10/10/05 22:35:23 pVEGfeUw
まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。
ほんとはもうちょっと痩せたいけど
5１～2キロくらいになると一気に手の甲の筋や
あばらが見えてくるからもういいか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:52:13 73Gb+K1O
あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:12:41 456CNRPY
超有名30代グラビアアイドル。
かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。
あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:35:06 G2DVhTSJ
お前らどんな感じの体なの？
ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？
40代以上でもそういう体は可能なの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:29:52 Wrn7izYA
可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 03:10:31 WpwA0j6W
>>607
筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。
鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？
実際健康かどうかは健康診断によるけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:25:40 YZc60O2n
歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨
でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね
どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う
背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・
だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:10:08 Ko1BakAE
40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ
太ってたらどうにもならないからね 身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ
腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:14:58 V8K2X7AT
そういうこと。
その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。
でも見世物じゃないし。いいわこれで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:55:38 Uj0h1d0l
姿勢は大事。
とても大事。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:06:23 X6UCrxcG
私も>>614に賛成。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:08:54 1G0H/uou
確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。
知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて
贅肉がついてしまった。
５０代後半になると殆どが多少デブになる。
閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。
叶 美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。
天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。
痩せ過ぎではないと思う。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:40:37 456CNRPY
服着た外見より本当は中身の裸体が大事
でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:10:17 QooAnVaq
初参加させて。この年になって急激に太った。
去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。
仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。
運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。
歩きは１日１時間くらい。
ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。
昼は外食なので、和食中心。
さっさと痩せたい。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:26:48 HEgEqVb9
さっさと、とか近道しようとしないで
ずっと続けられることした方がいいよ。
キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと
難しいと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:28:44 QooAnVaq
>>621
いったん体重落としたくて。
普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、
夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:29:41 pkeQFWzF
>>620
痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:31:38 QooAnVaq
>>623
絶食がいいんだろうけど、
空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ
あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。
食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:36:03 HEgEqVb9
>>622
うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても
「いったん」落ちるだけだよｗ
また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける
つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。
だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道
じゃないかな。
ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:39:51 QooAnVaq
>>625
この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？
運動はほぼないから代謝は悪いと思う。
普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:39:59 pkeQFWzF
>>624
朝抜いて
昼普通に食べて
夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:44:53 AwpDog5i
下腹対策には尻上げ腹筋だな。
静止しながら20回×５セットを週五日。
