10/09/16 06:41:54 l1v6SHrT
40代以上の人が語るスレです。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:42:43 l1v6SHrT
2get ｗ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:55:33 3bhfHVLK
>>2
下らんこと、すんなや
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:58:01 FhRxpYYc
死
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:41:14 7UrfTq+u
いつまでもＯＬ制服姿が似合うように体型維持したい
6:チクビ
10/09/16 11:12:45 Jb5vakDn
>>5
頑張って下さい
49歳の僕たちも頑張ります。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:14:44 CVcWxJBu
たまに銀行窓口に居るよね
アラフォ女子工員
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:27:05 BIrel/l/
>>5
セーラー服も似合いそうでつね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:26 7GVV2Hji
嫁に高校時代のブレザーを着させて楽しむのはたまにやります。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:17:24 3z/BhP2p
家でそんな事を提案しようものなら
変態扱いされて暫く口も聞いてくれないな
いいなぁ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:24:23 8VY3XHT0
なんでエロネタスレになってるの
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:35:06 Y8BnizMK
全くだよ
中年の下事情なんか気持ち悪いだけ
13:チクビ
10/09/16 14:45:35 Jb5vakDn
中高年は痩せるにしても注意しないとまた逮捕された田代容疑者みたい
になってしまうでつよ。
うちの兄貴なんてその典型。夕飯抜き＆有酸素運動で必死にダイエット
して薬中ジイイみたいな顔してまつ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:12:09 7GVV2Hji
>>10
俺は変態だしロリコンだし別にええやん。
せっかく16歳も年下の嫁をもらったんだからそのくらいはええやん。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:17:48 l1v6SHrT
>>1を労わないお前らには、もうスレ建てなどせんｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:20:31 buQVZfO9
俺も腹の贅肉がなくなるころにはヒョロヒョロになってしまいそうだ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:20:48 8VY3XHT0
一さん乙です。変態おじさんにむかついて、挨拶忘れたてた。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:21:36 bnwsH9Fm
>>15
人生終わったような気持ち悪い書き込みばかりに
目が行って気が付かなかった。
とりあえず 1乙。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:23:58 ah38Mlxo
>>8 いい加減にしろや
メタボエロヤジ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:33:33 YDqbfebY
>>1乙です。
雨止んだし走ってこよう。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:26:48 sEvrvB+l
>>1
失礼しました
乙です
ありがとうございます
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:35:41 sEvrvB+l
痩せ過ぎてシワシワで思ったけど、内面を磨いておくのも人間必要だと思う。
俳優の中でもカッコはもちろん普通より良いけど、言っちゃ悪いが人間的に薄っぺら感があったり…。
自分以外のものへの深い優しさやいたわりなど、内からにじみ出る魅力もダイエットとともに身につけたいものである。
おわり
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:31:32 l1v6SHrT
苦しゅうないｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:00:40 lqY5Ylnm
>>14
お前には中村静香ちゃんをススめる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 04:22:41 6ylrIO3R
昨日は前スレだったから今日初見だよこのスレ。
とりあえず>>1乙。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:49:48 N5IXyQMt
>>14
だからといって、ここでそんな関係ない話するなよ
バカじゃないの
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:01:23 BLdBPqHK
中々減らなくなった、停滞期は辛いな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 10:15:48 StnLik19
俺も1ヶ月目は順調に落ちたが、2ヶ月に入って停滞期突入
もう2週間位、そろそろ終わる筈なんだが
29:チクビ
10/09/17 11:12:40 9Q6LFg68
>>22
内から滲み出る魅力・・・
それでつね
それがあれば49歳フリーターの兄貴といえどもこれから人生の伴侶を見つける事が
出来るかもしれませんね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:29:39 Ca8vF0q+
>>28
体重が減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーも減らさないとダメですよ
すでに減らしていたらすみません
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:26:30 cEIL/rVS
体重が減って筋肉量が増えても摂取カロリーを減らさないと駄目？
無知ですみません
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:33:55 f+i51YU2
体重が減っても筋肉の割合が増えれば、基礎代謝が上がることもあり得る。
逆に筋肉が溶けちゃった場合は、リバウンドの悪循環の始りか。
33:チクビ
10/09/17 12:52:45 9Q6LFg68
>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:02:17 jEvUQd0r
制服がきつくなった
スカートがムチムチしてきて最悪
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:05:46 EwpdhPLT
>>32
「体重が減れば基礎代謝も下がる」という理解で問題ないだろ？特に。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:18:38 ZH7JVKea
この年になるとちょっと油断すると筋肉急転直下
逆に脂肪や体重は急転直上
「若さって素晴らしい」
昔父親に言われてた言葉を思い出すよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:28:37 Ca8vF0q+
>>31
体重を減らして筋肉量を増やすって 出来るんですか？
こちらこそ無知ですみません
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:32:08 f+i51YU2
多分、体重を増やしかつ筋肉のパーセンテージ上げるになると思う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:33:45 cEIL/rVS
>>37
体重計にのったら体重は増えてたけど
筋肉量が上がってたみたいだったので。変なのかな。
>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ
そうなの、んじゃエクササイズをやりはじめて
筋肉痛になって体重が増えてたら筋肉が増えてるという認識で
喜んでてもOK？
40:チクビ
10/09/17 13:51:16 9Q6LFg68
>>39
筋肉量を意識的に増やすのは甘くないでつ
一般人ではまず無理でつ
増えるとしても脂肪と共に増やす事になりまつ
だから減らないように努力する事が大事でつ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:53:31 Ca8vF0q+
>>39
ここで議論しても埒があきません、停滞期？が長引くようなら摂取カロリーを減らしてはいかがですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:13:43 cEIL/rVS
論議じゃなくてダイエットしたことが無くて
よく分からないのでお聞きしてました。
引き続き頑張ります。
43:チクビ
10/09/17 14:30:27 9Q6LFg68
>>42
そうでつね
どこが議論なのかよくわかりませんが
頑張って下さい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:03:39 iPzz9PyI
筋トレ始めると短期間でどんどん筋肉がついていく・・・
そんな願望はウエイトやってる人間だったら一回は必ず抱くもんだから。
ただ、実際には筋肉って奴は薄～い皮を一枚ずつ貼り付けていくような感じでしかついていかないんだよね。
半年で体の形が変わったような気がしだして、一年で周りの人から気づいてもらえるみたいな感じでしかね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:16:00 f+i51YU2
そんな貴方にアナボリックステロイド
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:49:50 kXXsbH7u
みなさん、もしかしてゼブラーマンみたいなの目指してるの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:51:12 StnLik19
みなさん、もしかしてセーラームーンみたいなの目指してるの？
マジで無意識にこう読んだ
停滞期で混乱したようだorz
48:チクビ
10/09/17 17:06:32 9Q6LFg68
>>47
兄貴・・・
ツマンナイデツヨ(-_-)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:57:20 9Y5q6pYs
でつまつちょーーー懐かしいんですけどー
二人称は「喪前」でおながい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:29:42 uTj2RdsO
基礎代謝を増やして身体を絞るには、先ず体重はあまり気にせず筋肉増強に専念。
基本的に食事はそのままで、食間にプロテインを追加する程度で。
とにかく蛋白質を少しずつ、回数多く摂る事です。
その際に沢山摂っても無意味なので、出来れば三時間毎に摂る。
食べる量を増やしてしまうと脂肪が増える割合も増えるし後が辛いので、焦らず時間をかけましょう。
ちなみに炭水化物の摂取が不十分だと、蛋白質が十分でも筋肥大しないので注意。
グリコーゲンを枯渇させると、身体が何をおいてもその補充を優先させてしまいまいます。
一時的にパンプアップする事はあっても、筋繊維その物は太くなりません。
筋肉が目に見えて増えたら、有酸素運動をしながら高タンパク低カロリー食で絞りに入ります。
ランニングでも自転車でも水泳でも登山／ハイキングでも、とにかくカロリー収支がマイナスに
なって長く続けられる事が大事。
筋肉の落ちる割合が増えるので、急に体重を減らさない様にジワジワ絞りましょう。
リバウンド無しに身体を引き締めるのは、どうしても時間がかかります、仕方が無い。
競技レベルの運動を続けられる人なら短期間で絞る事も可能だと思いますが、このスレだともう
少数派でしょうから。
多分その辺の雑誌にだって書いてある当たり前のやり方ですが、結局これが確実なのだと思います。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:32 X3gqbrU+
>>50
>筋肉が目に見えて増えたら
それって何年も掛かるし、普通にダイエット、それを維持する方が桁違いに楽だよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:54:32 bnaORsFq
ヒサブリに筋トレやったらカラダ中が痛んでしょうがない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:22:02 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:59:37 7YDjFmMo
>>51
とりあえずスポーツ選手みたいに派手な肉体改造をする訳じゃなありません。
私の場合は、60kgくらいを起点に10%以内の往復。
骨格筋なんてせいぜい二十数キロだから、3～4kgも筋肉を増やせば見た目は随分変わります。
この程度なら、一年もあれば女性でも増やせるんじゃないでしょうか。
私の場合は増減一往復で半年くらいです。
そんな事を繰り返した事もあって、実は最近までかなり太り難い体質でした。
じゃあなんでこの板にいるのかと言えば、体調を崩して何ヶ月もゴロゴロしてたら流石に弛んで
しまったので。
ここの方達は最新情報とかグッズ／道具の知識に関して皆さんビックリする位詳しいのでとても
参考になります。
ダイエットで何を辛いと感じるかは、個人差があるので一概に言えないと思います。
所謂普通のダイエットとは何を指すのか良く分かりませんが、自分自身はスポーツ好きなので
特に苦になっていません、まあ少数派なのかも知れません。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:21:41 819ZnMDg
将来のこと考えたら筋肉減って恐ろしい。
キープを心掛けないと。
筋力低下、基礎代謝低下、活動力低下...寝たきり予備軍。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:22:59 G93Nb/V/
女性は特にそうだね。骨量にもご注意。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:24:43 HUbAS8xa
生活習慣でかなり差が出てくるよ
さてとこれからランニングするべかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:29:39 F7/sW2fZ
痩せたきゃ食うな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:55:27 erBhXEsf
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることである。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:15:39 SqmkeHsB
>>54
1年で4kgの筋量アップですか？
そりゃちょっと苦しい。少なくともこの年代の殆どの人にとっては不可能に近いくらい困難だよ。
ちなみに増量、減量で半年という事ですがその間ベンチプレスやスクワットの記録はどれくらい伸びましたか?
61:チクビ
10/09/18 09:17:28 bRHcrF2n
>>54
女性が一年で４キロ筋肉増量とか・・・
君脳内でしょ？ｗｗｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:33:21 iWWVfc81
中高年も含めて世の中マッチョだらけになるな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:46:38 x1XPAqzw
最近食事量を調節してて感じたのだが、体のことを考えてある程度食事を摂るほうが、絶食に近い状態を続けるよりハラがすいた時の空腹感がかえって強い気がするのだが…。
もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。
そして結果的には、人によっては結果も残しやすくなるのではと思ったのたが。
まあ、邪道と言われればそれまでだが。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:49:18 x1XPAqzw
>>63
追記
健康面での障害や、特にリバウンドの悪影響がきついかもしれない。
寝起きで頭悪いこと書いた感じがする。
すまない。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:17:20 4fgLh0Yd
>>63
> もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。
同じことを考えている脳脂肪の持ち主がこの板にはいたるところにいますねｗ
ダイエットは維持できてなんぼ、期間限定のものではなく生活改善と考えないと
失敗する率が跳ね上がりますよ。
急がば回れの言葉につきると思う。
邪道っていうか、ただの手抜きだね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:51:17 erBhXEsf
この年齢で健康面を無視したダイエットがあるかい。バカバカしい。
何のためのダイエットだよ。この年齢で。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:59:26 5rJFjzho
ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく適正な体重を維持できるような生活習慣を身に着ける
ことだと思います。ダイエットはやめればまた太ります、つまり一生ダイエットを続けなければいけません
一生続けられる方法を見つけること、生活習慣を変えていくことが大切だと思います。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:15:06 rtq2i6fh
今日は吉野家で特盛を二杯食べました
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:21:51 4fgLh0Yd
>>67
素晴らしい。完全に同意。
ですが、それを分かろうとしない人が何と多いことか。
若いうちならともかく、この年代になってもというのは
救いがたいかも・・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:25:57 x1XPAqzw
もちろん健康への配慮がダイエットの本質だが、空腹感という面で精神的に一時的に楽だったという話だ
まあ、たしかに何も食べないようなくだらない絶食は限界も早いけどな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:51:44 5rJFjzho
>>70
お腹がすきすぎるのは結果を急ぐあまり食べる量が少なすぎるんじゃないでしょうか？
いちいちカロリー計算が出来るものでもありませんが基礎代謝程度のカロリーでもそんなに
空腹で辛いことは無いと思いますよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:16:27 4fgLh0Yd
>>70
だから、目先の「楽」にまどわされることそのものが愚かだと
言っているんだけど・・・
>>71さんが言っているように、栄養バランスさえ気をつければ
カロリーを抑えた食事でも満腹感を得られるし、逆に、空腹感と
闘わなければいけないようなダイエットは、食べるものの選択を
誤っていると思います。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:19:55 G93Nb/V/
子供と違って中高年は喰いたいだけ喰うと必ず肥る。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:35:20 F7/sW2fZ
痩せたきゃ食わなきゃいい
それすら我慢出来ない意志の弱い人が運動とか喚いてるんだろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:47:16 dzQj1u6a
今（４０歳♂）と若い頃の大きな違いは継続的なランニング効果で心肺機能が強化され風邪を引かなくなったことです。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:49:54 4sWCNo0L
娘お下がりのハーフパンツでランニングに行ってきま～す
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:51:48 F7/sW2fZ
風くらいマルチビタミン飲めば引かなくなるけどな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:59:47 x1XPAqzw
>>71
>>72
たしかに急ぎ過ぎているんだろうという指摘は合っている
見ず知らずなのに忠告ありがとうございます
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:09:27 4fgLh0Yd
>>78
>>67さんの言われていることをぜひご参考に。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:47:53 CudIHI4z
痩せたけど…誰かこの腹肉をなんとかしてくれ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:24:14 BQwsKUFg
最初顕著に減るのは腹だけど、最後にしつこく残るのも腹
腹だけは長期計画でやるしかない
腹のたるみだけはどうしようもないが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:33:16 SwJST5KX
このスレ必ず筋肉オタクみたのが湧くけど、本当に40代なのかな
仕事だけで糞忙しいのに、中年のオヤジどもが誰が好き好んで筋肉作る運動すると思う訳？
糖尿病の毛でもあるのならそりゃ、軽く走る人も居るだろうが
基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:03:50 G93Nb/V/
>>81
内臓脂肪の方がやばい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:09:08 AqUnGgbP
むしろ忙しいから普段は筋トレぐらいだなぁ
筋肉オタ名乗れるほどの体じゃないから
週一筋トレでも維持ぐらいはできるし
忙しいから毎日走ったりなんてのは無理
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:26:30 dzQj1u6a
私の場合、筋トレやランニングは健康維持の為におこなってます。またその際にストレッチ強化を意識してます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:59:26 OIiZlOHm
>>82
筋トレだけなら週2,3回30分で充分なんだが。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:04:27 a8LMRgVK
なるべくクルマ使わないので1日一万歩は確実にこなしてる。
あと朝晩各30分のストレッチと。
自営で酒飲むの控えたから余裕で時間つくれます。
それで半年で－15キロまできたよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:14:36 SqmkeHsB
>>82
>基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
酒も飲むし揚げ物とか中華とか好きだからなあ。
自分の場合飲み食いするために運動しているって部分も大きいw
まあそれと筋トレは別に痩せる為にしているわけでもないからね。
単純にやっていて楽しい、ストレス解消かな。
確かに２３時過ぎからジム行くとか億劫だとは思うけど。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:23:14 dzQj1u6a
>>82
>>87
確かにその通りだと思います。たとえ仕事が忙しくても上手く時間を作れば運動は可能です。まあ、私も決して本格的ではありませんが、普段から体を動かすことを意識してます。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:13:06 CwPDfMxO
健康志向なら話も別だが、運動の消費カロリーってたかが知れている
休みの日にわざわざ20分軽くジョギングする位なら、
自分なら、大して消費カロリーの変わらない昼寝2時間の方を選ぶな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:21:11 x1XPAqzw
>>79
保存してみました。
重ねてどうもありがとう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:32:16 x4l6ApKc
>>90
結局は意識の問題だと思うけどね。
普段体を動かす事を習慣づけないと確実に太る。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:22:24 uguqquHc
>>90
自分なら2時間昼寝するより30分でも1時間でもジョグるがね。
健康志向というか、適度に体動かすと爽快感もあるし、
かえって倦怠感が解消したりするんで。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:28:17 BQwsKUFg
運動は痩せる為と言うより健康維持の為と言うのが、40オーバーには殆どだろ
それなりに足腰鍛えておかないと老化は早いし
病気や怪我だって回復が遅くなる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:28:52 F7/sW2fZ
運動厨必死だな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:38:28 0TejUcxq
逆にそこまで運動する人間を小馬鹿にする理由を聞きたい。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:42:24 KLAwc1cX
痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
年寄りの運動なんてスレチもいいとこ
筋肉マッチョのカキコなんて勘違いも甚だしい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:48:28 0TejUcxq
あーなんだ思い込みさんか。了解。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:48:51 BQwsKUFg
40過ぎれば成人病が山の様に出て来るぞ
それ以前に若い内から運動しといた方が望ましいが、40過ぎてから運動したって遅くない
別にマッチョになる必要は無いが、筋肉は歳を取っても鍛えられる部位だから鍛えて損は無い
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:52:10 SqmkeHsB
「ロコモティブシンドローム」「ロコモ症候群」等でググるのだ。
別に運動しなくちゃダメってわけでもないけど適度な運動が若々しい生活をある程度担保してくれるのは
間違いないです。見た目も若々しくいられるしね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:53:12 G93Nb/V/
女性は閉経後に襲って来る骨粗鬆症に備えて筋トレ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:55:58 uguqquHc
スレタイに忠実にダイエットの本来の意味
（食事制限、食餌療法）から考えれば
>>痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
は確かに正解だね。
だけど、ダイエットは生活習慣の改善まで含む、と考えれば
年寄りの運動はスレチ、ってほど邪険にしなくとも良いとも思う。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:08:46 opmo0qJm
今の若い奴等はもおちおちしてられんぞw
やがてアラフォ世代になるんDAKARA運動習慣は付けとけやw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:46:46 dzQj1u6a
