10/09/16 15:49:40 fKH9hfA0
体臭のきつい摂食障害の集い会場
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:06:45 BJILA7kb
1200で摂取障害扱いしてる方が…ｗｗｗｗｗ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:09:13 s3sHcSiW
基礎代謝以下のダイエットは間違ったダイエット
仕事も出来ないから無職にしか出来ないでしょこれ
堕落した歳をとった小人の女性ならありか
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:18:21 fj1vNqlT
ハタチで160cmくらいの女性なら、基礎代謝1100あれば良い方か普通じゃないかな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:27:37 1h/CJ6tz
韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:28:03 D+VXHOq0
■関連スレ
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:33:53 CNQR7eQq
お菓子や甘いドリンク摂らなければ３食普通に食べて1200～1400kcalぐらいに収まってる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:37:38 luFwozQj
ケーキのカロリーの高さは異常
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:10:34 HXof0wae
ケーキは脂質が多いんだよね
なんだかんだでバターだのクリームだのを使うから
ステビアやエリスリトールなどの０カロ甘味料に
脱水無脂肪ヨーグルトなど使えばかなりのローカロリーデザート作れるけど
コストが掛かりすぎるからどこもやらないんだろうな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:22:20 CNQR7eQq
昔ながらの食生活を毎日続ければ、普通に栄養も取れて1200kcal前後に収まるんだよね
たとえば
朝 納豆、ご飯一杯、わかめ（海藻）の味噌汁、生卵
昼 うどん
夜 まぐろ（魚類）の刺身、ご飯一杯、ほうれん草（菜っぱ類）の煮物、野菜か海藻の味噌汁
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:47:27 6bjlAzFp
納豆食べるんだから、他に塩分の高いみそ汁二杯も飲むより酢の物でも付けるわ
つーかホント日本食は塩分高いな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:01:31 n5xNCIl6
汗っかきの私に隙はなかった！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:12:24 xKrYyCS4
汗っかきほど知らず知らずに過剰摂取しがちだぞ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:44:21 HXof0wae
日本食はどうやっても塩分が高過ぎるので
摂取を控えさせるよりカリウムの摂取を増やして
Ｎ/K比のバランスで対処させる指導方向へシフトしたらしいなｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:49:21 1qo+H/Se
大好物だったハンバーグと餃子を止めただけで、1日の平均摂取カロリーが
300kcalぐらい減った
それまで週に3回はどっちかを食べてたから
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:35:30 jvJTPsVk
ハンバーグは原料のひき肉に脂質が多いのと
つなぎに小麦粉やら使うからね
肉は肉でもヒレのステーキならカロリーが全然違う
まぁ、高いのが問題・・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:50:58 2iSkUaxE
ハンバーグはダイエット用のレシピ本みると、低カロリーアレンジがいくつか載ってるね。
おから入れたりレンコンで挟んだりして嵩増しすれば、300 kcal以内に収まるらしい。
まぁ、ホントのハンバーグには及ばないだろうけどそこそこ満足できる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:39:57 GWM7ahXv
おからは安いし便利だよなあ
ごはんの量が減って総合的に低栄養でも満腹になってしまうのが逆に問題なくらいだ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:56:02 xuJlAHm9
いつも豚のヒレ肉が安いときにブロックで買って、50ｇずつに小分けにして冷凍してる
それを肉使う料理にどんどん使ってるよ
鳥ささみとカロリーかわらないのにビタミンとかも含まれて栄養いいし何よりおいしい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:31:46 r5aboSxl
肉汁マニアなら鶏団子スープも良いよ
結構カロリー低いしポン酢やトマトベースのスープなら汁も飲める
それと自分は嵩上げに豆腐とか混ぜて肉の味が薄くなるのは好きじゃないんで
春雨を混ぜてその分ご飯を減らしている
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:50:30 1OFyjHIb
スープや味噌汁にはワカメをたっぷり投入する。満足かつ美味い。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 06:49:09 4jHBfeJJ
春雨も緑豆タイプ、米粉タイプ、小麦粉タイプがあって、
緑豆タイプが一番インシュリン値が低くて太りにくいと聞いた
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:39:59 q3VzGKCM
GI値は太りにくさを計る指標では無いよ
ＧＩ値が低いと吸収が遅いので血糖が緩やかに上がって
緩やかに下がるから満腹感が持続しやすいのでダイエットに向くというだけ
高ＧＩ食品はインスリンを短期に分泌させ脂肪内へ取り込まれるというけど
脂肪に取り込まれても追加が入ってこなければ（カロリー収支が取れてれば）
結局脂肪をエネルギーとして使うので問題ない
ただし、身体に動けるだけのエネルギーが残っていたとしても
血糖値が低いと脳が食べ物を欲しがるので辛い我慢をしなきゃならなくなる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:48:36 xz2TzuS9
昨日の食事
朝 イングリッシュマフィン1個（バスコ 130kcal）、温野菜（ピーマン半分、ブロッコリー１房、ニンジン輪切り３切、ゴマドレッシング少々 70kcal）、カフェオレ（牛乳50g40kcal）
昼 カップヌードルライト+生卵（280kcal）
夜 （外食 サイゼリア）ミネストロネスープ（70kcal）、こえびのサラダ（２分の１ 120kcal）、野菜ときのこのピザ（2分の１ 270kcal）、たらこパスタ（2分の１ 270kcal）
合計 1250kcal
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:50:50 xz2TzuS9
バスコ→パスコ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:43 fB2YaWfx
過疎てるなゴミスレｗ
ババアと病人の馴れ合い雑談なんぞ過るの当たり前だけなｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:42:46 rLqJ3uXw
別に過疎てるスレは山程ありますよ、確かにここは特に何の参考にもならん病人食の雑談スレでしたねｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:21:39 JRwtSFQJ
>>27
おいデブ
お前１日何キロカロリーくらい摂ってんだ
まあカロリー計算できるような頭もないんだろうけど
デブでバカ。最悪w
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:51:46 v7CqDusE
自分用はいいけど味覚馬鹿に料理作るのはストレスたまるな…
パスタ頼まれてしじみときのこと豆乳ベースに
茹卵と温野菜サラダを添えて和風スープパスタ作ったはいいけど
冷めて伸びるまで放置してから「おいしくない、もっとクリーミーでないと」とか
てめーはコンビニパスタでも食ってろと
お前は痩せたいんと違うかと
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:08:56 tByj67ua
昨日会社の健康診断で●●クリニックというところで色々計測されたら
自分の体脂肪は21.4％、基礎代謝が1180kcalだった
って今までうちの体組計で図ってた数値とすごく違う（うちのでは体脂肪23.8％
基礎代謝1120kcal）だけど・・・
どっちを信じればいいんだ？？？悩むよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:35:09 5z5B9Slc
>>31
計ったのは同じ時間帯かな？
お風呂あがりだとしばしば体脂肪率は劇的に低く出るけど
30分おいたら違和感ない値に戻るし
食事前と後でも食事の重量でかわるし、毎日同じ時間に計ればいいんじゃないかなあ
自分は会社ではアームバーつきので
家では足だけで計ってるけどたいした差はないような…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:39:02 aYchyFn2
家の２つの体脂肪計はついに差が９％を突破しましたw
34:名無し募集中。。。
10/09/30 11:13:39 IlUU2JVo
9月29日の食事
朝 白米ご飯100g（170kcal）、ワカメ味噌汁（50kcal）、ブロッコリー２房+マヨネーズ5g（30kcal）、生卵（80kcal） 合計330kcal
昼 マクドナルド えびフィレオ（390kcal）、コーヒー（ブラック）（０kcal）
合計390kcal
夜 鶏みず炊き鍋（１人前 鶏もも肉80g、白菜2枚、糸こんにゃく４分の１、小松菜3本、豆腐４分の１、えのきだけ２分の１パック、しいたけ１個、大根８分の１、うどん１玉） 合計540kcal
合計 1260kcal
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:53:47 bgKFo12X
こんな無駄なゴミスレ立てるなよｗ
過疎ゴミスレ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 07:17:35 Z5jTIvgh
過疎でゴミだと思うなら開かなきゃいいし、書き込まなきゃいいのに
頭悪いの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:21:13 x7aWgU0g
バランス型紙による400kcalのメニューが紹介されてたけど、わかりやすくていいね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:48:22 8XdUGhrC
おまえらミネソタの実験ってしってる？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:59:10 SxMFC3F7
>>30 なにそれひどい
スゴい美味しそうじゃん！しじみってトコがまたイイ今日真似して作ってみる！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:31:42 Dz5p20pw
牛丼屋のメニューみてると、1000カロリー近いものが沢山あるなぁ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:44:09 cSYnsDJ5
ダイエット中に避けたい食事がある。
それは油物（鶏の唐揚げ、トンカツ、天麩羅など、ドーナツなど）
そして丼物。丼物はご飯の量がとても多いので要注意。
カツ丼、天麩羅丼などはかなり高カロリー。
私は油物や丼物は殆ど食べない。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:21:37 YyBmijqH
昔ココイチ好物だったが、
あれカロリーすごいのな。1000超えが当たり前みたいな。
昔思い出して食いたくなるが、その誘惑、マジ怖い。
カキフライにほうれん草、2辛、量フツーサイコー！！･･･だったよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:51:19 ye1Y2/sJ
１ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:16:27 Pw9j2np2
皆さん1200カロリーの食事管理以外で運動とかはしてますか？
私は毎日1万歩目安に歩いてます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:50:21 tnYdvKhi
体力も無いですし私はしてませんね
運動する人はもっと沢山食べるでしょうね
基本的に食が細いから運動とかする必要も無いですし
46:ひさびさ
10/10/24 18:28:55 cd6Xf5XD
朝食：475kcal
白湯500ml 梨2切 ほうれん草のお浸し トースト一枚 とろけるチーズ一枚 ゆで卵白身 キャベツ皿いっぱい
レタス おくら 白身魚フライ
昼食：202kcal
カロリーメイト2本
夜食：403kcal
白身魚フライ ブロッコリー150g トマト一ヶ レタス100g マグロの刺身65g のっぺ120g 梨2切 大根のツマ 醤油
合計：1080kcal
実際は1150kcalくらいあると思う
夕飯は最近、ご飯なしで朝食メインで
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:31:55 iefTsbYZ
のっぺ って何だい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:38:36 cd6Xf5XD
>>47
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:03:11 iefTsbYZ
ふむふむ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:52:40 CG+aCdnM
1200以下にしてはいけないから、無理やり1200食べてる人いますか？
ヘルシーメニューにすると1200食べると毎食かなりお腹いっぱいです。
満足してるのにカロリー足りなくなるから無理やり食べてる感じ。。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:28 cZm9XfAm
>>50
小学生の低学年～高学年になるまで
一日に1200しか食べさせなければ
間違いなくその子供は栄養失調になります。
成人した大人が1200キロカロリー程度のの食事で生活するとか
それはヘルシーメニューとは言いませんｗ
ダイエットの食事量としても間違ってます。
それから病人食のスレはsageてくださいね＾＾
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:41 ydlBZN9X
劇的に内臓や骨格を作り上げていく成長期と
維持するだけの時期の必要熱量が違うこともわからないとは。
>>
私は感じないけど、胃腸が弱いのか実際あなたには必要ないのかも。
一応量を小分けにして食べる回数を増やすと食べやすいし太りにくいよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:13:40 7p5t0GiU
>>52
この人何言ってんすか?