通常の腹筋30回×３セットは毎日。
バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、
ウエスト94から80までになったよ。
ちゃんと腹も割れてきたし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:46:13 rc9X+4Pc
運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ
だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ
リバウンドまっしぐら♪
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:55:17 HEgEqVb9
>>626
運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと
エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど
1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う）
一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と
いっても特にスリムなわけではないｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:19:49 UGhEPtjn
４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:11 i9+3CCLZ
糖質制限が最速。
20日間で90→86kg、４kg減。
好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。
しかも血圧まで下値安定(115/78)。
一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:23:20 UGhEPtjn
逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:28:13 /2epq8zJ
70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:33:56 QooAnVaq
>>630
レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。
エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ
他のレスみたら運動しないととあったので、
アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。
１日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。
１週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:07:55 HEgEqVb9
>>635
即効性は求めない方がいいよ。
運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを
主眼において考えた方がいいと思います。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:28:06 pkeQFWzF
すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、
気持ち悪くて半分しか食えない。
腹筋はお勧め。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:48:37 bABSzxQN
体重減って喜んでる奴いるんだが 腹出たまんまだし
見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:49:47 1K4bSUD0
>>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:08:00 5/c4PLgP
638の奴は
昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:14:31 rbZ2dkrt
>>637
だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば
運動しなくても痩せるんだってば。
それとも何か「俺やってる感」欲しいの？
で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」
的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:29:51 nRZy7Wbm
最近５５kg～５６ｋｇをうろうろしている。
朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。
１２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。
７００カロリー位にしないとやばい。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:38:30 /0vMU5GJ
>>632
それ以前、やってた。
また再開する。
鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。
今は70kgぐらいらしい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:43:51 mqUSMEyn
酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:52:13 Ey7chwJ+
おれもやってる
昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:14:26 rbZ2dkrt
>>644
それは何ですか？
糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。
>>645
インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:24:17 JhrXgqTX
米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として
サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。
白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:55:12 Wfj2lQS+
40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。
きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:16:14 /0vMU5GJ
他人を批判する前に>>648は顔を直せ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:45:49 Ak6yAXGQ
ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:11:02 YO0RMb0K
また筋トレ議論やるのか？
自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:33:18 iL9sBVcg
議論するまでもなく運動はしないとな。
痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、
腹の皮が余るしみっともなさすぎ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:16:20 XXtaauqs
ごはん抜きなんて考えられない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:03:26 Wfj2lQS+
ご飯は麦や雑穀を混ぜて炊けばいいよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:16:46 rbZ2dkrt
