10/09/27 18:47:31 jo5HyCEN
>>279
・運動不足の解消
・食べる事が好きなので、その分動く事を習慣にしたい
・体脂肪率をあと1～2%ぐらい減らしたい
が目的です
消費カロリーが分からないので、大雑把な数値だけでも知りたいと思いましたが、
おっしゃる通り、動きの個人差が大きいので、やっぱり難しいですよね
取り敢えず、窓拭きやアイロンかけ程度、って位に思っておく事にします
>>280
膝上の筋肉を鍛えるのが大事との事で、座った状態での膝下の上げ下ろしを奨められました
有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、
天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
当時よりは症状も軽くなっているし、元々深刻なレベルではないので、また行って相談した方がいいですね
お二人とも、親切なレスありがとうございました