1200キロカロリーの食事 part7at SHAPEUP1200キロカロリーの食事 part7 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト505:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 06:38:04.96 yaN2aCxn >>500 まだまだでぶのくせに大口たたくなよ～ 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 06:39:23.98 yaN2aCxn 間違えた505は >>499宛 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 13:56:22.57 rSy930i/ ダイエットハイなんだろうな 508:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 22:05:40.90 qCQkwh3Q 妬みか。 509:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/15 00:34:42.58 sGmIZS0V 自分は朝300 昼500 夜400 かな。 大体メニュー決まってて ()内はkcal 朝 米orパン(160) 味噌汁(40) 卵or鮭or納豆(40) 野菜とキノコ(35) 牛乳(25) 昼 米orパン(160) 煮大豆(40) 野菜とキノコ(50) 鳥軟骨orイカ(50) 自由(100)お菓子(100) 夜 米(160) 野菜とキノコ(50) 豆腐(50) 自由(100) フルーツ(40) って感じかな。自由は肉か魚。 海苔、大葉、胡麻、桜海老は調味料感覚で使う。もちろんカロリー計るけど。 三ヶ月かけて155cm48kg体脂肪率24％から45.5kg21％になって、今はキープに移行中。 最近は仕事がキツイ日とジムに行く日は＋100kcalにしようと思って、 これ↑に100kcal分のアーモンド食べようかと。 最初1200だとお腹空いて辛かったけど、今は体も慣れて楽。食費も減るし。 二週間に一度程度は外食で カロリーはあまり気にしない…つもりだけど、やっぱ気にしてしまう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch