10/09/19 19:06:52 EWeT2GfZ
久しぶりに酷い自演をみたｗ
150 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:35:54 ID:3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。
152 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:56:35 ID:3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。
155 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 17:44:48 ID:3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。
ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:18:58 pTSrijvx
運動の有無に限らずダイエットで最重要なのは食事の管理です。
運動をするか否か、するならどんな運動が適しているかは各人の目的によって変わるので
一概に論ずることはできない。
年相応のスリムな体系を目指すだけなら食事の管理だけでもいいし、ある程度の体力、身体能力を維持したいのなら
有酸素運動は必要だし、それ以上を求めるなら筋トレが必須になるってだけ。
自分の求めるものとそれに対しても労力を天秤にかけてやる事を決めるといいでしょう。
と、上から目線で言ってみるw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:57:07 jsDQXdKy
ちょっと質問。
食事管理だけでダイエットした方、
血中中性脂肪,HDL,LDLはどう変化しました？
食事管理だけでもHDL増加しました？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:55:03 LrldbslI
只今、このスレは
運動キチガイ スレ
となってます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:59:46 7/SfPpJ0
必死なやつがいるな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:54:05 4iX9zYGg
どんだけ運動嫌いなんだよｗ
だから巨デブなんだろ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:38:13 LBoaJBbO
食事制限抜きの運動だけで減量するのは物凄く難しい。
だけど、運動の習慣の無い人が適性体重や健康を維持するのも難しい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:51:57 u5HP1KPT
俺は運動をやるようになり今年で7年目になるが、
そもそもダイエット目的じゃなく、運動不足解消で
始めたのがよかったのかもしれない。
最初からダイエット目的だったら多分続けられない
と思う。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:13:57 P8N110AY
仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
10kg落とした経験がありますが何か？
当然、血液検査しても健康そのものですが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:20:00 Ut8kH45i
>>167
性別、身長、体重、当時の年齢、現在のスペックを書かなきゃ。
巨デブが食事を5回から3回に減らして、健康になる場合もあるんだからさ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:28 KFwfCkVS
当然、標準体重まで落としたと考えるのが普通
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:54 nkPiK+dT
>>167
血液検査以外をした方がいい。
40過ぎで何もしないで10キロ減はまずい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:32:51 +9BCN/ec
食事制限したのだろう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:36:00 LBoaJBbO
人間の身体は現状を維持しようとする慣性があるから、何らかの原因無しで体重が急激に減るのはおかしい。
食事制限したとか、糖尿病になったとか、夏バテ、激しい運動をコンスタントに続けているとかetcの理由があるはず。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:09:40 UK5KsWAL
>>167
＞仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
別に否定はするつもりはないが、この部分は気になる
話しの流れで読むと体を動かす仕事ではないと、さらに、通勤や仕事内容含めて減量に関する補正が一切生じない職場であると理解してよいのですよね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:57 zz10aFfX
夜のピストン運動以外はしない派だが、リバウンドするようなら最初からダイエットはやるな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:32:59 +9BCN/ec
リバウンドは甘え
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:31:19 mYfQf4ib
かなりの肉体労働といえる仕事で１０ｋｇ減った経験はあるよ。
他に運動しなくても仕事自体が運動のようなもんだったからなあ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:51:04 RKu7kDMc
運動＝カロリー消費の手段のひとつ としか考えられない奴が
このスレには多いみたいだな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 06:00:06 DGjzMSD2
7ｋｍ50分ジョグ行ってきた
朝飯がうまい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:21:28 xz2TzuS9
食事制限だけできれいに痩せられる若い頃とは違って
40代になると食事制限だけだと痩せたくない部分（顔とか首とか手首とか胸とか）がどんどん痩せていって
本当に痩せたい部分（おなか）などはそのままという状態になる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:18 xz2TzuS9
ダイエット関係なく顔が痩せて困ってる
特に頬骨の下がこけてしまった
体は痩せて顔だけ太るという手はないものか・・もうコラーゲン注射に頼るしかない？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:33:39 +m5aV3kR
運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
ほとんどの人は併用してると思うだけど。
10Kg落とした人は期間を書いてないからややこしくなってる気が。
もともとが肥満レベルの人で、年単位の時間をかけたのなら、
食事制限だけで身体に害無く痩せる事も可能だし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:58:18 +9BCN/ec
>>177
健康のためって言うんなら他所でやれ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:59:33 hPQNDMw4
生活習慣にうまく運動を取り入れる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:10:22 xz2TzuS9
昨日友達と日帰り温泉に行って体組計で計って比べたんだけど
友達 158cm52kg 体脂肪率23,7％ 筋肉比率34％、内臓脂肪25
私 162cm50kg 体脂肪率28.5％ 筋肉比率28％ 内臓脂肪35
見た目は私の方が痩せて見えるんだけど私は「軽肥満」って出てしまった
やっぱり運動不足なのかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:34:26 rmVZ3uFS
>>184
体重はともかく体脂肪率がちょっと高いね。
もう少し減らしたほうがいいと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:36:39 ahAPu9E/
いわゆる隠れ肥満ってやつね。
痩せてるわりにガリってる感じなくていいんだけどね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:02:50 rmVZ3uFS
引き締まればいいんじゃない？充分だよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:24:10 4WerM0fT
>>181
>運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
そんなやつはこのスレに見当たらんが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:25:32 4WerM0fT
>>182
運動は健康のためでもあるよ。
減量のためだけにやってるわけじゃないし、広がりがあるから続けられるんだよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:57 UK5KsWAL
運動「全」否定発言が非常に非論理的な件について
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:40:08 aGxG+BTr
運動の目的は「ダイエット」「健康維持、体力向上」「スタイルアップ」「趣味、嗜好、ストレス解消」等でしょうか。
別に運動しなくてもダイエット、少なくとも体重を落とす事は出来るけど、それ以外の要素が弱いか全く無いので運動を全否定する事は無理。
まあこの板的には2番目、4番目は板違いと言われそうだけどね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:05:06 zLM+elrV
>>167
俺も運動無しで10kg落とした経験あるよ。
でも数年後にリバウンド＆関節痛（特に膝）に悩まされたけど。
やっぱりある程度身体は動かさなくちゃダメと思ってるけどね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:14:33 GBYGVylm
平常よりも心拍数が上がるような身体活動のうち、
生活や仕事ではなく、「専らそのために行う」のが「運動」。
生活強度が充分に高い人なら別に加えて運動までしなくてもいいかもしれんが
生活強度の低い人は、運動を生活に取り入れたほうが健康にはいい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:53:47 IUWjGAyR
つまりホワイトカラーは汗かけ、ってことか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:00:39 LBoaJBbO
ブルーカラーでもね、仕事で使う筋肉や身体の動きは偏っている。だから、本当はバランスをとるための運動をヨガ等で行う必要あり。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:22:49 OY75EksF
頭を全く使わない仕事してる人は、趣味は頭を良く使うものにすべきじゃね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:04:58 nkPiK+dT
ヨガの頭逆立ちみたいなやつな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:59:47 kyfyHsuX
5ｋｍばかし走ってきた
気持ちいい
走ると腸の働きもよくなるし、汗かいてシャワーが心地よい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:13:50 1JzMU7DH
>>198
>>116
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX
計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
7000で1kg減だから
一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX
ちなみに5kmで7千歩くらいだったので
残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので
健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う
5kmだと30分くらいで済むし
10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから
健康維持には5kmで丁度よいかと
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ
5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね おじさん（おばさん？）
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX
丁度40です
けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います
けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと
自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし
最初は3km30分でもいいと思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:29:33 WUg9NOnQ
普通にたらたら歩いて2㎞20分くらいだから、
慣れれば5km30分は行けそうだね。
続かないから自分は運動しない派だけど、
タイムを出すのはモチが上がって楽しそうだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:27:49 aX+PfcXl
走る習慣をつけると、5km30分でも楽に感じるよ
でも25分を切ってくるとハードだし、体力などの消耗も激しく
この年代だと健康的とは言えないかもしれない
まあ個人差があるから一概には言えないけどね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:59:33 Z2TiO7EQ
ふーん 慣れなんですかね、まだ5キロ40分切るぐらいがやっとですね
46才 166cm/80Kgの強肥満ですが 10キロマラソンで60分切れるように頑張ってます
いまではダイエットより走るほうがメインになってきてます 遅いですけどね＾-^
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:04:36 WUg9NOnQ
>>206
それは・・・慣れというより体格によるところが非常に大きそうだよ・・・
その肥満度でそんなに走り込んで膝や脚は大丈夫なの？
もう少し体重落ちるまでプールで歩いた方が安全なんじゃないだろうか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:30:01 Z2TiO7EQ
>>207
それはそうですけど みなさんもダイエット板にいるぐらいだから同じような体型かなと思ったんですけど
先日地元マラソンの10キロの部に出て1時間7分で完走したもののほぼビリでした＾-＾
走るのはなぜか楽しいですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:41:40 LrldbslI
頭脳労働者は体を動かし肉体労働者は
頭を使うとストレス解消になるらしいね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:45:33 LrldbslI
>>206
その身長と体重で走るとヒザを痛めそう。
ウォーキングか水泳の方が良いのでは。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:59:36 YPGpnK+o
>>206
そのスペックで10kmをそのタイムで走れることを
素直に尊敬します。 自分が同じような体型だったころ