私が運動に拘る理由は決してマッチョ志向の為ではなく、健康維持は勿論、中高年になると劣化が著しい筋力や基礎代謝力を高める為…つまり少しでも肥り難い体質を維持する為です。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:58:34 a8LMRgVK
食事やサプリのダイエットなんて20、30代で経験してるよ。
でも結局リバったり、体調崩したりした経験もある。
歳なんだしやっぱり運動は大事だって事だよな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:44:51 KUQpIfqK
>>97
おまえバカすぎ
107:チクビ
10/09/18 23:50:35 iWWVfc81
>>82
痩せて僕の兄貴みたいな単なる貧弱オジサンになっては意味ないでつ
需要がないでつ
頭の大きさばかりが目立つでつ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:16:29 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:30:01 qtiO3sOm
リバるのは意志が弱いからだろう
そんな奴が運動しても続かないだろう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:00:40 mNLYAdYS
>>109
皆が君と同じだと思っちゃダメだな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:00:47 ANhalr5t
>>109 は正論じゃないかな
それと老後に備えての運動は否定しないよ
いきなり年寄りの冷や水で、膝を痛めるのと比べたら
ストレッチなんかは、体も柔らかくなるしとても良いと思う
特に腰痛持ちは、腰痛体操とか大事だわな
ただ>>90 見りゃ判るけど、ダイエットとは余り関係無いと思うけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:47:41 WpPGmcZA
運動の話ばかりでウンザリだな。
チクビなんて気持ち悪いハンドルネームのまで居るし。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 04:26:25 3BLwx2+7
運動するしないではかなり差が出るよね
糖尿や寝たきりになる率も高いよ
アリキリと同じやよw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:59:59 Oj4RLIS9
ジョギングするようになってから血圧が正常値になり
ときどきなってた偏頭痛もすっかり無くなった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:35:55 2BlgAMxK
毎日トータルで30～40分くらい通勤ついでに歩いて、こまめに階段使えばそれで十分だよ。
ジョギングが趣味で一生続くならいいけど、ダイエットに必要不可欠ではない。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:47:36 qtiO3sOm
運動報告はそういう板でやってちょうだいね
ここはダイエット板です
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:08:27 fgYEorCL
オレも半年ほど前から減量のためにジョギングとウォーキングするようになった
買い物とかで1時間以上うろついていも全然平気になった
何の運動もしてなかった時は30分もすると喫茶店に入って休んでいたのにｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:19:43 IpnrrOpx
広大なイオンモールも運動になるやよね
でも試食やフードコートの誘惑が「笑」
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:33:01 QhdQfJWF
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
＼__|;;;:::::::: ＼￣￣／::::: i ￣￣ノ i//
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!;;;::::::＼;;;;;;;;,, ;;:::;;;:: i ／:/
i;;::::::: : : :::::::: (;; ___ ) :::::/::::/
＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
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::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
コカインでダイエット成功
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:03:01 mNLYAdYS
田代の写真は確かに強烈だった、クスリに頼っちゃダメだと。
やっぱり健康の為に日頃から身体動かさないとね。
121:チクビ
10/09/19 09:14:28 PKNLdFMD
>>120
夕食抜きで毎日２時間以上の運動してる兄貴もそっくりでつよ
兄貴は49歳でつ
薬じゃなくても高齢者は体重落とすにも色々注意しないと
単なる貧弱になってしまうでつよ
下手すると余計に老けて見えたりもしまつです。注意しましょう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:20:13 mNLYAdYS
>>121
俺の周囲で運動してる人では皆無だけどね、
病み上がりの人ならあんな感じの人沢山いるけど。
というより末期ガンの人そっくり。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:26:50 fgYEorCL
>>122 基地外コテ 相手にするなよ
124:チクビ
10/09/19 11:37:25 PKNLdFMD
>>123
お兄さん
かわいい弟をキチガイとかひどいでつ
兄弟は仲良くしないとね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:57:11 tXEX0lJI
食事を我慢するのは苦痛でしかないが、運動することは快楽になることもあるからな。
運動はボケ防止にもなるしな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:15:01 CS/YpO7m
>>125
>>116
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:21:56 fBP2lUla
運動もダイエットの一環
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:25:25 VuTf7TMk
なんか運動嫌いの糞デブがいるなｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:36:39 FdmJJerh
40代にもなって食事制限だけで綺麗に痩せられると思うほうが怖いわｗ
ダイエットしなくても若々しい身体を維持したいなら筋肉維持は基本でしょうに。
頭の中身が20代で止まってるのかいな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:44:05 joF0f2Uq
>>129
いや単に運動したくないだけでしょう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:46:05 KG780w8f
食うだけ食って運動して誤魔化す腹だろ
デブは運動しても無駄
食い意地が張ってるからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:57:06 VLchSiC/
食わなきゃ良い、って言ってるヤツは、カロリー計算しか頭に無いんだろ。
500kcal摂って500kcalの運動をしているのと、
なにも摂らず運動もせず、
は同じに見えるが、
身体に必要とされる栄養素・ビタミン・ミネラルの摂取量が大きく違う。
痩せていく（減っていく）肉体の成分も大きく違う。
その体積・密度も違う。
体重だけを減らしたがってるヤツなら、食わなくてもいいと思う。
ただそんなヤツなら、ついでに体毛を全部剃ったり、水分摂取も控えたりするべきだと思う。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:05:50 A7UJDTW3
ばかじゃないの
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:11:51 a3TmlWRE
ばかだろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:23:25 W0GeOCrY
トレーニングの話するなって人はちょっと言い過ぎじゃないかな
運動しないでいる中高年は太っていなくても、なんかぷよぷよしてて私的には老化じみていると思う
かといって運動のし過ぎはこれまたしわくちゃで貧相に見える
過度にならないトレーニングは、外見の見た目の仕上がりには大抵の場合は必要だと思う
ぷよぷよした見た目が気にならないのなら食事のダイエットだけでトレーニングはしなくてもいいけどねと思う
俺はそういうぷよぷよ感が嫌いなのでトレーニングはする
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:25:24 Ibz1E9ay
運動しても大してカロリー消費しないのに
運動してる奴ってこんな気違いばかりなの？>>132
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:27:44 Cgjl1CpR
あーあ、今度は一行空けて自己主張する
変な人が出てきたｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:42:24 FdmJJerh
でも20代が体重を気にするのと40代が気にするのとじゃ意味が違うと思うな。
私はBMI18で細いけど、筋肉が少ないから年で肉が緩んできた。
運動というか、筋力は大切だよ。
やっぱりおじさん、おばさんのダイエットは体重減らすだけじゃ駄目だと思う。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:47:28 Nc6S+lzF
運動つっても、このスレ住人が書いてるのは
筋力維持ちょい＋くらいの運動が多いような。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:56:02 iJbXcKjs
板違いだからダイエット板で運動の話するなとか
この板に ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車 その他運動に関するスレが結構あるんだが
それも板違いだからダメなのか？ｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:59:03 OF7DTduW
>>140
そういうデブが、試しにちょっと運動してみて僅かでも体重落ちると
一転して運動厨になるから怖いんだよね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:08:25 FdmJJerh
というか我々中年のダイエットには不可欠でしょうよ…
第一本格的な運動というよりやる気があれば誰でも出来る程度のレベルな気が。
年を取るとそれぞれ体型に対する意識がかなり違うもんだね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:24:30 9fiWd2jO
4㌔走ってきた。
二ヶ月ほど前は二分走るだけでもゼイゼイ言ってたのが嘘のようだ。
やればできるもんだね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:58 5Vt3bKs3
オレは最初500ｍ位で歩いてしまった 続けてるうち2ｋｍ3ｋｍと延びていって
5ヶ月経った今では1km7分ペースだが10ｋｍ以上連続で走れるようになった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:42:37 WpPGmcZA
運動しよう
運動しよう
って連呼されると逆に
する気が無くなるな。
何かウンザリ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:50:40 W/3od4t1
運動しよう
運動しよう
運動しよう
運動しよう
運動しよう
運動しよう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:25:08 aoyxlA07
40代でこれかよ。
マトモに仕事していないか
していても周りに迷惑かけてるんだろうなー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:31:54 W/3od4t1
40代スレでまで相手を無職呼ばわりとかｗ
運動しないから血の巡りが悪くなっちゃうんだよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:34:58 S902YcYZ
４０代って言ってもいろんなのがいるからな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:35:54 3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:48:31 gGpxgumF
普通にバランスよく適度に食べていれば、生活強度を上げる程度で十分きれいな
体を作れたよ。
好きで運動するのはいいけど、不可欠不可欠って声高に言われるとね・・・
あなたには不可欠なのかもしれないが、私は必要感じてないって感じだな。
もちろん、日々しゃきしゃき動くことは意識してるけどね。
逆に、ジョギングとかわざわざしないと維持できないほどの質量を食べるのは
どうなんだろと個人的には思うよ。
「運動が好きだから、体力作りの為にがっつり食べる」はいいことだと思うけど
その逆はねｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:56:35 3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:21:54 DZz7ncOR
いや、俺も不可欠だと思うよ。
ただ程度の差があるだけで。
痩せるには食べないのが一番なのは誰でもわかる。
でもある程度年とればガタ来てるんだから、
やっぱり体のチェックも兼ねて運動するのは必要不可欠だと思う。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:34:53 HHaJr2tS
生活強度が低いので、運動でもして活動力を底上げしないと食えん。
運動の効果はカロリー消費だけではないし
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスが取りにくい。
痩せるには食べない、じゃなく「無駄なものを食べない」じゃないかな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:44:48 3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。
ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:45:30 NzgbggNQ
ID違うけど>>142です。
運動絶対ってわけじゃないし、運動の意味も様々と言いたいなぁ。
ただ人並み以上に太ってる40代だと食事制限だけじゃ
今更綺麗には痩せないと思うから併用した方がいいと思うってだけで。
私自身ジョギングなんてしないし、せいぜいダンベルとストレッチ、犬の散歩がてらウォーキングするくらい。
あと健康の為に最近踏み台昇降を始めた。
現在166cm.51kg強。最近年のせいか3kg近く増えた体重を戻すのに
食事制限だけだと筋肉が減って体脂肪率が増えると思うし
この年で増えた体脂肪を減らすのは大変だと思うんだよね。
私にとってはストレッチもウォーキングもダンベルも身体を動かすって意味で充分運動の範囲かな。
年が年なんだからいきなりハードな運動して身体を壊したら元も子もない。
でも食事を減らしただけじゃ肌が萎むだけとも思ってる。
体重が戻せてもしわしわの婆さんにはまだなりたくない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:49:15 MLjom3u8
強制してるのは食事減らせ運動するなって言ってる人だよね
運動の話もするなってくらい強硬だし
食事制限やりすぎてストレス溜まってるのかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:21:52 1GtI5usp
中高年の男はデブかクソガリの二極がパターンだな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:06:52 EWeT2GfZ
久しぶりに酷い自演をみたｗ
150 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:35:54 ID:3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。
152 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:56:35 ID:3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。
155 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 17:44:48 ID:3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。
ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:18:58 pTSrijvx
運動の有無に限らずダイエットで最重要なのは食事の管理です。
運動をするか否か、するならどんな運動が適しているかは各人の目的によって変わるので
一概に論ずることはできない。
年相応のスリムな体系を目指すだけなら食事の管理だけでもいいし、ある程度の体力、身体能力を維持したいのなら
有酸素運動は必要だし、それ以上を求めるなら筋トレが必須になるってだけ。
自分の求めるものとそれに対しても労力を天秤にかけてやる事を決めるといいでしょう。
と、上から目線で言ってみるw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:57:07 jsDQXdKy
ちょっと質問。
食事管理だけでダイエットした方、
血中中性脂肪,HDL,LDLはどう変化しました？
食事管理だけでもHDL増加しました？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:55:03 LrldbslI
只今、このスレは
運動キチガイ スレ
となってます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:59:46 7/SfPpJ0
必死なやつがいるな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:54:05 4iX9zYGg
どんだけ運動嫌いなんだよｗ
だから巨デブなんだろ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:38:13 LBoaJBbO
食事制限抜きの運動だけで減量するのは物凄く難しい。
だけど、運動の習慣の無い人が適性体重や健康を維持するのも難しい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:51:57 u5HP1KPT
俺は運動をやるようになり今年で7年目になるが、
そもそもダイエット目的じゃなく、運動不足解消で
始めたのがよかったのかもしれない。
最初からダイエット目的だったら多分続けられない
と思う。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:13:57 P8N110AY
仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
10kg落とした経験がありますが何か？
当然、血液検査しても健康そのものですが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:20:00 Ut8kH45i
>>167
性別、身長、体重、当時の年齢、現在のスペックを書かなきゃ。
巨デブが食事を5回から3回に減らして、健康になる場合もあるんだからさ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:28 KFwfCkVS
当然、標準体重まで落としたと考えるのが普通
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:54 nkPiK+dT
>>167
血液検査以外をした方がいい。
40過ぎで何もしないで10キロ減はまずい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:32:51 +9BCN/ec
食事制限したのだろう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:36:00 LBoaJBbO
人間の身体は現状を維持しようとする慣性があるから、何らかの原因無しで体重が急激に減るのはおかしい。
食事制限したとか、糖尿病になったとか、夏バテ、激しい運動をコンスタントに続けているとかetcの理由があるはず。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:09:40 UK5KsWAL
>>167
＞仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
別に否定はするつもりはないが、この部分は気になる
話しの流れで読むと体を動かす仕事ではないと、さらに、通勤や仕事内容含めて減量に関する補正が一切生じない職場であると理解してよいのですよね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:57 zz10aFfX
夜のピストン運動以外はしない派だが、リバウンドするようなら最初からダイエットはやるな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:32:59 +9BCN/ec
リバウンドは甘え
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:31:19 mYfQf4ib
かなりの肉体労働といえる仕事で１０ｋｇ減った経験はあるよ。
他に運動しなくても仕事自体が運動のようなもんだったからなあ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:51:04 RKu7kDMc
運動＝カロリー消費の手段のひとつ としか考えられない奴が
このスレには多いみたいだな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 06:00:06 DGjzMSD2
7ｋｍ50分ジョグ行ってきた
朝飯がうまい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:21:28 xz2TzuS9
食事制限だけできれいに痩せられる若い頃とは違って
40代になると食事制限だけだと痩せたくない部分（顔とか首とか手首とか胸とか）がどんどん痩せていって
本当に痩せたい部分（おなか）などはそのままという状態になる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:18 xz2TzuS9
ダイエット関係なく顔が痩せて困ってる
特に頬骨の下がこけてしまった
体は痩せて顔だけ太るという手はないものか・・もうコラーゲン注射に頼るしかない？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:33:39 +m5aV3kR
運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
ほとんどの人は併用してると思うだけど。
10Kg落とした人は期間を書いてないからややこしくなってる気が。
もともとが肥満レベルの人で、年単位の時間をかけたのなら、
食事制限だけで身体に害無く痩せる事も可能だし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:58:18 +9BCN/ec
>>177
健康のためって言うんなら他所でやれ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:59:33 hPQNDMw4
生活習慣にうまく運動を取り入れる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:10:22 xz2TzuS9
昨日友達と日帰り温泉に行って体組計で計って比べたんだけど
友達 158cm52kg 体脂肪率23,7％ 筋肉比率34％、内臓脂肪25
私 162cm50kg 体脂肪率28.5％ 筋肉比率28％ 内臓脂肪35
見た目は私の方が痩せて見えるんだけど私は「軽肥満」って出てしまった
やっぱり運動不足なのかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:34:26 rmVZ3uFS
>>184
体重はともかく体脂肪率がちょっと高いね。
もう少し減らしたほうがいいと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:36:39 ahAPu9E/
いわゆる隠れ肥満ってやつね。
痩せてるわりにガリってる感じなくていいんだけどね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:02:50 rmVZ3uFS
引き締まればいいんじゃない？充分だよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:24:10 4WerM0fT
>>181
>運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
そんなやつはこのスレに見当たらんが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:25:32 4WerM0fT
>>182
運動は健康のためでもあるよ。
減量のためだけにやってるわけじゃないし、広がりがあるから続けられるんだよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:57 UK5KsWAL
運動「全」否定発言が非常に非論理的な件について
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:40:08 aGxG+BTr
運動の目的は「ダイエット」「健康維持、体力向上」「スタイルアップ」「趣味、嗜好、ストレス解消」等でしょうか。
別に運動しなくてもダイエット、少なくとも体重を落とす事は出来るけど、それ以外の要素が弱いか全く無いので運動を全否定する事は無理。
まあこの板的には2番目、4番目は板違いと言われそうだけどね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:05:06 zLM+elrV
>>167
俺も運動無しで10kg落とした経験あるよ。
でも数年後にリバウンド＆関節痛（特に膝）に悩まされたけど。
やっぱりある程度身体は動かさなくちゃダメと思ってるけどね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:14:33 GBYGVylm
平常よりも心拍数が上がるような身体活動のうち、
生活や仕事ではなく、「専らそのために行う」のが「運動」。
生活強度が充分に高い人なら別に加えて運動までしなくてもいいかもしれんが
生活強度の低い人は、運動を生活に取り入れたほうが健康にはいい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:53:47 IUWjGAyR
つまりホワイトカラーは汗かけ、ってことか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:00:39 LBoaJBbO
ブルーカラーでもね、仕事で使う筋肉や身体の動きは偏っている。だから、本当はバランスをとるための運動をヨガ等で行う必要あり。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:22:49 OY75EksF
頭を全く使わない仕事してる人は、趣味は頭を良く使うものにすべきじゃね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:04:58 nkPiK+dT
ヨガの頭逆立ちみたいなやつな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:59:47 kyfyHsuX
5ｋｍばかし走ってきた
気持ちいい
