10/10/10 22:50:06 RkBwBKuD
重量の設定がおかしすぎます。
軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。
いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:52:04 P/naAG+b
>>766
ど素人が言うじゃないか。あーん？
俺はムキムキだよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:08:51 RkBwBKuD
>>767
自分はもちろん素人ですが
>チェストプレス10回×3セット ダンベル20キロ
この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw
まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。
それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。
もう一度確認した方がいいよ。
軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:11:11 P/naAG+b
>>768
ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:12:41 BIDeLjlj
５７歳
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
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ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:20:22 RkBwBKuD
>ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
そんな事は分かってます。
正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？
繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。
軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。
前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。
煽りとかじゃなくマジレスです。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:27:42 P/naAG+b
>>771
素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！
このネット小僧。
まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:51 RkBwBKuD
理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw
一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて
見たことも聞いたこともないですわw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:37:09 aqpioPWn
>>760
おーまーえーがーなーｗｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:39 P/naAG+b
>>773
初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。
お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:46:40 RkBwBKuD
自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。
参考までにどうぞ
アームカール バーベルで40~45kg その後ダンベルで18~24kg
キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい
ショルダープレス ダンベルなら26~30kg
ダンベルベンチ 36~40kg
バーベルローイング 100~120kg
スクワット 110~120kg(脚は弱いです）
ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:55:16 GtGKjIu7
鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた
脚や背中は軽視
ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？
今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:03:09 bc7Z0XAh
別に軽視するのはいいです。
自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw
そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。
軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。
胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。
重視、軽視とか以前の話です。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:15:56 sEYj3Zmn
筋トレなんてバカしかしてないだろ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:58:00 AMi7fzHw
筋トレの専用の板があるのに何故
わざわざアピールしに来るのか、ウザい。
精神に異常が来ている感じのする書き込みで
逆効果になってる。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:04:47 Q0bl1rYq
筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:10:54 mOK5o5qA
なあ、チントレの話しようぜ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:13:22 XLGvv5JU
41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。
｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣
は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の
ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット
(朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も
人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を
変えるのもいいかも。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:25:05 MzmSuzfm
バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:32:12 jwOmWkQI
飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 06:02:42 9AuErFfk
・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で
野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20～30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。
これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。
朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。
コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。