10/09/30 08:44:11 uuCCR+3F
>>334
本当にダイエットしようと思うなら「ごはんを８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目」なんて気休め程度です。
ちゃんと食事の管理をしてた人でないと「以前の８０％減」ってのが出来ない場合が多い。
ご飯が減った分オカズが増えてたり 間食が増えてたり、前と同じことがほとんど。
「腹八分目」なんて 最も信頼できない指標で、体重落とそうとするなら 腹具合の知覚はデタラメだと思っておく。
質問の書き方を見ると、朝と昼は良いとして 間食と夕食の内容が気になります。
おやつで食べるドライフルーツ・アイスクリーム・ヨーグルトって 小さくても意外とカロリーがあります。
それを二品食べてるとなると そこで相当オーバー気味なのではないでしょうか。
晩御飯も 50キロカロリー単位くらいの大雑把な目安でよいので 一度 カロリー数を見積もって見ることをお勧めします。
ついでに、レコーディングダイエット風に記録をつけていくと かなり効きますよ。