10/10/11 06:02:42 9AuErFfk
・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で
野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20～30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。
これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。
朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。
コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。