10/09/24 08:29:07 VhADl7HJ
>>180
質問の趣旨からずれるんですが、ダイエットでは あまりスピードとか効率とかを追い求めない方が良いよ。
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せますけど、その差を大きくして無理をすると長続きしないんです。
一般論になりますが、運動とカロリー制限を同時に行うつもりなら カロリー制限は緩めの方が上手くいきやすい。
今の食事だと 1200キロカロリーもいってなさそうだし、鉄分とかビタミン類も足らん印象です。
この状態で 負荷を上げても 辛いだけだと思いますよ。
最低でも １２００から１５００キロカロリーを バランスよく食べるようにしてから、運動を増やしてみてはいかがでしょうか。