10/09/20 21:46:46 aX+PfcXl
>>19
お金が無くて器具が買えないなら、公園の鉄棒と平行棒で
懸垂・逆手で主に二頭筋のトレーニング
懸垂・順手サムレスグリップ＋ワイドで広背筋を
ディップス・直立姿勢で三頭筋、前傾姿勢で大胸筋を
三頭はダイヤモンドプッシュアップのスロートレーニングもOK
バックエクステンションで脊柱起立筋、クランチで腹筋
ブルガリアンスクワットか片足スクワットで大腿筋を
理解できない用語はググってね
でも多分その程度の筋トレ内容なら、これらのメニューは難しいかも
どうしても自重だと限界があるからね