10/09/26 08:38:36 3OHZj6Ic
>>329
フリーター爺には授けないよｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:56:04 /qvlnqRP
>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。
回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:21 UAiaaVzh
今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:03:23 fHGb8p1+
内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:10:25 mWKZSrU8
>>336
クズーｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:55:13 qDuoZl7M
>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。 今はウエスト６４ｃｍ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:33:29 LyFXa9vq
かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:37:54 ioV9ylVL
>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:25:30 2+ZmzLB9
カロリー計算もできない馬鹿は
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:41 P0G4p+QB
スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:45 PthVwoKr
>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:26:31 fGI7tuoZ
>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た
低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:48:23 HyT1IquC
大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:54:24 X1VTu1wZ
イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:55:18 rZzlxl4y
>>343
ホントホント、午前～昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ
慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:56:31 g3QlN/gg
>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:12:14 1EFMueJI
めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ～
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:14:29 g3QlN/gg
おー おー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:33 VKDfV/ql
下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:59:59 +Tt3vD0m
本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:14:20 JAMIkB0t
スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:22:32 nl7wVlkd
ブルマ姿でスポクラデビュー
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:33:26 vxx6ML9B
>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。
357:343
10/09/28 20:18:52 P0G4p+QB
皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:19:02 SAHIRg0j
基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:07:58 poOncmcM
>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:13:04 DRWrAidM
>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:44 dGkfiF1c
>>358
糖尿病 1400kcal で検索
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:07:00 effOIADW
みんな、賢明だね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:46:25 pTt+s4uW
ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:09:56 qoiW1Eqe
基礎代謝をあげるんだボーイ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:59:45 Epufuv57
お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:23:47 YkpHyh7t
>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:26:06 9RTZugSJ
BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:30:24 QqZo0Gup
>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:39:34 DJn6ZYq5
しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:42:23 bifs/Ncc
下腹より横腹の方が弛みが気になる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:27:19 CW/2VTf+
４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:32:29 AcWsiusl
＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:41:39 AcWsiusl
４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:32:30 QIGzuVLd
田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:34 ncqgwuw1
クスリのやり過ぎ。自業自得。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:44:14 MTBCRG4F
>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:39:05 5lJjyW1S
>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:42 nph5/kGD
あそ。
で？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:11:43 XzgtP7jt
デブの嫉妬は暑苦しい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:33:41 nph5/kGD
あそ。
で？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:57:21 eiqAzUWv
生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:04:25 t2WB8IG/
あそ。
で？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:46:05 6z7ZMxB5
長雨か…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:55:05 pC75x5HQ
あそ。
で？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:41:46 8rSusRvR
いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:08:56 7Z51l+NG
うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:51:19 TGqVVFem
40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:57:10 MTBCRG4F
>>386
外見がデブ よりマシ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:12 bzUO/Q5Q
>>387
老眼
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:24 0ZeeFdlg
黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:37 EqmVcw3X
>>387
高血圧
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:10:44 IVzVlErF
手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:16:11 ncqgwuw1
痴呆に御用心
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 05:22:15 0U3qV6lU
>>389
それは病気と違うだろ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:13:12 9L52aD8S
メニエール氏病
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:13:10 zUgqEBHG
下腹にこんな血管見たことないんだが
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:29:23 AK5leSGx
ま、絵だし、強調されてるんでしょ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:46:52 WBqecT2l
脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:09:10 TQVT5pSH
４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:16:20 sOs/e7bg
今から21時まで走ってきます って4時間弱もかよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:23:47 EMHJVGnB
３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:24:44 2bROQmRo
体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:13:46 jnIF14Xr
ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:53 eBT0RoRG
40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ
貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:46:34 IjyKs4Sc
>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:34:29 NhoClepO
>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:14 96i7JtNK
筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:54:35 sFwBIkz9
>>399
＞ ４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞ まさか80越えしてたとは。
＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:55:41 TQVT5pSH
西田帰還
あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:01:51 TQVT5pSH
>>408
おお。
なるほど、禿身になります！
>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。
ちなみに
LDL 170
HDL 43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ 203
BMI 26.2
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:19:06 WgP1wXpg
水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:26:05 E/VcKpWF
>>411
1往復1分で40分。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:41:26 WgP1wXpg
水泳は苦手じゃないけど オレには10km70分ジョグの方があってそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:55:36 1My0RkQp
181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:16:49 HZiN071s
>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:58:13 jhatarMS
最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。
………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:14:48 MyU8EhgQ
水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:31 zuc1jCsh
>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:14:51 zuc1jCsh
連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:15:14 fQGzbscE
単に生地が伸びただけじゃないの
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:25:36 BFhddAZa
有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・
1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:13 HSq3qZfU
人それぞれだな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:19:43 KrHuWktT
また筋トレ馬鹿かｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:47:42 gMlsdrO0
なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:04:30 2cTT2BIC
40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:14:17 SFK4/JZ8
ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66 一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります
427:421
10/10/02 14:40:59 BFhddAZa
>>425
当然です
ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？
>>421で書いた事を実践すればＯＫです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:43:47 exB3K6Vu
ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:44:14 ejguq6l1
書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる
430:421
10/10/02 14:54:42 BFhddAZa
>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:07:56 3jO7utBa
>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？
432:421
10/10/02 15:14:51 BFhddAZa
>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:02:01 3jO7utBa
>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。
434:421
10/10/02 17:12:30 BFhddAZa
>>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ
俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:14:31 E12cSOIz
>>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:17:44 E12cSOIz
腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:08 O7pciOfz
筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない 体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:30 bUbz1d20
確かに筋トレはツライ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:24:57 Eptmo8xW
>>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:26:16 o/TUHBwt
俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:33:12 E12cSOIz
>>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:40:09 mrZP7DVf
70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:22:25 SNW/5G9R
>>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:25:16 Eptmo8xW
筋トレも有酸素も両方やればいいのに
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:49:15 O7pciOfz
>>439
筋トレしてないです 有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど
446:421
10/10/02 20:31:25 BFhddAZa
>>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:17:05 jH1i2Oa8
この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。
まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:17:36 KJBn9xde
腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:38:29 abIvym78
足首２２ｃｍ ふくらはぎ ３３ｃｍ ウエスト６４ｃｍ 服は１１号
体重 ５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:55:53 3Ikj5r3J
>>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー 釣りだなｗ
クズ キチガイｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:13:36 bqXyLM3E
ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:04:23 faoyVWLu
ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:22:44 wBT7Iea4
>>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:41:35 1eIscx+c
>>453
頭、大丈夫？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:45:20 faoyVWLu
>>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:48:25 wBT7Iea4
>>455
ばーか それなら筋トレしたって落ちるだろ 普通にばかだろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:51:01 wBT7Iea4
ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな ばか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:52:29 faoyVWLu
>>456
有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。
ググレカス
日本語不自由なのか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:59:38 doexMJXY
>>456
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:07:31 wBT7Iea4
>>458
それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる
ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する
その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる
糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる
中途半端にボディビルの知識を持ち込むな おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:13:05 faoyVWLu
>>460
バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。
ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。
筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。
有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:18:13 doexMJXY
運動中のエネルギー代謝
筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事
減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。
460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。
点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:24:29 oTvdBe2p
筋トレはスレ違いですよ＾＾
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:28:34 wBT7Iea4
わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ
だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ
使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:30:55 doexMJXY
若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。
それを根本的に改善するには筋トレしかないです。
つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。
それを理解する人は滅多にいないという不幸w
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:32:44 doexMJXY
使えない筋肉w
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:38:03 ecziJ8TY
40代でも超回復ってあるの？
超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:39:51 wBT7Iea4
>>459
これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ ねえ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:43:52 QCGiCif7
簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。
残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う
これすら解らないって、脳の老化しすぎ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:48:51 doexMJXY
>>467
生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
>>468
関係ないと思いますか？
>>469
ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:58:49 SQ8YP0NZ
超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ
超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて
毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか
そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ
ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ
これをみんな勘違いしている
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:01 doexMJXY
>>471
本気か釣りかちょっと分からんのですがw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:17 SQ8YP0NZ
例えばだが
そもそも、何らかの強制下でもなければ
腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5㎝太くなったとか
そんなことは起こらないだろ
一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ
身動き1つ取れない、箸も持てない
そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復
つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ
でもみんな勘違いしてて
筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:08:51 SQ8YP0NZ
どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを
誰もわかってないからな
ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ
実際ググってサイトを見ても
「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い
なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:09:50 doexMJXY
>でもみんな勘違いしてて
>筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
そういう人がいるかどうかは分からんけど、とりあえずあなたもそういう人同じくらい
勘違いしていると思うぞw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:11:13 oTvdBe2p
このつまらない流れはいつまで続くの？＾＾；
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:12:57 SQ8YP0NZ
例えば腕立て伏せで考えても
普段全くやってない奴が、いきなり50回やったら
次の日は筋肉痛になってる可能性が高い
じゃあこれで超回復の発動条件が満たされたのか？となる
なるわけない
腕が上がらなくて箸も持てないしケツもまともに拭けない
そんなレベルまで酷使して初めて超回復という恩恵を受けられるんだよ
つまり、普通に筋トレをやってるなら、毎日一定数やってるのが一番イイって事
わざわざ発動することもない超回復を期待して、2-3日空ける必要なんてない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:15:50 SQ8YP0NZ
筋トレして一番誰に見せつけたい?
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
今このスレで超回復に関しての議論がされてるから興味のある奴は見ておいで
ちなみにこのスレの673が俺だから
俺が議論を投げかけたわけよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:17:50 QCGiCif7
普通筋力つける筋トレは、最大付加重量を8～10回3セット
何が千回だ馬鹿
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:19:52 oTvdBe2p
もういいから＾＾；
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:20:12 SQ8YP0NZ
その通り
だから自分でやってると発動しないんだよ
DQN空手部に在籍して、意味も無く千回の腕立てを強要されたとか
そういう状況じゃないと千回なんてやらない
自分でやってるウチは常にコントロールしてるんだから
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:24:34 SQ8YP0NZ
自分一人でやってるウチは、所詮限界までやる事なんて無いんだよ
自分で考えたこれでいいと思う回数＝自分ルールで決めた限界を超えない数字
をやってるにすぎない
どこまで行っても「ほどよい筋肉痛」で終わるのが自分でやる場合の限界
自分でやってる内は、超回復の発動条件を満たすほどの酷使なんて決してやらない
超回復の発動条件を満たすほどの酷使は
何らかの組織に属して、上の者からシゴキというような強制で無茶苦茶されない限り起こらない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:26:06 doexMJXY
酒飲みながらレスしているので限界が近いのですがw
>>478
「超回復」はあくまでも仮説。
実際にそれを確認した人は多分いないです。
と言ってあなたの言うようなものでもないです。
このへんは筋トレの知識と実践を持った人ならすぐ分かるんだけどね。
やってない人が自分の狭い体験だけで論ずるからメチャクチャになるんだと思うよ。
>>476
>>465
まあつまらない話だよねw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:28:14 SQ8YP0NZ
な？ニュー速のスレでもバカ共が議論してるだろ
難しいことなんて何も無いんだよ
超回復という筋肉の爆発的な再生はあることはあるんだよ
ただその発動条件の敷居が高いというだけなんだよ
みんなこれを知らないだけなんだよ
ちょっとやって筋肉痛になったら、それでもう超回復が発動するんだと思ってる奴が多いと言うこと
そうじゃないんだよ
超回復はあることはあるけど、文字通りぶっ壊れるまで酷使して初めて発動するというだけのことなんだよ
それだけｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:30:59 SQ8YP0NZ
>>483
仮説じゃなく実際に存在する現象なんだよ
骨が折れた場所は以前より強く再生するのと同じ
別に不思議な現象でも何でもなく、人体に備わってる自然な現象なんだよ
ただ骨の話と同じで、ぶっ壊れて初めて以前より強い再生を見せるというだけ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:34:32 doexMJXY
ステップ１、刺激を与える（≒筋トレ）
ステップ２、筋力が下がる、この際往々にして筋繊維も損傷している
ステップ３、筋繊維が肥大し筋力もアップ
これが筋肥大のメカニズムね。
１より２の方が機能的、器質的に低下しているのが３では１以上になっているので
これは回復以上ではないか、なので「超回復」と呼んでるだけ。
でもこの１～３で本当にそういう事が起きているかは分からんです。
学生時代の部活は毎日あったし、リフターさんは毎日筋トレしたりするし。
それでも筋肥大は起きたわけだから。
って、さすがにスレ違い、板違いかw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:36:13 doexMJXY
>>485
そういう事じゃないです。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:37:09 SQ8YP0NZ
そう、まさにぶっ壊れるまでやって初めて超回復が発動するんだよ
ただほとんどの奴はこの前提がわかってなくて
単に筋肉痛が起こる程度やったらそれで超回復の恩恵が受けられると思ってるだけ
そんな程度じゃ超回復は発動しないんだけど
超回復が発動すると思って2-3日休むわけ
つまりこういうことね
・超回復はあることはある
・ただし、そのための条件は、尋常じゃないレベルまで筋肉を酷使した場合
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:39:58 SQ8YP0NZ
1，筋トレする → 超回復があると思って2-3日休む → 2-3日後にまた筋トレする
2，毎日一定量筋トレする
実際は2番の方が効果があるけど
知識のない勘違い君は超回復の前提を勘違いしてるから
2番をやるより1番の方が効果があると思ってるわけｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:42:35 doexMJXY
論点が分からん。
そもそも「超回復」という”仮説”は筋肥大の際のものだという事さえ理解しているのか疑問。
毎日一定量とか筋肥大目的じゃないし。
まあいいかw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:49:22 cTwpUhSz
>>490
> 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
> 「超回復」はあくまでも仮説。
どう考えてもお前の方が論点がわからんわｗｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:54:16 doexMJXY
「超回復」はあくまでも仮説ですが、それは年齢を問わず当てはまると思います。
日本語ワカリマスカ？w
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:37 doexMJXY
論破する事に意味は無いと、独り言。
さすがにもう寝ますw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:57:25 CdPVX4s+
仮説じゃないだろｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:59:51 1japRLoE
超回復は仮説と言いだしたらちょっと何言ってるのとなるぞ。
さすにが超回復はあることはあると認められてるし、それを前提としたメニューは実践されてるわけで
この件に関しては
ID:SQ8YP0NZの理屈が正しいかどうかは別問題の話だから。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:03:25 Oqx5Xo/f
そもそも筋トレ板じゃないしここｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:09:00 fiW1wNI7
今ググっていろいろ見てみたが
どの程度までやったら超回復が起こるのかという
具体的な説明をしてる所は確かに無いね・・・
ただ筋トレしたら超回復を狙ってインターバルを空けるみたいな話ばかり
アバウトすぎていまいち良くわからない
まぁ筋肉痛になったらというような表現をしてるところがまだマシなんだろうか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:12:37 OtfX33Ti
この「超回復」なんてのは、元々持久運動に関する栄養補給、グリコーゲン補填
を指していた単語であって、筋肥大やレジスタンストレーニングに関する話とは
全く異なります。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:22:23 doexMJXY
>>496
だよねえ、でももう少しだけ
>>494-495
仮説です。
>>486を読んでみて。
刺激→パフォーマンス低下→発達になるんだけど２段階目のパフォーマンス低下が何によって起こるかは
ケースバイケースだし正確には不明。
筋繊維の損傷が肥大の絶対条件ではないし、損傷があれば肥大するってものでもない。
但し経験的に肥大を起こすよなトレなら損傷が起きる事が多いしその後トレ前より発達する事がしばしば起きるので
「超回復」って仮説が成り立ってます。
A→B→Cって過程がしばしば起きるからといってA,B,C間に因果関係がある証拠にはならないって事です。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:57:41 dv63Eho3
こんなにトレーニングについて詳しいのに
どうして太ってるんだろうな。
どこかで道を間違えたな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:41:24 8EG+wNLv
別に数値的には太っちゃいない奴もいるけど。
もっと絞ってスタイル良くしたいだけだろｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:48:42 OtfX33Ti
こりゃやってる人ならすぐに分かりそうなもんですけど、そのへんのサイトで
よく書かれている「チョウカイフク」とやらが実はどれだけ怪しいもんなのか
なんてすぐに分かりますよ。
毎日部活で運動してる人は、筋肉つかないんでしょうかね？
ベンチプレッサーは毎日やってる人多いけど、ちゃんと伸びてます。
xx時間経たないと回復しないとか、xx時間にトレーニングしたら筋肉が減るだとか
もしくは増えないだとか、そんなこたデタラメでしょう。
実際にルーティン組んでやってても、前回のトレーニングと比較してどれほど
自分が伸びてるのかなんて分かるわけがないです。
分かるとすれば、ある日ふと気付くとか、気づけばrep数増えてるとか使用重量が
上げれそうとか、そういう体感はあっても毎回確実に分かるわけなんぞ無いです。
トレーニングに関する回復の度合いは、トレーニングのボリュームと強度に依存する
もので、変に「チョウカイフク」の「カイフクジカン」とかに忠実にやってると
しまいに怪我します。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:36:07 mfaTZn/q
理屈ばっか並べ立ててクダラネ
結果よければそれでいいじゃん
筋トレ重視派はどんな体してんの？
まー実年齢とかわかんないけど参考までにアップしてみてよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:42:23 lLzJCzlL
アップの仕方教えろや わかんねぇんだよ
俺の体つきを自慢してぇよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:56:47 x3+WTjip
ふにゃチン鍛えろやインポ野郎
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:50:06 wBT7Iea4
>>470
>>468
関係ないと思いますか？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
ここで言う減量期とは有酸素運動のことですか？
ボディビルのいわゆる減量期で食事制限した中での話ですよね？
食事制限した中で筋肉が分解されるのは有酸素運動に限りません
>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
これは有酸素運動を行うと筋肉を刺激しなくなるということですか？
あなたは単に筋肉量の減少の話をしているだけで有酸素運動と関係無い話をしています。
理解できますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:11:46 OtfX33Ti
筋分解が起こる最大の要因は機序別に表記すれば
１、負荷不足
２、栄養内容（糖質ではなくアミノ酸の不足）
３、運動時間、ストレス
です。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:54:53 aDZ/oORF
有酸素と筋トレの両方やるのが一番でしょ。
俺は両方やってるよ。
これが結論。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:08:49 fTsc89Hg
有酸素と無酸素、毎日どちらもやってるけど、無酸素はどうしてもつまらなくて、１０分くらいちょこちょこっとやるだけになってしまった。
効果ないかもだけどやらないよりましだろう。
有酸素は大好きで、２～３時間ぐらい苦にならないんだけどな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:23:38 VMZ4Flxt
>>502
毎日やって伸びてるなら一日で超回復してんだろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:41:30 m/jGAOX5
>>509
上半身と下半身を別の日にやるとかすれば1日10分で十分ですね。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:08:31 doexMJXY
>>506
あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。
それは間違いだと指摘したのが>>459ね。
有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:24:55 ahWSPSp0
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:27:08 icPCc65f
有酸素したら落ちる位筋肉ある奴ここに居るの？（笑）
筋肉に入り込んでる脂肪が燃えて細くなるだけで筋肉が落ちる訳ではない絞まるだけ
かなりの筋量がある人が筋肉が落ちると表現するだけだよ
バカだな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:33:32 vk+sZFP2
病気や服薬で太ってるとかでなければ
自分で思っている以上に食っていると思うよ。
しばらくキチンとカロリー計算してみれば？
二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。
たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。
昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。
それで体重を減らすのには
どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。
今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:42:41 YXJYnc5m
もし本当に少食なのに120kgなら確実に代謝異常とかだから
医者にかかった方がいいよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:28:02 wBT7Iea4
>>512
あのね有酸素運動してもしなくても条件を満たすなら有酸素運動は関係でしょ？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
栄養の不足が原因で有酸素運動がその状態を起こすわけではない、これなら無酸素運動しても起こる
>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？有酸素運動が原因じゃないですよね
よけいなことですが論理的に話をすることをしないといけないですよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:35:07 wBT7Iea4
>>514
ほんとにそう、ボディビルダーがコンテストに出るときのような減量期を”ダイエットで減量しえるとき"に置換えて
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い だってさ
でもこれって常識化してるからね いやになるね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:53:23 doexMJXY
えーとですね。あなたの以下の発言が間違ってると言ってるだけなのですが
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
無酸素運動で筋量がどうなるかとかは論点じゃないです。
>有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？
何という愚問。
再度言いますが他人をバカ呼ばわりするのならせめてもう少し筋生理について学んでからにした方がいいと思うよ。
知らない事に関しては謙虚にいきましょう。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:55:54 JpVRIGLT
推奨NGワード
有酸素
筋トレ
筋肉
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:00:39 wBT7Iea4
>>519
とうとう訳の分からないこと言い出しましたね 有酸素運動をして筋繊維に対する刺激を阻害するわけ無いでしょ
めちゃくちゃですね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:09:19 QCGiCif7
食事制限して尚且つ有酸素運動すると筋肉落ちるので筋力維持に筋トレを行う。
なぜ、こんな単純なことが解らないか理解できない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:41 QCGiCif7
ちょっとブログみてまわれば、ダイエットしすぎで骨皮になったメンヘル一杯いるだろ。あいつら異常な食事制限しつつ、有酸素運動してるよ。
有名人では中野英雄あたり危ない。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:42 xjpaJjAg
>>513は釣りでしょう。
そんな事に40過ぎて気付かないなんて・・・。
>>520
ＧＪ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:18:48 BN1ODgMr
そんなことより、酒呑んでも太らないようにするにはどうしたらいい？
つまみ抜き？
真剣に考えてるんだから！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:19:13 OtfX33Ti
減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。
減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は
一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって
刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。
「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。
筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は
「さほど必要ありません」。
炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が
筋分解を抑える最大の圧力になります。
糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。
しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。
糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは
ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:25:02 doexMJXY
>>521
>めちゃくちゃですね
そのめちゃくちゃな質問をしたのは私じゃなくあなたなわけですがw
>「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
>「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
これに関してまだ考え方は変わりませんか？
私のレスやID:OtfX33Tiさんのレスを読んだ上でまだそうならこれ以上の議論は無駄な気がしますが。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:41:10 wBT7Iea4
>>527
変わるわけ無いでしょ 有酸素運動が筋肉を落ちると言いながら有酸素運動と関係ない理由を上げ
有酸素運動が筋繊維に対する刺激を阻害する理由については答えずに逃げ道を作っている
議論が無駄なのでなく議論できないだけでしょう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:43:40 VrFRBTct
この年代だと身長182センチなら
体重何キロぐらいまでＯＫ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:47:58 JpVRIGLT
食事制限して約40日で7kgやせた
肌の吹き出物が無くなりつつある
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:15:24 wBT7Iea4
>>526
負荷に関しては走るスピードを上げたいバイクであれば負荷を強くすることは可能ですよね
必要な栄養を確保しながら有酸素でカロリーを消費すれば筋分解をせずに脂肪を落とすことは可能ですよね？
必要な分の食事をしながら有酸素運動をすれば脂肪を落としても筋肉を落とすとことは無いと思います
あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:23:12 fUvZlD1a
有酸素も筋トレも両方大事だろ
なんでどちらかを排除したがるんだろうな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:34:28 PvPvCwcw
食事を抜いても体重が落ちなくなったわ（泣）
４０前半だけど・・・
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:36:08 PvPvCwcw
>>530
シワの具合はどうですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:38:40 JpVRIGLT
>>534
お腹のシワというかたるみは＾＾；
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:40:48 OtfX33Ti
うーん・・・どうも分かりにくい文章で申し訳ないですが、再度書きます。
自分もやったことあるんで、わかりますけ減量時に有酸素運動のみで減量を
図った場合、大きな問題点は２つあります。
減量が進むに従い強度を上げれば、確かに理論的にはOKですが
ではその負荷を適正に割り出せて運動強度をちゃんと調整できるのかというと、まぁ無理です。
ちゃんとした一定の負荷をかけられるウエイトでの負荷調整のほうが楽で確実です。
それと有酸素系の運動強度を上げる＝AT,LT値の向上（最大酸素摂取量の増大）
ってのは安静時代謝の低下を招きます。
有り体に言うと、楽に日常生活を送れるように適応してしまうということになります。
有酸素系の運動のみで減量をした場合、往々にして計算通りに落ちていかないだとか
思ったよりも早い段階で停滞することがあったりしますが、これは上記の要因によるケースも
少なくないです。
＞必要な栄養を確保しながら
具体的にはどういった内容でしょうか？
個人的にはミネラル類の欠乏に気をつけて、蛋白質の量を落とさないようにした方が良い
くらいしか思いつかないです。