「ちょっとだけ」はない。
完全にシャットアウト。
(と言っても肉や野菜にも糖質入ってるけどね。だからこそ米麦類は一切食べない。)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:38:27 NSxoJ/a5
民間の糖尿病の食事療法みたいだね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:44:44 28aExbQ2
「○○だけは絶対食べない」は「○○だけ食べてれば痩せる」と
ほぼ同義だからなぁｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:38:55 v3mxudgI
雑炊＝米＝炭水化物
最低限の量は必要ですよ。
とりすぎは太るけど。
鬱になったり、忘れっぽくなったりいらいらしたりするから。
659:名無し募集中。。。
10/10/07 11:18:18 YtRicQvp
>>630
BMIは19台だけど最低でも1800kcalは食べているなあ
若い頃は2000kcal越えてただろうけど今より痩せてた
運動なしでも1500kcalなんかにしたらすぐ貧血のようにフラフラしてしまうんだけど
よく動けるねえ
>>642
カロリー制限しすぎると代謝がさがってむしろ太るよ
食事制限していると体重や筋肉量に関係なく
基礎代謝が半分くらいになってしまう危険性もあるらしい
そもそも1200kcalが少なすぎてむしろ痩せないのでは？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
私は1700kcalくらいが体調も悪くならず一番順調に痩せるな
660:名無し募集中。。。
10/10/07 11:24:38 YtRicQvp
>>659は身長150cm台半ばのアラフォー女、念のため
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:07:56 Ey7chwJ+
定期 筋トレ馬鹿
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:06 q8zmMzUq
過度のアルコール摂取は筋肉を減らすよ。
それと糖質をカットする事は確かに効果はあるけどあくまでもカロリー収支の枠内と思ったほうがいいです。
それと糖質というか炭水化物が好きな人には向いてない。
元々炭水化物は要らないって人じゃないと続かないし、止めた時の反動が酷いです。
個人的には炭水化物を制限しすぎると見た目が老けると思っているのでその点も注意かな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:51:21 5XPJuTBx
一度覗いて見てやって下さい。↓
URLﾘﾝｸ(www.hamq.jp)
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:21:58 zg/AS2yc
>>659
>>630に書いてるように、かなり身長低いんですｗ
体重もそれなりに落ちたから、今の基礎代謝は910kcal前後くらい。
標準的な体格の40代女性だったら、もうちょっと食べた方がいいと思う。
逆に私の身長（140台）で人並みに食べてたら、ぶくぶく太るｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:36:57 /0vMU5GJ
>>664
基礎代謝の下限は1200kcalじゃ無いから
仕方無いよね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:03:29 XQz7Xu4U
食べたら太りやすいし
運動してもなかなか痩せないし
疲れやすい上になかなか取れないし
物覚えも悪くなるし
ああもう40代嫌だ(´･ω･`)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:25:39 zg/AS2yc
>>666
遺伝にもよるのかもだけど、食べる内容に問題があるんじゃないだろうか。
もっとも40代といっても40と49じゃ全然違うから何とも言えないか。
40代前半ならまだまだ元気いっぱいな人が多いと思うよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:44:42 XQz7Xu4U
40代後半は元気ないのかよw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:38:44 v3mxudgI
前半に比べればな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:15:58 iQ+BW4s0
そりゃ個人差はあれ皆歳と共に衰えていくんだよｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:26:20 +3X//ElF
670
悲しいこと言うなよ
コスプレとかして楽しく運動やろうぜよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:30:21 /QgJEFJb
ジョギング始めたら熟睡出来る様になった
同じ睡眠時間でも疲れが残らなくて、目覚めもすっきり
心無しか抜け毛の進行も止まった様な気がw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:48:02 Uw/8rdgT
>>671
そういえばプラグスーツで走ってる人がいた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:47:54 swjQ3JfJ
次スレの題名は
【おじさん】40代以上のコスプレダイエット13着目【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:51:47 jdM4pHGw
>>672
抜け毛は気のせいだから
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:05:41 l23mY2y3
いや、一概にそうとも言い切れないんじゃないか？
血行不良から来る抜け毛だったら、
運動によって血流が改善されて進行が止まるってこともあり得るんじゃなかろうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:31:37 WE5ieyXj
一か月ダイエットしてLDLコレステロールが基準値になりました
引き続き肉、酒を控えて体重を落とします
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:32:36 kWZQ91TJ
>>672
ほんとに！！ それはすごい！
運動嫌いでいくら誘っても一緒にジョグしようとしない
うちの糖尿病予備軍の旦那に教えてみようかな。
抜け毛に効くとなると目の色変えそう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:32:55 4fF39A1S
プラグスーツってな～に?
やはり王道はセーラー服でしょww
近所の綺麗なオバサン、町会の祭りで娘さんの制服着てた
なかなか似合ってたww
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:33:11 jdM4pHGw
>>676
現実見ろよ・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:39:06 l23mY2y3
あ、私、女だからね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:55:20 u4sBbXam
日本の中高年は何故あんなにもダサいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:28:27 UmVQK1Tl
お洒落しまくるといい年してと言われるからの一言に尽きる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:48:22 beY01irS
白人というだけで群がる日本のおバカな女
