10/09/30 08:53:28 uuCCR+3F
>>344
運動については、昇降運動の頻度が気になりました。
せっかく 自宅屋内で出来ることなのですから 週3回以上はやりたいところ。
腹筋運動は否定しませんが、その分を 昇降運動に使った方が体重減には有効でしょう。
逆に、腹筋だけでなく 上半身から下半身までスロトレなどを導入するのも もう一つの考え方です。
ただ、体調が悪いなら あまり無理せず 摂取カロリーをコントロールする方がよいのでは。
カロリーコントロールも最初から１２００キロカロリーとかにチャレンジしない方が良いです。
その生活強度だと１５００キロカロリーでも 体重は落ちていくはずですから。