10/09/29 08:43:57 qczrsu3u
>>156
負荷が「最大の８」とかかれているから、アリンコやその類似のマグネットバイクだね。
早めの回転数で廻しているなら200Ｗ前後の出力が出ているはず。
30分なら350から400キロカロリーは消費しているはずなので、デタラメな食生活でなければやせるだろうね。
負荷の重さと消費カロリー量は概ね比例関係にあるけど、負荷が強すぎると長く続けられないし 体の故障も多くなる。
心拍数が測れるなら 凄く大雑把なんだけど「（220-年齢）Ｘ60％」程度の心拍数を目安にするのが良いといわれてる。
運動しなれている人で「楽すぎる」と感じられるなら 70％程度の心拍を目安にする。
詳しくは↓のホームページでも参考に。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)