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:16:18 R59G5qar
ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:18:50 u4sBbXam
>>685
つ 筋トレ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:50:15 DUFuLP0M
食事制限して今は少し痩せました。 ５４ｋｇ台に入り嬉しいです。
最低でもあと５ｋｇは痩せないといけない。
デブス婆の身長１６１ｃｍ 体重 ５４，９０ｋｇ＜叶美香 １７０ｃｍ ６８ｋｇ
デブス婆の身長１６１ｃｍ 体重 ５４．９０ｋｇ＜ミッシェル夫人 １８２ｃｍ
いずれも私の方が痩せているし小さい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:34:38 DUFuLP0M
>>682
アメリカはもっとダサい！！！！
殆どの中高年は小錦クラスのデブばかり。
体重１５０ｋｇなんてその辺にゴロゴロいるよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:37:18 jdM4pHGw
>>688
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？ 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。
まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:39:14 xkQBAoDh
夜が明けました
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:20:51 oE/Sk4B4
>>689
お疲れ様でした。
辛そう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:46:43 4WYkJzbK
最近、少しずつ脂っぽい肉が
苦手になってきた。
みんなはどう？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:22:16 vUbzru6A
50ですが食べ物の好みは若い頃と全然変わらず、
量もいけちゃいます。
焼肉ならカルビ、ステーキはサーロイン、
トンカツはロース、薄切りならバラ肉が大好き。
でも自分は肉より炭水化物や甘いものが太りやすいので
肉類はかなり食べてる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:39:19 mH5iCzhG
普段、まったく腹に力が入らなくなってきた
無意識 下腹ぼっこり
意識してひっこめなきゃいけないのに・・・
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:58:07 Se8ImEAE
そもそもダイエットなんて食に困っていた時代に比べれば贅沢な悩みだよな。
ただ、現代ではある意味貧乏人やきちんとした食育を施されなかった種の方達がなりやすい病気だろうな。
＞肥満
俺はどちらかというと後者っぽいが。
アメリカで統計出ているはずだが年収低い層のほうが肥満放置率はたしか高いそうだ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:32:16 BpicVGUy
みんな適正な量だけ食ってたら、食料自給率は今の倍くらい有るんじゃないかと妄想してる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:36:34 1dGbQVoc
今日で減量27日目
172cm 74.9kg→70.9kg
総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal
筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）
腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:19:29 jyuBxeKm
次スレから男性と女性分けてくれないかな
異性のものは何も参考にならない
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:42:28 1dGbQVoc
>>698
このスレ自分で立てて篭ってろやオバチャン
「激豚解消伝！！三段腹オバサンの地獄死闘編」
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:34:50 yt/jtUN6
昨夜飲み会で食い過ぎてしまったｗ
また地道に節制せんと
700
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:11:08 KDKl5pBQ
凄い超巨漢の黒人おばさんの方（１５０ｋｇ）が日本人の５５ｋｇの女性より
魅力的らしい。ｗｗｗｗｗｗ理由は胸があってグラマーだからだって。
マツコDXもデブじゃなくてグラマーなのか？？？？ｗｗｗｗｗｗｗ
体重１４０ｋｇ ウエスト １４０ｃｍ ヒップ１４０ｃｍ 胸が１４０ｃｍ がグラマーで
体重５４ｋｇ ウエスト ６５ｃｍ ヒップ９５ｃｍ 胸が７８ｃｍが達磨？？？ｗｗｗｗｗ
今日母の病院と子供の病院へ行ったら凄いスタイルの良い娘さんね。と皆に言われた。
皆に子供と兄妹みたいと言われている。独身に見えるとも言われたし２５歳に見えるとも言われた。
ところがルノアールの小柄な男性には肥満体と言われた。
小柄な男性の評価が正しいと思う。
若い長身男性には凄く色気があると言われた。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:36:44 bgpC7ewt
マツコはそれ以前に男だろ
男にグラマーなんて言わねーよバカ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:07:40 Nw1qpD2G
俺マツコと同じマンションに住んでるんだけど、
エレベーターのドアが開いた時にマツコが居た衝撃は
経験した者にしかわからないと思う。
関係無い話しだけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:08:05 lkpC+MXF
>>703
マジ？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:10:31 U6jTo4GT
確かにあの顔で・・・ あの体で・・・ ちょっとビビっちゃうよなｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:29:23 EYl4mQz0
んじゃ、俺は百恵ちゃんちの斜向かいだ
同じスポクラに通ってるけど、遭遇したことない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:36:10 rh4SUM8D
それじゃ、オレはこぶ平（今の名前知らん）と同級生だった
同じクラスにはなったことないが 三平が体育祭に来てた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:03:45 Nw1qpD2G
>>704-705
マジです。あとマツコが降りた後のエレベーターは
表現しようのない熱気を感じます(笑)
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:07:52 Se8ImEAE
マ○コには不衛生な印象をうけるので俺はダメ。
チャンネルをすぐ変えてしまう。
男と知ってからはさらにダメになった。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:13:45 /zZJ11BR
確かに。
俺もデヴだが、さすがにアレはグロ画像を開いてしまった不快感が残る。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:51:09 6aDnpNve
>>695
野菜が他界んだっけ？
反対に畜産業界には補助金がどっさり出てるんで云々てハナシらしいな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:03:03 1dGbQVoc
