10/09/15 12:30:04 O0UAydo7
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:30:37 O0UAydo7
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:31:00 O0UAydo7
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:31:29 O0UAydo7
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:03 O0UAydo7
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:28 O0UAydo7
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:58 O0UAydo7
金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:33:57 O0UAydo7
*今回よりテンプレ>>1のタイムに変更を加えました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:18:23 /wfzXxhr
何の断りも無くテンプレ替えるんじゃねーよカス
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:23:26 IvQ0xVD5
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:32:51 pboqFwzE
テンプレテンプレと怒ってる奴が居るけど、何が気に入らないの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:35:38 /wfzXxhr
テンプレがテンプレとして機能する為には何が必要か
こんな簡単な事すらわからないんだね
傲慢なガキは死ねばいいと思うわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:39:03 BN0DTERT
勝手を許すと次のテンプレが120分になっても文句言えないだろ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:42:41 2TS6qhPG
おたく共しかテンプレなんて興味ないからどうでもいい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:43:14 T2iK0Urh
>>1
スレ立て乙です。
私は10ｋｍ50分でも60分でも、どっちでも良いです。
気に入らない人は別スレ立てれば良いと思います。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:43:41 /wfzXxhr
勝手にテンプレを変えてもいいのであれば守らなくても良いという話にすらなる
テンプレを変更する場合はスレで話し合うべき
個人の意見でコロコロテンプレが変わると、タイムの話をするなという論拠が立たなくなる
何でこう考えの足りない馬鹿が多いんだろ
ホント鬱陶しいわ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:45:43 /wfzXxhr
>>15
これ以上スレ乱立させてどうすんの？
自己中を通すのは家庭内だけにしろよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:50:31 YMsvAjCj
てかタイムの話自体ウザい
昔の本スレがこの流れで
タイム厨が初心者追い出したくせに
本スレが過疎ったら相手にされないのが寂しくなって
初心者スレに流れてきて上から目線でタイムの話。
ただ自慢したいだけじゃね～かよとｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:51:47 K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない 常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:52:17 mAl4kBE0
タイム馬鹿は透明あぼーんで。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:52:50 /wfzXxhr
>>18
本当にウザイ
だからこそテンプレ変更する際は話し合いを持つべきだった
勝手に変えたテンプレなのに守る必要あるの？って言われたら何も言い返せない
10km60分が5km30分でも話し合いの結果であれば問題ない
でもどんな数値でも個人が勝手に変えた時点で説得力は皆無になる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:53:58 /wfzXxhr
>>19
じゃぁタイムで煽る馬鹿も容認しなきゃね
初心者スレの基準が個人の主観に寄る物だとしたらそんなもの守る必要無いからね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:54:08 xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:55:09 T2iK0Urh
16 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん
17 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん
18 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:51:47 ID:K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない 常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？
20 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
21 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん
22 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:54:08 ID:xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:56:48 mAl4kBE0
過疎ると結局、自慢出来る相手が欲しくて浮遊霊のようにやって来るよw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:57:37 T2iK0Urh
他人のやることにケチをつけるスレと、
自分を語るスレに分ければ良いと思う。
こんな話題はするな・・・
こんなスレは立てるな・・・
おまえのやってるトレは板目的だと無駄云々・・・・
うぜぇんでございますけど（笑）
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:58:18 K1OVGhen
>>26
うるせーよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:01:43 /wfzXxhr
まぁいいわ、このスレじゃタイム馬鹿が現れても
「ここは初心者スレだからスレ違い」って言えなくなったけど、
お前らはそれでいいんだろ？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:02:34 T2iK0Urh
うわっ！
あぼ～んだらけだ（笑）
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:06:13 K1OVGhen
>>28
はぁ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:08:47 /wfzXxhr
>>30
え、だって>>1が勝手に決めた基準でしょ？
普通10km40分は楽勝だよね、それ以下の豚は死ねよ
10km40分切れない豚は俺様に意見するんじゃねーよ、インド人のケツでも舐めてろ
↑こう言われても個人の価値感での反論しか出来ない
だってこのすれのテンプレは>>1が勝手に変更した物だもの
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:18:45 /wfzXxhr
んで>>1は立て逃げかよ
カスが
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:23:20 T2iK0Urh
嫌なら他のスレに行けばいいのに・・・・・ｗ
みんなこのスレに集まって♪なんて誰も頼んでないのに・・・・ｗ
あくまでオレ個人の考えだけど、同じ位の経験値、同じくらいの距離を同じくらいの
タイムで走る人とは話しが合う。
話しが合う、価値観が合う人同士が集うスレが、一番楽しいと思う。
逆に、皆でジョギングの話題で盛り上がってる時に、「タイムにこだわるのは云々」と
邪魔する奴は、荒らしだと思う。
あるいは、相当重症のメンヘラーかまって君。
あるいは・・・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:26:54 K1OVGhen
>>31
あのさ 10Km60分切ったら卒業でしょ？
10Km40分の人はもちろん卒業だからスレ違で良いんじゃないの？ ねえ
つか 個人の価値観で反論すれば良いんじゃないの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:32:19 /wfzXxhr
>>34
は？誰が君の個人的な意見を聞いたの？
10km60分とかｗ遅すぎだろ、初心者ですらねーよ
豚は豚スレ立ててそっちに行けば？
ここは初心者スレです、豚専用スレじゃないよｗ
↑個人の反論でいいならこれも容認しなきゃね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなってば
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:37:57 oNX5sMXh
>>1
乙です
>>9
本スレ行けよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:38:25 aRPNpNC9
下半身はだいぶしまってきたけど、上半身はあまり変わらない
肩甲骨から動かしてんだけど、ジョギングだと上半身の方が痩せにくい?