炭水化物自体は、生理学的には必要量は「０」なので、足りない場合は脂質からでもアミノ酸からでも
代替えは可能です。（極端なカーボカットを推奨しているわけではないです）
＞あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？
>>526を再度読まれてください。そこに書いてありますので。
有酸素運動を否定はしていません。
有酸素運動と食事制限のみの減量だと問題が出やすいとは思います。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:15:15 BN1ODgMr
>>525に対するレスは一つもないの？！あん？(；´・`)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:20:16 9NifYewg
>>525
アルコールのカロリーは高いけど、それ自体はあまり太らないそうだ
問題は食欲増進作用と一緒に食うつまみとか〆のラーメンとか
つまり、メシ喰ったあとに呑め つまみは食うな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:21:53 faoyVWLu
>>537
アホが、痩せたきゃ１日のカロリー計算ぐらいしろ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:33:28 IPUIrV0H
“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:29 07GuHLDO
>>536
特に問題はでてないけど。まあ月1kgペースにしてるってものあるけどね。
実際、筋トレはやれたらやりたいけど、近くにいいジムないし、
自宅にウェイト置くと邪魔なんでね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:06:05 doexMJXY
>>537
太るか否かはカロリー収支による。
酒の分だけ消費すれば太らないよ。
大変だけど。
自分も飲むから大変さは身に沁みてますw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:37:00 wBT7Iea4
>>536
>526に書いてあるとことは
(1)減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
減量時ってどんなときですか？筋分解を起こす状態であれば基礎代謝>摂取カロリーでしょうか？
また、減量期でなければ分分解は無いってことですか？その状態で有酸素運動を行えば筋分解を
起こさすに脂肪を減らせると思います。
(2)自重による負荷の軽減はあるが筋繊維への刺激を阻害されるとか言う問題ではない
つまり有酸素運動が筋繊維への刺激を阻害しない
(3)アミノ酸を適量適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が筋分解を抑える最大の圧力になる
結局、筋分解を避けることはできないってことですか？
ちょっと分かりにくいです、減量時でなければ分解は無い？
負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？ランニングのタイムなどで調整できると思います。
栄養についてはアミノ酸が足りればいいんでしょ？糖質のことは分かりました ありがとうございます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:45:32 6CN0PzL9
長文でダイエット理論発表したいなら自分のブログでやってくれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:47:01 xjpaJjAg
>>537
教えてちゃん を卒業しないと駄目。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:54:29 4snA7eDF
ウオーキング行って参ります。ﾉｼ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:59:02 BN1ODgMr
>>537ですが、皆様thxでした(*^-^)ﾉ
やはり想像通りのご意見でした。
つーことで、今夜は糖質ゼロビールだけにして、
つまみは無しにしますた。
今、半身浴中ですが体は楽だし、
飲めたと言う満足感でなかなかな気分です。
みんなも頑張ってね～ε=ヾ(*~▽~)ノ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:07:29 OtfX33Ti
いい加減、迷惑だと思われる方も居られるかもしれませんが
もう少しだけ書き込みさせてください。
>>543
もう少し私の書き込みを精読されれば、多分こういう誤解、誤読は無いと思いますが・・
１、筋分解が起こる最大の要因は「負荷を維持しえない」状況がまず第一です。
肥満していく状況での筋分解は、上半身はともかく日常生活での負荷が増え続けている
下肢の筋肉群はNEATに左右されますが最低でも維持、大体は肥大します。
逆に肥満していく状況においても、歩きもしないような状況であれば筋肉は萎縮します。
２、先述しましたが減量時に有酸素運動のみが筋繊維に対する刺激「負荷」とするのであれば
最大負荷を維持し続けることが非常に困難です。
最大負荷が保てない＝最大筋力が維持できない＝筋萎縮を招く です。
３、筋分解に関しては１に書きました。
運動後の筋分解側の圧力になるホルモンであるコルチゾールを抑えるには
これに対抗するインスリンの分泌を促せばいいわけですが、その上昇量は
単糖類ではなく、アミノ酸でも十分に到達します。
脂質、蛋白質、糖質はそれぞれ中性脂肪、グルコース、ケトンなど、糖、脂質として
体内で異化し代替えとして運用することができますが、アミノ酸に異化する
栄養素はありません。
＞ランニングのタイムなどで調整できると思います
負荷（体重）の落ちた状態を常に計算してどれくらいタイムを早めればよいなどと
完璧にコントロールできるのであれば、それでも構わないのではないでしょうか。
私には絶対に無理ですけど。
＞負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？
筋分解を最低レベルに押しとどめて、脂肪だけを落とすのであれば必要だと判断します。
減量中に唯一変動することのない負荷は、バーベルやダンベル等のウエイトであり
それを利用したトレーニングが判断材料としては最適です。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:13:27 IzbpcMHX
めんどくさいなｗ
普通に健康的で規則正しい食事をして、生活強度をちょこっと上げれば
BMI19くらいまでは落とせるよ。
世の細身～普通体型の人がみんなそんなに理論武装して体型維持してる
わけじゃないんだから、ちょっと考えれば分かることだと思うけど・・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:14:41 fjwWQlTg
>>548
なんか1gでも筋肉落としたくないって勢いだね。
完璧にコントロールなんて誰にもできないんだから、
主観的運動強度でちょい辛いくらいにしてればいいだけ。
ウエイトだってプレート単位の調整しかできないしね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:35:36 wBT7Iea4
>>548
せっかく書いていただいて申し訳ありませんが 私には理解できないようです
残念ですがお付き合いくださってありがとうございました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:49:48 doexMJXY
>>547
>今夜は糖質ゼロビールだけにして、つまみは無しにしますた。
自分はそれ出来ないんだよねえ。
飲む時は食事やおつまみと一緒にしっかり飲んじゃう。
その分運動するってスタンス。
BMI20切ってた頃は食事、酒はかなりシビアにコントロールせざるを得なかったけど
今はBMI23～24くらいで体作れてるので以前よりかなり楽。
このへんは人それぞれですね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:50:26 faoyVWLu
俺は痩せればいいわけじゃなく、中田英寿のような体型になりたいので
筋トレする。
食事制限や有酸素だけで痩せるとリバウンドしやすいよ。
筋肉意識してやせたほうが、後々維持楽だとおもうけどな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:11:44 fUvZlD1a
中田は理想だなぁ
あの筋肉を保ちながら体脂肪率低いのを維持するのがきつそう
ウエイトも有酸素も相当やり込まないとなれないんだろうな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:21:40 OtfX33Ti
>>551
なるほど。
あまりこんなことは言いたくありませんが、その程度の知見で、偉そうに他人さまに
アドバイスみたいな戯言は言わない方が良いのでは？
ずいぶんと慇懃無礼な人ですね（失笑）
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:24:30 BN1ODgMr
>>552
全く同じ状況でございますた。
つーか、つまみ無し晩酌は今夜でまだ数回目ですから(´～`；)
飲んでるうちにどうしてもつまんじゃう！
糖質の少ないつまみをとつまんでたはずが。。。
脂や糖質や塩分のあるつまみになってて。。。
なんど後悔した事か。。。。
しかし、今ちょっとした事情から願掛け中でして、
問題が解決するまでは糖質減らしてつまみ無しにと。。。
解決までにあと1ヶ月位なので頑張ってみようと思います。
ちなみに4～5㌔痩せたら目標達成なのも頑張る理由です！
お互い目的の為に頑張りましょう！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:32:00 faoyVWLu
>>556
１ヶ月ぐらい禁酒できんのか？
俺は15年吸っていた煙草止めて5年。
禁煙1回目で成功したよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:37:22 I7twX9Z8
>>454です。
昨晩、書き込んでからこんなに展開しているとは思わなかった。
>>454でなぜ否定的レスを書いたかというと、>>453に、
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」と、
あたかも有酸素運動が筋肉が落ちることを防止するかの如く書いてあったからです。
またその後も、適性な栄養摂取をすれば、有酸素運動をしても筋肉は落ちずに
脂肪だけ落ちるような意見もありましたが、それも違うと思います。
コルチゾールがどうとか色々書いてありますが、内分泌ホルモン等の働きには複雑で、
因果関係が完全には解明されていないというのが現状です。
例えば、インシュリン（糖尿病に深く関与するので研究が進んでいる）一つとっても、
筋肉の増加、脂肪の増加両方に効果があり、身体作りやダイエットに功罪が伴います。
ボディビルダーなどは、トレーニング後にブドウ糖などを摂取し、
わざとインシュリンを分泌して、筋肥大に努めます（同時に脂肪も増えますが）。
筋肉が増えれば、基礎代謝も増し減量には有利ですよね？
そう考えれば何がベストかわかりません。
低GIダイエットも、糖尿病防止にはともかく、痩せる効果を疑問視する意見も多いそうです。
今のところはっきりしているのは、「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支がマイナスなら痩せる」
ということくらいです。
また、エネルギーは、体内「糖分・脂肪・筋肉」の三つから複合して消費されますが、
有酸素運動は、無酸素運動に比べて脂肪の消費比率が高いというだけで、
筋肉の消費を防ぐとか、脂肪だけを落とすとか、積極的に筋肉を増加するものではありません。
痩せながら筋肉の減少を防ぎたいなら、筋トレを行い、筋肉の増加を促進するのが普通です。
しかし、現実には筋肉を増やすには「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態が必要なので、
痩せながらとなると、筋トレで筋肉の減少を最小に食い止めるに留まります。
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」といいますが、
有酸素運動をしながら減量をはかるのなら、筋肉の減少を完全には防げないというのが、
現在の通説（真実とは未だ確定はしていない）ということです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:41:54 IzbpcMHX
>>553
どんな痩せ方でも、痩せたときの生活をそのまま続ければ
維持できるんじゃないの。
だって、世の中の痩せてる人が全員筋トレしてるわけじゃ
ないでしょ？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:45:24 9iQQrRvq
痩せる為に筋トレするのは効果が高いけど
維持なら有酸素だけでも問題ない
大会があって目標があって時間があればやればいいくらい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:45:32 faoyVWLu
>>559
維持できないっていってんじゃなくて、筋肉あったほうが楽だろって
言ってんだよ。
なんで、このぐらいの読解力ないんだ。
すぐ筋肉ってワードに反応して噛み付きやがる。
だから荒れるんだよ。
有酸素賛美主義者ってうざいわー。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:48:31 I7twX9Z8
>>454です。
「超回復」が仮説か否かという話がありましたが、仮説ということで正しいと思います。
仮説なら嘘、存在しないのかというと違って、結果はわかっているが、
その過程や仕組みがわからないので、その部分は仮説を立てて、説明をしているということです。