一日の必要カロリーは大人＞子供ですけど
それになんの根拠があるの？小分けにして食べる回数増やすとか
根拠を説明をしてちょうだい＾＾；
適当な事ばっかりよく書けるな恥ずかしくないんかね＾＾；
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:15:26 ydlBZN9X
>>53
代謝と中性脂肪の蓄積に肝グリコーゲンが関わってることぐらい知ってるでしょ
それとおおざっぱに言って基礎代謝は20歳がピークだよ
…釣られてごめん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:01:02 BmWntUzh
↑
池沼
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:22:57 Nl9SAJTw
それで1200kcalで過ごしてる皆さんは順調に痩せてますか？
運動もしてますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:26:00 NkrOgNDv
まごわやさしい
皆さんは意識してる？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:32:59 iuzJVFEq
してない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:43:15 53+jSuZw
>>56
４月で脂肪10kg落ちたよー
今は維持期のつもりで体重はほぼ横這い推移だけど筋肉量が増えてきた
筋肉質な外見が好きだから減量中も今もずっと軽い筋トレだけはしてる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:28 dPuYOaVe
1200kcalだけで生きる場合運動は出来ないと思います。
だから1200の人はニートか一日中PCの前にいる人達だと思います。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:02:15 KtAhx3to
一応刑務所の職員してますので人の健康はよく見てますけど
女子刑務所で一日2100～2400の食事を食べてるのに皆痩せてるし
肥満は存在しないし食べ物を残す人は殆どいない
入所半年位でデブはスマートになり、ガリガリは健康になっていくこれが事実
1200程度の食事しか刑務所で与え無ければ3ヶ月以内に全員倒れる
1200と言う数字は女子刑務所の食事の殆ど半分ですね
安静にする 仕事をしない 寝てる又は横になる時間を一日の大半にすればいいのかな
だから>>60の人の言ってる事はまんざら間違ってないでしょうね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:55:00 J7rS1lff
普通に仕事外回りｶﾞﾝｶﾞﾝしながら生きていますがな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:05:31 nD1Q3BdM
病院の入院食（普通食）が1600㌔㌍だからな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:06:57 EdXAxbld
>>62
でも、学生の俺より遅くまでインターネットしてるのねｗ
ごめん、俺ただの通りすがりｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:14:11 7mcHjY0q
病院の食事てたった1600キロカロリーなのかよｗ
入院して帰って来た姉が激痩せした原因は病院食だな
今元に戻ってるけどｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:39:24 xF+zPL6u
と思います
と思います
…ｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:40:19 qHioAtKv
>>60
ドチビなら全然平気
そもそも基礎代謝1k前後なので。既出ですが。
ジャンク食べてた頃より実際元気になったし運動も外回りも余裕。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:18:29 6IWxxquf
厳密な計算じゃないから1200こえてるんじゃない？
げんきな人
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:25:53 J7rS1lff
>>64
世の中には代休ていうものが存在するのだ(ｷﾘｯw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:32:42 kfV9jvdY
実際、正確なカロリー計算なんてできないでしょ？おおまかにやってるの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:41:29 nD1Q3BdM
俺が肺炎で10日入院してた時、毎日病院の廊下にメニューが張りだされたんだけど
一日1600㌔カロリーでやってたよ
一日中ベットの上で、全然動かずに病院食以外食わないで2キロ痩せた
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:53:25 qHioAtKv
>>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。
ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:03:18 Hb/CJDX2
>>72
キモ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:06:16 0G60Fia3
>>70
私も成分表見て計算してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ当初は800kcalにしていたからやっぱり生きてる。
今は維持kcal模索中だから1200以上増やしている最中だけれども。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:32:01 bftb4QZ9
調べて計算か～。
面倒だし食に対して神経質になりそうだ～。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:45:25 I0KDFZAv
>>75
そーでもない。
今は維持と絞りの為に少しずつ摂取ｶﾛﾘｰ増やしているのもあり、うわあ、こんなに食べられる！と嬉しかったりw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:43:24 F7OArLdM
一般人からしたら普通じゃ無い病人の部類だなｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:54:53 I0KDFZAv
確かに心肥大と言われ流石に痩せようと決心したからなー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:02:13 I0KDFZAv
連ﾚｽすまん
この前の健康診断で、すこぶる健康だたよ。
要は栄養素なんだよね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:33 EKnAVjiD
心肥大？マキバオーみたいなもんかい？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:14:24 I0KDFZAv
よけーわからんわwww
心臓の壁が厚くなる心肥大、それが続くと心臓の収縮力が落ちる心不全。
とﾏｼﾞﾚｽしてみた。
ちょいｽﾚﾁになってしもてすまん。
まいーか、過疎ってるし。
おやすみー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:53:57 1N/C1bkn
５０歳のダイエット大成功！！！
アメリカPXサイズが余裕で着れる。
イギリス製のミニタイトスカート８号が余裕で履ける。！！！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:06:52 +05vMkHI
固定住人が構ってちゃんばっかりのババアだから
オカルト池沼スレになちゃったな
過疎るのも無理無い
出来たらage無いでほしいなあｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:05:34 RrLPZjFi
ageてるレスはスレへの粘着絡みばっかりなんだが
本当にしつこいな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:00 WwLXnC22
クソっ毒おにぎり食っちまった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:17:14 U14fg9dM
←ｷﾞｭｲｰﾝ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:55:08 iHosJqrY
大体一日１５００カロリー以下にしている。
例えば
朝 寝ていて無し
昼 小さいロールパン１個 小さい ソーセージ１本
フルーツ入れたヨーグルト
間食 アイス 小 １個
夜 おにぎり １個 野菜 ビーフン
全部入れてだいたい１２００カロリーだと思う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:16:13 S8AkgQni
栄養バランス悪そう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:34:05 DbuLZl1J
1200だろうが糖質だらけでブヨブヨ決定だろ
気持ち悪い食事晒すな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:52:21 zBqjj2SH
ご飯を豆腐に置き換えれば簡単だよ。
俺は毎日皿に盛った豆腐にボンカレーかけたり、のりたまかけたりして食べてる
それからとろろ芋とも相性いいし、納豆まぶせば大豆コンビで完璧だね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:01:25 i6jzi21n
納豆ととろろ芋！
良いね
ゴマを加えれば完璧じゃね？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:02:41 mZuWT3Vd
昔は普通のスレだったのに気持ち悪い常連が住みだしてから
臭い匂いのするウンコスレになったなｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:54:09 lByJRUdQ
自己紹介乙
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:32:22 btfFBdyq
>>71
炎症が起きてるときは免疫がたんぱく質を消費しまくってます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:24:17 bhYRs2Jm
ダイエット始めてから酷いリバウンドもなくとうとう５３ｋｇ台になりました。
あと５ｋｇ痩せないと駄目みたいです。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:58:08 i6vyNe2b
>>95
少しでもいいから毎日ｳｵｰｷﾝｸﾞ5000歩以上して10分程でいいからストレッチと
栄養とビタミンを考えて1500キロカロリー以上1600キロカロリー以内でとれば健康に簡単に最速で痩せるよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:19:07 /pQcC9lp
ご飯をおかゆに置き換えれば簡単に達成できる
おかゆは腹持ちがいいので長続きする
炊飯器で1合炊けるので手間もかからない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:38:06 KyGjSaRc
おかゆにカレーかけるとどうなるんだ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:25:48 g6zCM6c2
下痢になるお
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:25:24 29KbklPr
おかゆは消化がよすぎて腹もち悪いわ
玄米とかのほうが腹もちいい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:19 O3t8r2tj
1日一食で、
ペヤングの超大盛やきそば
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:53:23 KfAKsqvq
食事回数減らすと逆効果だよ。朝食抜きで1日2食の相撲取りがいい例だ。
しかも奴らはおもいっきり空腹にさせたけいこ後の昼のちゃんこで沢山
食べるが、夕食は普通人と同じ程度の軽いものらしい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:56:27 etZZ+lwH
>>100
おかゆ57のGI値は玄米56並に低いんだが
おかゆは腹持ちいいので有名だよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:00:03 7pcvarK/
朝
うどん・ヨーグルト・コーヒー
昼
鮭とご飯と味噌汁と漬物
夜
カップ麺・コーヒー
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:32:28 3gMxcuLs
朝
納豆・タクアン・ヤクルト
昼
おでん(コンニャク、こぶ、はんぺん)
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、鱈1切れ)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:33:55 YMW+kMTI
1500が一番痩せた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 03:36:43 VZhn716J
>>102
それ嘘ね。
食事回数は関係ない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:17:31 vy9EtGz+
相撲取りは摂ってるカロリーが・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:53:43 PGByJ2Rf
今日は
朝に蒟蒻畑の桃。
昼はお煎餅一枚とチョコ二口と雪見大福一個。
夜は雑穀米と豆のポタージュと里芋の煮っころがし少し。
お腹いっぱいで
1200だお。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:49:00 XssaIuP0
朝→ダノンヨーグルトとバナナ
昼→ホワイトチョコ一枚
夜→かしわそば、柿一個
今日もお腹いっぱい。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:15:02 3PD9QIyM
朝、プロテイン、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
昼、おにぎり一個
晩、サンマ半尾、しいたけと小松菜のすまし汁、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
今日も満腹。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:46 3PD9QIyM
あ、
朝、プロテイン（２００）、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
昼、おにぎり一個（２００）、
晩、サンマ半尾（１５０）、しいたけと小松菜のすまし汁（５０）、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
今日は８００ｋｃａｌだな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:25:01 QnmtI2kf
朝 8枚切トースト1枚に苺ジャム少し、ベーグル2口、レモンティ
昼 サラダ(レモン汁かけ)、コーヒー
間食 ダノンビオ無糖、柿1個、コーヒー
夜 白菜とワカメたっぷり味噌汁、納豆
多分1200くらいだと思う。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:55:37 iaJvizP0
朝 ご飯 トマトオムレツ あさりとネギの味噌汁