上が軽くなればもっと楽に走れそうなんだけどな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:38:33 tGNNR1/U
>>33
ダイエットのスレなんだから
～分で走れたよ、～km走れたよで充実感得て続ければでいいのにな
劣等感なのかしらないが
速く走るのも長く走るのも無駄だみたいに言うやつが出てくるとどうしようもなくなるな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:39:48 tGNNR1/U
>>37
下半身だけ痩せる、上半身だけ痩せるなどの部分痩せなんて存在しないので
それは下半身に筋肉が付いて見た目が締まっただけ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:43:11 aRPNpNC9
>>39
なるほど
じゃあ下半身もまだ脂肪自体は上半身くらいしか減ってないってことか
頑張って続けてみるよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:54:05 K1OVGhen
>>35
遅すぎだって言いいたかったのか
お前こそ本スレいけブタ
初心者スレでデカイ顔したかったのに本スレじゃキツイってことかよ なんだよ
ばかばかしい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:55:22 K1OVGhen
>>35
スレ違いです本スレへ行って下さい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:55:56 /wfzXxhr
>>41
日本語が理解できないようだね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
わかったか？
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:56:08 dKClvjMP
タイムを気にしだしたら卒業くらいで良かったw
まぁテンプレの変更は話し合った方が良かったね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:58:23 /wfzXxhr
>>44
俺もそれが良かったな
ダイエットじゃタイムより距離を重視すべきだし、タイム馬鹿を封殺する事が出来るしね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:00:02 K1OVGhen
>>43
スレちがいです 出て行ってください ははっ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:01:21 1HT7Qmwp
いつかは卒業するであろう初心者の定義にこれほど必死になるってワケか分からん
ジョガーとして成長したくないの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:01:47 /wfzXxhr
>>46
何回書けば理解できるの？
テンプレが個人の価値感に寄る物だからタイムでのスレ違いなんて存在しなくなってるんだよｗ
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:02:04 K1OVGhen
>>43
そんな志の低いことじゃだめだよいつまでも初心者で良いのか？
本スレ行って胸をはって自分のタイムをいいなさい誰も笑ったりしないから
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:04:50 /wfzXxhr
>>47
だから何という話を書くが、10km50分なんて誰でも出来る
俺は実際50分代前半で走ってるからね
それと、俺がこだわってる部分とは関連性が無い
もう少し頭を使ってレスして欲しい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:05:11 m8Vqrrnt
>>1 乙ポニーテールだよ
達成できない目標から、達成できそうな目標になったのねVGJ
一人の反対者は、50分に達成できない人に優位を感じていたのですね
10kmを50分で走るよりも、ダイエットを成功して卒業できた人のほうが凄い事に気がつくんだ
10kmを50分で走れないが、ダイエットを成功させた人は
10kmを50分で走れるデブを、醜いデブと笑えるんだぞ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:06:12 2I5sZK/d
うそつき
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:07:18 tGNNR1/U
>>50
お前もう卒業でいいんじゃねえか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:08:33 /wfzXxhr
>>53
・・・・そういう話じゃないんだってば
まぁいいわ、何かめんどくさくなってきたし
馬の耳に念仏状態なんだもん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:10:04 K1OVGhen
>>54
な？ 君が言ってる論点なんで誰も理解できないよ
自分が初心者スレにいたい言い訳なんて誰も聞きたくないよ
分かったらスレ違いだから君は出て行きなさい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:10:41 1HT7Qmwp
>>54
この際2chも卒業しとけ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:11:02 /wfzXxhr
>>55
お前はただの馬鹿だろｗ
馬鹿が人に指図しようなんて何を勘違いしてんだかｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:16:56 m8Vqrrnt
>>44
ダイエットに成功した人も卒業
一番大切なことを忘れてますよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:17:58 2I5sZK/d
あ！カスが、キレやがった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:18:19 /wfzXxhr
>>58
成功の定義は難しいだろ、それこそ個人次第
目標体重に達したらジョギングやめんの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:18:41 2I5sZK/d
やめる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:19:55 /wfzXxhr
>>61
うーん、せっかく走れるようになったのに辞めちゃうの？
もったいないだろ、適正体重になっても続けたほうがいいと思うな
ダイエットって終わりが無いと思うんだけどなぁ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:20:18 2I5sZK/d
他のスポーツをする
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:21:01 2I5sZK/d
トライアスロンとサーフィンがやりたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:21:23 WvHf3I8v
このスレで後輩を指導する
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:02 tGNNR1/U
>>62
減量的な意味でのダイエットが終って健康維持のためのジョギングに変わったら
別板のジョギングスレが適正
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:22 /wfzXxhr
>>63
他に本命のスポーツがあるならそっちメインで考えたほうがいいんじゃない？
どっちにしろ足腰は重要だからジョギングやめるのはもったいないきがするけど
どうでもいいけど何でカタコトなんだよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:44 2I5sZK/d
日本百名山に順次挑戦したい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:23:40 /wfzXxhr
>>66
いやいや競技者としての運動と体系維持の為の運動は別だと思うぞ
本スレ池なら話はわかるけど、他板に行けはちょっと違うだろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:24:54 2I5sZK/d
ジョギングで鍛えた体で、拉致被害者救出のために北朝鮮に単独潜入したい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:25:41 1HT7Qmwp
そろそろスルーで
もしくはNGIDに登録
じゃ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:25:43 WvHf3I8v
地雷で木っ端微塵の挽肉になるわ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:27:11 /wfzXxhr
>>71
お前だけNGすりゃ済む事だろ
みんなー一緒にNGしようよーってかｗ
気持ち悪い奴だな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:28:43 K1OVGhen
>>73
みんなが迷惑しているんだよ！
分からないのかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:29:08 /wfzXxhr
>>74
もう粘着しないでください
気持ち悪いです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:30:08 2I5sZK/d
いいじゃねーか。いじればいくらでも乗ってくれるお調子者なんだから、面白いじゃねえか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:33:24 tGNNR1/U
毎度思うことだが
ここは初心者スレじゃなくて下級者スレだよなあ
半年も走れば初心者なわけないしな