走ると腸の働きもよくなるし、汗かいてシャワーが心地よい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:13:50 1JzMU7DH
>>198
>>116
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX
計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
7000で1kg減だから
一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX
ちなみに5kmで7千歩くらいだったので
残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので
健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う
5kmだと30分くらいで済むし
10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから
健康維持には5kmで丁度よいかと
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ
5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね おじさん（おばさん？）
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX
丁度40です
けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います
けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと
自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし
最初は3km30分でもいいと思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:29:33 WUg9NOnQ
普通にたらたら歩いて2㎞20分くらいだから、
慣れれば5km30分は行けそうだね。
続かないから自分は運動しない派だけど、
タイムを出すのはモチが上がって楽しそうだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:27:49 aX+PfcXl
走る習慣をつけると、5km30分でも楽に感じるよ
でも25分を切ってくるとハードだし、体力などの消耗も激しく
この年代だと健康的とは言えないかもしれない
まあ個人差があるから一概には言えないけどね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:59:33 Z2TiO7EQ
ふーん 慣れなんですかね、まだ5キロ40分切るぐらいがやっとですね
46才 166cm/80Kgの強肥満ですが 10キロマラソンで60分切れるように頑張ってます
いまではダイエットより走るほうがメインになってきてます 遅いですけどね＾-^
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:04:36 WUg9NOnQ
>>206
それは・・・慣れというより体格によるところが非常に大きそうだよ・・・
その肥満度でそんなに走り込んで膝や脚は大丈夫なの？
もう少し体重落ちるまでプールで歩いた方が安全なんじゃないだろうか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:30:01 Z2TiO7EQ
>>207
それはそうですけど みなさんもダイエット板にいるぐらいだから同じような体型かなと思ったんですけど
先日地元マラソンの10キロの部に出て1時間7分で完走したもののほぼビリでした＾-＾
走るのはなぜか楽しいですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:41:40 LrldbslI
頭脳労働者は体を動かし肉体労働者は
頭を使うとストレス解消になるらしいね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:45:33 LrldbslI
>>206
その身長と体重で走るとヒザを痛めそう。
ウォーキングか水泳の方が良いのでは。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:59:36 YPGpnK+o
>>206
そのスペックで10kmをそのタイムで走れることを
素直に尊敬します。 自分が同じような体型だったころ
10kmも走れなかったし、もし走れてたにしても膝を壊して
いたと思います。 相当な脚力と心肺能力をお持ちですね。
もし膝に痛みを感じたら無理をなさらないよう。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:22:38 ZPDP/uBX
>>198以降の兄貴の怒涛の自演連投ラッシュ
見事でつ
でも釣果はパラパラと言ったところでつねｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:10:13 v2Zl9oaG
俺も173cm81kgのデヴだが、普通に走って5km30分くらいだ。
デヴになる前はよくレースに出てたりしてたので、その貯金が生きてるのかも知れんが。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:48:40 2Dc6zy1c
かなり真面目に答えてくれてる方がいらっしゃるこのスレは良スレと個人的に認定させてもらいます
煽りも少なからずあるけど、良識あるレスを重ねていらっしゃる方に敬意を表示致します
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 05:08:49 q4+TNlYf
>>181
肉体労働で他に運動なしで１０ｋｇ落ちたのは
期間４年。ほぼ生活強度のせいじゃないかな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:10:59 zTT4Q7OC
>>208
メタボの人もいれば、脱メタボした後の人もいると思うよ。
私は小ピザから、標準より少し細いぐらいに落として維持中。
>>213さんみたいに以前からの蓄積がある人ならいいけれど、
真剣に気をつけた方がいいと思う。
いま痛みを感じてなくても負担は確実にかかっているので。
地道に、急がば回れでいきましょう。
217:198
10/09/21 07:37:26 YgrP8H4f
>208
その体躯で10km 1時間7分は凄いと思います
自分も10kmだと1時間切るのは難しいかも
心配能力が貧弱なんで
自分は70kg台の時はジョギングはあまりやらなかった
65kg切ってから始めて、今は59kgキープを目標で続けています
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:59:23 58m7f9Nt
男で５０キロ台？軽すぎるなあ
219:チクビ
10/09/21 10:14:42 NoHMFY+g
>>218
本当は46キロ、身長158㎝でつ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:40:45 F+btv2R8
身長-110と考えていいんですかね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:21:02 NoHMFY+g
そうでつね
まさに理想、黄金比といえるでつね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:25:49 tgx2xQNQ
若い奴は身長-110くらいがいいけど
40過ぎの爺婆は身長-105くらいでもＯＫじゃないかな
223:チクビ
10/09/21 12:27:28 NoHMFY+g
そうでつね
-110だと一歩間違えると貧弱になりかねないでつからね
要は筋肉量の問題でつが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:01:26 Oytacdqv
食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の
53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳）
実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での
測定だけど体脂肪も32％台だったし。
加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを
また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に
着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。
目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。
どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:33:10 ovfN0Qf5
>>214
煽りつか、ダイエットって人それぞれに俺理論がある人がいて
それと食い違うレスをすると、噛みつかれるところはあるね。
初めてこの板に来た時、何でこんなに荒れてる板なんだろ？って不思議だったよ。
いろんなやり方があると思って、寛容に受け止めればいいと思うんだが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:13:56 85Y5URqs
>>224
筋肉や脂肪の付き方は人それぞれ。
仕事や環境、癖などでかなり違ってくる。
どこに重点置けばいいかはあなたを知る人以外にはわからない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:40:49 GF65mEtm
>>224
筋トレはやった方が良いに決まってます。
但しこの年代だと効率の良い方法じゃないとなかなか効果が得にくいので注意。
ジム行くか重量を変えられるダンベルセットの購入が望ましいです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:00:14 KG0i0DAn
40代にもなって
そうでつね
とかやめない？
そうですねっていえないんだろうか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:40:41 PQ/ralhq
基地外に構わないほうがいいよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:38:44 a94h0GgI
>>228
気持ち悪いハンドルネームの人だよね。
そんな人に話かけられてもスルーしてるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:39:43 khFoyIuM
ダイエット中は服、特にパンツ類のサイズが変わるから、
あんまり高いの買えないな。
ユニクロとかの安いジーンズとかは本当に助かる。
232:チクビ
10/09/21 20:50:30 ZPDP/uBX
>>229=>>230
いやー兄貴はさすがにチェックがまめだぜぇｗ
と口調を変えてみたした
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:50:42 qvhOGin9
今年に入って5キロ増
これからは食欲の秋で年間10キロ増の勢いだ。
食べることがストレスの発散になってしまっている。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:03:59 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:10:38 30yyReDe
筋トレはしてるが、有酸素運動は一切していない。
営業で、電車移動だからソコソコ歩き回っているけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:55:16 g/wzCFCi
>>235
で？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:37:36 X9uZBUFn
おばさんは下腹がお気の毒
手足等、他は細いのに・・・細くてしわしわになっちゃっているのに、腹だけ異常にぽっこり
で、シャツインしちゃってそれを隠そうともしない
腹筋に力がはいらなくなってくるし、緊張感もなくなるから、意識してひっこめようとも
思わないんだろうね
ちょっと力をいれるように意識すれば、鍛えられて、少しでも解消できるのに
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:20:37 SqkrYb4w
>>237
人それぞれでしょうよ。
自分は2人産んだけどお腹ポッコリとは無縁。
腹筋が強いせいか妊娠線も全くなし。
温泉によく行くけど、若い子も腹筋なくて他に比べてお腹ポコがけっこう多いよ。
もっとも樽かと思うような同年代も多いけどさ。
さすがに何でそこまでほっておくのかとは思うわ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:10:09 3Wlz7zGF
生活に追われてたり、年齢のせいにしてたりで理由の差はあれど結局放置なんじゃないかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:25:42 At1QK7XB
うちの近所の50歳ぐらいのオバさん、すごくお洒落でいつも高そうな最新ファッション
を着てるんだけど手足が鶏ガラぐらいに細くて首、胸元も骨がごつごつしてて、顔も目が落ち窪んで
ちょっと怖いぐらいで、近所の子供たちに「がいこつ」ってあだ名されていてちょっとお気の毒
やっぱり50代ぐらいになるとあんまり痩せていても良くないのかも・・と思う今日この頃
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:33:21 UesL8I9z
>>240
まあ筋肉まで落とすと駄目だよな。
しっかりした筋骨の上にうっすら脂肪がついてるくらいがいいだろう。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:44:35 FVSpDhiG
ドローインダイエットするとお腹へこむらしい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:35 YzVoeMH3
>>240
そこまで痩せてる人は病気とか体質じゃないか？
50代で拒食症ってのもそうないだろう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:44:53 kP9TGU2w