10kmも走れなかったし、もし走れてたにしても膝を壊して
いたと思います。 相当な脚力と心肺能力をお持ちですね。
もし膝に痛みを感じたら無理をなさらないよう。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:22:38 ZPDP/uBX
>>198以降の兄貴の怒涛の自演連投ラッシュ
見事でつ
でも釣果はパラパラと言ったところでつねｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:10:13 v2Zl9oaG
俺も173cm81kgのデヴだが、普通に走って5km30分くらいだ。
デヴになる前はよくレースに出てたりしてたので、その貯金が生きてるのかも知れんが。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:48:40 2Dc6zy1c
かなり真面目に答えてくれてる方がいらっしゃるこのスレは良スレと個人的に認定させてもらいます
煽りも少なからずあるけど、良識あるレスを重ねていらっしゃる方に敬意を表示致します
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 05:08:49 q4+TNlYf
>>181
肉体労働で他に運動なしで１０ｋｇ落ちたのは
期間４年。ほぼ生活強度のせいじゃないかな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:10:59 zTT4Q7OC
>>208
メタボの人もいれば、脱メタボした後の人もいると思うよ。
私は小ピザから、標準より少し細いぐらいに落として維持中。
>>213さんみたいに以前からの蓄積がある人ならいいけれど、
真剣に気をつけた方がいいと思う。
いま痛みを感じてなくても負担は確実にかかっているので。
地道に、急がば回れでいきましょう。
217:198
10/09/21 07:37:26 YgrP8H4f
>208
その体躯で10km 1時間7分は凄いと思います
自分も10kmだと1時間切るのは難しいかも
心配能力が貧弱なんで
自分は70kg台の時はジョギングはあまりやらなかった
65kg切ってから始めて、今は59kgキープを目標で続けています
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:59:23 58m7f9Nt
男で５０キロ台？軽すぎるなあ
219:チクビ
10/09/21 10:14:42 NoHMFY+g
>>218
本当は46キロ、身長158㎝でつ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:40:45 F+btv2R8
身長-110と考えていいんですかね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:21:02 NoHMFY+g
そうでつね
まさに理想、黄金比といえるでつね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:25:49 tgx2xQNQ
若い奴は身長-110くらいがいいけど
40過ぎの爺婆は身長-105くらいでもＯＫじゃないかな
223:チクビ
10/09/21 12:27:28 NoHMFY+g
そうでつね
-110だと一歩間違えると貧弱になりかねないでつからね
要は筋肉量の問題でつが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:01:26 Oytacdqv
食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の
53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳）
実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での
測定だけど体脂肪も32％台だったし。
加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを
また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に
着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。
目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。
どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:33:10 ovfN0Qf5
>>214
煽りつか、ダイエットって人それぞれに俺理論がある人がいて
それと食い違うレスをすると、噛みつかれるところはあるね。
初めてこの板に来た時、何でこんなに荒れてる板なんだろ？って不思議だったよ。
いろんなやり方があると思って、寛容に受け止めればいいと思うんだが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:13:56 85Y5URqs
>>224
筋肉や脂肪の付き方は人それぞれ。
仕事や環境、癖などでかなり違ってくる。
どこに重点置けばいいかはあなたを知る人以外にはわからない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:40:49 GF65mEtm
>>224
筋トレはやった方が良いに決まってます。
但しこの年代だと効率の良い方法じゃないとなかなか効果が得にくいので注意。
ジム行くか重量を変えられるダンベルセットの購入が望ましいです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:00:14 KG0i0DAn
40代にもなって
そうでつね
とかやめない？
そうですねっていえないんだろうか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:40:41 PQ/ralhq
基地外に構わないほうがいいよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:38:44 a94h0GgI
>>228
気持ち悪いハンドルネームの人だよね。
そんな人に話かけられてもスルーしてるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:39:43 khFoyIuM
ダイエット中は服、特にパンツ類のサイズが変わるから、
あんまり高いの買えないな。
ユニクロとかの安いジーンズとかは本当に助かる。
232:チクビ
10/09/21 20:50:30 ZPDP/uBX
>>229=>>230
いやー兄貴はさすがにチェックがまめだぜぇｗ
と口調を変えてみたした
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:50:42 qvhOGin9
今年に入って5キロ増
これからは食欲の秋で年間10キロ増の勢いだ。
食べることがストレスの発散になってしまっている。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:03:59 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:10:38 30yyReDe
筋トレはしてるが、有酸素運動は一切していない。
営業で、電車移動だからソコソコ歩き回っているけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:55:16 g/wzCFCi
>>235
で？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:37:36 X9uZBUFn
おばさんは下腹がお気の毒
手足等、他は細いのに・・・細くてしわしわになっちゃっているのに、腹だけ異常にぽっこり
で、シャツインしちゃってそれを隠そうともしない
腹筋に力がはいらなくなってくるし、緊張感もなくなるから、意識してひっこめようとも
思わないんだろうね
ちょっと力をいれるように意識すれば、鍛えられて、少しでも解消できるのに
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:20:37 SqkrYb4w
>>237
人それぞれでしょうよ。
自分は2人産んだけどお腹ポッコリとは無縁。
腹筋が強いせいか妊娠線も全くなし。
温泉によく行くけど、若い子も腹筋なくて他に比べてお腹ポコがけっこう多いよ。
もっとも樽かと思うような同年代も多いけどさ。
さすがに何でそこまでほっておくのかとは思うわ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:10:09 3Wlz7zGF
生活に追われてたり、年齢のせいにしてたりで理由の差はあれど結局放置なんじゃないかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:25:42 At1QK7XB
うちの近所の50歳ぐらいのオバさん、すごくお洒落でいつも高そうな最新ファッション
を着てるんだけど手足が鶏ガラぐらいに細くて首、胸元も骨がごつごつしてて、顔も目が落ち窪んで
ちょっと怖いぐらいで、近所の子供たちに「がいこつ」ってあだ名されていてちょっとお気の毒
やっぱり50代ぐらいになるとあんまり痩せていても良くないのかも・・と思う今日この頃
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:33:21 UesL8I9z
>>240
まあ筋肉まで落とすと駄目だよな。
しっかりした筋骨の上にうっすら脂肪がついてるくらいがいいだろう。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:44:35 FVSpDhiG
ドローインダイエットするとお腹へこむらしい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:35 YzVoeMH3
>>240
そこまで痩せてる人は病気とか体質じゃないか？
50代で拒食症ってのもそうないだろう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:44:53 kP9TGU2w
鶏ガラババアか脂肪の塊
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:04:38 N2lrqLpF
黒木瞳の腕が隣の女子アナの倍くらい太くて驚いた
何をやったらこんなに逞しくなるのか
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:08 kP9TGU2w
>>245
顔がおばば
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:49 bHXyWhFN
これが太いというあなたは相当細い女性ですね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:10:16 kP9TGU2w
昔ツィギーとか言うマッチ棒みたいに細い外人モデルがいたっけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:11 bqJhdG/c
>>240
病気だろうね
身体の病気か摂食かわからないが
50代から摂食発症する人はそうないだろうけど、若い頃から摂食を患ってるアラヒフはかなりいると思うよ
長くかかる人は長いからね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:28 apCxngS5
チョン・ダヨンさんみたいな40代になりたい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:16 EOXVJEpu
>>240
エアロビの先生かも。
252:＠スゲー男だよ
10/09/22 20:45:52 1nF7Il67
皆無知だねー。
この人スゴイよー！
カロリーや栄養素の事なんか右に出るものいない！
２ヶ月で１２キロも痩せたのも驚異的！
サプリもいいものを使っているよー！
見習えば！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:47:59 o8SDkG1O
韓流ファンの方はお引取り下さい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:04:41 SqkrYb4w
>>245
太いというか年で緩んでる感じだね。
女性は中年になるとリンパ節の流れが悪くなって二の腕が太くなるんだって。
両腕の脇（？）付け根の所のリンパ節を揉むと細くなるって聞いた記憶がある。
255:248
10/09/22 21:18:03 3kLDS8W2
年取るとあんまり細いと貧相だから
標準体重くらいでいいのかも。
あんまり鍛えても顔がついていかないから
化け物見たいだし。
ニコニコして優しそうで上品な雰囲気かもし出せたらいいとおもう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:19 +hOXk+QG
>>255
顔を若々しく鍛える方法見つけたら女性が殺到するだろうな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:50 ja0SVgeU
でもやっぱりデブよりはガリのほうがいいや
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:21:02 +hOXk+QG
デブは嫌だが、ぽっちゃりは可愛いぞ
259:248
10/09/22 21:30:08 3kLDS8W2
>>256
不自然にハリのある肌は化け物になるよ。
◯田聖子みたいな。
萬田久子は自然に年取ってる感じ。
でもきれい。
でもしょせん女優だもんなあ。
一般人はなかなか難しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:24:53 sZ4arTan
チョン・ダヨンとかいうのをググって見た
この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？
1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして
「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:53:32 apCxngS5
>>260
はい、わかってます。
私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:03:38 UBWnUTlP
>>260
100ｋｇてｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:04:05 9/jkKMq9
チョンだよ～ん！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:09:34 pA43CUZg
>>238
嘘付けよ。キモバァ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:14:33 9/jkKMq9
>>264
そういうこと言うのはやめろ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:57:55 g/wzCFCi
でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ
なんでかねー？
基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。
最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ
妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ
そんなやつばかり見かけるよネ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:29:41 JQ3XSvHe
チョンだよん って(笑)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:57 JQ3XSvHe
少し笑いが止まらない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:55:14 Ky6NGeao
>>266
49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは
マシだろｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 04:04:26 h97pJHjP
さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 05:21:00 cJxPr2SQ