いっそ名前変えたほうがいいんじゃねと思うこともある
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:35:36 m8Vqrrnt
>>60
馬鹿なんですね
ダイエット成功は自分が決めた目標の数値に達成したら成功
ダイエットジョギング初心者を卒業して、本スレに移動して現状維持に努める、
陸上競技に移動してタイムと距離を目標にする、ジョギングをやめて違う事をする
それこそ個人の判断
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:36:40 67qs6pX2
>>65
実際の所それ目的なんじゃ？と思う
昔子供が野球で遊んでるとオッサンが勝手に混じってきて聞いてもいないのに
あれこれ指導し始めるのと同じ感じ
プラス極度の構ってちゃんだな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:37:57 /wfzXxhr
>>78
君も頭悪めだね
相手するのめんどう
君個人の価値感を他人に押し付けちゃだめだよ
わかるかな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:01 K1OVGhen
じゃあ 他に反対の人はいないね、テンプレの議論は終わりね
>>1 乙でした
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:33 /wfzXxhr
でた！俺ルール発動！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:49:21 m8Vqrrnt
>>80
ダイエット板ジョギング初心者スレでスレ卒業の1つの基準に
ダイエットを成功した人、目的が達成できたのに卒業できないならどうしたら卒業できるんだ？
１０キロ５０分では入れないとダメ？月間２００キロ走らないとだめ？
ここのスレに居る人全員の共通した価値感はダイエットを成功させる
ダイエットに興味が無い人が来れば荒れる罠
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:51:35 /wfzXxhr
>>83
目的の達成は理想体型になることであり、一瞬だけの話ではありません
貴方は自分が掲げた目標以外は認めないというのですか？
傲慢ですね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:54:57 NAGhimHA
なにこのスレ
せっかく弱者を救済してやろうと思って常駐を開始したんだが・・・
実際初心者なんて1人もいねーじゃんｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:55:41 WvHf3I8v
デブのオサーン、喧嘩ばっかして迷惑だよう。女性専用のスレでも作ろうか。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:56:21 /wfzXxhr
>>86
いいね、作ってどっか行け
乱立させて空気読めない感じが実に女性らしくていいじゃないかｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:58:31 tGNNR1/U
>>86
既にある
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:59:21 67qs6pX2
>>85
いや確かに初心者は居るんだけど、初心者面した奴が連投して影が薄くなってるだけ
>>86
既にあるぞ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:00:33 /wfzXxhr
>>89
もしかして遠まわしに皮肉言ってるつもりなの？
気弱なキモヲタって感じが凄くいいね！
ちがうならごめんなさいｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:03:38 /wfzXxhr
本日24時まで荒らしに注力いたします！
それ以後は何食わぬ顔で居座ります！
よろしくお願いいたします！
92:チクビ
10/09/15 16:05:07 WkTU3fLN
兄貴いないと思ったらこんな所で熱く語ってたんでつか
しかもID変え変え、熱演でつね
兄貴の江頭ボディの前には初心者はみんな平伏しまつよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:17:13 7yoGiScN
なんか荒れてるけど、空気を読まずに
>>前スレで現在ウォーキングだけで、11月に10ｷﾛマラソンに出るって書いてた人。
まず健闘を祈る。そして余計なお世話かもしれんけど、少ーしずつ走る練習しときなよ。
あとシューズは安全重視の良いものを。
ウォーキング派の人は多分心肺機能はOKだろうけれど、足の筋肉が
衝撃に耐えられずに膝に来るかもしれない。
偶然見つけたブログで、「毎日ウォーキングしてきました。地元の
ハーフマラソンに出ます(｀･ω･´) 」と宣言してた人が、
事前の練習で7km程度走って膝痛めて三ヶ月位ウォーキングも出来なくなってた。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:19:41 y8iY2UCu
いま標準体重+14kgの俺が2ヶ月後にフルマラソンに出るのは無謀としか思えない
95:チクビ
10/09/15 16:21:14 WkTU3fLN
>>93
兄貴何つまんねー自演やってんでつか
空気はやっぱり読んでください
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:36:59 aiBrrUu+
前スレ落ちてた
シューズのアドバイスくれた人ありがとー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:45:47 /wfzXxhr
>>93
すげー馬鹿だなそいつｗ
膝サポーターかなりいいからお勧め
走力がある人も無い人も膝にかかる負担がかなり軽減される
どっちにしろ無理は禁物だけども
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:49:49 aQ7k+xaI
>>97
たとえばどんな？＞膝サポーター
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:52:56 Juz1O86R
163センチ65キロのデブです
7月からダイエット目的ではじめたのに走るのが楽しくて
距離のばしてたら足首痛めてしまいました
普段運動していなかった+デブは5km走るだけでも
負荷すごいんだなあと実感しますた
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:53:25 /wfzXxhr
>>98
安いのでいいと思うよ↓使ってるけど、かなり良い
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
1つ1枚しか入ってないから注意ね
何回か軽くいためてるからもっと早く買ってりゃ良かったと後悔した
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:56:21 /wfzXxhr
>>99
膝と股関節はいためた事あるけど、足首は無いなぁ
シューズはちゃんとジョグ用使ってる？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:03:39 Juz1O86R
>>101
シューズはジョギング用のクッション性高いやつ履いてます
おかげで膝はまったく故障なしなんですが
足首だけが痛いんです
昨日バンテリンの足首サポーター買ってきたから
少しは負荷減るといいんだけど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:07:29 aQ7k+xaI
>>100
㌧使って見る
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:11:28 /wfzXxhr
>>102
なんだろう・・・表現するのが難しいけど、走っているとき足首意識して力入れてる？
君が走ってるときの足音ってペタッペタッペタとタッタッタだったらどっちに近い？
↓でいう所の前脛骨筋が痛くなったりした？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:12:53 /wfzXxhr
>>103
俺も最近使い始めたばかりだから自己責任でお願いします。
>>104の↓はこれね
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:44:47 Juz1O86R
>>104
多分これだ
走るときはペタッペタッって感じが近いと思う
今考えるとカカトから着地する走り方してたかもしれない
ケアのところ見てみるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:59:12 /wfzXxhr
>>106
俺の個人的な意見で申し訳ないけど、脚を蹴りだすまで膝から下は固定してる感じ
着地からつま先に体重移動するまでは固定、蹴りだす時に解放って感じで走ってる
そうすると足音はタッタッタって感じになるよ、この走り方で足首痛めた事はない
初めは足裏のアーチや前脛骨筋が痛くなったりするけど、慣れれば楽になる
ある程度足の筋肉に意識を持って走る方が間接への負担は少ないと思う。
特になれない内は意識したほうがいいと思います。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:40:46 0k6Td/4n
都民の皆様へ
金曜日に東京に出張なので、初めて皇居を走ります
皇居で陛下に挨拶して、靖国神社に参拝して、国会前で小沢ざまぁーと
叫んできます。なにか他にやるべき事はないですか？
109:チクビ
10/09/15 19:09:28 WkTU3fLN
兄貴の自演連投ばっかりだね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:28:25 dF+vxt80
1日でどんだけ伸びてるんだYO
えらく涼しいし今日は飯前に行ってくる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:41:33 kL9iSKlg
今日ジョギングしてたら小学生に「がんばってくださーい」って言われた。