>>709
マンコＴＶで写ってんのか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 02:50:24 osUEQvhc
お前らティンポの立ち具合はいかがですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 02:56:31 8b4gCR5w
ビンビンだぜぃ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:10:11 PEiDQhiT
そうだね。男女わけたほうがいいし、40代前半と後半でわけてもいいか。
それはお互い譲り合いかな。とりあえず女性のスレたてるよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:12:21 PEiDQhiT
たてました。
よかったら、移動してくださいねー！
40代以上 女性のダイエット 1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:14:13 PEiDQhiT
あれ？落ちてしまった‥また人の多い時間にたててみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:15:10 PEiDQhiT
い、いや。大丈夫みたい。
よろしくおねがいしまーす。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:27:02 V0t224zG
何が気に入らなかったのか知らないが
更年期ババアがヒス起こした？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 04:37:20 8b4gCR5w
いや 更年期基地外ババァが切れただけだ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 05:07:52 V0t224zG
運動嫌いでからんできてたのはコイツかね？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:33:41 P10ZPUWH
いくらなんでも更年期ババーって言い方は酷いよ、あんまりだわ
アラフォって言うべき
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:55:33 z4ShpaPc
半年で12kgのダイエットしてBMI21になったんだけど
夏の2ヶ月間で6kg増えた(泣)
水泳メインのジム通いと晩飯抜き生活を続けていたんだけど腰の痛みからジムをサボり毎晩酒呑み
反省してまた努力するしかないね
43才男だけど年内本気で頑張るぞ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:06:24 lJclmpkd
>>723
あと2ヶ月で元に戻り、その後一気にリバウンドするんですね。
一生晩飯抜きを続けるつもりじゃなければリバるのは必然。
年齢考えるともう手遅れかもねｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:55:34 IJ9qrkD2
>>723
ダイエットは、目標に到達したからといって、元の生活に戻してしまうと、確実にリバウンドするよ
元々、太るような生活をしていたんだから、その生活に戻れば太るのは当然・・・
しかも、ダイエットによって脂肪がつきやすい体質になっていた場合、前以上に太ってしまう。
理想を言えば、一生続けられるような食生活に改善する事と、適度な運動を取り入れるようにすることだよ
ダイエットのつもりじゃなくても、適度な運動は必要。
頑張って・・・努力して・・・というのは、短期間でダイエットする時だけ
まずは、生活スタイル自体を見直したらどうかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:07:06 pQiaO9b0
頑張るって言ってるんだから、いちいち嫌味を言わなくてもいいだろに。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:26:42 /N1An3YQ
お前らって加齢臭はすでに出てるの？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:26:50 z4ShpaPc
>>726
ありがとう
一生晩飯抜きなんて出来ない事はわかっているけど ある程度の努力は必要だと思ってやってます
仕事帰りにジム 帰宅は11時過ぎだから晩飯食う時間がないだけなんだけどね
ジム+チャリ通勤往復20kmを頑張って続けます
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:28:18 VW9tFhiM
>>725は普通に正論なのにな
耳障りのいい言葉しか聞こうとしない43歳…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:38:30 P/naAG+b
>>725
俺は標準になったら、本格的に筋トレして食べても太らない強靭な肉体を
作る。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:45:20 oczdSjV7
>>719
>>720
マジな話、男にも更年期ってあるんだよ
太り始める、やせにくくなる、精神的に不安定になる（パワハラ中年上司とか）
きちんと自覚して対策を取らないと、自分も影で自分が行ったのと同じことを
年下にいわれてる可能性あり
男女ともに更年期を乗り越えられるかどうかがダイエットにとっても一つのカギだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:53:03 RkBwBKuD
>>723
有酸素運動だけで急激に減量するのは反動が多いと思うよ。
もう少し減量ペースを抑えて、可能であれば筋トレも平行してやるといいんじゃないかな。
>>730
筋トレはなるべく早い時期から始めた方がいいよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:56:29 pQiaO9b0
>>729
ID:z4ShpaPcは>>725がデタラメだなんて言ってないだろ。
このスレに限ったことじゃないが、普通に正直な体験談書いただけで
すぐに噛みついてくるやついるよね。本当に40代か？
ダイ板はどうも雰囲気がとげとげしくてイヤになる。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:05:02 DqHXkl/W
筋トレ厨は嫌味ばかり言うからな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:05:03 A/sdhpT4
>>689
これコピペでしょ？あちこちで見たな。
つーか、これはまだマシ。
雑誌で読んだが、この不況でアメリカのプアホワイトは肉も買えず、
ジャガ芋でバーベキューやってるらしい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:20:59 lJclmpkd
「みんな聞いて、失敗したけどこれからまた頑張るからね」
って少なくとも40過ぎたおっさんの行動じゃないだろｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:24:46 pQiaO9b0
別に言ったっていいじゃないかよ。
ひとつの話として聞き流せばいいものを、
目くじら立てていちいち噛みつく方もどうかと思うが。
低血糖でイラついてるのかも知らんが、大人なら寛容さを持てよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:50:45 xdaffCHw
>>723
男なら
(泣)
なんて使わない方が
良いと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:57:50 lJclmpkd
いちいち即レスするキチガイは死んでいいから
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:04:42 f1B0EDDV
40代以上
