馴染まないんじゃないかなあ。
病院の栄養士さんだと そっちの方が説明しやすいんだろうけどね。
一般的には 素直に50とか100キロカロリーとかで足し算した方が分かりやすいと思うけど。
あと、その計算方法だと 炭水化物が多すぎて たんぱく質が少なすぎると思うよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:40:22 YrcW5riJ
>>219
炭水化物の量のことを書いてしまったんだけど、糖尿病の食事療法なら そんなバランスでしょうね。
普通の人だと 主食１２０キロカロリー（8枚切り食パン1枚、ごはん子供用茶碗かるく一杯）にして、たんぱく質を2種類とるのがお勧め。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:18:14 itdL8YNM
>>220
>>221
補足サンクス！
そうか、単位計算は糖尿病患者に多いのか・・・
理解しやすかったのでとりたて疑問に思ってなかったわ(・ω・`)ｽﾏﾝ
タンパク質２種類にしてみようかな。
これからも３食きちんと食べるYO！(・∀・)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:52:20 3NaQliWh
>>220
点数でやるのは昔からある手法だよ。以前自分もしてた。女子栄養大？だったかの
有名な先生が１点80キロカロリーで一日何点以内でというやつ。１点がどれくらいの
量か分かると計算が楽だった。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:59:01 ouLAcEwr
雑談スレじゃねえから
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:18:05 RjqY1ARK
Q.減量、ダイエット中でもプロテインをとった方が良いの？ †
A.当然とった方が良いです。減量、ダイエット中はカロリー制限をしなくては
いけないため、食品からのタンパク質摂取はオーバーカロリーとなります。
さらに減量、ダイエット中はカタボリック状態なので、筋肉が落ちるのを
防ぐためにタンパク質をとる必要があります。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:31:10 LGh0tg8B
>>224
食事を点数に置き換え、一日あたりの摂取カロリーの計算を正しく素早く把握
する方法の一つとてい有効な話だと思うよ。初心者には参考になると思う。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:01:29 jzBZPjCy
>>226
ダイエット方法を紹介するスレは山ほどあるから、そっちでやればいいんじゃないかな。
こんなところに書いても、一つ上のレスさえ読まない事が多い相談者に役に立つとは思えない。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:13:18 itdL8YNM
>>6 にあるように、初心者がわからないには理由があるからさ・・・
知識投稿もたまには役立つと思うんだけどなぁ(・ω・`)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:14:13 0E0sGXlB
>>225
場合によっては摂った方が良いならわかるけど、当然と言い切る理由はないな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:56:08 oUtGJ8c0
筋肉が落ちるからプロテインを摂るってのは違うんじゃないかと・・・
減量時にはある程度の筋減少は仕方ないですけど、これを最大限押しとどめたい
なら、栄養素よりもまずは刺激の方が重要です。
いくら蛋白質摂ってても刺激がなければ残せません。
減量時に蛋白質を摂るように意識した方が良い最大の理由は
蛋白質が、他の2つの栄養素では代替えできない栄養素だからです。
糖質→脂肪酸→ケトン体
中性脂肪→脂肪酸
アミノ酸→グルコース→脂肪酸→ケトン体
糖質と脂肪酸はそれぞれ異化した場合お互いの栄養素を補えるモノに変換可能
です。
アミノ酸も脂肪酸とグルコース（糖）に変換されますけど、その逆はありません。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:00:07 oUtGJ8c0
あ、でも適切な刺激を与えた上で、筋減少を一番押しとどめるのは
蛋白質なので、そういう意味ならプロテイン利用もありかと思います。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:41:30 7pDalepX
>>222
つまんねー釣り
そういう事してて面白い？
夕飯抜き爺がｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:53:24 713lUyfp
ここまで俺の釣りでした
残りも全部俺の釣りです
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:06:25 GvWJ9ooE
了解
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:08:26 7pDalepX
>>233
頑張って釣ってくれ
大漁を祈るｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:57:58 itdL8YNM
>>232 - >>235
自演乙。
ところでダイエットはうまく行ってるのかね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:17:02 PyrVyKyh
ごめんなさい。ダイエットとは関係ないかもしれないけど、チャーハンってこれだけあれば何もいらなくない？チャーハンに野菜と肉をいれたら、炭水化物は米でビタミンは卵で野菜は食物繊維で肉はたんぱく質。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:18:22 PyrVyKyh
チャーハンってすごいよね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:28:18 bXAEVnim
【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 38%
【職業】販売員
【食事内容・摂取カロリー】
カロリー計算はしていません
朝食抜きで、夜遅くに食べる事が多い
炭水化物と過食が多いので、野菜を中心にした食事制限を開始
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヘルニア持ちのため、腰に負担の少ない運動方を探しています
ネットで検索しましたが、ジムでの器具を使ったものが多く
時間的な問題で通う事が難しいため、こちらで教えていただく事にしました
エアロバイクが良いと別スレで見かけたので、購入し、実践していますが
他に方法があれば、教えてください
お願いします
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:32:16 Vy9yBaO6
質問と言うか少し疑問なんですが…
少々太り気味です。
自分は最近運送会社に就職をしてから勤務中は常に身体を動かしたて、歩数も３万近く歩いてます。