曇ってきてね？雨降るぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:43:26 Ky6NGeao
>>270
おっさん
キモイ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:00:31 AAayMSl5
標準体重まで残り後-2.5kg
2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした
食事だけな
誰が運動なんかするかよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:24 num8IxjB
リバ確定
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:00:34 1GohxVPV
食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど
運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに
荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:01:55 Rau/D/vE
>>251
ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw
普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。
ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:31:51 AAayMSl5
自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え
確実に痩せるのは食わないに限る
それだけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:58:21 xMgN3W/9
ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:00:57 ylOrE7WK
>>275
運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど
食事制限だけしろって人は攻撃的だよね
食べないストレスかなｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:00 wRIt/9RE
>>279
餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。
全員食欲のコントロールに失敗してるよ。
最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:17:52 xMgN3W/9
運動すると飢餓感薄れるしね
勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ
走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:18:53 1GohxVPV
いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う
感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:16:44 JQ3XSvHe
マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは
思わないがマラドーナを見ると笑える(笑)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:18:20 wRIt/9RE
>>283
猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。
最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:58:44 AAayMSl5
>>279
本人の勝手でどうでもいいわな
だがな、スレ荒らすなよ
運動のスレなら別にある
食わなきゃ痩せる俺が実践してる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:57:20 T5SZZ9eK
と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:17:49 tS3Eutzr
>>282
>いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:19:35 6A9BtuWa
アスリートとしてのトレーニングやめて
食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:38:49 N15ihCio
野茂も太ってた。
同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。
伊集院に関しては何も思わないけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:01:16 wRIt/9RE
普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:17:48 aL/g2J46
わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。
半面教師。人のこと言えん。スマソ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:32:10 ENP/HakB
>>291
身長158㎝、体重46キロ、49歳
キチガイｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:34:53 sIO//seq
もう三週間近く体重に変化ないわー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:13:42 mpWv+DOu
>>293
摂取カロリー ＞ 消費カロリー なんだろ
食い過ぎなんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:15:12 KHtREAKl
涼しくなったからジョギング楽だな。
しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:02:51 TiXQWhpL
停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな
やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:46:42 ETYEq/Wz
>>294
それだと増えるけはずじゃ？
摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:11:33 Zbk2YL7m
>>296
食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:33 sIO//seq
俺は食ってねえぜ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:45:10 wzmK4KiD
俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:33:12 aD4N6Vhz
体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20～27％で30％以上は肥満とか。
食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。
蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、
乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:28:02 v+6xMAaR
食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:47:53 03RZk3Uo
>>301
体脂肪計の数値は余り気にしない事
体重を落とせば体脂肪も必ず減ります
どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:24 kh1wCji4
体脂肪を効果的に落としたい場合
ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？
筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:09:40 8zXmH7AZ
>>304
その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー
体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど
普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。
減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:30:40 la/yv/VI
体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います
脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？
体重あたりの基礎代謝は３０～４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです
ほとんど意味がありません
ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の
効果がわかりにくくなります まずは体重を落とすことがいいと思いますよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:50:12 YcbfOXSX
リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:54:34 la/yv/VI
それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:24:02 03RZk3Uo
>>304
体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
筋トレは必須です。
なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。
とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が
精神衛生上良いでしょう。
>筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
それだけはあり得ない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:49:36 OKfaTal1
体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって
男性は内蔵脂肪がつきやすい
女性は皮下脂肪がつきやすい
内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない
一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない
女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々
本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも
健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない
あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:11:36 la/yv/VI
>>309
>体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
>筋トレは必須です。
ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:15:40 rtyRTR/u
筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ
いわゆるサーキットトレーニング
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:19:24 YcbfOXSX
近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。
避け飲まないのに。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:23:10 la/yv/VI
筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね
ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ
ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:27:06 03RZk3Uo
>>311
>ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
なるべく筋量を維持したいのなら必要です。
>有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
一般論として減量時には筋量の減少も起こります。
有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。
筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:29:10 03RZk3Uo
>>314
あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。
そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:44:47 la/yv/VI
>>316
余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで
やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:45:47 CvnRItbW
>>314
続けてるよ
効果を知ったら愕然とするぜｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:35:51 9UqG4Nqi
>>314
何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・
私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。
でも忙しくて行けなくなったら激太りした。
んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に
落とせたので、運動が必須とは思わない。
そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。
それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。
いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は
40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから
どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:49:59 LZ7UEFCU
>>301
ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ
蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず
カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:54:37 8zXmH7AZ
>>318
見っけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:55:35 8zXmH7AZ
>>318
写真うｐしろよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:22:47 rZUOOT+a
確かに筋トレよりウォーキングの方が
楽しい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:24:13 7pDalepX
>>322
見っけ
クズーｗ
オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？
キチガイｗ
江頭2：50 胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ
ジャケットが燕尾服ｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:34:32 6b+you6S
所詮はダイエットだって、
医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、
好きな方法で実行すればいいのよ。
ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:50:24 UhW08JDM
筋トレ楽しいよ
素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど
回数伸びたり体調によって変化したり
慣れると習慣
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:27:29 0pRg1lTQ
ジョギングも筋トレも続けてるよ。
やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。
でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。
せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。
運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:36:02 7pDalepX
ここでは珍しく良い文章だな
俺も見習おうｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:47:56 dkr8H2qh
>>326
運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:48:40 dkr8H2qh
腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:38:36 3OHZj6Ic
>>329
フリーター爺には授けないよｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:56:04 /qvlnqRP
>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。
回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:21 UAiaaVzh
今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:03:23 fHGb8p1+
内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:10:25 mWKZSrU8
>>336
クズーｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:55:13 qDuoZl7M
>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。 今はウエスト６４ｃｍ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:33:29 LyFXa9vq
かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:37:54 ioV9ylVL
>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:25:30 2+ZmzLB9
カロリー計算もできない馬鹿は
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:41 P0G4p+QB
スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:45 PthVwoKr
>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:26:31 fGI7tuoZ
>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た
低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:48:23 HyT1IquC
大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:54:24 X1VTu1wZ
イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:55:18 rZzlxl4y
>>343
ホントホント、午前～昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ
慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:56:31 g3QlN/gg
>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:12:14 1EFMueJI
めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ～
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:14:29 g3QlN/gg
おー おー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:33 VKDfV/ql
下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:59:59 +Tt3vD0m
本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:14:20 JAMIkB0t
スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:22:32 nl7wVlkd
ブルマ姿でスポクラデビュー
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:33:26 vxx6ML9B
>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。
357:343
10/09/28 20:18:52 P0G4p+QB
皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:19:02 SAHIRg0j
基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:07:58 poOncmcM
>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:13:04 DRWrAidM
>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:44 dGkfiF1c
>>358
糖尿病 1400kcal で検索
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:07:00 effOIADW
みんな、賢明だね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:46:25 pTt+s4uW
ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:09:56 qoiW1Eqe
基礎代謝をあげるんだボーイ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:59:45 Epufuv57
お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:23:47 YkpHyh7t
>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:26:06 9RTZugSJ
BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:30:24 QqZo0Gup
>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:39:34 DJn6ZYq5
しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:42:23 bifs/Ncc
下腹より横腹の方が弛みが気になる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:27:19 CW/2VTf+
４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:32:29 AcWsiusl
＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:41:39 AcWsiusl
４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:32:30 QIGzuVLd
田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:34 ncqgwuw1
クスリのやり過ぎ。自業自得。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:44:14 MTBCRG4F
>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:39:05 5lJjyW1S
>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:42 nph5/kGD
あそ。
で？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:11:43 XzgtP7jt
デブの嫉妬は暑苦しい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:33:41 nph5/kGD
あそ。
で？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:57:21 eiqAzUWv
生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:04:25 t2WB8IG/
あそ。
で？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:46:05 6z7ZMxB5
長雨か…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:55:05 pC75x5HQ
あそ。
で？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:41:46 8rSusRvR
いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:08:56 7Z51l+NG
うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:51:19 TGqVVFem
40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:57:10 MTBCRG4F
>>386
外見がデブ よりマシ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:12 bzUO/Q5Q
>>387
老眼
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:24 0ZeeFdlg
黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:37 EqmVcw3X
>>387
高血圧
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:10:44 IVzVlErF
手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:16:11 ncqgwuw1
痴呆に御用心
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 05:22:15 0U3qV6lU
>>389
それは病気と違うだろ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:13:12 9L52aD8S
メニエール氏病
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:13:10 zUgqEBHG
下腹にこんな血管見たことないんだが
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:29:23 AK5leSGx
ま、絵だし、強調されてるんでしょ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:46:52 WBqecT2l
脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:09:10 TQVT5pSH
４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:16:20 sOs/e7bg
今から21時まで走ってきます って4時間弱もかよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:23:47 EMHJVGnB
３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:24:44 2bROQmRo
体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:13:46 jnIF14Xr
ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:53 eBT0RoRG
40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ
貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:46:34 IjyKs4Sc
>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:34:29 NhoClepO
>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:14 96i7JtNK
筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:54:35 sFwBIkz9
>>399
＞ ４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞ まさか80越えしてたとは。
＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:55:41 TQVT5pSH
西田帰還
あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:01:51 TQVT5pSH
>>408
おお。
なるほど、禿身になります！
>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。
ちなみに
LDL 170
HDL 43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ 203
BMI 26.2
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:19:06 WgP1wXpg
水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:26:05 E/VcKpWF
>>411
1往復1分で40分。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:41:26 WgP1wXpg
水泳は苦手じゃないけど オレには10km70分ジョグの方があってそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:55:36 1My0RkQp
181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:16:49 HZiN071s
>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:58:13 jhatarMS
最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。
………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:14:48 MyU8EhgQ
水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:31 zuc1jCsh
>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:14:51 zuc1jCsh
連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:15:14 fQGzbscE
単に生地が伸びただけじゃないの
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:25:36 BFhddAZa
有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・
1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:13 HSq3qZfU
人それぞれだな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:19:43 KrHuWktT
また筋トレ馬鹿かｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:47:42 gMlsdrO0
なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:04:30 2cTT2BIC
40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:14:17 SFK4/JZ8
ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66 一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります
427:421
10/10/02 14:40:59 BFhddAZa
>>425
当然です
ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？
>>421で書いた事を実践すればＯＫです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:43:47 exB3K6Vu
ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:44:14 ejguq6l1
書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる
430:421
10/10/02 14:54:42 BFhddAZa
>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:07:56 3jO7utBa
>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？
432:421
10/10/02 15:14:51 BFhddAZa
>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:02:01 3jO7utBa
>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。
434:421
10/10/02 17:12:30 BFhddAZa
>>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ
俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:14:31 E12cSOIz
>>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:17:44 E12cSOIz
腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:08 O7pciOfz
筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない 体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:30 bUbz1d20
確かに筋トレはツライ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:24:57 Eptmo8xW
>>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:26:16 o/TUHBwt
俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:33:12 E12cSOIz
>>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:40:09 mrZP7DVf
70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:22:25 SNW/5G9R
>>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:25:16 Eptmo8xW
筋トレも有酸素も両方やればいいのに
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:49:15 O7pciOfz
>>439
筋トレしてないです 有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど
446:421
10/10/02 20:31:25 BFhddAZa
>>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:17:05 jH1i2Oa8
この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。
まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:17:36 KJBn9xde
腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:38:29 abIvym78
足首２２ｃｍ ふくらはぎ ３３ｃｍ ウエスト６４ｃｍ 服は１１号
体重 ５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:55:53 3Ikj5r3J
>>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー 釣りだなｗ
クズ キチガイｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:13:36 bqXyLM3E
ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:04:23 faoyVWLu
ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:22:44 wBT7Iea4
>>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:41:35 1eIscx+c
>>453
頭、大丈夫？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:45:20 faoyVWLu
>>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:48:25 wBT7Iea4
>>455
ばーか それなら筋トレしたって落ちるだろ 普通にばかだろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:51:01 wBT7Iea4
ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな ばか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:52:29 faoyVWLu
>>456
有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。
ググレカス
日本語不自由なのか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:59:38 doexMJXY
>>456
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:07:31 wBT7Iea4
>>458
それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる
ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する
その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる
糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる
中途半端にボディビルの知識を持ち込むな おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:13:05 faoyVWLu
>>460
バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。
ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。
筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。
有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:18:13 doexMJXY
運動中のエネルギー代謝
筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事
減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。
460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。
点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:24:29 oTvdBe2p
筋トレはスレ違いですよ＾＾
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:28:34 wBT7Iea4
わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ
だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ
使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:30:55 doexMJXY
若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。
それを根本的に改善するには筋トレしかないです。
つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。
それを理解する人は滅多にいないという不幸w
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:32:44 doexMJXY
使えない筋肉w
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:38:03 ecziJ8TY
40代でも超回復ってあるの？
超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:39:51 wBT7Iea4
>>459
これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ ねえ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:43:52 QCGiCif7
簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。
残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う
これすら解らないって、脳の老化しすぎ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:48:51 doexMJXY
>>467
生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
>>468
関係ないと思いますか？
>>469
ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:58:49 SQ8YP0NZ
超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ
超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて
毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか
そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ
ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ
これをみんな勘違いしている
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:01 doexMJXY
>>471
本気か釣りかちょっと分からんのですがw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:17 SQ8YP0NZ
例えばだが
そもそも、何らかの強制下でもなければ
腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5㎝太くなったとか
そんなことは起こらないだろ
一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ
身動き1つ取れない、箸も持てない
そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復
つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ
でもみんな勘違いしてて
筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:08:51 SQ8YP0NZ
どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを
誰もわかってないからな
ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ
実際ググってサイトを見ても
「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い
なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:09:50 doexMJXY
>でもみんな勘違いしてて
>筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
そういう人がいるかどうかは分からんけど、とりあえずあなたもそういう人同じくらい
勘違いしていると思うぞw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:11:13 oTvdBe2p
このつまらない流れはいつまで続くの？＾＾；
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:12:57 SQ8YP0NZ
例えば腕立て伏せで考えても
普段全くやってない奴が、いきなり50回やったら
次の日は筋肉痛になってる可能性が高い
じゃあこれで超回復の発動条件が満たされたのか？となる
なるわけない
腕が上がらなくて箸も持てないしケツもまともに拭けない
そんなレベルまで酷使して初めて超回復という恩恵を受けられるんだよ
つまり、普通に筋トレをやってるなら、毎日一定数やってるのが一番イイって事
わざわざ発動することもない超回復を期待して、2-3日空ける必要なんてない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:15:50 SQ8YP0NZ
筋トレして一番誰に見せつけたい?
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
今このスレで超回復に関しての議論がされてるから興味のある奴は見ておいで
ちなみにこのスレの673が俺だから
俺が議論を投げかけたわけよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:17:50 QCGiCif7
普通筋力つける筋トレは、最大付加重量を8～10回3セット
何が千回だ馬鹿
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:19:52 oTvdBe2p
もういいから＾＾；
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:20:12 SQ8YP0NZ
その通り
だから自分でやってると発動しないんだよ
DQN空手部に在籍して、意味も無く千回の腕立てを強要されたとか
そういう状況じゃないと千回なんてやらない
自分でやってるウチは常にコントロールしてるんだから
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:24:34 SQ8YP0NZ
自分一人でやってるウチは、所詮限界までやる事なんて無いんだよ
自分で考えたこれでいいと思う回数＝自分ルールで決めた限界を超えない数字
をやってるにすぎない
どこまで行っても「ほどよい筋肉痛」で終わるのが自分でやる場合の限界
自分でやってる内は、超回復の発動条件を満たすほどの酷使なんて決してやらない
超回復の発動条件を満たすほどの酷使は
何らかの組織に属して、上の者からシゴキというような強制で無茶苦茶されない限り起こらない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:26:06 doexMJXY
酒飲みながらレスしているので限界が近いのですがw
>>478
「超回復」はあくまでも仮説。
実際にそれを確認した人は多分いないです。
と言ってあなたの言うようなものでもないです。
このへんは筋トレの知識と実践を持った人ならすぐ分かるんだけどね。
やってない人が自分の狭い体験だけで論ずるからメチャクチャになるんだと思うよ。
>>476
>>465
まあつまらない話だよねw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:28:14 SQ8YP0NZ
な？ニュー速のスレでもバカ共が議論してるだろ
難しいことなんて何も無いんだよ
超回復という筋肉の爆発的な再生はあることはあるんだよ
ただその発動条件の敷居が高いというだけなんだよ
みんなこれを知らないだけなんだよ
ちょっとやって筋肉痛になったら、それでもう超回復が発動するんだと思ってる奴が多いと言うこと
そうじゃないんだよ
超回復はあることはあるけど、文字通りぶっ壊れるまで酷使して初めて発動するというだけのことなんだよ
それだけｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:30:59 SQ8YP0NZ
>>483
仮説じゃなく実際に存在する現象なんだよ
骨が折れた場所は以前より強く再生するのと同じ
別に不思議な現象でも何でもなく、人体に備わってる自然な現象なんだよ
ただ骨の話と同じで、ぶっ壊れて初めて以前より強い再生を見せるというだけ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:34:32 doexMJXY
ステップ１、刺激を与える（≒筋トレ）
ステップ２、筋力が下がる、この際往々にして筋繊維も損傷している
ステップ３、筋繊維が肥大し筋力もアップ
これが筋肥大のメカニズムね。
１より２の方が機能的、器質的に低下しているのが３では１以上になっているので
これは回復以上ではないか、なので「超回復」と呼んでるだけ。
でもこの１～３で本当にそういう事が起きているかは分からんです。
学生時代の部活は毎日あったし、リフターさんは毎日筋トレしたりするし。
それでも筋肥大は起きたわけだから。
って、さすがにスレ違い、板違いかw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:36:13 doexMJXY
>>485
そういう事じゃないです。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:37:09 SQ8YP0NZ
そう、まさにぶっ壊れるまでやって初めて超回復が発動するんだよ
ただほとんどの奴はこの前提がわかってなくて
単に筋肉痛が起こる程度やったらそれで超回復の恩恵が受けられると思ってるだけ
そんな程度じゃ超回復は発動しないんだけど
超回復が発動すると思って2-3日休むわけ
つまりこういうことね
・超回復はあることはある
・ただし、そのための条件は、尋常じゃないレベルまで筋肉を酷使した場合
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:39:58 SQ8YP0NZ
1，筋トレする → 超回復があると思って2-3日休む → 2-3日後にまた筋トレする
2，毎日一定量筋トレする
実際は2番の方が効果があるけど
知識のない勘違い君は超回復の前提を勘違いしてるから
2番をやるより1番の方が効果があると思ってるわけｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:42:35 doexMJXY
論点が分からん。
そもそも「超回復」という”仮説”は筋肥大の際のものだという事さえ理解しているのか疑問。
毎日一定量とか筋肥大目的じゃないし。
まあいいかw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:49:22 cTwpUhSz
>>490
> 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
> 「超回復」はあくまでも仮説。
どう考えてもお前の方が論点がわからんわｗｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:54:16 doexMJXY
「超回復」はあくまでも仮説ですが、それは年齢を問わず当てはまると思います。
日本語ワカリマスカ？w
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:37 doexMJXY
論破する事に意味は無いと、独り言。
さすがにもう寝ますw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:57:25 CdPVX4s+
仮説じゃないだろｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:59:51 1japRLoE
超回復は仮説と言いだしたらちょっと何言ってるのとなるぞ。
さすにが超回復はあることはあると認められてるし、それを前提としたメニューは実践されてるわけで
この件に関しては
ID:SQ8YP0NZの理屈が正しいかどうかは別問題の話だから。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:03:25 Oqx5Xo/f
そもそも筋トレ板じゃないしここｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:09:00 fiW1wNI7
今ググっていろいろ見てみたが
どの程度までやったら超回復が起こるのかという
具体的な説明をしてる所は確かに無いね・・・
ただ筋トレしたら超回復を狙ってインターバルを空けるみたいな話ばかり
アバウトすぎていまいち良くわからない
まぁ筋肉痛になったらというような表現をしてるところがまだマシなんだろうか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:12:37 OtfX33Ti
この「超回復」なんてのは、元々持久運動に関する栄養補給、グリコーゲン補填
を指していた単語であって、筋肥大やレジスタンストレーニングに関する話とは
全く異なります。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:22:23 doexMJXY
>>496
だよねえ、でももう少しだけ
>>494-495
仮説です。
>>486を読んでみて。
刺激→パフォーマンス低下→発達になるんだけど２段階目のパフォーマンス低下が何によって起こるかは
ケースバイケースだし正確には不明。
筋繊維の損傷が肥大の絶対条件ではないし、損傷があれば肥大するってものでもない。
但し経験的に肥大を起こすよなトレなら損傷が起きる事が多いしその後トレ前より発達する事がしばしば起きるので
「超回復」って仮説が成り立ってます。
A→B→Cって過程がしばしば起きるからといってA,B,C間に因果関係がある証拠にはならないって事です。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:57:41 dv63Eho3
こんなにトレーニングについて詳しいのに
どうして太ってるんだろうな。
どこかで道を間違えたな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:41:24 8EG+wNLv
別に数値的には太っちゃいない奴もいるけど。
もっと絞ってスタイル良くしたいだけだろｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:48:42 OtfX33Ti
こりゃやってる人ならすぐに分かりそうなもんですけど、そのへんのサイトで
よく書かれている「チョウカイフク」とやらが実はどれだけ怪しいもんなのか
なんてすぐに分かりますよ。
毎日部活で運動してる人は、筋肉つかないんでしょうかね？
ベンチプレッサーは毎日やってる人多いけど、ちゃんと伸びてます。
xx時間経たないと回復しないとか、xx時間にトレーニングしたら筋肉が減るだとか
もしくは増えないだとか、そんなこたデタラメでしょう。
実際にルーティン組んでやってても、前回のトレーニングと比較してどれほど
自分が伸びてるのかなんて分かるわけがないです。
分かるとすれば、ある日ふと気付くとか、気づけばrep数増えてるとか使用重量が
上げれそうとか、そういう体感はあっても毎回確実に分かるわけなんぞ無いです。
トレーニングに関する回復の度合いは、トレーニングのボリュームと強度に依存する