昼 お弁当→ご飯 ゆで豚 にんじんきんぴら アスパラソテー
夜 ご飯 鶏肉と野菜の串焼き ほうれん草ごま和え サラダ
で1200ちょい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:22 WJsYYJeO
朝 ご飯、豆腐、ほうれん草の味噌汁
昼 ビスケット２枚、ノンシュガーコーヒー
晩 鶏肉と白菜のスープ
約700キロカロリー
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:38:14 15JpWsck
今日はちょっと食べ過ぎ
朝→バナナ、蒟蒻畑マスカット
昼→魚介のパスタ半分に地中海サラダ
おやつにパウンドケーキ
夜→甘栗12個
お腹いっぱい。
なんとか1200死守。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:47:17 rL16klAq
朝 マイクロダイエットもどき（170kcal前後）
もしくはカロリーメイト２本（200kcal）
生姜紅茶１杯（3kcal前後）
昼＞はるさめヌードル各種（90～120kcal前後）
たまねぎ中玉１個（100kcal前後）
さば水煮缶詰半分（100kcal前後）
生姜紅茶１杯（3kcal前後）
夜＞カロリーメイト２本（200kcal）
さば水煮缶詰半分（100kcal前後）
生姜紅茶２杯（6kcal前後）
平均１日900kcalくらい。あと、飴が好きなので１日２～３個なめてる。
１２月初めから始めて、２kg落ちました。
以前は米とフリカケと飴で生きてる生活だったのが
カロリーメイトで栄養バランス良くなったのか、卵殻爪が治りました。
インドア派の内勤で移動は車。運動量はほぼゼロ。
縄跳び、スクワット、腹筋を気が向いただけ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:57 jEhEdtLQ
１２月から２ｋｇだとウンコと水分が出ただけかも。
でも一ヶ月遅れで効果が加速する。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:02:20 O1XQ/hdk
今日はちょっとオーバー
朝→柿とダノンヨーグルト
昼→玄米&スープカレー
おやつ→バッカスチョコ1/3
夜→クリームパンとミニクロワッサン2個、カフェオレ
164ｾﾝﾁ・53.5ｷﾛ
1200で現状維持目指してる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:48:54 2JRMrgVH
1200でその体重維持はデブくないか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:32:32 O1XQ/hdk
ガリは目指してないのです。お洋服が7号維持でヲケ。
朝→ダノンプルーンとミニクロワッサン
昼→ごはん＋たらこ＋海苔
夜→蟹鍋
ゲフー。
今日もお腹いっぱい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:47:19 i++Qn5NJ
164で53.5kgじゃ、7号はパツパツレベルだろ
嘘つくな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:41:52 5+9qUqU8
朝 ご飯、焼き魚、漬物、味噌汁
昼 サンドイッチ、コーヒー
夜 しゃぶしゃぶ屋。想像つかないが、1500は軽く食っただろうな
2500は行ってる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:27:40 uc+aO9w0
嘘じゃないんだけどな～
7号ウエストにゲンコツ入るし。
ま、いいや。
朝→トースト&ヨーグルト
昼→クッキー、バナナ、
夜→ハンバーグにキャベツいっぱい
休みはあんまり食べなくてｲｸﾅｲ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:41:29 za/Xsuks
むしろその食事内容でその体重維持できるもんなの？
ふつう痩せ衰えると思うけど。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:59:46 hFdIXP7L
一応、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ってるので問題ないでしょう。
むしろ、糖尿予防としてベストに近いんじゃないですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:01:19 hFdIXP7L
肉少々、果物少々、野菜（食物繊維）を多めに。
それだけでまったく十分でしょう。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 04:31:10 CQ3qTPG6
何でここにいる奴てキモイのばっかりなんだｗ
前からいる奴らかｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:01:28 D9IAoAp9
>>124
少し上まで見たけどその食事内容でよく体重落ちないね。不思議。
あなたより身長が高くて体重は少ないけどそんな食事してたら50kg割ると思う。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:22:42 j3wo8AvH
>>129
自分も>>124より背が高いし体重少ない(50kg)だから言ってんだけどｗ
嘘じゃなかったら胴長短足だとしか思えない体重の重さだよね
1200kcalもなんか嘘臭い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:45:42 zx+TAj2/
>>124の言ってる7号はニッセ○やユニク○などを基準としたサイズではなかろうか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:48:57 j1lffFhq
>>124
ウエストとヒップ何センチ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:22:12 +OMZVlGl
私は相当燃費が悪いんですね。
荒らすつもりは全くないんですが…
確かにユニクロ好きですが、一応、SHIPSとかもSサイズです。ウエストはたぶん60切るくらい。
ヒップは図ったことないです。
これでいいですか？
今日はお昼にお寿司食べました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:28:39 2vJ95+A0
多分…
あ～あ嘘付きって、これだからねｗ
自称Ｓサイズかよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 05:19:35 BGALNILS
>>133
ユニクロは論外w
シップスも小さくはないよ。
ナチュラルビューティーのコンサバ系デザインが本来の7号と思う。
てか代謝ヤバくない？
今166/50.8で少し節制してるけど、それでももっと食べてるし
なによりそのスペックでウエスト60切るってのが想像つかない。
自分は46kgの頃で56cm、49kgの時に60切るぐらいだったけど…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:34:39 CfYTGqkx
そこまで必死に解説しなくても
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 07:18:47 BGALNILS
あまりに突っ込みどころが多くてついorz
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:19:40 EJbWRxqi
>>124
もしかして、男性？
ジーンズは何インチ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:57:55 lAligPi0
つか、最近低カロリー食に慣れてきたせいか
普通にご飯食べても1200kal～1300kcalに収まるようになってきた
ちなみに昨日の食事
朝 マフィン2分の1、目玉焼き、レタス、トマト５分の１、塩、ブラックコーヒー
昼 チャーハン（ご飯100g、たまねぎ、ハム10g、レタス、塩、醤油、卵1個）
夜 鶏なべ（鶏もも肉80g、ねぎ、白菜、豆腐２分の1、えりんぎ1個）
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:53:19 3+WC97Mf
だからさ、「Ｓサイズが『着れたから』私はＳ！」ってのは典型的な、デブオバチャン思考だろ？
「着れたから私はＳサイズ！私は60ｾﾝﾁのウエストのスカートはけたたから！私のウエストは60ｾﾝﾁ(実寸67ｾﾝﾁ)だもんね！」
普通、真っ当にダイエットしていたら、３サイズの厳しいチェックはおのずと進んでするものだしね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:07:27 B9b7rWkM
>>133突っ込み満載ｗ
SHIPSパンツ＝SMALL ｳｪｽﾄ71 ﾓﾓ周り48 ﾋｯﾌﾟ87
スカート＝SMALL ｳｪｽﾄ68 ﾋｯﾌﾟ92
Ｍ～Ｌだわな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:11:18 B9b7rWkM
ついでにですが
>>140のいうとおりに実寸を計ることをおすすめします。
服でサイズみるよりずっとダイエットの励みになりますよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:52:30 yrgfQHyD
え～
シップスってそんなにデカイんだ。知らんかった…私はMサイズorz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:25 IJP5YirU
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ
摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ
1200kcal食で、53kgはありえないから
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:46 Rw3k4hR8
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ
摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ
1200kcal食で、53kgはありえないから
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:08:32 fXbbmkAR
どうでもいいわ ボケが
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 01:20:05 CEf8IEPS
勘違いオバサン
ちーん♪
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:38 4cOBHFx3
超絶ババアまた湧いたの？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:32 4cOBHFx3
（ﾟ∀ﾟo彡ﾟ体臭ババア ババア 1200頑張れババア
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:29:53 A6yMtGC1
燃費が悪いんだからカワイソスww
これっぽっちしかたべないでこのスペック維持しちゃうんだから
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:53:33 9Zydh7xz
なんか楽しいスレV(^-^)V
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:03:22 4cOBHFx3
個人的に1200キロカロリーの食事は
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
減量するにしても間違ってる
病気なら仕方ないけどな
俺は1500キロカロで5ヶ月で11ｷﾛ以上落ちたもん
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:47:20 ytKCKmaU
>>152
働いてる男性にはちょっと無理があるかもね。
女性でも集中して体重を落としたい時や限られた人向けかな？
半端に続けてるとそのうち代謝が落ちてきて
少しカロリーを上げただけでも逆に太るような気がする。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:21:07 TR6QvS1l
>>153
それだ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:43:25 NU5v9+Hj
昨日
朝→青りんご、レモン生姜湯、キムチ、カレー豆乳味噌汁、ツナ缶
おろし大根めかぶ、雑穀米
間食→パプリカ、トマト
昼→キムチ、トマトスープ（たまねぎ、ピーマン、ささ身、ブロッコリー、豆乳）
蒸しかぼちゃ、雑穀米、大豆サラダ
夜→かぶの浅漬け、味噌汁、サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリースプラウト）
塩鮭、かぼちゃ煮、数の子のわさび漬け
１２００カロリー前後。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:16:32 M27diaV3
>>152
１２００kcalって小食な幼児くらいの摂取カロリーだし、
成人男性がやるのはただの苦行だよね。
このスレは１２００kcalという厳しい制限にも関わらず
栄養バランスもいい加減な人が多いから代謝低下しそうだ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:05:31 YMWIfHT2
カップシチュー、カップマカロニ、カップおこげ、カップはるさめ系食品と、
豆乳飲料一日一本、果物か野菜無制限、
で一日1000kcal前後でも満腹になれるよー
野菜食べまくってるから肌も便通もよい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:37:12 Mh2zl7tJ
食事制限始めてから、なんで太れたんだろっていうくらい、今は小食に慣れてしまった。
習慣ってすごいね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:14:13 v7j4Dn+6
その食事制限を最低１年は継続できてるなら良いけど、
殆どはどこかで過食に転じてリバウンドする。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:30:45 rrTnbw+d
>>159
お前のの自己紹介乙ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:45:28 rrTnbw+d
完全少食の癖を付けてしまえば
たまに大食いしてもまったく太らんぞ
俺は朝は果物しか食べないけど
晩は殆どステーキを食べてる
でもBMIが22を超えた事がない
何故なら沢山食べないから
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:29:57 xxGpkbmJ
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:49 9bsG+QXC
>>159
ダイエット完了（172/80→172/56）から1年で、というかここ半年で3kgリバウンドしたわ。
取り返しにつかない体重になるまえにもっかい落とす。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:47:23 1jEADs94
朝・サブウェイサンドイッチたまごとアボカドベジー野菜増量
昼・アボカドベジーサンド野菜増量
夜・たまごサンド野菜増量
これで約１２００なのですが、栄養バランス的にはまずいのかな
朝まとめて買うだけで楽だし種類変えれば飽きないしお腹いっぱいになりますが、息がたまねぎ臭くなるのが難点
ポイントカードがすぐ貯まるので一日分で１２００円くらい
外食の日は朝昼をオールブランにしています
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:32:17 LSVDAiyd
たんぱく質不足＆脂質過剰 塩分は許容範囲
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:11:40 xppHDVYE
また1200はじめます!