タイムの話より、これに正しい返答が出来るようになったら初心者卒業じゃね？
ちなみに僕は「ん、んふ」って言った。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:52:40 y8iY2UCu
夕方、前を歩いていた小学生二人のうち、突然片方が立ち止まり、
「あ！おれ、学校に忘れてきた！」
「え？何を？」
「将来の夢！」(たぶん宿題か何かの題名)
と言って戻って行ったのを見て、ちょうどその後ろを歩いていたおじさん二人が
「俺も忘れてきた気がするな～」
「気づいても取りに戻れないだろ～」
と言ってた。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:56:43 IlCFmWRW
今日涼しかったから汗全然出なかったから走った気がしない
ダイエット目的だけど痩せるのか不安になってくる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:57:39 fbGq+eEi
>>111
親しみやすい感じなのかもしれないね
返答は「ありがとーう」とか「頑張るよー」で良いんじゃないかな
自分が走ってる所の近くが通学路なんだけど、応援された事など一度もないｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:04:26 IlCFmWRW
携帯からだから日本語が変になった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:23:58 vQ2EkZbw
夜ジョギングしてると後ろからきた車が突然速度おとして併走しだすことが度々あって
そういう時って自分は「DQN車かなんかに絡まれるのか？」とビクビクしてたら
窓あけてｵｯｻﾝが頑張れよって言ってきたり、パトロール中のパトカーが何も言わずそのまま去っていったりした
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:36:57 t9FTSTo3
時々早朝に走るんだけど、散歩のおばあちゃん達から挨拶される時が有る
喋りながらでも走れるペースなんだけど意外にちゃんと挨拶を返せない
自分、挨拶される程怪しいんだろうかｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:41:17 a+ZJQUov
おいらも平日休みのシフトなんで午後3時頃走ってると集団下校の小学生に
「いちにいさんしっ、アルソック」とか言われるよ、可愛いもんだよな
公園内走ってて幼稚園児に「ヒゲダンス！」と言われて付いてこられたこともあるよ
そんなにヒョコヒョコ走ってたつもりは無いんだけどね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:42:46 4T7PFkYG
なぜ幼稚園児がひげダンスを知っている
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:51:32 khNQuZ/b
5ｋ30分で初心者卒業だろう。次スレ立てるときはその方向で。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:00:11 s81J+0Ed
挨拶は殆どしないですね
ＳＦに住んでいたときは、早朝のジョギングする人が集まる時間だと
住まいからパークまでジョギングパーク内すれ違う人と殆ど挨拶していたよ
日本に戻ってきてからも、パーク内ですれ違う人とは挨拶してるから変な人に見られてるかもしれない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:10:51 zoE00SVC
雨でんがな('・ω・`)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:22:23 4jHPWrEL
なんとなく自分が初心者だと思う人であればOKにすれば荒れないんじゃないのかな？
タイムを書いたらダメ、とか変なルールをつけなくてもいいんじゃないかな？
大人なんだから、タイムを書かれた際、タイムが嫌な人はスルーすればいいんだし、
返答したいんだったら返答すればいいし、
スレ違い！！なんて指摘しなくても、スルーすれば、、、いいんぢゃない？
厳密に変なルールを作らなくても、俺は初心者だ｝！！でいいんじゃないのかな？
124:チクビ
10/09/15 21:25:45 WkTU3fLN
>>116、>>117、>>118
これは同じ人でつよね？
ＩＤは違うけど
キチガイでつか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:30:52 vQ2EkZbw
この板きたばっかなんだけど、このコテはキチってことでNGでいいのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:40:39 tDaCDrea
全く問題なし
127:チクビ
10/09/15 21:42:09 WkTU3fLN
>>125
兄貴・・・
朝から張り付いて釣り＆自演書きまくってるくせに
あまりに冷たいお言葉じゃねーですか
128:チクビ
10/09/15 21:43:00 WkTU3fLN
>>126
しかもまた自演でレスしてるしｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:43:44 beVWLN0T
ここでグズこいてる奴らは、いつまで初心者気取ってんだ？
ここは、まともにジョグも出来ないピザが馴れ合う場所なんだから、ほっといてやれよｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:59:41 MRaXfvqL
なにここ
半日でこの伸びは異常
数分間隔で連投が結構あるし、複数ID使って書いてる馬鹿がいるだろ
変なのも常駐してるし
終わってんな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:00:13 2I5sZK/d
乳首開発27
ｽﾚﾘﾝｸ(onatech板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:03:44 dF+vxt80
雨で結局たいした距離も行かずに帰ってきてしまった
この間まで死ぬほど暑かったのに、雨に濡れると逆に寒いくらいだな
土日はたまに朝行くけど、その時間帯だとよく挨拶されるね。夜だと全く無いが。
>>111
「ん、んふ」ってどういう返事だよｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:31:05 E0vHc2UC
別に良いんじゃないの、困るのは走る体が出来ていない人が
ペースの話をしてる荒しに唆されて、無理して故障するだけ
故障したって１月もすれば治るだろうし、慢性化して走れなくなっても死にはしない
荒らしているのは、ダイエットの参考にもスピードアップの参考にならないアドバイスばかりだから
こて付けてもらえるとまとめてｱﾎﾞﾝできるのでよろしく
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:37:38 YMsvAjCj
全スレの463をずっと待ってるんだが日曜の結果報告してくれないかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:39:40 4T7PFkYG
>>134
玉砕したんだろ
察してやれ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:07:10 MdLZ7Dt1
明日の朝になっても雨止まないのか
1週間位連日走ってたので休足出来ていいのかもしれん
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:08:47 DZ3E3X0R
５ｋｍ走３６’２３''
やったぜ２秒タイムアップ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:09:02 +JGDpqB1
今日は朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ 夕方１０ｋｍ 夜３ｋｍ
しかも食事は、おにぎり２個とタコのお刺身５切れと牛蒡サラダ
ポカリ１?、水１?、グレープフルーツジュース２５０ｍｌ、
さぞかし痩せたことだろう、明日体重測定が楽しみだよー
それでは、みなさんおやすみなさい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:10:19 DZ3E3X0R
>>138
仕事は休み？
それとも学校が休み？？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:27:32 +JGDpqB1
不動産屋は水曜日が定休なのよぉー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:44:33 sg1JLAA5
10km走って消費カロリーは600kcal位か
脂肪1kgで約7000kcal
基礎代謝分食ってて約10日で1kg痩せていくって計算か
実際は計算通りではないけどな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:59:44 mwkWr3u+
>>141
食事を摂る動作も基礎代謝以外の消費ですよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:07:14 9xBKLMvt
運動してると夜もモリモリ食べてしまう
夜を少量で済ませるにはどうしたらいいんだ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:09:07 bUaL/MHj
>>141
基礎代謝って生命維持分だから、寝たきりじゃなければそれプラス500kcalくらいは消費するぞ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:09:41 H23Ky91o
>>143
食欲あったって野菜大量に食べればいいだけじゃん
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:14:01 acvxNOxZ
>>143
食事関係のスレやサイト見てみたら？
同じカロリーでも食事内容や食べる順番を変えたりすると結構違うみたいよ