鶏ガラババアか脂肪の塊
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:04:38 N2lrqLpF
黒木瞳の腕が隣の女子アナの倍くらい太くて驚いた
何をやったらこんなに逞しくなるのか
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:08 kP9TGU2w
>>245
顔がおばば
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:49 bHXyWhFN
これが太いというあなたは相当細い女性ですね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:10:16 kP9TGU2w
昔ツィギーとか言うマッチ棒みたいに細い外人モデルがいたっけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:11 bqJhdG/c
>>240
病気だろうね
身体の病気か摂食かわからないが
50代から摂食発症する人はそうないだろうけど、若い頃から摂食を患ってるアラヒフはかなりいると思うよ
長くかかる人は長いからね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:28 apCxngS5
チョン・ダヨンさんみたいな40代になりたい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:16 EOXVJEpu
>>240
エアロビの先生かも。
252:＠スゲー男だよ
10/09/22 20:45:52 1nF7Il67
皆無知だねー。
この人スゴイよー！
カロリーや栄養素の事なんか右に出るものいない！
２ヶ月で１２キロも痩せたのも驚異的！
サプリもいいものを使っているよー！
見習えば！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:47:59 o8SDkG1O
韓流ファンの方はお引取り下さい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:04:41 SqkrYb4w
>>245
太いというか年で緩んでる感じだね。
女性は中年になるとリンパ節の流れが悪くなって二の腕が太くなるんだって。
両腕の脇（？）付け根の所のリンパ節を揉むと細くなるって聞いた記憶がある。
255:248
10/09/22 21:18:03 3kLDS8W2
年取るとあんまり細いと貧相だから
標準体重くらいでいいのかも。
あんまり鍛えても顔がついていかないから
化け物見たいだし。
ニコニコして優しそうで上品な雰囲気かもし出せたらいいとおもう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:19 +hOXk+QG
>>255
顔を若々しく鍛える方法見つけたら女性が殺到するだろうな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:50 ja0SVgeU
でもやっぱりデブよりはガリのほうがいいや
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:21:02 +hOXk+QG
デブは嫌だが、ぽっちゃりは可愛いぞ
259:248
10/09/22 21:30:08 3kLDS8W2
>>256
不自然にハリのある肌は化け物になるよ。
◯田聖子みたいな。
萬田久子は自然に年取ってる感じ。
でもきれい。
でもしょせん女優だもんなあ。
一般人はなかなか難しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:24:53 sZ4arTan
チョン・ダヨンとかいうのをググって見た
この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？
1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして
「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:53:32 apCxngS5
>>260
はい、わかってます。
私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:03:38 UBWnUTlP
>>260
100ｋｇてｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:04:05 9/jkKMq9
チョンだよ～ん！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:09:34 pA43CUZg
>>238
嘘付けよ。キモバァ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:14:33 9/jkKMq9
>>264
そういうこと言うのはやめろ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:57:55 g/wzCFCi
でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ
なんでかねー？
基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。
最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ
妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ
そんなやつばかり見かけるよネ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:29:41 JQ3XSvHe
チョンだよん って(笑)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:57 JQ3XSvHe
少し笑いが止まらない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:55:14 Ky6NGeao
>>266
49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは
マシだろｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 04:04:26 h97pJHjP
さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 05:21:00 cJxPr2SQ
曇ってきてね？雨降るぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:43:26 Ky6NGeao
>>270
おっさん
キモイ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:00:31 AAayMSl5
標準体重まで残り後-2.5kg
2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした
食事だけな
誰が運動なんかするかよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:24 num8IxjB
リバ確定
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:00:34 1GohxVPV
食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど
運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに
荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:01:55 Rau/D/vE
>>251
ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw
普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。
ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:31:51 AAayMSl5
自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え
確実に痩せるのは食わないに限る
それだけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:58:21 xMgN3W/9
ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:00:57 ylOrE7WK
>>275
運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど
食事制限だけしろって人は攻撃的だよね
食べないストレスかなｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:00 wRIt/9RE
>>279
餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。
全員食欲のコントロールに失敗してるよ。
最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:17:52 xMgN3W/9
運動すると飢餓感薄れるしね
勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ
走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:18:53 1GohxVPV
いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う
感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:16:44 JQ3XSvHe
マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは
思わないがマラドーナを見ると笑える(笑)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:18:20 wRIt/9RE
>>283
猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。
最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:58:44 AAayMSl5
>>279
本人の勝手でどうでもいいわな
だがな、スレ荒らすなよ
運動のスレなら別にある
食わなきゃ痩せる俺が実践してる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:57:20 T5SZZ9eK
と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:17:49 tS3Eutzr
>>282
>いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:19:35 6A9BtuWa
アスリートとしてのトレーニングやめて
食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:38:49 N15ihCio
野茂も太ってた。
同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。
伊集院に関しては何も思わないけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:01:16 wRIt/9RE
普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:17:48 aL/g2J46
わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。
半面教師。人のこと言えん。スマソ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:32:10 ENP/HakB
>>291
身長158㎝、体重46キロ、49歳
キチガイｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:34:53 sIO//seq
もう三週間近く体重に変化ないわー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:13:42 mpWv+DOu
>>293
摂取カロリー ＞ 消費カロリー なんだろ
食い過ぎなんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:15:12 KHtREAKl
涼しくなったからジョギング楽だな。
しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:02:51 TiXQWhpL
停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな
やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:46:42 ETYEq/Wz
>>294
それだと増えるけはずじゃ？
摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:11:33 Zbk2YL7m
>>296
食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:33 sIO//seq
俺は食ってねえぜ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:45:10 wzmK4KiD
俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:33:12 aD4N6Vhz
体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20～27％で30％以上は肥満とか。
食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。
蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、
乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:28:02 v+6xMAaR