もので、変に「チョウカイフク」の「カイフクジカン」とかに忠実にやってると
しまいに怪我します。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:36:07 mfaTZn/q
理屈ばっか並べ立ててクダラネ
結果よければそれでいいじゃん
筋トレ重視派はどんな体してんの？
まー実年齢とかわかんないけど参考までにアップしてみてよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:42:23 lLzJCzlL
アップの仕方教えろや わかんねぇんだよ
俺の体つきを自慢してぇよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:56:47 x3+WTjip
ふにゃチン鍛えろやインポ野郎
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:50:06 wBT7Iea4
>>470
>>468
関係ないと思いますか？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
ここで言う減量期とは有酸素運動のことですか？
ボディビルのいわゆる減量期で食事制限した中での話ですよね？
食事制限した中で筋肉が分解されるのは有酸素運動に限りません
>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
これは有酸素運動を行うと筋肉を刺激しなくなるということですか？
あなたは単に筋肉量の減少の話をしているだけで有酸素運動と関係無い話をしています。
理解できますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:11:46 OtfX33Ti
筋分解が起こる最大の要因は機序別に表記すれば
１、負荷不足
２、栄養内容（糖質ではなくアミノ酸の不足）
３、運動時間、ストレス
です。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:54:53 aDZ/oORF
有酸素と筋トレの両方やるのが一番でしょ。
俺は両方やってるよ。
これが結論。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:08:49 fTsc89Hg
有酸素と無酸素、毎日どちらもやってるけど、無酸素はどうしてもつまらなくて、１０分くらいちょこちょこっとやるだけになってしまった。
効果ないかもだけどやらないよりましだろう。
有酸素は大好きで、２～３時間ぐらい苦にならないんだけどな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:23:38 VMZ4Flxt
>>502
毎日やって伸びてるなら一日で超回復してんだろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:41:30 m/jGAOX5
>>509
上半身と下半身を別の日にやるとかすれば1日10分で十分ですね。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:08:31 doexMJXY
>>506
あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。
それは間違いだと指摘したのが>>459ね。
有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:24:55 ahWSPSp0
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:27:08 icPCc65f
有酸素したら落ちる位筋肉ある奴ここに居るの？（笑）
筋肉に入り込んでる脂肪が燃えて細くなるだけで筋肉が落ちる訳ではない絞まるだけ
かなりの筋量がある人が筋肉が落ちると表現するだけだよ
バカだな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:33:32 vk+sZFP2
病気や服薬で太ってるとかでなければ
自分で思っている以上に食っていると思うよ。
しばらくキチンとカロリー計算してみれば？
二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。
たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。
昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。
それで体重を減らすのには
どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。
今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:42:41 YXJYnc5m
もし本当に少食なのに120kgなら確実に代謝異常とかだから
医者にかかった方がいいよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:28:02 wBT7Iea4
>>512
あのね有酸素運動してもしなくても条件を満たすなら有酸素運動は関係でしょ？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
栄養の不足が原因で有酸素運動がその状態を起こすわけではない、これなら無酸素運動しても起こる
>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？有酸素運動が原因じゃないですよね
よけいなことですが論理的に話をすることをしないといけないですよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:35:07 wBT7Iea4
>>514
ほんとにそう、ボディビルダーがコンテストに出るときのような減量期を”ダイエットで減量しえるとき"に置換えて
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い だってさ
でもこれって常識化してるからね いやになるね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:53:23 doexMJXY
えーとですね。あなたの以下の発言が間違ってると言ってるだけなのですが
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
無酸素運動で筋量がどうなるかとかは論点じゃないです。
>有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？
何という愚問。
再度言いますが他人をバカ呼ばわりするのならせめてもう少し筋生理について学んでからにした方がいいと思うよ。
知らない事に関しては謙虚にいきましょう。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:55:54 JpVRIGLT
推奨NGワード
有酸素
筋トレ
筋肉
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:00:39 wBT7Iea4
>>519
とうとう訳の分からないこと言い出しましたね 有酸素運動をして筋繊維に対する刺激を阻害するわけ無いでしょ
めちゃくちゃですね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:09:19 QCGiCif7
食事制限して尚且つ有酸素運動すると筋肉落ちるので筋力維持に筋トレを行う。
なぜ、こんな単純なことが解らないか理解できない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:41 QCGiCif7
ちょっとブログみてまわれば、ダイエットしすぎで骨皮になったメンヘル一杯いるだろ。あいつら異常な食事制限しつつ、有酸素運動してるよ。
有名人では中野英雄あたり危ない。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:42 xjpaJjAg
>>513は釣りでしょう。
そんな事に40過ぎて気付かないなんて・・・。
>>520
ＧＪ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:18:48 BN1ODgMr
そんなことより、酒呑んでも太らないようにするにはどうしたらいい？
つまみ抜き？
真剣に考えてるんだから！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:19:13 OtfX33Ti
減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。
減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は
一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって
刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。
「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。
筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は
「さほど必要ありません」。
炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が
筋分解を抑える最大の圧力になります。
糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。
しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。
糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは
ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:25:02 doexMJXY
>>521
>めちゃくちゃですね
そのめちゃくちゃな質問をしたのは私じゃなくあなたなわけですがw