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:58:02 NWBKOwmo
やめとけ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:33:09 83VMuAfW
>>161
たまに大食いがたまにで終ればよいんだがな・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:43:27 AXz+ivJP
完全に我慢できる所と
なんとか我慢できる所を作ったら良い感じだった
個人的には
朝、食べない
昼、ダイエット中は無くす、落としても500kcal以内
夜、普段酒飲んで普通に食べる、ダイエット中は酒抜く
大学時代に40kgダイエットして10年以上経つけど5kg以上リバウンド無く行けてる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:01:22 jZvnKv0M
無理に食欲を我慢するから暴食に走るのだよ。
一応1200キロカロリー内で頑張って抑えるけど、
寝る前とかどうしてもおなか減ったら黒蜜なめたりキャラメル食べたり、白滝にキムチかけて食べたりしてる。
普通に体重へってる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:25:23.02 1JCKtR/s
1200でも2食と3食で変わるかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:02:17.80 mV/0gqKr
二郎系ラーメンうめぇ！！
やさいもたっぷり入ってお腹いっぱい。
暖かいスープも減量中の荒んだ心を
癒してくれます！
ダイエットには二郎！
コスパ最強だなコレ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:14.10 JzczyBO2
結局1200の食事量がにはベストだったからまた1200始めました
一応2ヶ月続けます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:25:25.35 JzczyBO2
会社じゃ座ってる時間の方が長く一食で500キロカロリーも必要ないと思いました。
今日の昼は自炊です360キロカロリー程度のお弁当♪
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:38:03.71 Nbw/3It+
体脂肪率が４％下がりました。３２％→２８％
体重は５４ｋｇ 身長は１６１ｃｍ ＢＭＩ２１ 体脂肪率２８％
プレーボーイのキャミが余裕で着れるので嬉しい。
前は着たらパツンパツンだったのに今は余裕です。
背中の肉と上部腹の肉が半分になったからだと思います。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:54:59.51 nD2zgBTz
>>175
ウエイトダウンおめでとう
あんまり自慢ぽく痩せた云々書くと
1200アンチの基地外が沸くから注意ｗ
自分も1200の食事で4ヶ月で少し絞れたｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:57:57.32 nD2zgBTz
女性には一食500も必要ないかもねえ
男の俺ですら1500じゃ中々納得した減量出来ないもの
減らす時は思い切って減らすこれ大事
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:30:25.95 P6UciyOA
思い切り減らさないと脂肪なんて落ちないよ
脂肪は緊急時のたくわえなんだから、
ちょっとやそっとじゃ落ちない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:48:44.82 zW+OTQr2
ソーセージマフィン３つで1200kcal位だよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:16:54.18 u6gXDkxV
年末から始めて4キロ落とせた♪
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:26:43.23 BvQFBjCu
最近停滞気味で...
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:29:31.28 2I7YNkDy
頑張れ!
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:48:20.21 T9K7OpqL
米やらパンが好きじゃないから全く食べない
今までお菓子で太ったから間食控えたら1200どころか1000いかないな…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:36:07.90 3FKe5fTQ
食事を1200キロカロリーで我慢したら
一ヶ月で2キロから3キロの減量出来た（運動はウオーキングと腹筋だけ）
この量は体を壊さないで体重が落とせるベストの量だと思う。
全然苦じゃないから結果的に続けれて体重落ちてきた。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:38:58.29 3FKe5fTQ
1200トータルで食べてると急激には体重減らないけど
一ヶ月単位で見てると効果は結構あるから超お薦めだ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:45:01.52 3FKe5fTQ
寝たきりとか一日中座ってて動かない人は効果出るまで時間かかるかもしれないけど
自分はまたこのスレ盛り上がって欲しいな・・・
やめてたけど今年に入ってまたからまた1200キロカロリー
再開して良い感じで体の脂肪落とせました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:53:36.93 KZ4vPrP5
1200キロカロリーは苦しい・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:44:07.29 E5ByZMt2
ツナ・ハム・タマゴのサンドイッチ
箱の表記信じるなら380Kcal
朝食は200Kcalくらい。
夜の予算は600Kcalか。
・・・なんてことを毎日食事の度に考えてる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:25:22.76 gc55u0HJ
でも楽しい～よね、カロリー計算
一つの食品で200カロリー未満のやつしか食べないようにしてるけど、
1200カロリーって結構食べれるんだなあって感じる
190:188
11/03/10 11:47:57.91 Hs2ysndo
カミさんから、あんたとの食生活はツマラナイと言われたよ・・・
たしかにそうかもしれない。揚げ物ダメ、主食系は1/4くらい、とか。
ごめんよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:42:09.11 HwDLYtp3
私も1200キロカロリーで昨年10月から5ヶ月やってますが、この設定はいいですね。
筋トレやジョギングを併用しても健康的に痩せられますし、栄養のバランスを考えて
食事を楽しむこともできます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:20:41.83 iJdGBBX3
>>190
揚げ物は掃除がたいへんだからしたくないし、主食が1/4程度なら食費もかからなくていいのにな～裏山
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 15:26:19.69 mFEpLsaX
1200キロカロリー辛い・・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:34:43.02 mFEpLsaX
朝 バナナ 80 コーヒー 60 プリン 79
昼 お好み焼き 400 チーズ 59
間食 フルーツ缶 100 コーヒー 60 ジャムパン 250 せんべ 185
計1285kcal
夜 どうしよう泣（抜く？）
今ずっと家で過ごす生活だけど、間食がやめられなくて。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:26:08.43 /Knbe0sz
>>194
今食べた物を５回くらいに分けて食べるといんでない？
自分はそうしてる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:02:02.97 D/u+nX0/
食事のときに一口30回は噛むとお腹減らないからストレスなくできてる
カロリー計算も割と面白い
ただ一食400キロカロリーくらいだから外食するといかんね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:21:01.01 aQdh56y/
山ピーのトレーニングを知ってモチベーション上がった。彼の役者への意識、精神力には脱帽だわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 02:32:12.89 /2EhMoa3
山ピーよりグンソクって人の方が凄い。
自分が住んでる地域で今ドラマやってるんだけど、作品によって体つきが別人かってくらい違う。
この間お酒のCM出ててびっくりした。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:06:34.04 2sDIgmG7
ほっともっとのカツ丼久々食ったら量がすげー多く感じた。このまま小食になりたい。がんばろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:59:49.32 eSV+kMrx
山ピーってどう凄いの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:22:35.72 2jatN+U1
顔の体脂肪率下げるのって何か良い方法ある？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:48:35.42 R3JXaxPU
山ピーは1200キロカロリー以内に抑えて筋トレしてたよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:41:13.48 e/y7nlGn
その1200キロカロリーの内に必要な栄養分はちゃんと分配されてるの？
ただ1200キロカロリーに抑えて筋トレしてるだけじゃ骨が細くなってガリガリになるだけ？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:17:03.04 Vj7gTzUY
>>203
大丈夫、骨が細くなるなんて
何年間も毎日よっぽど栄養不足で過ごさないかぎりないから
だから骨格が太い人はいくらダイエットしても限度があるんだよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:18:08.13 q9Y0ymFm
顔の肉を落とすのはどうやればいい？毎朝腕立て50回と腹筋30回やって、体はそれなりに引き締まっても顔は太ったまま肉ついてえる
二十顎ってやつ。166cm、朝体重54.5kg
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:43:20.96 xpkgaNii
>>205
オレの場合顔は有酸素運動やるとげっそり落ちるけどな。
2時間連続徒歩とか2時間自転車とか。
むしろお腹、腕、腿のしつこい脂肪がなかなか落としきれんよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:06:29.23 xWCo5FQK
白人の成人男性の1日の平均摂取カロリーっていくつ？１８００カロリーぐらいか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:22:34.53 PsuwQ3Mj
カロリーは何で調べてる？
本？ネット？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:23:40.78 y4BVqAHD
ggr
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:28:41.44 bXjWwoo3
ｋｓ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:39:10.81 HQjeITB9
昨日の夜は海藻サラダと刺身と白米少しと果物食べたよ。私もお腹周りの肉がなかなか落ちない。有酸素は1時間くらい。だらしない生活してきて蓄積されてる脂肪だからそんな簡単に落ちるわけないか。全身鏡で後ろ姿見たら太股～背中はセルライトだらけでショックだった（泣）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:39:47.14 6ICUaH1N
>>207
わからんけど、
1800 kcalってメタボな男性がダイエットするときによく使われる
カロリー制限の推奨値だよ。
日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
白人男なら当然もっと多いでしょ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:04:55.87 +CQuy2Do
家で何もせずにPC弄くるぐらいで一日中過ごすと何カロリーぐらい消費する？普通に働くサラリーマンとの差は？
＞日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
中年でも２０００？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:51:23.39 r/X7kpov
高カロリーって好くないことはあってもいいことはない？おいしいものは総じて高価ロリー？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:52:55.92 EzRmNiSe
>>213
「基礎代謝 計算」とかでググルと計算できるサイトあるから、
自分で調べてみるとある程度感覚的に身につくと思うよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:51:09.87 r/X7kpov
なんで顔回りの肉が落ちないか、解かった。
夕食後から寝るまでの間に、私は炭酸飲料の三ツ矢サイダーをよくガブガブ飲むんだが。そのせいかも
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
試しに1週間、サイダー飲まずに暮らしてみようかと思ったけど早速禁断症状出てキツいわｗ
コカコーラライトに変えてみようかの
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:49:27.91 MmifUkjm
>>216
これお奨め
URLﾘﾝｸ(www.asahiinryo.co.jp)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:30:28.11 RyPElS3R
顔を引いた状態で、顎と首の間が２重顎になるのって普通じゃない？太ってる？
身長１６６ｃｍ、５４．５kgで平均以下なのにどうしてこうなるのか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:52:27.32 z1C+pOp+
>>218
顎の引き方を間違ってるんだと思う。
頭頂部も一緒に引いてないか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:55:47.75 +u3qZyln
痩せてても二重アゴって人結構いるよ。
二重アゴって、アゴの筋肉が弱ってたり
アゴ下のリンパの流れが悪かったりが原因だから
マッサージや口の運動とかでかなり改善されるよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:22:35.80 9js/26W7
硬いものをよく噛んで食うか、ふだんからガムを噛むかすればおｋ
但し、片噛みはしないよう注意しないと。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:30:20.69 IBppN4+k
>>220
昔はそうじゃなかったんだよ・・・19歳ぐらいの頃の写真と22歳ぐらいの写真を見比べると別人のようで驚く
丁度二十歳ぐらいのときに歯医者で虫歯を治療したときに、銀歯を埋めたときに顎の噛みあわせが変わった違和感を強く感じたのを覚えてるんだけど
それが原因ってことありえる？昔は小顔とかよく言われてたのに今は輪郭が太くなったしゴツいような・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:30:00.81 1oCrcwsm
>>221
ああー右のほうばかりで噛んでたな。。。小さいころから・・・やっぱりやばいの？今、20代後半んだけど今から左側ばかりで噛んでも治る？間に合うかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:10:04.69 9X3778Rf
両方バランス良く噛んだ方が直る
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:24:25.81 t9wvADWr
>>223
けっこうすぐに直る（数ヶ月ぐらい）から、224も書いたように両方バランスよく噛むぐらいにしないと、気が付いたら逆向きの癖がついてしまう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:28:51.32 9I3xK6zb
URLﾘﾝｸ(yumekanaeru.ocnk.net)
これって効果ある？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:16:21.02 m5filnOQ
ない
228: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/29 13:45:42.47 YRXLlbsf
あるわけない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:44:47.82 Y4hrsWbX
殆ど動かなくて家でＰＣをやるだけですが一日どの位のカロリーで十分なのでしょうか？
１８００カロリーでは多過ぎですか？
１９００カロリーじゃデブのままでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:37:19.07 8eS6UKtl
>>229
90kg、体脂肪38%
↓
65kg 18%
まで落としたけど、最初から1300kcalにしてた
ささみ中心、
脂質は極力カット（1日20gくらい）
糖質は150g程度
運動は縄跳びと筋トレ
これ続けるとむしろ体調良くなったくらいだから、大幅カットしたほうがいい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 02:57:35.25 2DFIE+W4
1300kcalって結構くるしいな。空腹感に悩まされるとおもう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:23:54.51 Tw5GOHd3
空腹感は慣れてしまうと心地良い。そして空腹であることが一番だと感じるのだ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:30:20.38 f3kzZMoh
朝 カロリーメイトブロック一箱
昼 カロリーメイトブロック一箱
夜 カロリーメイトブロック一箱
合計 1200Kカロリー
これでオッケー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:35:10.05 6GZVE1Xr
空腹はそうでもないが少食のほうがダイエット中は調子いい
少量に抑えてるからこそ続く
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:59:02.49 PQcabcX5
このダイエットで180センチ80キロから57キロに落とした
4ヶ月で落として、少しカロリー上げながら一年半キープしてる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:06:03.34 zGrJI2uw
男なんだろうけど
１８０ｃｍで５７ｋｇとかキモすぎｗ
どんだけ筋肉落としたんだろｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:16:30.71 U13nliZX
ゴボウマン参上！とかガキに言われるぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:25:24.40 PQcabcX5
元々がこの体重だったのもあるが、仕事がアパレルで周りが細いのばかりだから、これで納得してる
太めのアイテムも展開してるが、細さが有名でそれが売りブランドだか仕方ない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:26:37.03 kl6V5B0I
自炊なら余裕だけど、外食すると一回で終わるね。夜に外食の予定だと、朝昼食べられないことになって、結構きつい。
食べ過ぎた日はその分翌日さらに減らして何とか平均1200を維持してる。
標準体重より少し下まではグングン痩せた。ただ、男性はもう少し食べたほうがいいと思うけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:09:57.06 ae9SRwl2
>>239
それはない。ちゃんとした料理屋に行きなよ
安くても食べれる所は沢山あるし
例えば、個人でやってる所とかさ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:31:31.69 x1Rbh4t3
>>228
なんでわかるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:56:58.37 2DFIE+W4
>>232
満腹”感”と実際の空腹感は＝ではない？この先、なんらかの技術で低カロリーだけど高カロリーのもん食ったときの満腹感が得られる食品ができたりするかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:54:43.44 aIWFApuy
>>238
食事制限だけで痩せたのですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:14:41.18 gpmFxhmk
>>242
蒟蒻畑とか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:33:56.43 xL2Qa3fU
頭を真上に向くと後頭部のとこの肉が２重になるのってデブで体脂肪率高い証拠？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:45:07.30 NymJJBUk
頭を真上に向いた状態で自分の後頭部が見えるのは超能力の証拠
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:34:09.05 XVh5e63Y
さっさと痩せろ糞でぶ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:10:10.79 RTXY6VMY
>>246
そうじゃなくて感じるってこと、皮がブヨって2重になるのがね。触っても解るし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:16:49.19 GPFjIwwg
頑張ろう～～
250:sage
11/05/24 17:16:48.84 y+B8p7lc
朝ごはん★ダノンビオ70、クリーム玄米ブラン180
昼ごはん★ゆで卵80、アーモンドフィッシュ180、ベリースムージー120
夜ごはん★キャベツサラダ100、ネギトロ巻き180、クリームチーズパン300
計1,210キロカロリー
ご馳走さまでした★
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:52:04.09 dOM9h1kM
８０キロカロリー１点法で自炊中
たんぱく質４（肉、卵、豆、牛乳）
野菜・芋・果物３
主食６
油・調味料１
おやつ１（ナッツ・ドライフルーツなど）
※外食はカロリーより素材でメニューを決める（メインに魚を選ぶ、デザートは炭水化物の少ないアイスクリームやプリン）
※食べ過ぎたと思ったら、週末や夜だけ野菜スープに変える
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:03:30.88 yeZ1HiRT
やせるには
低脂質高タンパクな食事+運動でおｋ。
脂でできているカロリーメイト、ソイジョイ、菓子パン、牛乳は
やせようと思ってる人間が口にするものじゃない。
納豆、豆腐も意外と脂分が多い。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:09:59.33 aichK9cQ
高タンパクってたとえばどういうものを摂ればいいの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:04:31.51 GAn6taFx
ささみ ビーフジャーキー 白身魚 精子 卵の白身
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:31:40.69 Cic+rm2T
はいはい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:05:51.94 dnDvCDbr
脱脂粉乳（スキムミルク）、おから、ゼラチン、精子、あぶらかすあたりもいいと思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:32:13.56 zumZdm/P
朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:52.00 Eu+RYxFC
痩せるまでは1200キロカロリー続けてれば問題なさそうだな。
激しい運動をしなければ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:56:30.73 Eu+RYxFC
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:31.03 73NEFtI5
朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:48:09.03 xYGCPl79
コーヒーの人、こっちに移ったのか
小食スレでは大変だったと思うけど、これからは変に文句いわれることもないだろうし、よかったね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:50:53.44 ARSuGMnH
思ったけど、この書き込みはカロリーが抽出できていいなｗ
このカロリー計算は尊敬するよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:53:02.58 T5bdqdra
>>261
スレチと言われないので、良かったです。
その日の摂取カロリーに合ったスレに書き込んでいます。
報告スレには毎日書き込んでいますね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:55:41.85 wn0ayzH2
朝食 そうめん かき氷 180kcal
昼食 ｹｲｼﾞｬﾝﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ 313kcal
夕食 野菜ちゃんぽん 652kcal
間食 紅茶 86kcal
合計摂取ｶﾛﾘｰ:1231kcal
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:49:31.56 H1Bi4MbR
昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
夜食:ヨーグルト100g【65kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】。夜食合計【257kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1221kcal】
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:06:36.43 J3HkZT/B
コーヒーの人、私ずっと気になってたんだけどコーヒーってカロリー０じゃなくないかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:56:12.09 HXAbZjaH
>>266
コーヒーは実際1杯8kcalぐらいありますが、俺が飲んでいるコーヒーは0kcal表記で、
コーヒーには新陳代謝を高くして痩せる効果もあるので0kcalとしておきました。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:07:14.30 6LW9bJMj
ご飯（1/2膳）140
みそ汁（玉ねぎ インゲン）40
生揚げ80
きゅうり漬物20
メロン40
コーヒー10
--330
ソーメン（干40g）150
生揚げ野菜炒め120
きゅうり漬物20
メロン40
--330（660）
焼肉（5切）280
蒸し野菜40
--320（980）
※（予定）
ミルクコーヒー寒天60
--60（1040）
最近寝る前にいろいろと食べるクセがついてしまったので牽制のためにカキコ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:54:08.27 NL0LQSv0
朝：置換え＆豆乳との水割＝150kc（エアロバイク運動量50kc）
昼：野菜多め＆コーヒー＝100kc（運動量50）
3時：置換え＆牛乳との水割＝170kc（運動量50）
夕方：ご飯＆おかず＝600kc（運動量50）
夜：黒ゴマ＆ヨーグルト＝100kc（運動50）
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:53:57.36 EHnvC8cd
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1397kcal】
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:52:02.03 jFl0H/1k
訂正。夜食追加。
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:13:50.88 uhcHG9Hu
今さっきメンチカツとトウモロコシ半分とトマト3キレも食っちまった
２３：００すぎに・・・明日の体重計と胃がこわい
メンチカツは腹壊すしな・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:35:17.71 K3SHE9ba
コーヒーも飲んださん、
おまんじゅうなどのお菓子も毎日食べてるのに
いつも理想的な総カロリーで感心してるんだけど
で、スペックはどうなの？
とても気になる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:35:54.20 y020ZaWP
コーヒーさんのカロリー合ってる？やたらと少ない気がする
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:32:02.58 umKH8Cn1
>>272
脂肪になるまでには数日の猶予があるみたいだから、その間にしっかり運動と食事管理したらいいんじゃない？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:01:45.56 VAtz3rna
普通にコーヒーって書けばいいのに気持ち悪いです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:20:45.47 KM1VDnF2
実は我々が想像するコーヒーではないのかも。
たとえばタイ語とか。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:43:12.45 QSPQ16bs
そもそもコーヒーはブラックならカロリー0だけど
刺激物に入るのではなかったっけ？
ブラックコーヒーを飲むと
空腹感が出やすいとかなかったっけ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:42:45.73 qtxzrp1t
そんなこと言ったら塩だって香辛料だって食欲増進効果とかあるんだからさー。
コーヒーは脂肪燃焼効果もあるらしいしね。飲み過ぎなければ問題ないでしょ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:50:31.69 +jNyGxtl
医者から1200Kclの食事制限するよう指示されました。
1200Kclってかなり少ないね。
皆さんどんな事に気をつけてます？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:04:36.13 0HbTtc2B
高タンパク低脂質ビタミンミネラルも取る。たんぱく質と油はうまく摂るとお腹空かない
282:aa
11/07/11 18:50:49.22 4Pcy0wgY
TES
283:280
11/07/11 20:15:49.55 +jNyGxtl
ありがとう。
医者に「1日1200kcalは難しいですが、3日で3600kcalならいけます！」って言ったら、とても優しい笑顔で「それじゃ意味ありません」とニッコリされてしまったorz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:25:26.83 jUZkCPkz
ゼロカロリーゼリーとゼロカロリー炭酸ジュースをうまく使うのだ
あとはカレーのルーだけとか。
売ってる さきいか なんかカロリー低くて噛み応えあるから満腹感あるし。
285: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/07/12 07:27:35.30 CJOuiEgm
てす
286:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 09:03:31.36 d8wiotr/
昨日
朝 グレープフルーツ大 130
昼 弁当 810
夜 プチシェイク 160
1100kcal
運動 水泳 3km
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:13:05.19 UMEDL3sz
どんなメニューにしたらいいかさっぱりわからん
288:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 21:33:49.84 d8wiotr/
朝 グレープフルーツ大 １３０
昼 鮭弁当 ７７０
夜 プチシェイク １６０
１０６０kcal
運動 水泳３km
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:10:18.42 ixPv16N5
>>281
タンパク質と糖質ををとりながら1200kcalって難しいよね。
脂質はほっといても取れるからいいんだけどさ。ただオメガ3脂肪酸を取るのが怖くて難しい。
今は青魚と大豆食品をおかずにしながら、プロテイン飲んでます。
野菜は食わなくてもサプリでなんとかなる。
ただしかし食物繊維が取れないから野菜は定期的に取ってるよ。
個人的にはサプリでビタミンと食物繊維を取っちゃえば、そこまで野菜は必要ないかなと。
水溶性食物繊維とかもそこまで気にしなくて良いと思ってるしね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:18:47.40 ixPv16N5
>>280
決められたカロリーの中で、きっちりと栄養が取れるように頑張るべき。
だからこそ肉、大豆、魚を取る。
肉は脂質が多すぎる。だから取りづらい。でも食べたいならカロリーと相談して食べるべきだよ。
あとはご飯食ったほうが良いよ。一合で600kcalくらいだから一日1合と納豆と卵と菓子パン(250kcal)と
お肉60g or 魚200g程度とプロテインで1200kcal程度だね。サラダとか食べるなら納豆か卵をなくせば余裕。
これならタンパク質も糖質も油分もそれなりに取れてるから体調は悪くならないと思うよ。
個人的にはプロテインが間食とか、朝飯にいいと思うよ。80kcalぐらいでタンパク質は15g程度取れるからね。
タンパク質は満腹感がそれなりにあると思うし。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:23:40.14 ixPv16N5
あ、魚は可食部じゃないとこに注意してね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:54:45.32 SRPmX9uv
菓子パンなんて食わなくても糖質摂れるだろ…
菓子パンなんて言ってるからデブなんじゃね？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:26:28.44 ixPv16N5
仕事されてるんだったら手軽だと思ったんだけど・・・。
じゃあ何食べたらよいと思う？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:39:32.25 ixPv16N5
個人的になんだけどダイエットしてます感を出すのが嫌なので菓子パンって選択肢なんですよね。
例えばおにぎりを食べるってのもありですけど、おにぎりはタンパク質が取りづらい。
あと、外食ではない理由は外食は量が多いので食べづらい。
サブウェイとか喫茶店の軽食なら大丈夫だけど、近くにあるかわからないのでこのように書きました。
295:170/120(３か月前)⇒170/92(現在)
11/07/14 21:19:12.89 rPjRDCbz
朝 グレープフルーツ大 １３０
昼 オムレツ小 小魚 ご飯 ８１０
夜 プチシェイク １６０
運動 水泳４km
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:00:40.40 ze1hzDdz
肉は脂質が多すぎるとか雑なこと言ってんなよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:40:44.69 w0t6nSf/
最近1200kcalの食事を目指してるので書き込み
朝：なし
昼：ヤクルト（50kcal）
サラダと鶏肉のグリル（350kcal）
もやし炒め（100kcal）
夜：せんべい（150kcal）
豆腐そうめん（100kcal）
プルーン（125kcal）
豆乳バナナ（210kcal）
合計1085kcal
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:01:28.45 9muUX5fn
ソースも説明もなくやっかんで来る人って大抵無知か馬鹿だよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:03:35.42 NwkvRmyo
誰に言ってんだこの馬鹿は
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:14:04.20 OO79lyNq
何も考えずに人の書き込みに対して偉そうに批判する人間は総じてバカだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:42:35.20 NwkvRmyo
だからその馬鹿の書き込みってどれだよ
アンカつけて指摘しろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:15:21.58 z92/+huR
今日から１２００始めます!