汁物をメニューに入れたり、最初にサラダ食べるとか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:38:56 Y2nL1BS5
>>143
味噌汁お勧め。
自分は、
・あさり、ねぎ
・豚肉の入っていない豚汁（具は大根、人参、牛蒡、白菜、蒟蒻）
・きのこ
がメイン。腹いっぱい食べても200～250ｋcal以内で収まるはず。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:45:36 NtaglmJd
>>142 >>144
それくらいは承知してる
でも 「食事を摂る動作」 なんて微々たるもんだろｗ
日常生活では入浴とか通勤通学でもカロリー消費するしな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:54:45 acvxNOxZ
>>148
食事を摂る動作ですらって意味で書いたんだけど、なんか気に障ったかな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:19:52 qepR+x/0
そんな分かり切った事レスして 荒れる原因だよ～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:33:56 3TlAVnLS
夜の公園で走ってみると、意外と子どもや少年が走っている。
小学校の頃にいた、やたら足が早い子というのは、きちんと水面下で努力していたんだなあと感心した
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:38:39 jWnI35tY
>>151
朝も走ってるガキんちょがいるよ。何が楽しいのやら。
サッカーの持久力をつけたり野球の足腰を作ったりするのが目的なのかなぁ。
運動会とかの花形である短距離は主に素質で決まっちゃうと思うけどね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:39:25 AKKcZNjn
短距離は才能で決まるから速い子は何もしなくても速い
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:42:25 H23Ky91o
短距離でも中高生になると才能より、どれだけ運動してかになるから
小学校の時に早かった奴がいつの間にか下位にいたりする
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:44:44 I/uj9OuQ
何処でもそうだけど、専門板の人たちって煽り耐性が低すぎる
だから煽り屋の思い通りに反応してスレが荒れてしまうんだと思います。
また、煽り屋に対して脊髄反射しちゃう人は論理的反論が出来る人も少ない
煽り耐性が低いのと、感情論でしか語れないアレな人が多いのが荒れる原因です
煽り屋を排除する事は不可能なので、煽り耐性を身に付けてください
それが無理ならせめて感情論だけで反応するのは辞めて下さい
煽り屋が来たら即NGでお願いします
156:先月からの初心者ランナー
10/09/16 01:46:45 b51xhjWz
毎回10㎞/1時間で走れそうになってきてますが（先月初旬デビュー）
質問
とくに筋トレせずに走ってるだけで筋力は備わっていくもの？？（とくに腹筋「）
走ってればお腹凹んで体型も美しくなります？ ・・・として腹凹むのに、何ヶ月のラン必要？？
筋トレ苦手だけど、ランニングだけで、適性体型げとできるもの？？
秋からのランで気をつけることは？？？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:50:06 I/uj9OuQ
>>156
ジョグは全身運動なので、腹筋にもある程度の効果はあります。
ですが、多少は筋トレした方が良い体になれるのではないでしょうか？
特に、お腹ポッコリの原因は腹筋が弱くて腹圧に負けている場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方が良いでしょう
秋は問題ないですが、冬は怪我や故障が多くなる季節ですので、ストレッチは念入りにやった方が良いでしょう
また、初めから飛ばすのではなく、序盤2kmぐらいはウォーミングアップに当てた方がよりいいと思います。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:54:16 jWnI35tY
>>156
走るのに必要な筋力は備わっていきますが、腹筋が備わるかはフォームにもよる。
でも腹をヘコましたい、綺麗に痩せたいなら腹筋もしたほうがいい。
（腹筋するなら腕を胸の前でクロスして、太ももと膝を９０度曲げてやるといい）
ジョギングだけで痩せると、意外に貧弱な体系になってしまいがち。
腹がヘコむのに必要な時間は、あなたの年齢性別身長体重とかの情報と
どのくらい走る体力があるか、走れる時間を取れるか等々が関係してくるので一概には言えない。
秋からのランで気をつけるのは、汗かいたシャツがすぐ冷たくなること。風邪などひかないように。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:56:04 1yj7qqY2
走りながらドローインも良さそうだな
苦しくならない程度に。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:59:34 I/uj9OuQ
筋トレをすれば体がブレにくくなり、走りやすくなる効果もありますね
特に腹筋は重要
内臓が動いてる感覚がある人は腹筋が弱い場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方がいいです
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:01:13 AKKcZNjn
>>154
そんなことねーよ
プロのスポーツ選手でも走る速さだけは練習でどうにかなる問題じゃないと言うだろ
プロ野球でも俊足と言われる人はみんな子供の頃から俊足
鈍足がある程度のレベルになるのは可能でも絶対トップ選手レベルにはなれない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:03:56 9xBKLMvt
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってて、変えることはできない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:06:06 H23Ky91o
>>161
とりあえずそのレベルの奴らは才能だけでやって無いぞ
死ぬほど練習してるから大人になってもトップレベルで入れる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:07:06 I/uj9OuQ
>>162
そんなときには桃色筋肉だ！
ドーデも良いことで言い合いすんなよ
お前らの陸上の知識なんてどっかで聞きかじった出所不明のあやしいやつだろ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:12:35 AKKcZNjn
短距離は努力しても報われないから嫌い
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:20:40 jWnI35tY
知識は（特に短距離は）聞きかじった程度だが、小学校が合唱部、中学が囲碁将棋部
高校は帰宅部だったけど、リレーの選手から漏れたことは無いという経験はある。
だから全く運動してなくて中年になってデブって、いま必死にダイエットしているのです。
>>165
中距離や長距離は努力が報われるのがいいね。
タイムが縮んだり距離が伸びたり、何より体重が減ったりね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:21:45 qepR+x/0
雨止まないな 食事制限しないでもいいように走ってるのに
走れないとその分食う量減らさないと・・・まぁ1日くらいなら影響ないが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:23:45 9xBKLMvt
今日は500kmくらい走っちゃうぜｗｗｗｗｗ
車でな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:53:35 diPuJfMU
>>165
俺は報われたけど…
まぁスレチだからどうでもいいけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:09:16 4mkKeRJs
最近右足の甲が痛いんだけど原因なんだろう・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:18:53 +1tDCW0g
雨で走れないから部屋でエアジョギングか踏台昇降でもするかな
でも飽きないようにTVとか見ながらやっても30分が限度
外で走るのが一番だな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:43:13 8YyFVDjL
走れないなら、筋トレすれば良いのに
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:52:38 1RKaUzha
タイム気にしてるやつは毎日TTのつもりで走っているんだろうか。
まあすぐ怪我・故障して数ヶ月走れないってパターンになるのは目に見えてるが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:46:07 33nHO+QZ
>>168 奇遇だな俺は明日８００ｋｍだよ、ここ３ヶ月
車の運転してないから疲れそう。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:49:26 Ri1nwK+g
基本は楽なペースでジョグ1.5時間
タイムを気にして走るのは調子の良い日に5ｋｍだけ
週末は2時間くらいかけてＬＳＤで15ｋｍ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:37:51 Z8sX3lgx
なんだ、いつのまにか１０キロ５０分が緩和されたのか・・
７月からまた走り始めてようやく１０キロ５０分の壁を越えたのにな・・
実際１０キロを５０分ペースで走ろうとしたら、１キロ４分ペースで走れるようにならないときつかったわ
このペースは太ってる人にとってはほとんど全力疾走と変わらないぞ
俺もよくもまあこんなペースで１０キロも走ったもんだよ