>「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
>「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
これに関してまだ考え方は変わりませんか？
私のレスやID:OtfX33Tiさんのレスを読んだ上でまだそうならこれ以上の議論は無駄な気がしますが。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:41:10 wBT7Iea4
>>527
変わるわけ無いでしょ 有酸素運動が筋肉を落ちると言いながら有酸素運動と関係ない理由を上げ
有酸素運動が筋繊維に対する刺激を阻害する理由については答えずに逃げ道を作っている
議論が無駄なのでなく議論できないだけでしょう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:43:40 VrFRBTct
この年代だと身長182センチなら
体重何キロぐらいまでＯＫ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:47:58 JpVRIGLT
食事制限して約40日で7kgやせた
肌の吹き出物が無くなりつつある
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:15:24 wBT7Iea4
>>526
負荷に関しては走るスピードを上げたいバイクであれば負荷を強くすることは可能ですよね
必要な栄養を確保しながら有酸素でカロリーを消費すれば筋分解をせずに脂肪を落とすことは可能ですよね？
必要な分の食事をしながら有酸素運動をすれば脂肪を落としても筋肉を落とすとことは無いと思います
あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:23:12 fUvZlD1a
有酸素も筋トレも両方大事だろ
なんでどちらかを排除したがるんだろうな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:34:28 PvPvCwcw
食事を抜いても体重が落ちなくなったわ（泣）
４０前半だけど・・・
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:36:08 PvPvCwcw
>>530
シワの具合はどうですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:38:40 JpVRIGLT
>>534
お腹のシワというかたるみは＾＾；
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:40:48 OtfX33Ti
うーん・・・どうも分かりにくい文章で申し訳ないですが、再度書きます。
自分もやったことあるんで、わかりますけ減量時に有酸素運動のみで減量を
図った場合、大きな問題点は２つあります。
減量が進むに従い強度を上げれば、確かに理論的にはOKですが
ではその負荷を適正に割り出せて運動強度をちゃんと調整できるのかというと、まぁ無理です。
ちゃんとした一定の負荷をかけられるウエイトでの負荷調整のほうが楽で確実です。
それと有酸素系の運動強度を上げる＝AT,LT値の向上（最大酸素摂取量の増大）
ってのは安静時代謝の低下を招きます。
有り体に言うと、楽に日常生活を送れるように適応してしまうということになります。
有酸素系の運動のみで減量をした場合、往々にして計算通りに落ちていかないだとか
思ったよりも早い段階で停滞することがあったりしますが、これは上記の要因によるケースも
少なくないです。
＞必要な栄養を確保しながら
具体的にはどういった内容でしょうか？
個人的にはミネラル類の欠乏に気をつけて、蛋白質の量を落とさないようにした方が良い
くらいしか思いつかないです。
炭水化物自体は、生理学的には必要量は「０」なので、足りない場合は脂質からでもアミノ酸からでも
代替えは可能です。（極端なカーボカットを推奨しているわけではないです）
＞あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？
>>526を再度読まれてください。そこに書いてありますので。
有酸素運動を否定はしていません。
有酸素運動と食事制限のみの減量だと問題が出やすいとは思います。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:15:15 BN1ODgMr
>>525に対するレスは一つもないの？！あん？(；´・`)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:20:16 9NifYewg
>>525
アルコールのカロリーは高いけど、それ自体はあまり太らないそうだ
問題は食欲増進作用と一緒に食うつまみとか〆のラーメンとか
つまり、メシ喰ったあとに呑め つまみは食うな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:21:53 faoyVWLu
>>537
アホが、痩せたきゃ１日のカロリー計算ぐらいしろ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:33:28 IPUIrV0H
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541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:29 07GuHLDO
>>536
特に問題はでてないけど。まあ月1kgペースにしてるってものあるけどね。
実際、筋トレはやれたらやりたいけど、近くにいいジムないし、
自宅にウェイト置くと邪魔なんでね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:06:05 doexMJXY
>>537
太るか否かはカロリー収支による。
酒の分だけ消費すれば太らないよ。
大変だけど。
自分も飲むから大変さは身に沁みてますw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:37:00 wBT7Iea4
>>536
>526に書いてあるとことは
(1)減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
減量時ってどんなときですか？筋分解を起こす状態であれば基礎代謝>摂取カロリーでしょうか？
また、減量期でなければ分分解は無いってことですか？その状態で有酸素運動を行えば筋分解を
起こさすに脂肪を減らせると思います。
(2)自重による負荷の軽減はあるが筋繊維への刺激を阻害されるとか言う問題ではない
つまり有酸素運動が筋繊維への刺激を阻害しない
(3)アミノ酸を適量適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が筋分解を抑える最大の圧力になる
結局、筋分解を避けることはできないってことですか？
ちょっと分かりにくいです、減量時でなければ分解は無い？
負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？ランニングのタイムなどで調整できると思います。
栄養についてはアミノ酸が足りればいいんでしょ？糖質のことは分かりました ありがとうございます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:45:32 6CN0PzL9
長文でダイエット理論発表したいなら自分のブログでやってくれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:47:01 xjpaJjAg
>>537
教えてちゃん を卒業しないと駄目。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:54:29 4snA7eDF
ウオーキング行って参ります。ﾉｼ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:59:02 BN1ODgMr
>>537ですが、皆様thxでした(*^-^)ﾉ
やはり想像通りのご意見でした。
つーことで、今夜は糖質ゼロビールだけにして、
つまみは無しにしますた。
今、半身浴中ですが体は楽だし、
飲めたと言う満足感でなかなかな気分です。
みんなも頑張ってね～ε=ヾ(*~▽~)ノ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:07:29 OtfX33Ti
いい加減、迷惑だと思われる方も居られるかもしれませんが
もう少しだけ書き込みさせてください。
>>543
もう少し私の書き込みを精読されれば、多分こういう誤解、誤読は無いと思いますが・・
１、筋分解が起こる最大の要因は「負荷を維持しえない」状況がまず第一です。
肥満していく状況での筋分解は、上半身はともかく日常生活での負荷が増え続けている
下肢の筋肉群はNEATに左右されますが最低でも維持、大体は肥大します。
逆に肥満していく状況においても、歩きもしないような状況であれば筋肉は萎縮します。
２、先述しましたが減量時に有酸素運動のみが筋繊維に対する刺激「負荷」とするのであれば
最大負荷を維持し続けることが非常に困難です。
最大負荷が保てない＝最大筋力が維持できない＝筋萎縮を招く です。
３、筋分解に関しては１に書きました。
運動後の筋分解側の圧力になるホルモンであるコルチゾールを抑えるには
これに対抗するインスリンの分泌を促せばいいわけですが、その上昇量は
単糖類ではなく、アミノ酸でも十分に到達します。
脂質、蛋白質、糖質はそれぞれ中性脂肪、グルコース、ケトンなど、糖、脂質として
体内で異化し代替えとして運用することができますが、アミノ酸に異化する
栄養素はありません。
＞ランニングのタイムなどで調整できると思います
負荷（体重）の落ちた状態を常に計算してどれくらいタイムを早めればよいなどと
完璧にコントロールできるのであれば、それでも構わないのではないでしょうか。
私には絶対に無理ですけど。
＞負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？
筋分解を最低レベルに押しとどめて、脂肪だけを落とすのであれば必要だと判断します。
減量中に唯一変動することのない負荷は、バーベルやダンベル等のウエイトであり
それを利用したトレーニングが判断材料としては最適です。