筋肉はトレーニングで損傷しますが、損傷は休息と栄養により回復に向かいます。
ただし、「トレーニング→休息（損傷回復）→トレーニング」をくり返すうちに、
筋肉は損傷が回復するだけでなく、トレーニング前より強く大きくなります。
つまり「回復」を超えて回復するので、「超回復」です。
現実にこのような結果をもたらされることは「論より証拠」で明らかですが、
その「論」の部分、つまり、どんなシステム、因果関係でこの結果になるのかは、
未だ完全には解明されていません。
恐らく、トレーニングの合間に、なんらかのことで筋肥大や筋力向上が起きるのだろうということです。
なので、「トレーニンング→損傷→回復→超回復」という過程そのものが仮説なわけです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:56:10 IzbpcMHX
>>561
いや、私別に有酸素運動ﾏﾝｾｰじゃない全然ｗ
どっちもしてないけど強いて言えば、バス乗らないで歩くのが
有酸素、エレベータ使わないで毎日６階まで階段で上がって
筋力維持してるぐらい。
で、全然楽に維持できてるので、なんかわざわざ運動とか
トレーニングとか大変そうだなーって思うだけ。
運動好きな人はすればいいけど、全然必須じゃない。
そんな面倒なことしなくても、上に書いた程度のことで普通に
維持できるよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:06:05 QQFxZ7Sk
理屈はネットや本にいくらでも書いてある
で誰かその筋トレの成果を披露しようという奴はいないのか？
自らこんな風になれるよという見本があれば説得力増すと思うが
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:11:39 BN1ODgMr
>>557
食事制限とジム通いでかなり痩せましたが、
結果、飲むのだけは捨てられない自分がいました。
やはり生きてく中で、
少しのお酒によるほろ酔いまで捨てるなんてと。
一ヶ月は禁酒した事あるけど、
今は禁酒はしない代わりにつまみは捨てる！！！
血液検査も完璧です。
ただ、つまみは体型を崩す元だし。。。
酒もじんわり崩す元だけど、
つまみ無し酒なら運動でカバー出来るはず！！
つー事で、つまみ無し適量の酒で
人生の後半を過ごします！
それでは皆さんお休みなさいo(^-^o)(o^-^)o
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:19:07 0PZoQyiw
>>565
夕食のおかずをつまみ代わりにして、主食を少し減らせば問題ないのでは。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:25:48 Mg2yJyDz
あきらめなさい４０代
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:30:43 wBT7Iea4
>>555
あなたの文章は独り言を聞かされているようで非常に分かりにくいです、
続けたいなら結論が分かるようにまとめて書き直していただけますか？
他人に分かるように心がけて文章を書いてください、知識はあるようなので残念です。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:32:34 faoyVWLu
>>563
誰が必須だといったんだよ。
日本語が不自由なのか？
だとしたらごめん。
>>564
中田英寿ミロ
>>565
何食ったって、何飲んだって、いいんだよ。
カロリー計算さえしっかりできてれば。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:56:41 IzbpcMHX
>>569
あなたが必須と言ってるとは書いてないよ。
じゃあ言い直すわ。
あなたは筋トレした方がしないよりも楽に維持できるって言ってる
みたいだけど
有酸素運動も筋トレもしなくても全然楽に維持できるよ。
まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと
どっちを楽と捉えるかは人それぞれだから、あとは価値観次第だね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:07:18 faoyVWLu
>>570
>>まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと
わざわざトレーニングするなんて意識の人に言うことないわｗ
そんなら、ダルダル三段腹おばちゃんでいいやん。
けどさ、
一般的に筋肉あるほうがスタイルよく見えますよ。
一般的に筋肉あるほうが代謝よいので沢山食べれますよ。
一般的におばちゃんになると筋肉減少して重力に負け老けますよ。
一般的にそんなおばちゃんは旦那に相手にされなくなりますよ。
どーでもいいけどなｗ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:07:50 fUvZlD1a
どんな体を維持したいかってのもあるだろう
運動してないような体でいいなら運動しなくていいし
有酸素だけの体型でいいならそれでいいし
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:20:24 WFq7RUT/
不惑の40才を過ぎて、、
有名人の外観だけ真似をしようとする、薄っぺらな人生観、、
惑われっぱなし、、
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:27:40 bHpAR01d
筋肉ない奴なんているのか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:48:58 pDx3B2pD
色んな理論や仮説も知ることに関しては、良いことだと思うし、色々と勉強になったのでありがとう＾＾
でも、>>572の言うように、当の本人がどういう体を目指すのかで、やり方は変わってくると思う。
現在の自分の体の状態が、人によって違うってことは、それによってアプローチの仕方も変わってくるはずだし、何を目指すのかでも変わるはず・・・
要は自分に合ったやり方をすればいいだけの話で、争う必要なんてないんじゃない？
できれば、誰かの発言を打ち消すような話じゃなくて、こういうのを目指す時にはこういう方法があるとか、その際のメリット・デメリットを話してくれるとか・・・
そういう情報提供をしてくれるとありがたいんだけど・・・＾＾；
どの情報をもとにするかは、読む人の自由でいいと思うよ
せっかく、知識があるんだからさ・・・無駄な争いをするより良いんじゃない？
イライラするのが一番心と体に良くないと思う。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:15:38 iZU+pMq+
鈴木雅選手優勝おめでとう
俺は貴方のような体には到底なれそうにないけど
40代でもチャンピオンでいれるように頑張ってくれ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:18:05 CKzMtwd2
シャネルズの人？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 04:21:22 tQcelRoO
俺も不惑の４０だよ
嫌なことがまとめてやってきた感じ
ツライ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:54:01 93HF5ruz
筋肉バカが荒らしてんね。脳ミソが筋肉なんだろうね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 06:22:33 u4dvL2c8
いや、違うだろ。
テキトーな知識をひけらかして、それを間違いだと指摘されて切れてるバカが
逆ギレしてるだけだろ。
みっともないな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 08:00:06 pDx3B2pD
ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾；
筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾；
筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。
取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。
歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。
しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。
体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。
ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。
お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・
その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ
その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。
自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。
やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾
体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。
・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:07:09 ajqQkQK4
>>581あんたはまだデブ。
顔文字と・・・を使うのを止めれば、脳脂肪が完璧に取れた証拠になるぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:54:04 IDJv/vfj
>>582
つまらん煽りやめれ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 11:32:00 atGXEF+B
いやでも、いい歳して＾＾の連発はなんか変。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:18:26 2zz9Px3k
人間の脳って約60％が脂肪だと思うけど．．．
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:57:33 itqvUr2W
体重が、すごい上下するんですが
◆ヘルシーな食事＆排便＆10キロランで67キロ
◆焼肉→ラーメン、翌日サボりで71キロ
1週間のうち、これ位平気で変わりますが、これは正常でしようか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:10:03 vwtUO5i4
>>586
馬並みだね あそこも馬並みかい？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:59:15 CKzMtwd2
>>586
体重計買い換えた方がいいかも。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:43:19 a7rGdfcK
>>585頭だいじょうぶ？
残りの40%は何で出来てるか言ってみな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:47:36 XoxlcaZO
同じ４０代の天海祐希さんって、どう思いますか？
痩せ過ぎだよね、アレ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:05:01 voONupXJ
>>590
体型のわかる画像くれ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:12:49 aW60PycP
>>584
確かに。
>>585は皮肉が理解出来て無い。
>>590
人は人、自分は自分。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:18:42 2zz9Px3k
>>589
ごめん、あやふやな知識で、専門家じゃないから学術的なことは知らんけど、
脂肪（脂質）50～60%、たんぱく質40～30%ぐらいじゃないの
"脳の構成要素""脂肪"とか、"brain is comprised of""fat"でググれば
それらしい結果は多数ヒットするけど
それとも、>>589は脳医学の専門家でいらっしゃる？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:45:00 A5ZJdYXa
21日目で、75キロ→72キロ、この調子なら１ヶ月４キロ減だな。
2ヶ月目から3キロ減に納めるから、3ヶ月で標準だな。
それから、筋トレをもっと本格的にやって強靭な肉体を手に入れるか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:04:42 ZPy6hvVM
妄想乙
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:54:24 tODhx9fE
ドゥーン！！ -=・=- -=・=-
ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・
「 男湯に女性を入れてる浴場名を報告スレ 」
でgoogle検索してこのスレに行って
「 >>1は４０代で無職で独身のデブなんだ 」
ってコピペでいいから書き込むんだ。
では、健闘を祈るよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:44:02 2NHIYePj
>>596
>異性を拝めなくなる。