食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:47:53 03RZk3Uo
>>301
体脂肪計の数値は余り気にしない事
体重を落とせば体脂肪も必ず減ります
どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:24 kh1wCji4
体脂肪を効果的に落としたい場合
ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？
筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:09:40 8zXmH7AZ
>>304
その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー
体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど
普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。
減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:30:40 la/yv/VI
体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います
脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？
体重あたりの基礎代謝は３０～４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです
ほとんど意味がありません
ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の
効果がわかりにくくなります まずは体重を落とすことがいいと思いますよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:50:12 YcbfOXSX
リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:54:34 la/yv/VI
それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:24:02 03RZk3Uo
>>304
体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
筋トレは必須です。
なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。
とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が
精神衛生上良いでしょう。
>筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
それだけはあり得ない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:49:36 OKfaTal1
体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって
男性は内蔵脂肪がつきやすい
女性は皮下脂肪がつきやすい
内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない
一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない
女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々
本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも
健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない
あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:11:36 la/yv/VI
>>309
>体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
>筋トレは必須です。
ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:15:40 rtyRTR/u
筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ
いわゆるサーキットトレーニング
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:19:24 YcbfOXSX
近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。
避け飲まないのに。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:23:10 la/yv/VI
筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね
ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ
ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:27:06 03RZk3Uo
>>311
>ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
なるべく筋量を維持したいのなら必要です。
>有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
一般論として減量時には筋量の減少も起こります。
有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。
筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:29:10 03RZk3Uo
>>314
あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。
そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:44:47 la/yv/VI
>>316
余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで
やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:45:47 CvnRItbW
>>314
続けてるよ
効果を知ったら愕然とするぜｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:35:51 9UqG4Nqi
>>314
何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・
私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。
でも忙しくて行けなくなったら激太りした。
んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に
落とせたので、運動が必須とは思わない。
そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。
それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。
いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は
40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから
どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:49:59 LZ7UEFCU
>>301
ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ
蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず
カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:54:37 8zXmH7AZ
>>318
見っけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:55:35 8zXmH7AZ
>>318
写真うｐしろよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:22:47 rZUOOT+a
確かに筋トレよりウォーキングの方が
楽しい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:24:13 7pDalepX
>>322
見っけ
クズーｗ
オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？
キチガイｗ
江頭2：50 胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ
ジャケットが燕尾服ｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:34:32 6b+you6S
所詮はダイエットだって、
医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、
好きな方法で実行すればいいのよ。
ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:50:24 UhW08JDM
筋トレ楽しいよ
素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど
回数伸びたり体調によって変化したり
慣れると習慣
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:27:29 0pRg1lTQ
ジョギングも筋トレも続けてるよ。
やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。
でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。
せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。
運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:36:02 7pDalepX
ここでは珍しく良い文章だな
俺も見習おうｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:47:56 dkr8H2qh
>>326
運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:48:40 dkr8H2qh
腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:38:36 3OHZj6Ic
>>329
フリーター爺には授けないよｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:56:04 /qvlnqRP
>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。
回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:21 UAiaaVzh
今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:03:23 fHGb8p1+
内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:10:25 mWKZSrU8
>>336
クズーｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:55:13 qDuoZl7M
>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。 今はウエスト６４ｃｍ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:33:29 LyFXa9vq
かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:37:54 ioV9ylVL
>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:25:30 2+ZmzLB9
カロリー計算もできない馬鹿は
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:41 P0G4p+QB
スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:45 PthVwoKr
>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:26:31 fGI7tuoZ
>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た
低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:48:23 HyT1IquC
大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:54:24 X1VTu1wZ
イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:55:18 rZzlxl4y
>>343
ホントホント、午前～昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ
慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:56:31 g3QlN/gg
>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:12:14 1EFMueJI
めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ～
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:14:29 g3QlN/gg
おー おー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:33 VKDfV/ql
