【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】at SHAPEUP【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX 計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費 7000で1kg減だから 一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX ちなみに5kmで7千歩くらいだったので 残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので 健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う 5kmだと30分くらいで済むし 10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから 健康維持には5kmで丁度よいかと 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ 5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね おじさん（おばさん？） 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX 丁度40です けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと 自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし 最初は3km30分でもいいと思います 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch