10/09/29 08:57:37 qczrsu3u
>>161
繰り返しかかれているけど、体重を落とすことを考えすぎない方が良い気がする。
①エアロバイクの負荷をガンガン上げて トレーニング時間も増やす。
→自転車ロードレースのクライマーみたいな体形を目指す。
②有酸素運動をもう少し強めにして、ウエイトトレーニングを併用する。
→今流行の細マッチョ型を目指す。
③徹底的に減量して、その後 高強度のウエイトトレーニングを行う。
→ウエイト板の住民を目指す？
④エアロバイクの強度を少し上げて、食事は厳しく制限しない。
→現状からゆっくり体脂肪率減を目指す。
自分の好みに合った道を行ってみたら。
少なくとも 今の運動強度は軽すぎるように見える。
多分、実際の消費カロリーはメーターの表示の半分以下のはずだから。
あと、カロリー制限は厳しくやらないほうがいいよ。
タダでさえ少ない筋肉なんだから、大事にしようね。