11/09/10 11:27:18.06 GMkdcn+J
9/9 朝時点身長175cm、体重63.4㎏、体脂肪率9.9％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク50g/182kcal、卵焼き1/3個/35kcal
昼 かます80g塩焼き/125kcal、茄子漬物/10kcal、白菜煮/50kcal、
味噌汁200cc(長ねぎ、たまねぎ、しいたけ、オクラ)/70kcal、
豆腐150g/95kcal
夕 さんま刺身70g/217kcal、オリーブ油3cc/45kcal、白菜煮/50kcal、
ダチョウ肉たたき150g/165kcal、プチトマト150g/53kcal
計 1190kcal