これなら別に運動、ランニング食事制限しなくても自動的に痩せられるでしょうか？
でも同僚に太ってる人もいるんですよね…やっぱりこれとそれとは話が別なんですかね…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:41:12 kvl5+UQU
>>240
摂取カロリー＝食事の量と質
そっちを分析すると色々と見えてくると思うよ
肉体労働系の人だと、食べる量が多く、かつバランスが悪いことがとても多い
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:16:21 PyrVyKyh
チャーハンのすごさわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:17:40 AA5a6JDp
>>239
エアロバイクがいいです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:20:39 AA5a6JDp
>>240
どれだけ運動してても、それ以上に食べてれば普通に太る。
運送会社で仕事中に体動かしてるなら、食べ過ぎなずに普通に食事してれば
自動的に痩せていく可能性が高い。
太っている同僚の食生活を観察してみて、反面教師にすべし。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:31:56 kvl5+UQU
>>240
ただ、食べなすぎると倒れるから注意ね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 02:00:28 Vy9yBaO6
>>241、>>244、>>245
ありがとうございました！
食事も見直してみたいと思います。
と、同時に同僚が何食べてるかも観察してみますｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 02:41:21 PyrVyKyh
チャーハンは？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 02:58:50 Ltn8HVKQ
おいしいよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 04:57:54 uH+Aqo+c
>>240
ガリか、メタボの両極って感じじゃない？
メタボの人はすでに膝を破壊されている場合が多い
腹筋鍛えながら痩せていかないと、腰やっちゃうよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:04:15 DV50hY+K
そもそも、ダイエットして痩せたら幸せになれるの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:49:58 PyBFTs4D
>>250
質問はテンプレに従ってしなよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:56:01 nhnLvoYO
お前が仕切るなボケ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:51:37 y2e5D5I+
>>250
あなたの心の保ちよう次第
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:03:45 AA5a6JDp
>>250
ひとそれぞれ。
多くは幸せになれる。っていうか不幸が減る。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:08:06 o4AfGaQ2
>250はダイエットしなくてもいい言い訳を探してるだけのデブじゃないの？
「痩せても必ずしも幸せになる訳じゃない！だからこのままでもいいｺﾌ」みたいな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:08:58 3W+icvtf
この時間に冷やし中華2人前を食べながらこのスレを読んでますが
希望はありますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:15:34 IHCiWS1g
>>256
希望＝痩せる ですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:18:40 AgLcWjlV
夜勤なら常昼勤の昼食に当たる時間の人も要るので大丈夫かもね？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:04:26 095D+t4G
痩せやすい、痩せにくい季節ってあるのでしょうか？
冬は痩せにくくて、夏は痩せやすいとかって聞いた事があるのですが
どちらもあまり差はないんですかね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:33:26 enMrDSU4
>>259
逆だ
体温維持にパワー使う冬の方が痩せやすい
あくまで気温の差だけに焦点を当てた場合な
でも数値で表すと大した差は無いらしい
夏は何もしなくても汗出るから痩せた気になれるけどね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:43:48 I4k6+2SZ
>>259
実際は痩せやすい季節はないです。
夏は汗をすぐにかいて水分が抜けやすいからそう言われているだけでしょう。
汗かいたぶんなんて、水を飲めばすぐに戻ります。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:20:46 oZ6uS48n
冬は痩せにくいって言われてるのは、正月太りも関係ありそう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:41:46 N56DvZRU
質問させてください。
全体的にサイズダウンしたくて主にウォーキングしてるんですがいくら動いても二の腕が全く温まりません。むしろ冷たい（いつも通り）です。
全体の筋肉量も少ないし代謝も悪いんだと思うんですが二の腕に関しては特にぷよぷよで運動しようがしまいがいつもひんやりしています。
こんな冷たくて効果あるんでしょうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:55:08 lGzCKjT8
糞婆キモ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:33:09 ZxraOqsR
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 29.7%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 主食は朝パン、昼夜玄米。副食はバランス良く（1150kcal～1250kcal）
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて最初の1～2ヶ月は月に平均2キロくらいで体重が減っていたのですが
今月に入って急に減るペースが上がって1月で4キロ減りました。
食事の内容も運動の内容もほとんど変わっていないのにこういう事ってあるのでしょうか。
急に減りすぎると良くないという話もあるので食事の量を増やしてペースを落とした方が良いのでしょうか。