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:08:02 V0t224zG
>>731
誰もそんな一般論語ってねえよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:30:15 VW9tFhiM
>>737が一番的外れにトゲトゲしてる気がするんだがｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:39:45 lJclmpkd
デブは自分に「だけ」は優しいんだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:12:15 vRs+/t5P
あと０．６とか０．８とか苦しいときあるよなぁ。やっぱり長期線か
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:12:35 uiC8m6n6
華麗臭が半端ね～よ。風上にはいて欲しく無いジジイばっかだな。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:42:22 vvGIy7aO
>>733
ダイエット板って
中途半端な人の集まるところだからしかたないかもネ
知識も実践も何もかもが中途半端ってのがデフォ
俺もその一人
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:00:36 GY9wm99o
そしてイライラしてすぐ切れる。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:38:38 1Z4DFzTR
>>737
言うのはいいと思うが、また同じような方法でやるのが40代としてはマズイいね。
いや実はID:z4ShpaPcは前回の失敗を踏まえ、リバウンドしない工夫を考えてるのならそれでいいんだけど。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:50:53 48Ek/yv4
リバウンドするぐらいなら、いっそ筋トレして
増量する、というより増量しちゃっても良い、
ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも
楽だと思う。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:06:36 sh+1v0qz
>>748
どうだろ、懲りずに晩ご飯抜きで「努力」するつもりみたいだし、
ジム通いの為に晩ご飯抜くって、ものすごく本末転倒な気がするんだけど・・・
的外れの努力は逆効果だと思うよ。
がんばってればいいってもんじゃない。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:35:33 vvGIy7aO
>>749
筋トレしたからって簡単も増量できるのもでもないし
たとえ出来たとして筋量の維持は維持で努力を要するし
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:37:09 vvGIy7aO
>>751
ごめ、無駄に上げた上にてにおはを間違えた。
簡単も→簡単に
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:51:32 aqpioPWn
うっわｗ 何ここ、４０代って、ぜんぜん大人気なくてキレ易くて
すぐに喧嘩しだすんだな、気持ち悪いな。その上デブなんだろ？ｗ
なるほど、そんなだから今のゆとりのクソガキどもが
みんなどうしようもない馬鹿ばかりなんだなワケか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 18:52:31 AlsknY0h
>>753
あんたの発言も大人気なさではいい勝負だよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:32:56 xdaffCHw
10月13日(水)19時～20時54分
ＴＢＳテレビ系でダイエットに
関する番組を放送。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:34:25 vvGIy7aO
>>754
753は４０代以上の大人じゃないってことでは？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:57:14 IJ9qrkD2
基本的に食事は抜かない方が良いよ
太りやすくなるから・・・
ただ、仕事帰りにジムに行って、帰りが遅くなるのなら、食べない方が良いのか・・・
でも、仕事の後で、ジムに行って、通勤10kmとなると、低血糖の心配もあるから、軽く食べるくらいはした方が良いかもしれないよ
40を過ぎると、無理をすると体を壊すからね
頑張るのも良いけど、体を壊さないように気をつけてね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:47:01 AlsknY0h
>>756
年齢にかかわらず他人を「大人気ない」と言うからには
それなりの分別ある態度が要求されると思うのだが、
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:00:47 aqpioPWn
>>754 >>756 >>758
↑
ほおら、即ムキになって喰らいついて来たｗ‥気持ち悪い；
なんか、病的な大人気無さでつね、ここの加齢臭デブススレ住人
正しいダイエット勉強して脳ミソにもきちんと栄養補給してあげたらいいのに
ま、既に手遅れかもだけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:04:10 9r7Pkgk8
何なの？この必死なやつ＞ID:aqpioPWn
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:32:34 RkBwBKuD
>>749
>増量しちゃっても良い、ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも楽だと思う。
素晴らしい事を言った。
そうなんだよ。きちんと筋トレしているとたとえ体重が増える局面でもメリットがあるので心理的なプレッシャーから相当量開放される。
体重増＝リバウンド＝悪
っていうストレスから開放される。
このメリットは非常に大きいです。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:15:37 vvGIy7aO
>>759
いやぁ、俺は擁護してやってんジャン
食いつくとか言われるとマジで困るわ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:38:05 +rhKUBE5
どうみても必死に食いついてるのは>>759だしな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:44:02 P/naAG+b
俺様の筋トレメニュー ムキムキだぜ
毎日
腹筋9種類各20回×2セット(21日目）
週２～３回
アームカール10回×３セット ダンベル20キロ
トライセプス キックバック10回×3セット ダンベル15キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル20キロ
チェストプレス10回×3セット ダンベル20キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル20キロ
スクワット30回×3セット ダンベル20キロ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:48:31 +rhKUBE5
>>764
それはもはやウエイト板にいくべきレベルだろう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:06 RkBwBKuD
重量の設定がおかしすぎます。
軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。
いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:52:04 P/naAG+b
