10/09/20 21:50:41 ZheqRlKI
>>26
それは、個人や部位によって変わる。一律に5キロとかそういう話ではない。
だから重さを調節できるダンベルがいいんだけど。
「8～12回で限界くる重さ」をそれぞれのトレーニング・部位によって自分で調節する。
最初はなんとなくでも大丈夫だよ。だんだん自分で分かってくる。
10/09/20 21:50:41 ZheqRlKI
>>26
それは、個人や部位によって変わる。一律に5キロとかそういう話ではない。
だから重さを調節できるダンベルがいいんだけど。
「8～12回で限界くる重さ」をそれぞれのトレーニング・部位によって自分で調節する。
最初はなんとなくでも大丈夫だよ。だんだん自分で分かってくる。