回答よろしくお願いします。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:33:25 CBg0Parf
>>263
テンプレにあるように「部分痩せ」ってことはない。
逆を言うと 二の腕も減量が進めば脂肪は取れる。
自転車運動のように腕をあまり使わないうんどうでも それは同じ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:36:04 aYchyFn2
>>263
両膝ついてゆっくり腕立て１０×３セットをなくべくギリギリできる程度に体重を乗せてやってからウォーキング
>>265
ペースが速いということより目標体重が気になる。45kgくらいまでで止めといた方が無難
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:42:55 CBg0Parf
>>265
体重は量り方次第で１ｋｇ程度は誤差のうち。
体調が悪くないなら現状でも良い気がするけど。
あとは 体重以外の減量の指標を持つと便利かな。
鏡で見た自分の体形とか、運動のパフォーマンスとか。
除脂肪体重ってのも悪くない指標なんでしょうけど、家庭用の機械で出る数字の信頼性はちょっと怪しい。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:50:36 7c1SibWG
部分痩せはないけど部分痩せ難いはあるからなー
凝り固まってたり循環が悪くて冷えてたりすると脂肪細胞がら脂肪が血中に出ていきにくかったり
血流不全や代謝の低下が起こったりするし
もともとの個人の体質が関わってくるからやらないよりは…って感じだけど
マッサージやストレッチ、その部位の筋肉を使った運動をしていくことでちょっとでも影響を少なくしていくことは出来るよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:32:58 pihl2xdv
血行がどーの、マッサージがどーの、はダイエットと関係ない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:39:30 X+7Mh3dz
>>269
噂のレベルで定量的な所見はないように思うけど。
その手の話は。
冷えるとどうの、循環がどうのって脂肪代謝のファクターとしては
ゴミみたいなもんだと思ってる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:13:09 5BQsRQm2
在宅時にくつろぐ場合や読書、テレビなどは全てソファに寝っ転がっているんですが、
それを姿勢良く背筋を伸ばして座るようにすると消費カロリー的には
どの程度の増加が見込めるでしょうか？大体で良いので知りたいです
こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事だと思うんですが
なかなか幼い頃からの癖が抜けず、猫背なのもあってついつい横になってしまう…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:59:27 ZnfB8iXt
>>272
＞こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事
答え出てんじゃん
少なくとも寝転がるよりは間違いなく良いし
背筋伸ばしてお腹ひっこめれば筋トレにもなる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:04:11 MkAqxGIS
>>272
運動量的には目くそ鼻くそ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:25:44 ZxraOqsR
>>267
目標体重は48ｋｇなのであとちょっとです。
ペース速いと維持期に大変なのかなと思った次第です。
>>268
体調はまあまあです。
今のところは健康的に痩せられてると思います（たぶん）。
体脂肪率28％も目標の一つにしています。
筋肉が0.7ｋｇ減ってしまったのでそれがちょっと痛いです。
体型もウエスト、ヒップ、腿周りともにサイズダウンしてきて
モチベーション維持に役立ってます。
・・・だけどリバウンドしないかどうか今から心配です。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:26:28 jo5HyCEN
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】44kg
【体脂肪率】22%～24%
【職業・仕事内容・部活等】実家の事務
当方、少々膝が弱いです
家で手軽に出来る運動を、と思い、椅子に座ってのビリーや、下半身の動きが超弛いパラパラをやってます
こういった運動は、下半身を使った場合に比べて消費カロリーが何割減なのか、目安程度で良いので、知りたいです
アイロンかけや掃除等の家事と同程度なのかな？と思いましたが、どうでしょう？
（ちなみに私の場合、アイロンかけの消費カロリーは、10分連続した場合、約18kcalらしいです）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:35:53 Yyad7bRF
>>276
ダイエット必要なし
緩い筋トレをどうぞ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:53:42 jo5HyCEN
>>277
ありがとうございます
筋トレと呼べるレベルではないのですが、簡単なエクササイズを、1ヵ月前から週2程度続けてます
運動不足になりやすく、体力もあまり無いので、有酸素運動的な物も取り入れたいんです
（自転車も乗りますが、雨だと駄目だし夜は危ない）
質問しておきながら情報が後出しになってしまい、申し訳ないです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:42:08 RU/vWgKO
>>276
何割減になるのかは答えようがない。全身を使うより少ない、としか言いようがないね。
立って行うビリーでも動きの強度は人によってまちまちなので、比較の基となる基準が
ハッキリしない。
超緩いパラパラの「超緩い」もあなた主観的な感覚であって定量的に捉えることなど不可能。
まず、あなたは何のために運動するのかを考えて。
体重を落とすことが目的であるなら有酸素運動する必要はないよ。
でも、有酸素運動してはいけない、ということでもない。
体力アップ、循環機能向上、ストレス発散など減量以外の効果もあるから。
そういう目的で行うなら、そもそも立位と座位での強度比を知る必要なんかないでしょ？
具体的な運動種目についてだけど、膝に故障を抱えている人に具体的な種目や強度を
無責任に薦めることはできない。
整形外科やリハビリ科等で相談して適切な指導を受けるべき。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:32:38 aYchyFn2
>>276
ちなみに膝が悪い人用の、膝関節の負担を軽くする筋トレもあるよ
もはやダイエットじゃなくてリハビリの世界になるけど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:47:31 jo5HyCEN
>>279
・運動不足の解消
・食べる事が好きなので、その分動く事を習慣にしたい
・体脂肪率をあと1～2%ぐらい減らしたい
が目的です
消費カロリーが分からないので、大雑把な数値だけでも知りたいと思いましたが、