あと700カロリーだけど、もう辛すぎる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:39:21.72 2qEl/N1v
５月末から1日1200kcal始めて159 51→47になった
運動はなるべく歩いたり腹筋くらい。
最終目標は43キロだからまだがんばる
私の場合は、１週間で合計8400kcal(1200×7日間＝8400kcal)になれば良いって考えでやってる。
だから、1日1800kcalの日も800kcalの日もあるけど、順調に減ってるよ
感覚的に、あと2キロくらいは順調に減りそうだけどそれからはもう少し工夫しなきゃだめかも。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:34:47.94 SLKe2Kxq
>>303
羨ましいですね。
私は1000カロリー以下に抑えていますが５２ｋｇまで落ちてもそれ以上はなかなか体重が減りません。
身長は１６１ｃｍです。運動不足でしょうね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:30:10.17 0cT/H9t8
>>303私もそれ計算。運動も同じくらい。
ほぼ自炊なんで1200kcalでもけっこう食べてる感じ。
少食になれたのかすぐお腹いっぱいになるんで、
基礎代謝割らないように気をつけてる。
48kgから始めて、46kg→43.5kgはジワジワ毎月1kgずつ痩せてる。
外食も飲み会もおやつも食べられるし、特にストレス無いや。
306:170/120(３か月前)⇒170/92(現在)
11/07/20 08:27:21.09 ZInW+uBp
朝 グ レープフルーツ・バナナ ２００
昼 弁当 ５００
夜 プチシェイク １６０
間食 ココア １００
計 ９００kcal
運動 なし
307:156／46スタート!
11/07/20 15:51:25.10 vb1IGCNc
自分は夜食べなかったり夜少なくすると、寝る前ぐらいにお腹へって結局寝る前にドカ食いするってパターンってやっと分かったから、
今は朝と昼少なめにして、夜しっかり500～600食べるようにしたら本当に自分に合ってたみたい。
配分は
朝→150kcal
10時→50kcal
昼→300kcal
15時→200kcal
晩→500kcal
って五回に分けて食べるようにしてる。
これで１ヶ月頑張って44kgにするぞ!
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:52:03.74 TTwiMRzu
>>307
わかる！私も夜食べないとだめ。
メンタル的にも午後の仕事頑張れないw
午前の50kcalはなに食べてますか？丁度いい食材探し中です。
アーモンドはなかなかよかったんだけど、つい食べ過ぎてしまった。
309:156／46→今朝45.4
11/07/21 13:17:06.91 z0gQ/axJ
>>308
50kcalは…駄目だと思うけど、
ビスコ45kcalとかクッキー二枚50kcalなどに現在はしちゃってます。
とにかく低血糖？で糖分が欲しくて。
夜ごはんまで空腹ぎみで少しツラいけど、夜たくさん食べられるから夜ごはんが楽しみに。
ナッツやアーモンド良さそう!
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:11:34.03 729stGL5
１２００ってかなり辛いね～。
働いてる男の人は無理なんじゃないかな？？確かに痩せそうだけども
しかも１２００続けて１ヶ月１キロ減のペースとかだったら心が折れそうだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:56:50.04 FqSp/7im
>>309
返事ありがとう！
他でバランス取れてればクッキーとかでも大丈夫でそ。
しかし私の場合ビスコ空けたら完食しちゃうなorz
アーモンド、腹持ちいいし栄養価もあるからオススメ。
ただ食べ過ぎたら、普段できないところにニキビが…
まず袋空けたら止まらないくせを治さなきゃな…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:19:32.02 deSCHigc
162/43.5
朝 おかゆ、キムチ、オロナミンＣ
（180kcal）
昼 梅おにぎり、しおパインチロル
（220kcal）
間 でん六豆、プレッツェル、わたパチ
（230kcal）
飲 アリナミンＶ
（40kcal）
夜 うなぎ４切れ、大根と牛スジの煮物 （500kcal）
合計（1170kcal）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:19:23.98 Wm/vRVyH
ちゃんと食事制限してる場合、体重ってスルスル下降していくわけじゃないよね？
増えたり減ったりしながら徐々に減ってくの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:46:02.82 NVXpItM7
>>311
小皿に少量だけ出して、袋は目に付かない所にしまってから食べる事にしたらいいよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:46:04.88 l3AKXtNt
>>313私はそのタイプ。
グラフがギザギザ波形。
停滞期は最長5日くらい。
生理・排卵日前後の浮腫で体重変動があっても、
トータルでは毎月痩せてるから途中は気にしない事にした。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:33:46.58 b0zkVaAh
1200続けてるのに体重減らない…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:06:32.28 T2NJgns9
>>316
基礎代謝が低いのかもよ？仮に基礎代謝が1100キロカロリーの場合、運動で300キロカロリー(時速5kmのウォーキング約100分など)毎日続けてても、
１日に消費できるのは、(1100＋300)－1200で200キロカロリーだから1キロ痩せるまでに大体7000÷200で35日かかる計算になる。
私も基礎代謝が1070くらいしかなくて、筋トレやってなんとか1100にして、痩せるペースは早くなった。
家庭用の体重計で計ったから正確さは怪しいけどね。痩せない理由はちゃんとあると思うよ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:14:47.36 b0zkVaAh
>>317
優しい…ありがとう!