下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:59:59 +Tt3vD0m
本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:14:20 JAMIkB0t
スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:22:32 nl7wVlkd
ブルマ姿でスポクラデビュー
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:33:26 vxx6ML9B
>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。
357:343
10/09/28 20:18:52 P0G4p+QB
皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:19:02 SAHIRg0j
基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:07:58 poOncmcM
>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:13:04 DRWrAidM
>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:44 dGkfiF1c
>>358
糖尿病 1400kcal で検索
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:07:00 effOIADW
みんな、賢明だね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:46:25 pTt+s4uW
ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:09:56 qoiW1Eqe
基礎代謝をあげるんだボーイ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:59:45 Epufuv57
お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:23:47 YkpHyh7t
>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:26:06 9RTZugSJ
BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:30:24 QqZo0Gup
>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:39:34 DJn6ZYq5
しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:42:23 bifs/Ncc
下腹より横腹の方が弛みが気になる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:27:19 CW/2VTf+
４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:32:29 AcWsiusl
＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:41:39 AcWsiusl
４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:32:30 QIGzuVLd
田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:34 ncqgwuw1
クスリのやり過ぎ。自業自得。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:44:14 MTBCRG4F
>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:39:05 5lJjyW1S
>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:42 nph5/kGD
あそ。
で？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:11:43 XzgtP7jt
デブの嫉妬は暑苦しい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:33:41 nph5/kGD
あそ。
で？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:57:21 eiqAzUWv
生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:04:25 t2WB8IG/
あそ。
で？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:46:05 6z7ZMxB5
長雨か…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:55:05 pC75x5HQ
あそ。
で？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:41:46 8rSusRvR
いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:08:56 7Z51l+NG
うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:51:19 TGqVVFem
40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:57:10 MTBCRG4F
>>386
外見がデブ よりマシ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:12 bzUO/Q5Q
>>387
老眼
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:24 0ZeeFdlg
黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:37 EqmVcw3X
>>387
高血圧
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:10:44 IVzVlErF
手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:16:11 ncqgwuw1
痴呆に御用心
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 05:22:15 0U3qV6lU
>>389
それは病気と違うだろ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:13:12 9L52aD8S
メニエール氏病
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:13:10 zUgqEBHG
下腹にこんな血管見たことないんだが
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:29:23 AK5leSGx
ま、絵だし、強調されてるんでしょ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:46:52 WBqecT2l
脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:09:10 TQVT5pSH
４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:16:20 sOs/e7bg
今から21時まで走ってきます って4時間弱もかよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:23:47 EMHJVGnB
３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:24:44 2bROQmRo
体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:13:46 jnIF14Xr
ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:53 eBT0RoRG
40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ
貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:46:34 IjyKs4Sc
>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:34:29 NhoClepO
>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:14 96i7JtNK
筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:54:35 sFwBIkz9
>>399
＞ ４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞ まさか80越えしてたとは。
＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:55:41 TQVT5pSH
西田帰還
あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:01:51 TQVT5pSH
>>408
おお。
なるほど、禿身になります！
>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。
ちなみに
LDL 170
HDL 43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ 203
BMI 26.2
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:19:06 WgP1wXpg
水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:26:05 E/VcKpWF
>>411
1往復1分で40分。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:41:26 WgP1wXpg
水泳は苦手じゃないけど オレには10km70分ジョグの方があってそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:55:36 1My0RkQp
181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:16:49 HZiN071s
>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:58:13 jhatarMS
最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。
………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:14:48 MyU8EhgQ
水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:31 zuc1jCsh
>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:14:51 zuc1jCsh
連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:15:14 fQGzbscE
単に生地が伸びただけじゃないの
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:25:36 BFhddAZa
有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・
1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:13 HSq3qZfU
人それぞれだな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:19:43 KrHuWktT
また筋トレ馬鹿かｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:47:42 gMlsdrO0
なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:04:30 2cTT2BIC
40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:14:17 SFK4/JZ8
ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66 一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります
427:421
10/10/02 14:40:59 BFhddAZa
>>425
当然です
ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？
>>421で書いた事を実践すればＯＫです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:43:47 exB3K6Vu
ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:44:14 ejguq6l1
書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる
430:421
10/10/02 14:54:42 BFhddAZa
>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:07:56 3jO7utBa
>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？
432:421
10/10/02 15:14:51 BFhddAZa
>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:02:01 3jO7utBa
>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。