おっしゃる通り、動きの個人差が大きいので、やっぱり難しいですよね
取り敢えず、窓拭きやアイロンかけ程度、って位に思っておく事にします
>>280
膝上の筋肉を鍛えるのが大事との事で、座った状態での膝下の上げ下ろしを奨められました
有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、
天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
当時よりは症状も軽くなっているし、元々深刻なレベルではないので、また行って相談した方がいいですね
お二人とも、親切なレスありがとうございました
282:279
10/09/28 14:05:11 FhmM+DIS
>>281
そうだね、難しいというか、強度比なんて出せないと思うよ。
そもそも論だけど、ダイエットに関わる「数値」にはあまり信憑性がない値が多いので
ムキになると疲れるだけだと思うよ。
例えば、体脂肪率を下げち、というのはよく目にする。
でも体脂肪率がいくらなのか、なんて簡単に測定することはできない。
摂取カロリーを細かく調べろ、というのも、自分の食べた食材の正確な熱量は
分からないのであくまで平均的な概算でしかない。
これらの値が無意味だとは言わないけど、会社の現金勘定の様にシビアに捉える
必要もないってこと。
そう考えると、体脂肪率１～２％というのがいかに無意味なことか分かるでしょ？
換言すると、体脂肪率1%なんてのは厳密に測定できず、誤差に紛れる程度の変動なわけ。
だから、数字より見た目、体形の変化で捉える方がいいと個人的には思う。
他人からみたら病的な体形、ツラなのに数字しか見てないようなﾋﾄにはならないでね。
最後に、どうしても強度のことが気になるってのなら、「運動強度」でぐぐってみ。
METS表と主観的運動強度、ビリーの消費カロリーとかを相対的に比較すると、
自分を納得させることができるかもしれない。
ただ、個人としてはあまり意味があるのは思わない。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:31:15 MyU5xSBv
>>282
レスが遅くなってすみません
アドバイス通り、不確かな数値に振り回されないようにします
栄養バランスや食べ過ぎに注意する以外、特に食事制限もしていないので、
気長に身体作りをしていこうと思ってます
重ね重ね、本当にありがとうございました
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:05:27 98/MAFDp
>>281
>有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、 天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
だったらエアロバイクがベストでしょう。あなたの望む運動効果の殆ど全てが手に入ります。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:51:41 MyU5xSBv
>>284
レスありがとうございます
エアロバイクには興味があったのですが、
手頃な値段のモデルには、商品に当たり外れがあるとレビューで見た事や、収納場所の事で、二の足を踏んでいました
これを機会に、購入を検討してみようと思います
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:06:20 GmvQ29bl
今日健康診断でした。結果は↓。
・年齢35の男。171cm 76kg 体脂肪21.3。
スポーツジムに行ってるおかげで体脂肪はそれほどでもないけど体重がやばい。
体重だけ減らす方法を教えてください。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:16:52 hRAUgDrO
>>286
一休さんにでも聞いたら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:26:25 tV2iSOaM
>>286
>体重だけ減らす方法を教えてください。
無理です。
小学校程度の学力があれば考える前にわかると思うけど。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:35:36 hnPWJ91g
体重だって言うと、体重とその他を設定しているんだろうけど、
その他は一体何を設定しているんだ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:49:19 0Oo+HlGX
＞体脂肪率はそれほどでもないけど
って言ってるから体脂肪率は満足してて現状でいいって事じゃないの
体重だけ減らして体脂肪率そのままって普通はダイエット失敗だよねｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:51:28 r5W0H6Y/
体脂肪率を維持したまま体重を減らすってこと？
無理じゃね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:55:53 efHY1fAh
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】32.7 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal/日を意識して夕食のご飯は茶碗半分、おかずは野菜、魚・卵・豆・乳類のたんぱく質を摂るようにしてます
【ダイエット開始時・内容】50 Kg エアロバイクやトレッドミルなどの有酸素運動1時間半を週５で
【ダイエットはいつから始めた？】20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪を減らしたくて有酸素運動をしています。脂肪燃焼の効率を上げるためにVAAMかヘルシア緑茶を取り入れてみようかと思うのですが、どちらがいいですか？もしくはどちらもたいした効果はないのでしょうか？今現在DHCのカルニチンも飲んでます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:03:42 XjPF3RDn
開始50kgで今55kgって増えてますやん
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:04:20 /XNMMNph
>>292
体重が間違ってました
開始時が52 現在50です
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:04:59 vujLI1Wy
VAAMは単なるｶﾛﾘｰです
車で言うならガソリンの添加剤みたいなもんです
ダイエットとは無縁と思ってください
まだヘルシア緑茶のがいいでしょう
大した効果ないですけどね
女性の場合皮下脂肪が多いので脂肪が落ちにくいですががんばってください
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:13:00 XjPF3RDn
VAAMの有無に限らず単位時間の消費カロリーは変わらないんじゃないの
ただVAAM飲んだほうが長時間運動できるから結果的に消費が多くなるってだけ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:21:37 aD4ebB4J
夕食についてだけ書いてあるとそれ以外の食事はよっぽど