>>766
ど素人が言うじゃないか。あーん？
俺はムキムキだよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:08:51 RkBwBKuD
>>767
自分はもちろん素人ですが
>チェストプレス10回×3セット ダンベル20キロ
この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw
まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。
それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。
もう一度確認した方がいいよ。
軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:11:11 P/naAG+b
>>768
ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:12:41 BIDeLjlj
５７歳
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
【芸能】島田陽子、AV出演報道について「映画のプロモーションということで出演したもの。製作側もAVを撮る意思はないという説明だった」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:20:22 RkBwBKuD
>ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
そんな事は分かってます。
正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？
繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。
軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。
前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。
煽りとかじゃなくマジレスです。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:27:42 P/naAG+b
>>771
素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！
このネット小僧。
まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:51 RkBwBKuD
理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw
一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて
見たことも聞いたこともないですわw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:37:09 aqpioPWn
>>760
おーまーえーがーなーｗｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:39 P/naAG+b
>>773
初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。
お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:46:40 RkBwBKuD
自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。
参考までにどうぞ
アームカール バーベルで40~45kg その後ダンベルで18~24kg
キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい
ショルダープレス ダンベルなら26~30kg
ダンベルベンチ 36~40kg
バーベルローイング 100~120kg
スクワット 110~120kg(脚は弱いです）
ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:55:16 GtGKjIu7
鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた
脚や背中は軽視
ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？
今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:03:09 bc7Z0XAh
別に軽視するのはいいです。
自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw
そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。
軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。
胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。
重視、軽視とか以前の話です。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:15:56 sEYj3Zmn
筋トレなんてバカしかしてないだろ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:58:00 AMi7fzHw
筋トレの専用の板があるのに何故
わざわざアピールしに来るのか、ウザい。
精神に異常が来ている感じのする書き込みで
逆効果になってる。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:04:47 Q0bl1rYq
筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:10:54 mOK5o5qA
なあ、チントレの話しようぜ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:13:22 XLGvv5JU
41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。
｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣
は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の
ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット
(朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も
人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を
変えるのもいいかも。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:25:05 MzmSuzfm
バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:32:12 jwOmWkQI
飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 06:02:42 9AuErFfk
・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で
野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20～30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。
これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。
朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。
コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。