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:07:18.77 MsyJuzXM
>>317
その計算 生活活動分が入ってない
1200で痩せないのは計算が甘いんだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:09:22.16 T2NJgns9
>>319
あー、しまった。
自分は在宅仕事で生活活動ほとんどないって考えでやってるから、この計算は一般の人には当てはまらないんだな。
多分普通の人の生活活動量の半分もいかないからさ｡紛らわしい書き方してしまってごめんね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:04:11.53 MsyJuzXM
>>320
それでも間違ってる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:13:12.61 b0zkVaAh
【食事内容】
朝→ごまきな粉牛乳 180
間→チョコ 44
昼→ご飯 150 カレー 90 アイス 62
間→コーヒー 40 アイス 62
間→チョコ 22 ヨーグルト 59 クッキー 25
夜→ポテトサラダ 100 うどん 260 キムチ 60 つゆ10 梅干し二つ 豆腐 50
サプリ→マルチビタミンミネラル
プーアル茶 500ml
やっぱり甘いもの欲しくてお菓子をちょこちょこ食べちゃってる。
たんぱく質足りないかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:48:56.37 51Y1qqk2
>>322
たんぱく質云々以前の問題
野菜が全く無い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:25:14.05 XMDsygVQ
1200が一番ダイエットに適した摂取カロリーだろう、うん。
ってことであげ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:26:50.68 StrOJv+n
基礎代謝1200以下ってもはや骸骨ですよね
1200で太るって・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:56:44.98 4UOOv4kg
1200に収めようとしたら一日中お腹空いてた
タイミングや配分が難しい…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:02:35.47 1SSUSRhZ
1200で痩せないとかないわ
どうせすぐに効果が出ると思ってたとかそんな感じだろう？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:58:54.98 BJiBhl1U
すぐ効果でると思ってた(×_×)
二週間1200やってるけど体重減らないよ
なぜ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:02:53.13 BJiBhl1U
ちなみに今までは2000キロカロリーとか毎日普通に食べてて体重維持できてた♀
1200にして結構苦しい？頑張ってるつもりなんだけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:15:48.44 QjfK3wrj
代謝の落ちた中高年対象にした いきいき栄養学という本よかった
８０kcal１点法なんだけど 1食5点 3食15点（1200kcal）を目標として
たんぱく質（肉、卵、豆、牛乳）６
野菜・芋・果物３
主食４．５
油１．５
おやつは運動１万歩とか達成した次の日に１とか
URLﾘﾝｸ(www.mukogawa-u.ac.jp)
わかりやすいし、置き換え表がいい（例 豆腐100ｇ→納豆40ｇやおから90ｇとか）
８０キロカロリー１点法は知ってはいたけどやってなくて
いままでの食べ方をみるとオーバーしてるんだよね 体重も増えるし
運動しかやってなかったけど 1200kcalもやり始めよう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:07:06.86 83uIO/kx
これで痩せた人の話が聞きたい。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:33:58.06 9mbYBXln
昔これで3kgほど痩せたけど
本屋で本探してるだけで倒れかけたり
したからやめたよｗ
実生活に支障きたす
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:50:09.01 WcgbBIVu
栄養をしっかり取ろうとすると1200超えちゃわないですか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:05:26.70 snv5TjjD
>>333
毎日完璧に考えると難しいから2～3日スパンで考える。
例えば2？品目の中でも重要度の高い物と次点の物があり、
次点の物は1日おきとか少量を毎日でもOK。
毎日完璧に！と言われればムリだけど、
自炊するならまぁ大丈夫だよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:32:18.96 t5/BmOO6
20日で3kg痩せた
特に運動してないけどカロリー制限で順調に減ってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:32:27.88 MCm97HzE
１週間で一キロのペースかぁ。ウラヤマ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:00:12.80 l8Unjysz
>>328
炭水化物、脂質、糖質で1200取ってるんじゃない？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:32:13.14 KAEoHX9P
以下の食事内容で体重が減ってきた。
お腹も満たされてるから私に合ってるのかな？
朝 100kcalカレー(100kcal)、野菜ジュース380ml(100kcal)
昼 ローカロ麺(110kcal)、ローカロぞうすい(40kcal)、ゆで卵(80kcal)
夜 タニタの社員食堂レシピメニュー(500kcal)
間 プリン(200kcal)、参鶏湯スープ(25kcal)
サプリ サラシアEX
合計 1155kcal
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:25:52.17 HROVQvbk
朝カレーはご飯含めてるん？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:11:00.22 m9Cx/oSY
100kcalのレトルトカレーが売ってるよね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:06:41.24 l3QclGi0
>>339
ルーのみでご飯は食べてないです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:24:56.46 l3QclGi0
SBの100kcalレトルトカレーシリーズは内容量が200gなので、
ご飯なくても満足感あるかも。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:39:31.64 PoOK9hjh
4月頭に175.1cm/68.4kg/18.2％から開始、週3で各10分程の簡単な筋トレ付き
5月 66.7/17.4
6月 65.1/16.4
7月 64.2/15.3
現在 64.0/14.7
目標の60kgまでまだまだあるのに落ちなくなった・・・
そろそろ運動もするべきなのか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:34:12.66 6yATkMRV
161/52kgだけどなかなか５２ｋｇ以上は減らない。
しかしあまり小食だと朝めまいがして立ちくらみがひどく凄くふらついた挙げ句
酷い吐き気が来て救急車を呼ぼうとしましたが止めて家で寝ていたら暫くして治った。
カロリーコントロールしながら運動をして痩せた方が良いみたいです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:10:18.71 MU6uQyJD
チートデイって大事かも。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:47:15.69 uW6h+72P
運動ゼロで1日1200kcalで2ヶ月で脂肪約5kg減。
体重は4kg減。
BMI18～19を今うろついてる。
あと5kgは痩せたい。
けど、今の体型も好き
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:45:18.96 kIYzJsxE
BMI18～19は痩せすぎ。
もしかして、裸で鏡見たら、あばら骨の筋が何本か見えてない？
男がその姿見たら逃げ出すよ。まぁ男のために痩せるわけじゃないといえばそれまでだが。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:31:36.59 UdJMVFLc
男目線の理想体型？になりたくて痩せようとしている自分
足が太くて
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:45:29.80 aLLvOv0b
男目線なら足は痩せちゃだめだ。
膝枕できなくなる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:05:34.59 /IO5Sy9N
162/42.1
朝 バナナオレ
（100kcal）
昼 おにぎり、ヨーグルト
（260kcal）
間 アイス、キュウリ、海苔、梅
（220kcal）
夜 豚肉、鮪、豆腐 （400kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1080kcal）
端数は切り上げてます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:10:08.03 Bo7QcevQ
>>348
ももスッカスカ体型に憧れるのは女（特にギャル系）でしょ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:50:34.32 T4DfPpRc
>>349
笑ったｗ
力込めると筋肉で太ももの形がムキッて変わるのはNG?
まぁ、見せないけどｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:54:53.05 Jj18njNJ
>>352
低反発枕だな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:33:36.40 96tbIYEL
162/41.9
朝 バナナオレ、オロナミンＣ
（180kcal）
昼 おにぎり、ヨーグルト
（260kcal）
間 アイス
（130kcal）
夜 鳥肉、卵焼き、キャベツ
（450kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1120kcal）
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:30:20.06 bCfXbZwD
20日目
オーバーしたり夜外食したりで忠実に1200やってるわけじゃないけど、一応ビッミョーに減ってる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:20:07.83 NIeM/9hA
162/41.5
朝 牛乳
（120kcal）
昼 おにぎり、キュウリ
（200kcal）
間 アイス、ポテチ
（300kcal）
夜 ブロッコリー、ほや、鮪、厚揚げ
（450kcal）
飲 豆乳野菜ジュース
（100kcal）
合計（1170kcal）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:30:31.24 9l4t+rgc
162/40.9
朝
（0kcal）
昼 豆乳野菜ジュース、こんにゃく素麺、アイス
（300kcal）
夜 サラダうどん
（380kcal）
間 ゼロカロゼリー、コアラのマーチ、飴
(370kcal)
合計（1050kcal）
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:13:19.58 O1KtWBBb
>>357
コアラのマーチと飴でそんな程度で済むの？
359:◎
11/08/15 20:31:06.43 pb6qad8K
今日から宜しくお願いいたします。
153/50.6/28 1日目
朝：パイナップル190g 100㌔㌍
昼：味噌オニギリ200㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
間：スイカ1/16個 45㌔㌍
夜：お好み焼 295㌔㌍ 焼ウドン230㌔㌍ ステーキ一口 40㌔㌍ ソース30㌔㌍
ここまでで985㌔㌍。。。
寝酒にワイン(80㌔㌍)呑むかも。。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:28:25.51 yod1ETbr
>>658コアラのマーチ一箱336kcal
飴は多分だけど一個30kcalくらい
約370kcal
計算間違ってたらごめんなさい
361:◎
11/08/16 23:18:52.01 AYejH8GT
153/50.6/28→153/50.6/27 2日目
朝：ミニオニギリ50g 94㌔㌍ スイカ1/32個 22㌔㌍
昼：素麺60g 216㌔㌍ めんつゆ20㌔㌍ 薬味(大根おろし・ネギ・レモン)10㌔㌍
夜：ミネストローネ91㌔㌍ 大根ツナ豆腐サラダ82㌔㌍ エビピラフ328㌔㌍ ドレッシング50㌔㌍
間：スイカ1/16個45㌔㌍
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:12:11.45 kjE5o+rV
160/43.5/16 維持3ヶ月目～目標45/20
体重の変化 54→44.5→45.5→43.5
体脂肪の変化 30→22→19→16
朝）
焼そば（1/2）200
コーヒー10
--210
昼）
焼そば（1/2）200
わらびもち風寒天80
グレープフルーツ（1/2）40
りんご（1/4）30
--350--560
サプリ30--590
夜）
青梗菜きのこ豆腐炒め100
えびシュウマイ＆餃子130
ごはん150
明太子30
コーヒーゼリー60
--470--1060
間食）
クッキー150
甘酒60
--210--1270
363:◎
11/08/17 22:14:01.24 da2oWupI
153/50.6/28→153/49.4/273日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：トマトリゾット 202㌔㌍ スイカ1/16個45㌔㌍
夜：きんぴらごぼう 117㌔㌍ 味噌汁(豆腐,ワカメ)52㌔㌍ ごはん150g 252㌔㌍
焼鮭133㌔㌍ 大根おろし1９㌔㌍ 納豆1/3パック 30㌔㌍ スイカ1/8個 90㌔㌍
間：スポーツドリンク250ml 44㌔㌍
お菓子食べたくなったもののどうにか堪えました。
一つ食べると止まらなくなるたちなので。。
明日もがんばろうっと！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:23:27.20 H4zGP8O+
前回>>362
160/43.3/15.2
朝）
プロテイン100
焼豚20
はんぺん20
コーヒーゼリー20
コーヒー10
--170
昼）
餅2個280
コーンスープ120
かにカマサラダ50
みそ汁40
--480--650
夜）
炒飯200
りんご60
--260--910
間食）
麦こがし200
コーヒーゼリー50
バナナ90
--340--1250
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:06:35.67 DUEJhXBE