雑なのかなと思ってしまう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:22:23 /XNMMNph
>>295-296
回答ありがとうございます
VAAMは運動するためのスタミナに過ぎないんですね
高いお金出して買うのやめて食事でスタミナつけて運動頑張ろうと思います
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:52:06 YkNk+rdD
それ以上痩せるのは”無理して”の領域だから食事の方を気にするべきでしょ
無論、足りない栄養素がないかということよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:01:28 4ZKAfvcw
>>292
「今日は有酸素運動を限界まで追い込むぞ」という日は、VAAMはいい。
限界が高くなって、より追い込める。
1時間とか時間を決めて運動するときとか、限界まで追い込まないときは意味無いね。
あと、記録を伸ばすような意識を持たずに有酸素運動する場合も意味無い。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:06:29 4ZKAfvcw
つまり、VAAMはトレーニングの効率を上げるというより、パフォーマンスを上げるための物だね。
プラシーボかもしれないけど、体感できる程度の効果はある。
ウォーキングくらいの低強度の運動だと体感的にも差はでない。
ヘルシアは試したことないけど理屈の上では同じようなものかな。
運動前のカフェインも似たような物だと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:25:17 BkGROkyc
ダイエット初心者ですがあなた達に聞きたい事は何一つありません
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 12:27:17 7ig98U1g
え？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:26:50 dE8rIyZN
私もありません
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:27:05 Ts0a4e80
俺ではなくて妻の相談なんですが
10代の頃から太りやすい人で、20台で大きく育ってしいました
このまま行くと30台でヤバイ事になるんじゃないかとの懸念があったんですが
正にその通りになってしまいました
157㎝で体重が85から90キロをウロウロ
若い頃から言って聞かせるも喧嘩になり、結局任せるがままにしていたら今の結果です
現在34歳で糖尿持ちです
始めは糖尿に危機感を持ったみたいですが、今では食べる量も薬が効いてるから良いって好きにしています
他にも熱を出しやすかったり、足腰が弱くなっていたりと弊害はありますが
自分の欲求を抑えられないようです
たまにダイエットをしていますが、長くは続かずに太りやすい自分の体質を諦めているようです
このままでは年々代謝も落ちますし本当に体がどうしようもない所まで行ってしまうと思いますが
どういうアドバイスをすればいいのでしょうか？
今まで諭したりなだめたり、怒ってみたりお願いしてみたりと色々試しましたが
もうどんな言い方をしてもキッって怒ってしまって聞く耳を持って貰えません
本人にも危機感があるのは間違いなく、それは分かるのですが
何分持続しないのが問題です
どうかアドバイスをお願いします
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:32:04 4ZKAfvcw
>>305
こんなところで相談してないで、専門機関に相談してください。
少なくともネット上で本人以外が相談にきた場合で、まともな結果になったことは
滅多にありません。
本人がその気にならないとどうにもならないので。
糖尿病の主治医などに相談して、今後の方向性を決めてもらい、それに従っていくしか
ないでしょう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:35:16 BkGROkyc
本人にやる気がないならどうしようもないでしょ
子供がいない事が幸いだから 離婚を匂わせるのも一つの手だよ
だって糖尿になってるデブなんて将来の介護が大変だよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:38:24 JjyUgu27
糖尿さえなきゃな。俺なら高額の保険かけとくが…今後は医療費もバカにならねぇだろうな。
んなブタ相手じゃセックスする気もおきないだろうし、なんとか離婚に持ち込めないもんかねぇ。
30半ばじゃこれから地獄だな。こりゃ人生相談の範疇だろうｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:40:43 Ts0a4e80
そうですね・・
主治医はダイエットを散々勧めてくれていますが、どうも主治医の先生も言っても効果が無いと踏んだのか
今では数値だけ調べて薬出して終わりみたいです
本人のやる気次第で変われるのでしょうが、継続した事が無いのです
私も飽きっぽい所がありますので、妻から自分だって～と責任転嫁される始末です
私は男ですので気の利いた女性心理を揺さぶるような一言がどうにも思い付かないので
もしかすると同姓の方からダイエットに向かうような一言を教えて貰えればと思った次第です
皆さんがやる気になった経験とかがもしかすると参考になるのではないかと考えていましたが
やはり専門医に相談するのがいいですね
本人不在の代理で受け付けてくれるかどうかですが・・
どうも失礼しました
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:01:12 0HarO89Z
>>309
自分が真剣にダイエット始めたら母も間食や食べすぎを控えるようになったよ
あなたが率先してダイエットや筋トレなどをしてみれば？
おまえもやれとは勧めずに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:02:53 FBWWL9OO
大丈夫、そのまま食い続けたら、ガンにでもなって急に痩せるというか太れなくなる。
家族に危機感のない糖尿病患者がいるが、最近いちいち食べ過ぎを注意するのに疲れてきた。
これ以上悪くなれば、あとは透析しかないので、食べ物我慢できない人が、水を飲むことも制限されて、おかしくならないか心配。死ぬより辛いって言ってる人もいるらしい。
本人に多少やる気があるなら、指導入院させた方がいいよ。なければ、他の人の言うとおり痩せなきゃ離婚するくらいの脅しをかけてもお互いのために仕方ないと思う。
糖尿病は悪化すれば失明とか脚切断とかもあり得る。無理矢理でも少し危機感を持ってもらわないと後悔するよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:04:48 4ZKAfvcw
>>309
主治医が匙を投げるような人のことをネット上で相談しても無理です。
魔法の一言でなんとかなるようなら、専門家が言っていることでしょう。
たとえ「ダイエットに向かう一言」が出てやる気が出ても、時間がたって
その効果が薄まってしまえばやめてしまうでしょう。
薬で抑えられてるなら、それはそれでOKと割り切ってしまうのも手だと思います。
目が見えなくなったり、手足を切断しなくてはならなくなったりするようになれば