毎日キリスト拝んでいる♀はどうなるんだ？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:24:15 oBFXqgJz
いつものクセで指をポキポキ鳴らしてたら、薬指を骨折した・・・
40過ぎても慣らすクセのある人は注意しましょう
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:13:22 mG4VNISF
>>598
中学の頃、それやると指が太くなる
って俗説が流れて以来、していない。
テイク ケア
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:24:28 80PwvN+4
今のとても若いスレンダーな男女から見ると体重４２ｋｇ以上はデブの
部類に入るらしい。５５ｋｇ女性は超肥満体らしい。
私は１６１ｃｍで５５ｋｇだから超肥満。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:42:13 Ch3tByQS
>>600
いくらなんでも超肥満はないでしょｗ デブだとは思いますけどねｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:37:32 1pahlSW8
161cm/55㎏は40代になったらまあ普通の範囲じゃね？
「ほっそーい！」って程には見えないだろうけど、
脂肪量によってはスリムに見える範囲。
アッキーナが42kgだから42㎏を基準にしてるらしいけど、それはギャルの基準だし。
私達が20前後の頃に比べると若いお嬢さん方は皆細身になってるけど、
近所の大学の通学風景見ててもそこまで細い子は稀だわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:46:26 CGWipN+R
その基準だとＣＭの中澤裕子もデブなんだ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:12:53 73Gb+K1O
ぽっちゃり気味の方が抱き心地がいいよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:24:15 SSxhSLj8
40代を抱くならガリよりぽちゃだな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:35:00 TBQOVv76
40代は無理だ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:35:23 pVEGfeUw
まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。
ほんとはもうちょっと痩せたいけど
5１～2キロくらいになると一気に手の甲の筋や
あばらが見えてくるからもういいか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:52:13 73Gb+K1O
あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:12:41 456CNRPY
超有名30代グラビアアイドル。
かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。
あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:35:06 G2DVhTSJ
お前らどんな感じの体なの？
ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？
40代以上でもそういう体は可能なの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:29:52 Wrn7izYA
可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 03:10:31 WpwA0j6W
>>607
筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。
鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？
実際健康かどうかは健康診断によるけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:25:40 YZc60O2n
歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨
でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね
どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う
背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・
だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:10:08 Ko1BakAE
40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ
太ってたらどうにもならないからね 身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ
腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:14:58 V8K2X7AT
そういうこと。
その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。
でも見世物じゃないし。いいわこれで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:55:38 Uj0h1d0l
姿勢は大事。
とても大事。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:06:23 X6UCrxcG
私も>>614に賛成。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:08:54 1G0H/uou
確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。
知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて
贅肉がついてしまった。
５０代後半になると殆どが多少デブになる。
閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。
叶 美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。
天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。
痩せ過ぎではないと思う。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:40:37 456CNRPY
服着た外見より本当は中身の裸体が大事
でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:10:17 QooAnVaq
初参加させて。この年になって急激に太った。
去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。
仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。
運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。
歩きは１日１時間くらい。
ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。
昼は外食なので、和食中心。
さっさと痩せたい。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:26:48 HEgEqVb9
さっさと、とか近道しようとしないで
ずっと続けられることした方がいいよ。
キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと
難しいと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:28:44 QooAnVaq
>>621
いったん体重落としたくて。
普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、
夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:29:41 pkeQFWzF
>>620
痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:31:38 QooAnVaq
>>623
絶食がいいんだろうけど、
空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ
あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。
食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:36:03 HEgEqVb9
>>622
うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても
「いったん」落ちるだけだよｗ
また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける
つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。
だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道
じゃないかな。
ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:39:51 QooAnVaq
>>625
この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？
運動はほぼないから代謝は悪いと思う。
普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:39:59 pkeQFWzF
>>624
朝抜いて
昼普通に食べて
夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:44:53 AwpDog5i
下腹対策には尻上げ腹筋だな。
静止しながら20回×５セットを週五日。
通常の腹筋30回×３セットは毎日。
バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、
ウエスト94から80までになったよ。
ちゃんと腹も割れてきたし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:46:13 rc9X+4Pc
運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ
だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ
リバウンドまっしぐら♪
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:55:17 HEgEqVb9
>>626
運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと
エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど
1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う）
一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と
いっても特にスリムなわけではないｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:19:49 UGhEPtjn
４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:11 i9+3CCLZ
糖質制限が最速。
20日間で90→86kg、４kg減。
好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。
しかも血圧まで下値安定(115/78)。
一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:23:20 UGhEPtjn
逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:28:13 /2epq8zJ
70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:33:56 QooAnVaq
>>630
レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。
エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ
他のレスみたら運動しないととあったので、
アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。
１日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。
１週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:07:55 HEgEqVb9
>>635
即効性は求めない方がいいよ。
運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを
主眼において考えた方がいいと思います。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:28:06 pkeQFWzF
すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、
気持ち悪くて半分しか食えない。
腹筋はお勧め。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:48:37 bABSzxQN
体重減って喜んでる奴いるんだが 腹出たまんまだし
見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:49:47 1K4bSUD0
>>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:08:00 5/c4PLgP
638の奴は
昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:14:31 rbZ2dkrt
>>637
だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば
運動しなくても痩せるんだってば。
それとも何か「俺やってる感」欲しいの？
で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」
的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:29:51 nRZy7Wbm
最近５５kg～５６ｋｇをうろうろしている。
朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。
１２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。
７００カロリー位にしないとやばい。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:38:30 /0vMU5GJ
>>632
それ以前、やってた。
また再開する。
鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。
今は70kgぐらいらしい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:43:51 mqUSMEyn
酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:52:13 Ey7chwJ+
おれもやってる
昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:14:26 rbZ2dkrt
>>644
それは何ですか？
糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。
>>645
インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:24:17 JhrXgqTX
米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として
サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。
白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:55:12 Wfj2lQS+
40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。
きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:16:14 /0vMU5GJ
他人を批判する前に>>648は顔を直せ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:45:49 Ak6yAXGQ
ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:11:02 YO0RMb0K
また筋トレ議論やるのか？
自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:33:18 iL9sBVcg
議論するまでもなく運動はしないとな。
痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、
腹の皮が余るしみっともなさすぎ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:16:20 XXtaauqs
ごはん抜きなんて考えられない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:03:26 Wfj2lQS+
ご飯は麦や雑穀を混ぜて炊けばいいよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:16:46 rbZ2dkrt
「ちょっとだけ」はない。
完全にシャットアウト。
(と言っても肉や野菜にも糖質入ってるけどね。だからこそ米麦類は一切食べない。)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:38:27 NSxoJ/a5
民間の糖尿病の食事療法みたいだね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:44:44 28aExbQ2
「○○だけは絶対食べない」は「○○だけ食べてれば痩せる」と
ほぼ同義だからなぁｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:38:55 v3mxudgI
雑炊＝米＝炭水化物
最低限の量は必要ですよ。
とりすぎは太るけど。
鬱になったり、忘れっぽくなったりいらいらしたりするから。
659:名無し募集中。。。
10/10/07 11:18:18 YtRicQvp
>>630
BMIは19台だけど最低でも1800kcalは食べているなあ
若い頃は2000kcal越えてただろうけど今より痩せてた
運動なしでも1500kcalなんかにしたらすぐ貧血のようにフラフラしてしまうんだけど
よく動けるねえ
>>642
カロリー制限しすぎると代謝がさがってむしろ太るよ
食事制限していると体重や筋肉量に関係なく
基礎代謝が半分くらいになってしまう危険性もあるらしい
そもそも1200kcalが少なすぎてむしろ痩せないのでは？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
私は1700kcalくらいが体調も悪くならず一番順調に痩せるな
660:名無し募集中。。。
10/10/07 11:24:38 YtRicQvp
>>659は身長150cm台半ばのアラフォー女、念のため
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:07:56 Ey7chwJ+
定期 筋トレ馬鹿
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:06 q8zmMzUq
過度のアルコール摂取は筋肉を減らすよ。
それと糖質をカットする事は確かに効果はあるけどあくまでもカロリー収支の枠内と思ったほうがいいです。
それと糖質というか炭水化物が好きな人には向いてない。
元々炭水化物は要らないって人じゃないと続かないし、止めた時の反動が酷いです。
個人的には炭水化物を制限しすぎると見た目が老けると思っているのでその点も注意かな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:51:21 5XPJuTBx
一度覗いて見てやって下さい。↓
URLﾘﾝｸ(www.hamq.jp)
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:21:58 zg/AS2yc
>>659
>>630に書いてるように、かなり身長低いんですｗ
体重もそれなりに落ちたから、今の基礎代謝は910kcal前後くらい。
標準的な体格の40代女性だったら、もうちょっと食べた方がいいと思う。
逆に私の身長（140台）で人並みに食べてたら、ぶくぶく太るｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:36:57 /0vMU5GJ
>>664
基礎代謝の下限は1200kcalじゃ無いから
仕方無いよね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:03:29 XQz7Xu4U
食べたら太りやすいし
運動してもなかなか痩せないし
疲れやすい上になかなか取れないし
物覚えも悪くなるし
ああもう40代嫌だ(´･ω･`)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:25:39 zg/AS2yc
>>666
遺伝にもよるのかもだけど、食べる内容に問題があるんじゃないだろうか。
もっとも40代といっても40と49じゃ全然違うから何とも言えないか。
40代前半ならまだまだ元気いっぱいな人が多いと思うよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:44:42 XQz7Xu4U
40代後半は元気ないのかよw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:38:44 v3mxudgI
前半に比べればな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:15:58 iQ+BW4s0
そりゃ個人差はあれ皆歳と共に衰えていくんだよｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:26:20 +3X//ElF
670
悲しいこと言うなよ
コスプレとかして楽しく運動やろうぜよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:30:21 /QgJEFJb
ジョギング始めたら熟睡出来る様になった
同じ睡眠時間でも疲れが残らなくて、目覚めもすっきり
心無しか抜け毛の進行も止まった様な気がw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:48:02 Uw/8rdgT
>>671
そういえばプラグスーツで走ってる人がいた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:47:54 swjQ3JfJ
次スレの題名は
【おじさん】40代以上のコスプレダイエット13着目【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:51:47 jdM4pHGw
>>672
抜け毛は気のせいだから
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:05:41 l23mY2y3
いや、一概にそうとも言い切れないんじゃないか？
血行不良から来る抜け毛だったら、
運動によって血流が改善されて進行が止まるってこともあり得るんじゃなかろうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:31:37 WE5ieyXj
一か月ダイエットしてLDLコレステロールが基準値になりました
引き続き肉、酒を控えて体重を落とします
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:32:36 kWZQ91TJ
>>672
ほんとに！！ それはすごい！
運動嫌いでいくら誘っても一緒にジョグしようとしない
うちの糖尿病予備軍の旦那に教えてみようかな。
抜け毛に効くとなると目の色変えそう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:32:55 4fF39A1S
プラグスーツってな～に?
やはり王道はセーラー服でしょww
近所の綺麗なオバサン、町会の祭りで娘さんの制服着てた
なかなか似合ってたww
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:33:11 jdM4pHGw
>>676
現実見ろよ・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:39:06 l23mY2y3
あ、私、女だからね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:55:20 u4sBbXam
日本の中高年は何故あんなにもダサいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:28:27 UmVQK1Tl
お洒落しまくるといい年してと言われるからの一言に尽きる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:48:22 beY01irS
白人というだけで群がる日本のおバカな女
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:16:18 R59G5qar
ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:18:50 u4sBbXam
>>685
つ 筋トレ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:50:15 DUFuLP0M
食事制限して今は少し痩せました。 ５４ｋｇ台に入り嬉しいです。
最低でもあと５ｋｇは痩せないといけない。
デブス婆の身長１６１ｃｍ 体重 ５４，９０ｋｇ＜叶美香 １７０ｃｍ ６８ｋｇ
デブス婆の身長１６１ｃｍ 体重 ５４．９０ｋｇ＜ミッシェル夫人 １８２ｃｍ
いずれも私の方が痩せているし小さい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:34:38 DUFuLP0M
>>682
アメリカはもっとダサい！！！！
殆どの中高年は小錦クラスのデブばかり。
体重１５０ｋｇなんてその辺にゴロゴロいるよ。