自作シーフードトマトリゾット 610kcal
豆乳150ml 90kcal
いろはす温州みかん 90kcal
トマトの砂糖かけ 50kcal
豆乳の葛餅風 120kcal
緑茶の葛湯 80kcal
トータル 1140kcal
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:31:41.30 5f8lZQMz
イタリア料理はカロリー凄すぎだよな。
日本人は食うな。
367:◎
11/08/19 09:40:35.15 Ur8KtRom
153/50.6/28→153/49.4/26
4日目
朝：スイカ1/16個 45㌔㌍
ミニオニギリ40g 76㌔㌍
昼：味噌オニギリ100g 180㌔㌍
冷しウドン100g 97g
夜：カレー 205㌔㌍
ごはん180g 306㌔㌍
コーンサラダ 54㌔㌍
ドレッシング 50㌔㌍
味噌汁(大根、人参)33㌔㌍
スイカ1/16個 45㌔㌍
寝酒：白ワイン 80㌔㌍
今日、明日、明後日と飲み会が見事な位立て続け。。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:17:37.12 cT8RGpE3
前回>>364
160/43.7/13.5
朝）
サバ100
みそ汁／えのき・玉ねぎ30
豆腐サラダ40
巨峰4個30
--200
昼）
ビスケット1/2袋350
アミノカルピス10
--360--660
夜）
おにぎり大350
焼肉50
蒸し野菜50
--450--1010
間食）
マシュマロ1袋520
オールレーズン小袋60
せんべい小袋30
--610--1620
マシュマロが余分…
小袋が品切れでしかたなく大袋を買ったら止まらなかった。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:24:56.56 btisvY6Y
>>366
基礎代謝って白人だろうが日本人だろうが人種に関わらず身長と体重(カラダの大きさ)で統一されてるの？
身長180cm・70kgだったら、白人だろうと日本人だろうと1500kcal？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:23:22.06 iJdXg5Yg
年齢・性別・身長もあまり関係なし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:08:06.42 bCuyP2tn
マシュマロとかレーズンとか俺の大嫌いなものばかり食べるお前が許せない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:34:50.27 zEUqFl9C
前回>>368
160/43.6/14.5
朝）
そば100
えだまめ40
コーヒー10
--150
昼）
他人どんぶり250
漬物20
大根スープ40
ブドウ30
--340--490
夜）
焼肉600--1090
間食）
オールレーズン60
菓子100
--160--1250
焼き肉は太らない気がする。
373:◎
11/08/20 20:50:25.18 ALYa4O6d
153/50.6/28→153/49.8/28
5日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
昼：カレー素麺196㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
夜：飲み会にて…
ビール200㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
チキントマト煮込み90㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
フランクフルト150㌔㌍
間：アイス80㌔㌍
計1146㌔㌍
374:◎
11/08/20 22:06:44.35 ALYa4O6d
153/50.6/28→153/50.2/26
6日目
朝：なし
昼：味噌汁35㌔㌍
おにぎり150㌔㌍
コロッケ190㌔㌍
間：ｼｰ1○00ﾀｹﾀﾞドリンク67㌔㌍
チョコ2粒38㌔㌍
夜：おろしポン酢牛丼並651㌔㌍
ノンアルコールビール30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1206㌔㌍
急な用事ができてしまい飲み会がなくなったのはいいものの
自炊が全く出来なかったため出来合いばかりに…。
体は正直だなぁという数字に…。
明日はまた飲み会があるものの引き締めて頑張らなくちゃ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:25:04.63 IEVCYt/H
朝）
桃100
野菜生活ゼリー60
--160
昼）
チキンタツタ390
コーヒー10
--400--560
夜）
ちくわ天200
ハムサラダ100
煮豆120
ヨーグルト90
コーヒー10
--520--1080
間食）
クッキー130
たまごボーロ50
--180--1260
サプリ20--1280
チキンタツタしょっぱい！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:01:00.68 brm1e9go
前々回>>372
160/43.3/14.9
前回>>375
160/43.8/13.1
朝）
おから50
きゅうり20
カルピスゼリー10
桃50
--130
間食）
かぼちゃクッキー100
コーヒー10
--110--240
昼）
おでん140
おから200
ヨーグルト30
--370--610
夜）
ミューズリー370
豆腐サラダ120
桃30
--520--1130
間食）
プテかるっ140
麦こがし100
ビスケット80
ヨーグルト30
--350--1480
雨で一日家の中に。食べてばっかり…
377:◎
11/08/22 14:07:03.21 8bLqmfe9
153/50.6/28→49.8/26
7日目
朝：鮭フレーク20㌔㌍
五分がゆ79㌔㌍
昼：ビール200㌔㌍
ビーンズカレー160㌔㌍
フランスパン100㌔㌍
水ぎょうざ3つ 105㌔㌍
夜：ウドン300㌔㌍
焼きナス46㌔㌍
フライドポテト1本 20㌔㌍オクラおかか和え25㌔㌍
計1055㌔㌍
378:◎
11/08/22 21:17:57.49 8bLqmfe9
153/50.6/28→49.6/26
8日目
朝：五分粥100g35㌔㌍
ウドンのスープのみ40㌔㌍
昼：焼トマトパスタ487㌔㌍
間：蒟蒻ゼリー26㌔㌍
クッキー3枚 120㌔㌍
夜：青椒肉絲250㌔㌍
玉子スープ42㌔㌍
五分粥220g 79㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
計1124㌔㌍
お菓子を食べたくなって結局食べてしまった。。
間食なしが理想なんだけどなぁ。。
なかなか難しいです。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:33:47.26 fOyGaJfa
前回>>376
160/43.9/14.3
朝）
プロテイン蒸しパン120
明太はんぺん40
コーヒー10
--170
昼）
シーフードヌードルライト200
--200--370
間食）
ココアマシュマロ100
せんべい40
フローズンヨーグルト20
プロテイン蒸しパン40
--200--570
夜）
サラダ70
はんぺん50
枝豆90
十六穀ご飯60
桃40
--310--880
間食はやめられないのでなるべく手作り＆200kcal位までにしようかなと。
（レコーディングダイエットがそのくらいだった）
380:◎
11/08/24 08:52:56.24 aSboWZeo
153/50.6/28→49.6/25
9日目
朝：スイカ1/16個45㌔㌍
青椒肉絲二口 60㌔㌍
昼：いなり寿司二個200㌔㌍
味噌汁30㌔㌍
スイカ1/16個45㌔㌍
グミ2粒24㌔㌍
間：チョコレート120㌔㌍
夜：炒飯254㌔㌍
野菜スープ53㌔㌍
カボチャ煮95㌔㌍
メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい45㌔㌍
チョコレート100㌔㌍
計1092㌔㌍
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:58:00.55 bWLWxGwr
ちょっと前に見たドイツの戦争映画で、｢食料はガソリンです。ガソリンが無きゃ車が動かないように人間もフードが無ければ動きません
成人男性が1日に必要なカロリーは２０００kcal｣とか言ってたけどあれはなんだったの？１５００取っても激しい動きや重労働するから+５００kcal必要なのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:11:20.99 gHY9oBET
>>381
必要カロリー＝基礎代謝量×活動係数×ストレス係数
戦士なら活動係数が高くなるな。怪我すればストレス係数が増加。
戦時下では2000kcalでも少ないくらいなんじゃないかと。
痩せるのが基本的な目的のこの板的には基礎代謝をベースにして
活動係数をかけて不足してるカロリー分を体から消費＝痩せるを目指すわけだな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:07:04.09 4FCWtA/f
前回>>379
160/43.1/13.9
朝）
ミューズリー370
コーヒー10
桃100
--480
昼）
プロテイン蒸しパン140
えだまめ100
ゆで卵80
スモークチキン70
菜の花ワカメサラダ50
--440--920
夜）
ピザ170
ちくわ30
菜の花ワカメサラダ50
バナナ100
--350--1270
間食）
ビスケット80
きなこマシュマロ50
ポテかるっ半袋70
--200--1470
ダイエット前のある日そのたぐいのTV番組を見て
自分のをざっとカロリー計算したんですがあっという間に2000超えました。
いってもせいぜい1800位だと何となく思ってたのに。
恥ずかしくて2200まで数えてやめてしまったんだけど
2500kcalは行ってたと思う
1日3食の他にお菓子2～3袋食べてた。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:31:42.62 bWLWxGwr
>>382
じゃ。いくつが本当は理想値？その話しがほんとならストレスや動かない人間なんていないわけだから
１２００や１５００が理想なんて嘘っぱちやん。成人した男女の本当に科学的に健康的だとされる理想値カロリーはいくつなのよ
毎日１５００じゃその内飢えるだろ。
大柄な人間=１８０ｃｍ７０ｋｇだったら→２５００kcal
平均な女性=１６０ｃｍ５０ｋｇだったら→２０００kcal
ぐらいなんじゃないか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:24:42.00 jlbwX06I
平日1200キロカロリー、休日1800キロカロリーにして41日目。
同僚に「少し痩せた？ダイエットしてるの？」と聞かれた。
自分ではわからないけど5kg減ったら見た目も変わるんだね。
体重：78.6→73.8
体脂肪率：22.3→18.7
内臓脂肪：10.5→ 9.0
386:◎
11/08/25 09:08:30.70 M3ctse7m
153/50.6/28→48.8/27
10日目
朝：メロン1/6個52㌔㌍
おせんべい90㌔㌍
昼：チョコマーブルパン365㌔㌍
レーズンパン102㌔㌍
アイスコーヒー0㌔㌍
夜：冷やし中華550㌔㌍
メロン1/8個39㌔㌍
間：ワイン240㌔㌍
ポテチ200㌔㌍
計1638㌔㌍
10日で一キロマイナスのノルマ達成で、我慢していたパンとポテチを堪能。
おいしかったぁ。
次の10日後に向けてまた明日から頑張ります。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:06:52.66 G3C/ayXe
前回>>383
160/43.6/14.7
朝）
トースト（バター）200
充実野菜ヨーグルト80
バナナ140
--420
昼）
焼はんぺん80
プロテイン蒸しパン40
チキン野菜きのこソテー90
--210--630
夜）
焼そば460
煮豆100
梨50
--610--1240
間食）
ポテかるっ半袋70
かりんとう饅頭190
のしいか10
--270--1510
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:24:20.83 WXiN+sqH
たぶん>>385は男で、同僚は女だと思う。
以前CMで言われてた「2kg減ったら自分が気づく。4kg減ったらまわりが気づく」が、
女にとっては誇張でもなんでもない正しい感覚だと知って仰天したことがある。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:59:59.47 oBO74sqI
一ヶ月で3kg減った男です。
一ヶ月ぶりに会った人に
夏痩せですか？ がんですか？って聞かれた。
ダイエットしたとはいえず、夏痩せですと答えた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:16:31.21 mKNEowcl
>>389
普通ガンですか？とは聞かない。
よっぽど何かなんだろーな。
391:◎
11/08/26 14:08:13.66 XUHuKZv3
153/50.6/28→49.2/26
11日目
朝：くるみレーズンパン250㌔㌍
コーヒー0㌔㌍
昼：ワンタン麺585㌔㌍
夜：ワンタン193㌔㌍
ジンギスカン260㌔㌍
タレ29㌔㌍
アボカドディップ73㌔㌍
クラッカー四枚56㌔㌍
ごはん100㌔㌍
ワイン80㌔㌍
計1694㌔㌍
オーバーしました…。。。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:06:54.62 DlKu2InU
前回>>387
160/43.6/13.7
昨日
朝）
フルーツヨーグルト200
昼）
スモークチキン60
蒸し野菜30
十六穀ご飯120
野菜ジュース30
--240--440
夜）
ビーフカツサンド（3/4）730
バーボン70
--800--1240
間食）
アイス爽130
--130--1360
サプリ10--1380
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一昨日
朝）
炒飯130
おから50
プロテイン蒸しパン40
桃・バナナ170
--390
昼）
ナポリタン120
枝豆100
きな粉餅150
甘酒30
--400--790
夜）
焼はんぺん80
ポトフ150
桃60
充実野菜30
コーヒー10
--330--1120
間食）
ビスケット80
麦こがし60
せんべい30
--170--1290
サプリ10--1300
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:28:13.37 dq9Xy2YG
>>390
よっぽどなんかなら余計に
人にガンですかなんて聞くやつ
ありえねーし
そいつアタマおかしいって絶対
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:33:02.55 pJcnHAmM
最近わりと多い食事パターン
朝
グラノーラ50g 212kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
卵1個 90kcal
昼
レトルトカレー 174kcal
食パン1枚 150kcal
夜
プロテイン32g 130kcal
低脂肪乳200ml 76kcal
アボカド1個 223kcal
計 1131kcal
これにマルチビタミンとか適当なサプリ
395:◎
11/08/28 22:28:16.08 U12R52FH
153/50.6/28→ 計測忘れ
12日目
朝：ミニメロンパン113㌔㌍
昼：カップヌードルライト198㌔㌍
チョコクロワッサン100㌔㌍
蒟蒻ゼリー26㌔㌍
夜：春雨サラダ127㌔㌍
ごはん100g168㌔㌍
味噌汁35㌔㌍
麻婆茄子123㌔㌍
冷やっこ210㌔㌍
間：ポテチ200㌔㌍
ワイン160㌔㌍
計 1460㌔㌍
ワインだけにしようとしたもののこんな結果に…。
しかもほろ酔いで体重計るのわすれました。。