考え方も変わるでしょうし、そこまで至らなければ無理する必要もない、という。
たぶん、状況を聞く限りではダイエット板で質問するのではなくて自己啓発とか
メンタルヘルスとか、そういった方向性で相談した方がアドバイスがもらえると思います。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:09:08 vBDxpKRh
胃の切除手術をすればいいんじゃないかな？
今のままでは薬にも限界があるし、糖尿の悪化を防ぐには胃を取るしかないのでは？
↑という話を、主治医にしてもらえるといいのにね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:22:59 BkGROkyc
もうそんな子供作る気も起きないようなデブババアとは離婚しろよ
そんなだらしない女なら家事だって物足りないだろ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:17:14 XjPF3RDn
>>309
お前が散歩なりウォーキングなり一緒にやってやれよｗｗｗｗｗｗｗ
デブなんて何かと言い訳して自分に甘いんだから、誰かが引っ張ってやらないと駄目だろ
今のお前は、子供に勉強しろって叱る親と一緒だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:17:42 Non0ZckS
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】124kg
【体脂肪率】 44.7%
【職業・仕事内容・部活等】大学生・1日１万歩未満
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
覚えている限りでは今ほどの重症ではないにせよ小学校入学以前から肥満でした。
過去にウォーキングをしていたのですが、陥入爪になるのが癖になり、止めてしまいました。
こんな自分ですがダイエットには水泳(泳ぐ？歩く？)がいいのでしょうか？
または水泳に代わる自宅でできる足先に負担のかからない運動があれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:21:39 XjPF3RDn
エアロバイク、ビリーみたいなエクササイズ、筋トレ、踏み台昇降
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:26:18 JhbKBFmO
>>316
チャリ以外ないな
下手に体動かすとヒザ壊す体重だよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:31:37 Non0ZckS
>>317-318
ありがとうございます。
まずはその中から自分に適した運動を見つけて持続させたいと思います。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:32:21 ZfcgznJg
>>316
俺がダイエット始めた時のスペックとかなり似てるからアドバイス
100kgになるまでは自転車がやはり良いでしょう、それもママチャリね。
パンクは結構するから自分で100均でパンクキット買ってできるようにすべし
100kgになったらスロージョギング開始 ひざが痛くなったら休みましょう
自宅で出来るダイエットっていうけど、自宅にいれば食っちゃうんじゃない？
自転車で片道20kmぐらいを目安にゆっくり旅に出るといいよ
外出るのが恥ずかしかったりするなら冬はマスクっていう最高のアイテムがあるから時期も良いでしょう
俺もそれだけ体重あったとき、恥ずかしかったけどマスクでしのいだよ。頑張れ
絶対やせられるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:44:56 4ZKAfvcw
>>316
食事について何も書いてないけど、その体重だと、まずは食生活を改善することを
考えた方がいいと思う。
わざわざダイエット食にまでしなくても、普通の人と同じ食事内容にする程度で、
運動しなくてもするすると痩せていくよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:02:30 Non0ZckS
>>320
ありがとうございます。
自転車通学をしていた事がありまして、よくパンクしていました。
自宅周辺でキョリ測を使い走行ルートのシミュレーションをしてみたところ、田舎ということもありあまり信号のない道を走行できそうです。
頑張ります。
>>321
ありがとうございます。
食べすぎているのは実感しております。
実家通いなので母親に相談し、今日から食べる量を減らしていきたいと思います。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:28:29 wjclXxQE
VAAMなどの体脂肪を燃焼させると言われてるドリンクを飲んでの実験ブログ見つけた
既出かも、だけど貼っておきます。参考までに。
「ダイエットの実験 スポーツドリンクの実験」
URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)
>４種類のスポーツドリンクを飲み、ケトスティックでその効果を調べてみましたが、
>体脂肪燃焼の促進効果が認められたものはありませんでした。
>残念ながら、プーアル茶を飲んで走った方が効果がありました。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 16:48:56 4ZKAfvcw
>>323
おお、これはいいページですね。テンプレに入れてもいいのではないでしょうか。
数値やグラフで実験結果を紹介しているところがわかりやすいし、説得力があります。
もう少し項目が増えるといいですね。
惜しむらくは、ケトスティックの実験結果はもう少し日数をかけてテストしてから結論を
出して欲しかったです。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:33:10 ygwnxwKh
人間最終的に何かに依存する
酒、たばこ、人間関係などを排除した結果
食べ物依存にコーヒーとか砂糖とか肉とか排除していく内に果ては米依存に
一日6合に醤油とほんだしで味付けして炊く
一ヶ月で六キロ増量
安上がりではある
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:46:29 Ugxb8m8n
腹回りの肉を重点的に落とすにはどういうダイエットが一番いいの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:51:17 XjPF3RDn
部分痩せができると思ってるの？
テンプレでも呼んで恋
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:13:11 BkGROkyc
>>326
腹筋､ジョギング､禁酒
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:28:15 IaX2559u
顎の下の肉（首周り）（皮？）というか厚みを落としたいんですけど、
こういうのって運動して汗をかいて脂肪を燃焼させたりしていけば自然と落ちていくものですかね？
もともと顎の下の筋繊維的な物が多いのか、
（URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)）