最近、本スレが過疎り初めて初心者スレがにぎわい始めていたので
バランスとるのにもタイムの緩和は良いのかもしれない
勢いが初心者スレのほうが高いのもどうかと思うしね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:40:22 uY9l4K3q
>>176
目標達成おめでとう！
初心者スレ卒業して、向こうで頑張ってください。
まじ祝福します。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:10:38 HYsOjd0k
距離とかタイムで卒業とか、どうでもいいんだよ。
ダイエット板なんだから、理想体重になったら卒業で。
そうすればタイムとか距離の自慢野郎は、口だけorまだまだ醜い体って事。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:11:44 CM5rdYkO
もうタイムの話自体やめたほうがいいよ
>>176 おめでとう、さようなら
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:14:05 skVjmqdY
>>176
7月からまた・・・という事は以前走っていたということですね
2ヶ月半程度で10ｋｍ50分切るなんて・・・と一瞬ビックリした
最初の1ｋｍだけ意識して速く走ろうと自分ではかなりのハイペースで走って
4分半くらい そのあとは当然しばらく歩き
10km連続で走るとなると1km7分ペースが限界 10km50分切るなんて何年先のことか
というかオレには無理のような気がするｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:22:39 cOfbM+FK
はっきり言おう、センスのない奴は何年やっても１０キロ５０分は切れない
５キロ２５分ならセンスない奴でも可能
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:27:21 cOfbM+FK
ちなみに自分は１年半ほぼ毎日５ｋ～走って達成できていない
どうしても１０ｋだと燃料切れする
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:28:23 NbyntObE
今年の夏は暑かったんで自転車に退避してたら最近は自転車のほうが楽しくなって困る
自転車なら休日一日中でも乗ってられるんだが、もう走るのマンドクセ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:31:51 42EvUddu
>>181
それはそうかもしれない
オレは5kmだと27分前後くらいだが10kmだと65～70分かかってしまう
ジョグ歴7ヶ月
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:43:27 2BgrJTrE
速く走ると疲れるから、マタ～リやればいいじゃないの。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:10:39 RZlHG8wN
膝が痛いってふつうどのへんですか？
膝のお皿の斜め下がなんとなく痛いような気がするんだけど、
フォーム改善でなんとかなるもんなんでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:16:15 9D7G/ZUP
太ももの前側の筋肉の筋力不足が原因と思います。
スクワットとストレッチ、特にストレットで改善すると思います
188:チクビ
10/09/16 11:21:04 Jb5vakDn
>>171
独身50男が家で一人でそんな事やってんのはまともじゃないっす。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:27:32 4A2pIe/B
小さくするといいらしいよ
歩幅を小さく 足音を小さく
そうすると足の負担が少なくなり故障しにくい
というようなことをNHKのためしてガッテンで観た
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:34:44 NbyntObE
>>188
>まともじゃないっす
おーまーえーがー言ーうーなーーー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:45:26 sXw8/vbw
>>190
いちいち構うなよ
192:チクビ
10/09/16 12:41:24 Jb5vakDn
>>191
さすが兄貴、貫禄の仕切りでつねｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 14:12:04 97+u1UZX
>>178
ダイエット板に本スレあるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 14:15:24 uY9l4K3q
>>193
荒らしに餌をやっちゃだめ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:05:02 tRNWI//1
だいぶ涼しくなってきたので、Ｔシャツ＋短パンをやめて、
ジャージ上下を買おうと思うのですが、オススメはありますか？
ユニクロでも上下で６０００円くらいするので、アディダスの安いのでもいいかな、
と思っているのですが・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:13:35 DCQhcna/
ジャージ安かったけどなんか今ゆにくろないね。
衣替えの時期だからだろうか。10月くらいに出てきそうだよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:20:21 I/uj9OuQ
>>195
東京なら上野に糞安い店がある
アメ横うろちょろしてみろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:36:23 tRNWI//1
レスありがとうございます。
アメ横って靴屋の店先とかで山積みされてる店ですよね、たしか。
なかなか買いに行く時間も無いので、楽天とか見てます。
ユニクロで今売ってるのは１種類だけで、地味すぎで。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:41:24 I/uj9OuQ
>>198
なんとかスポーツのなんとかが思い出せないけど、
アディダスやチャンピオン等の有名どころのジャージが2000円ぐらいで買える
ドンキが苦手な人にはお勧めできない感じの店だけど、おれは季節の変わり目に利用してるよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:41:48 qCS1x8wi
ジャージなんて最初は上下千円位ので十分だと思うけど
今シーズンだけ着れれば良いんじゃないの
だって来シーズンはジャージもサイズダウンでしょ・・・続けてれば
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:43:35 H23Ky91o
サイズの緩いジャージは寝巻きにちょうどいい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:45:28 I/uj9OuQ
走れれば何でもいいとおもうけど、上下1000円は明らかに質が悪いからな
きてて恥ずかしくなる物は幾ら安くても買えない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:21:38 NN0H5Xge
今夏のユニクロ、チラシが入ったとき何回か行ってみたけど
実物を見ると生地がペラペラで、買ったことなかったな。
４、５年前くらいのもののほうが生地も縫製もしっかりしてるんだけど
２，３年前から明らかに品質が劣化してるよね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:45:30 RNHDjKpB
>>203 そんなことないな。確実に最近の製品方が進化してるな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:52:23 NbyntObE
ユニクロは走り慣れてジョグが生活の一部になった人用だよ
初心者の人はちょっと高くてカッコいいやつ着てモチベーション上げて走ったほうがいい
シューズもちょっと奮発して高価なのを買うとせっかく買ったんだから走らなくちゃと思うしね
206:ナイキフリー ◆c5KiiGuWZQ
10/09/16 23:19:11 dfLs/BHj
走行距離８Km ５９分２９秒
消費カロリー７５８．８Kcal
ＭＥＴＳ９．１
平均速度８．１Km/h
燃焼脂肪量５４．２ｇ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:37:14 diPuJfMU
調子乗りすぎた
膝いてー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:44:08 n6Ks05t7
スーパーカップ（カップ麺）・コーヒー牛乳300ｃｃ位・煎餅2枚 食ってしまった
今日走った10ｋｍの消費カロリー分超えてるな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:04:01 2L/b//E2
悔い改めたので、あなたの食材は無効になりました。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:08:08 dAlZIHj2
この前コンビニで夕飯とそれから食後のデザートに～とかいって
適当にボコボコ買ってたら3000kcalに迫る勢いだったぜ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:13:45 g/F6/3zx
ジョグに行きもせず
牛ステーキ２５０ｇ食っちゃた
だって１００ｇ９７円だったんだモン。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:15:11 IMB7670O
くず肉に接着剤混ぜ込んで固めたステーキだな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:17:39 g/F6/3zx
いや、オーストコリアかアメリカンヤンキー産です
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:19:32 9CFK8VSR
極悪がんぼかなんかでみたな、そういうの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:19:55 WRxokggv
mp3プレーヤーに50曲位入れて聴きながらジョグしてるんだけど飽きてきた
そのmp3プレーヤーはFMラジオのみ受信できるのでラジオを聴きながら走った
音楽聴くよりラジオの方が面白くていいな AMの方が面白い番組やってそうだから
携帯できるラジオ買って来るかな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:31:05 g/F6/3zx
ラジオのほうがいいですと？
昨夜ウォークマン買ってきて、今ＣＤを転送してたのにぃー。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:35:17 srrU/f0r
>>211
くず肉でもそんなに安いなら俺600グラム食う
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:58:53 g/F6/3zx
そうなのよ、貧乏だから買いだめしちゃた。（
あぁー昔ハングリータイガーで骨付き６００ｇ
牛ステーキあったの思い出したわぁ
若い時とはいえよく食べきったと思うわ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:10:03 uZKEWKhP
深夜ラジオをRadicoで録音して聴くのがお勧め
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:30:17 cBMSjmmq
2000カロリとってて取り過ぎｗと思って
生活基準に合わせて1500におとして
走ってるんだけど体脂肪増えて行ってる
急に落としたから…？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:45:45 LssBv7/F
私もラジオのポッドキャスト聞いて走ってる。
ニヤニヤしながら走る不審者だ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:10:46 IMB7670O
ラジオ録音するより、ポッドキャストを落とす方が早いし楽だ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:59:45 uZKEWKhP
ラジオ録音なんて予約すれば寝てるだけでいい
ポッドキャストは内容が薄かったりするから微妙
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:21:52 TT/vKgXl
みんなは音楽プレーヤーはどんなの使ってるの？ipodとかウォークマンが多いのかなぁ
ちなみにオレは↓を3000円弱で買いました （失くしてもいいように安物探して）
URLﾘﾝｸ(www.transcend.co.jp)
容量2GBのだけど300ＭＢ程度しか使ってない
音質は320kbpsと192kbpsの違いが殆ど判らないので192にしてる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:34:17 ReJi1Lr7
携帯ラジオにきまってるだろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:47:45 IN7R2xtP
>>220
俺はそこの330の8GBの奴を使ってるよ 4000円だった
あとハートレートモニター、edy、家の鍵をポケットに入れてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:57:15 TT/vKgXl
>>226
実際音楽に8GBも必要ないけど
USBメモリとしてファイルの持ち運びに使えるね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:14:11 MoCXF2eT
気温が21℃位で少し風があったので半パンにＴシャツだと少し寒いかな
と思い下はジャージ上はＴシャツとウインドブレーカーで出た
300ｍほど走って失敗したと思ったが引き返すのも面倒なのでそのまま走った
5ｋｍ走ったら汗だくで気持ち悪くなったのでウインドブレーカー脱いで手に持って
2ｋｍ歩いて帰ってきたｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:37:20 8rxKAlg0
テスト
230:チクビ
10/09/17 09:44:31 9Q6LFg68
>>228
兄貴、頑張ってまつねｗ
田代まさしみたいにならないように栄養もちゃんと摂取して
くださいね。チクビのお願い。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:51:53 Ca8vF0q+
iPhoneのイヤホンマイクのリモコンが壊れた 汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 10:35:39 i1iksG1K
つウォークマンW253
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:22:58 9Cg01XiT
>>232
ＧＰＳ無いだろうが
自分はＮＩＫＥ+ＧＰＳとラジオＡｌａｒｍが手放せないですね
やたら電池食うから充電器も持って歩いてるけど
時代はネットラジオですよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:25:35 IMB7670O
>>226 おれもＭＰ３３０使ってる。コスパのいい製品だよね。音楽よりもＦＭラジオ聞く方が多くなってきたな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:36:58 wBDUzzot
10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
かなり走りこんでいないとだめだよね。
体脂肪10台前半、筋量もそこそこあって、
体重維持レベルよりももっと少ない体重で。
ヘタレな自分からすると、もう競技者に近いように思える。
タイム書いてる人って、なぜか身長体重、体脂肪率とか
あまり書いてる人いないんで、とっても疑問。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:42:03 Ca8vF0q+
>>235
ここはダイエットの板だからさ 身長とか体重書いたらまずいひとが多いんじゃないの
陸上の板で10キロ50分っていっても誰も相手にしてくれないからね
そんな遅いやつがここでは指導者ずらしてるんだから迷惑な話ですよねｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:45:42 f+i51YU2
曲選ぶのとかめんどくなってきたんで俺もラジオに切り替えるわ
238:チクビ
10/09/17 11:46:11 9Q6LFg68
>>236
兄貴は身長159㎝、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:50:13 i1iksG1K
>>233
＞汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:00:04 uEd0omdw
>>235
１０キロを７０分～５０分この辺りまでは、１０キロ以上を走れるようになったら多少重くても
１０キロのうち最後の２キロを、出来る限りペースあげて走る訓練をすれば時間が解決してくれます
大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね
ダイエットが目的のジョギング初心者ランナーは、時間短縮を目標にしたら間違いなく故障するので
体重が減り、基礎体力心肺能力が上がるのをやる気の糧にしてむりをしないをお勧めしますよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:04:26 8zMEAPP4
オレも10ｋｍ70分弱でしか走れない ジョグ歴半年
BMI22.5のチョイデブです
陸上板の人は学生時代から運動してた人みたいのが多いんだろうな
ココの板の人は 学生時代は運動してた とか 運動歴は殆ど無し
みたいな人が多いんだろうな
10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:04:59 upbpbC7o
陸上板行けないヘタレのジジイがデブ相手に指導者面とは片腹痛いw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:08:03 8IM27//v
１０キロ３０分以内 なんて男の陸上選手でないと無理だろｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:21:11 jnSlxhYG
大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね
↑なんだよこれｗｗｗ 別に質問されている訳でもないのに こんなこと書く必要あんの？
俺は上級者って自慢でもしたいの？ 知識もあるって自慢したいの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:24:18 f+i51YU2
ウンチクの垂れあいは陸上板でやれ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:26:07 uSbHAnIh
>>235
で、あなたは何キロを何分で走れるわけ？
既に10キロ60分とか50分で走れるから
＞10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
＞かなり走りこんでいないとだめだよね。
なんて語れるわけだよね？
そんなに走れるんだったら、このスレは卒業だよ。
逆に、走れないのに、そんなこと気にしてるんだったら、
まず自分の身長体重体脂肪率をここに書き出したら？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:28:03 XaOE8AnB
10ｋｍ30分以内ってｗ
全く別の練習しても無理なものは一生無理だって自覚しろ
夢見過ぎだ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:33:04 X3gqbrU+
>>241