になっており（右側）、顎の骨は普通に浮き出るぐらいの程度なのですが、俯いたりすると皮が弛んでしまいすこしみっともないです。
舌を上むいて出したりする運動も1ヶ月前ぐらいから毎日していますがいまいち効果がありません。
ジョギング等で地道に汗をかいて行くのが一番適していますかね？
ついでに顔もーなんて思ったりもしているのですが・・。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:59:46 4ZKAfvcw
>>329
あなたがもう十分痩せている状態ならば、顎の下の肉を落とすのは難しい。っていうか無理。
あなたが現在太っているなら、普通に痩せていけば顎の下の肉も落ちる可能性はある。
とりあえず>>1-6を良く読んで。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:22:01 6rhYoeAk
たぬき腹の解消にはどうすれば？
腹筋は色々なやり方で毎日360回しています。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:31:59 v2SUt0sv
ダイエットの為にジムに行き始めたんですけど
まずウォーミングアップとストレッチをするじゃないですか？
その際、どちらを先にやると良いんですかね？
ウォーミングアップを先に。と思ってエアロバイクとかから入ると
筋や膝などを痛めそうだし
逆にストレッチを先にすると、まだ体が温まっていないから
あまり伸びないので効果薄そうだし。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:12:54 h8vf3ZG1
>>332
ストレッチをやらないでウォーミングアップとかありえん
最初にストレッチをして筋肉をほぐして
最後のストレッチで筋肉を伸ばす
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 02:01:23 gQXzdcA/
【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】１５１㎝【体重】５１～５２kg
【体脂肪率】 ２８%
【職業・仕事内容・部活等】高齢者施設の事務
【食事内容・摂取カロリー】不明
【ダイエット開始時・内容】 ５４.６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ８ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 半分くらい
【疑問点】今年２月からダイエット開始。それまで運動はしていませんでしたが、２月・３月は、毎日ジムに通いました。
４月から、社会人になり、ジムをやめ、おやつなど食べる量が減りました。
７月に会社のダイエット企画に参加することになり、食事制限と腹筋をはじめました。
食事制限はごはんを以前の８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目。朝はトースト１枚とポトフ。昼は、給食。夜は、母の作ったものです。間食は、ドライフルーツや果物、ヨーグルト、一口チョコ、ゼリー、アイスなど。１日１種類から２種類食べます。
腹筋は、毎日５０回程度です…。お休みの日は、一日中寝てる日もありますが、体調のいい時は踏み台昇降を３０～４０分します。通勤と仕事で一万歩は歩いています。
自分なりにがんばってるつもりですが、涼しくなったこの２週間ほどでじわじわ０.８キロ増えました。日々の増減は理解してますが、毎日確実に増えていくので不安です。
長々と申し訳ないですが、なにかアドバイスいただけませんか？おねがいします。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 02:15:31 WEtADoQz
まあ誤差だが、気になるなら間食を止めたらいいんじゃないかい。
ダイエット企画とかいうもんがプレッシャーになってないかね？
減らさなきゃ、とか思う必要はないね。自分の体なんだからさ。
もっとも、かつてジムでどんな運動してて、それがすぱっと無しになってしまったのかどうかは
気になるところだけどな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 02:35:22 Din10yi8
>>305
痩せないと離婚するで良いだろ。その代わりダイエット本気でするなら協力はすると言ってやれ。
本気にしないなら別居しろ。金は渡すな、食い物は作らすな。徹底管理以外は無い。無理。
太りやすい体質など無い、太る生活を言い訳してるだけだ。消費より摂取が多い生活、ただ
それだけだ。甘えてるだけ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 02:36:00 wYxVMbsv
仕事の日の運動はなしで休みの日もたまに踏み台40分だけなの？
他腹筋のみ？
それで体調悪いと休みの日はほとんど寝てるの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:14:25 ypKYHOOk
>>305
良い場所をみつけたのでデートをしましょうと言って
毎朝近所のちょっと見はらしの良い丘とか公園まで
二人で手を組んで歩くとかどうでしょう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:24:22 4DVsegmv
高齢者向けのダイエットならそんなに痩せる必要がないでしょ
下半身の筋力強化や転倒防止のトレーニングをやってそれで体重も減れば
ラッキーくらいに思っていればいいと思うけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:31:38 ypKYHOOk
>>622
自転車は良いですよね
空気は入ってますか案外早く空気が減りますよ
体重が重いのでパンパンに空気を入れてやってね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:44:11 uuCCR+3F
>>334
本当にダイエットしようと思うなら「ごはんを８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目」なんて気休め程度です。
ちゃんと食事の管理をしてた人でないと「以前の８０％減」ってのが出来ない場合が多い。
ご飯が減った分オカズが増えてたり 間食が増えてたり、前と同じことがほとんど。
「腹八分目」なんて 最も信頼できない指標で、体重落とそうとするなら 腹具合の知覚はデタラメだと思っておく。
質問の書き方を見ると、朝と昼は良いとして 間食と夕食の内容が気になります。
おやつで食べるドライフルーツ・アイスクリーム・ヨーグルトって 小さくても意外とカロリーがあります。
それを二品食べてるとなると そこで相当オーバー気味なのではないでしょうか。
晩御飯も 50キロカロリー単位くらいの大雑把な目安でよいので 一度 カロリー数を見積もって見ることをお勧めします。
ついでに、レコーディングダイエット風に記録をつけていくと かなり効きますよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:53:28 uuCCR+3F
>>344
運動については、昇降運動の頻度が気になりました。
せっかく 自宅屋内で出来ることなのですから 週3回以上はやりたいところ。
腹筋運動は否定しませんが、その分を 昇降運動に使った方が体重減には有効でしょう。
逆に、腹筋だけでなく 上半身から下半身までスロトレなどを導入するのも もう一つの考え方です。
ただ、体調が悪いなら あまり無理せず 摂取カロリーをコントロールする方がよいのでは。
カロリーコントロールも最初から１２００キロカロリーとかにチャレンジしない方が良いです。
その生活強度だと１５００キロカロリーでも 体重は落ちていくはずですから。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:45 CxcEl1Oa
>>332
ウォーミングアップが先だよ。その後ストレッチ。ある程度以上の負荷で筋トレするなら
ストレッチはやり過ぎないように。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:18:35 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:03:22 jk3DhxcD
>>333
>>343
どっち？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:18:06 A0yNDT1T
ストレッチで始まりストレッチで終わる
ストレッチもウォーミングアップの一環
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:35:59 165LTn4z
ストレッチを初めてストレッチが終わったら飯食って寝てしまうんでは痩せませんよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:41:47 YtGtPjcL
>>329
たるみの原因が脂肪の蓄積なら減量するうちにすっきりするかもしれない。
でも、加齢が原因でいわゆる皮膚のハリがなくなった衰えたのなら
ダイエットの問題ではなく美容の問題ですね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:43:57 lg1Yoyop
>>345
>>343さんの方。
>いきなストレッチから始める人が時々いますがこれはダメです。
>ストレッチというのは体が温まり筋肉が柔軟になった状態でやらないと
>かえって筋肉や腱・靭帯などを痛めてしまう場合があります。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
自分も５～１０分間身体が少し温まる程度に軽く身体を動かした後に
ストレッチしてます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:00:05 WAyZmMt0
>>334
理想体重×25が一日の摂取カロリーと思えば容易にやせる
超えたら運動で上記のカロリーまで減らせば余裕でやせる
痩せないやつは基本食ってる
内容みたが食いすぎ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:11:53 PzV7fpjb
毎日一時間ウォーキングしたらやせますか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:48:31 b/yPa9s1
>>351
あなたの基礎代謝＋ウォーキングの運動の消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せます
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:53:25 2L39VBKA
1時間のウォーキングなら
そいつの年齢や体重や歩く速度にもよるが
だいたい200-300kcalの消費だろ
後は自分で計算しな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:25:59 bq+g0KQJ
しかし生物の体って高効率だよなあ
卵1個で700ccの水を0℃から沸騰させられるんだぜ
1ccの水なら7万度ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:31:42 PzV7fpjb
ウォーキングしたら消費カロリー以外に筋肉も鍛えられる、代謝が増えるで痩せるのですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:55:20 VgRNu6Zy
そんなのがあったとしても本当にオマケもいいとこだな。まあ無い。
んなもんは気にせず、歩いた分だけカロリー消費すると思って歩いたらいいのよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:55:40 gQXzdcA/
３３４です。
ジムはウォーキングと自転車３時間、ランニング５分(笑)でした。
４月からは、慣れない仕事で疲れているのと、通勤に往復４時間かかるため、平日は運動していませんでした。でもこれからは踏み台昇降がんばります。
昼ごはん、夜ごはん共に量が減ったね、と人に言われます。特に昼は給食なので、おかずが増えてることはないかな…と思います。
おやつ多いですよね、これでもへったのですが…！前は、袋もののお菓子を、一袋とか食べてました
ありがとうございました。がんばります。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:55:56 liVLKiF1
増える減るは基本は食事。
どのように増えるかどのように減るかは運動内容。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:02:04 hv4e6sk2
南極観測隊の人は一日に相当なカロリーを摂取してなお痩せると聞きました
つまり冬に薄着をすると痩せるという事ですか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:08:00 b/yPa9s1
>>359
体温を維持する為にカロリーを消費する
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:12:20 2CXzz5FS
ブサがダイエットしてもブサのままだと思うんですが？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:12:46 4DVsegmv
体温保持のためにカロリーを消費するんだろうけど、冬に寒いのって相当ミジメだよ
自分だったら運動するわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:19:42 hv4e6sk2
>>362
成る程、たしかにミジメかも
ダイエット続けるには楽しい方がいいですもんね
くだらない疑問に答えて下さってありがとうございます
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:22:36 pNfd2YCC
女で体脂肪が16％なのに足だけ大根ってどんな呪いだよ
部分痩せはできないって言ってるが部分太りなんて反則だわ
特に膝の皿上！
皿に肉が乗って三段腹じゃなくて三段皿になってるんだが…
ここだけでも部分痩せできないのか？
神様！
お答え下さい！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:26:57 b/yPa9s1
>>364
部分痩せはできない
しかし、部分太りの原因が血行不良なら改善可能
マッサージ等で血流を改善すればよい
マッサージ、針、灸なども効果があるかもしれないが
詳しくは専門家へ