>10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・
極端なレベルじゃない限り走力と体重はさほど関連しないから。
更に言えば見た目の良さとはもう全然関係ないw
ダイエットと言うか見た目の向上を目標にするならタイムは後から着いてくるものと割り切った方が良いよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:33:18 L/4n42Fv
大会って何の大会だよｗ
東京マラソンの10ｋｍの参加資格は90分以内だったか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:43:57 4sS7GZ82
>>240 とか >>248 とか 上から目線の奴が多いな
別に聞かれてもないのに余計なこと言って優越感にでも浸りたいのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:47:22 uSbHAnIh
タイムの話しをしたいのなら、まず自分のタイムを書け
身長、体重、体脂肪率の話しをしたいのなら、まず自分の身長、体重、体脂肪率を書け
他人にアドバイスしたいのなら、プロになって、金を貰ってからアドバイスしろ
252:チクビ
10/09/17 12:55:10 9Q6LFg68
>>251
だから何度も言わせないでください
兄貴は身長159㎝、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:57:46 i1iksG1K
172/58の体脂肪12%だけど、もくもくと理想の体を作るだけです。
タイムなんて１度も気にした事ありません。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:08:19 DmwfItLW
このスレには荒れるのを眺めてニヤニヤしたい人でも来てるのか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:13:06 uSbHAnIh
>>254
せっかく携帯音楽プレイヤーの話題で盛り上がってたのに、
「きっかけ作り」をしたくてウズウズして、トラップを張ったのが>>235。
本日の推奨あぼ～ん。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:31:50 9Cg01XiT
やっぱiPhoneだな
ＮＩＫＥ+ＧＰＳは音声で距離と速度教えてくれるし
目標距離達成したときのモチベーションがいい感じ
ウォークマンも持ってるけどね、音質いい音はゆっくり家でＣＤ音源で聞けばいいよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:37:26 VS/jmTTj
Transcend の 650 で Funky802 ばかり聴いてる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:39:22 IMB7670O
大阪人だぁぁぁ～！！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:04:33 4sS7GZ82
好きな曲って何十曲もないし いくら好きでも聴きすぎると飽きるし
やはりラジオとの併用がいいかな
へばって歩きそうになったときにテンポの速いグルーブ感のある曲がかかると頑張れる
でもその曲が終わらないうちに歩いてしまうけどねｗ
260:チクビ
10/09/17 14:11:15 9Q6LFg68
チクビは外を走るときは、風の音、鳥のさえずり、木々の葉が擦れ合う音、
自分の靴音etc そんな様々な音を聞きながら走りまつ
気持の良い季節でつ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:34:17 kwDxB6th
3ヶ月位前だったかＴＶで秋野暢子が毎日10ｋｍ走っていると言っているのを観て
その当時3ｋｍ位しか走れなかった俺は この女スゲー と思った
今は1ｋｍ7分半ペースなら10ｋｍ以上（今まで最高12ｋｍ）走れるようになった
でもまだ毎日は無理 1日おきのペース
クラシックギターでアルハンブラの思い出を弾けるようになりたいとやり始めた
最初は絶対無理だと思ったが諦めずに半年続けていたら最後まで弾けるようになった
スレチなこと書いたけど 何事もとは思わないけど 無理と思うことも継続していれば
出来ることも結構あると感じた 長文も失礼
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:35:20 uOL3MPQ2
雨の日はどうするの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:49:51 OmupN+JI
＞音楽
auの携帯におまかせチャンネルで「ラン」の曲をぶち込んでリスモつかってる
なぜかおれのPCにB'zが入っていることにびっくり。
ウルトラソウルとなんたらGTRがペース維持に効果的で2度びっくり。
リスモ+ラン＆ウォーク+青歯通信（イヤホン）で電池死ぬかと思ったが、そうでもなかった。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:52:43 Bawz3tP6
>261
やってみると、意外と出来てしまうものだね。
>262
自分は、行けると思えば行く。
265:チクビ
10/09/17 14:58:22 9Q6LFg68
>>262
雨の日は大人しくジムのトレッドミルで我慢しまつ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:58:50 9d94jHdF
好きな曲をミクに歌わせてジョグしながら聴いて自己満足してるｗ
でも1曲作るのに時間がすごくかかる 小さい頃からピアノでもやってて絶対音感でもあればいいのだが
オケも自分で作るときは1曲作るのに1週間以上 最近は少し飽きてきたｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:19:50 I6z7++NH
>>261
以前秋野暢子が走ってるところをテレビでチラッと見た。
なんかフォームが変だった。
背が高くすらっとしてるから颯爽とした走りかと想像してたのが、おばちゃん走りだったのか・・？？。
初心者だからどう不味いのか分からないが、面白い走り方だなと感じた。と同時にガッカリした記憶。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:27:19 uSbHAnIh
>>261
楽譜を読んで、それを弾ける人って、
不可能→可能へのプロセスを具現化してるってことだから尊敬するぜ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:31:16 /UjiqxSy
ミクとかキモイんだけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:39:41 XHpUbIdg
ミクとかキモイ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:50:50 k5uz/XyL
他人の趣味趣向に対してそんなこと言ってる方がよっぽど
って感じだけどな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:53:47 9Cg01XiT
いや、
ミク＝初音ミクのほうがキモイ
違うかもしれないじゃないか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:56:51 +6/MMtG2
ミクがキモイってニコ動に上がってるような曲が痛いからだろ
自分で曲作る分にはいいんじゃね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:05:20 uZKEWKhP
10km60分が無理だと思う人は恐らく5kmも走った事無いんじゃないかな？
ジョギングは壁を越えると一気に成長する
前の週まで1kmも走れなかったのに、いきなり3km走れるようになったり、
3kmで頭打ちだと思ってたらまたあるタイミングで5km走れるようになったりする
5kmを毎日走れる人は10kmも走ろうと思えば走れるようになる
そういう積み重ねで距離と速度が上がっていくもんだと思うけどな
そしてそうやって距離を伸ばしていくうちにどんどん余裕が生まれるようになる
そうすると速度を上げる事が可能になり、10km50分を達成出来る様になる
このスレだと60分ってなってるけど、10km50分はそういう数字だと思う
流石に10km30分はゲロ吐きそうなぐらい追い込んでも年齢や個人差で無理な人が出てくるけどね
始めたばかりの人は10km走るのだって夢のまた夢
でも実現できちゃうんだぜ？
ジョギングってたのしいなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:06:20 kXXsbH7u
ダイエットという主題とほ無関係
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:08:50 lEuMApzm
初音ミク自体は音源だしキモくはない
でも印象としてはアニメの曲とか多い気がするのでキモく感じる
全然キモくないのもいっぱいあるんだけどね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:11:55 i1iksG1K
申し訳ないけど、正直ボカロは嫌い。
音楽は人なりの全てが音として出るものだと思うからね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:12:28 uZKEWKhP
>>275
根拠の無い言いがかりはやめてください
貴方のような方がいるからスレが荒れてしまうのです
自覚してください
距離を多く走るのがダイエットに有用であるという事は事実です
また、1日24時間というのも事実
その限られた時間のなかでダイエット効果を高めるには？
そう、速度を上げるしかないですね。
反論なら論理的にどうぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:12:29 uSbHAnIh
>>274
ほぉ。目標達成おめでとう。
さよなら。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:15:59 +6/MMtG2
>>278
ダイエット効果を高めるには速度を上げるんじゃなく適度にする
心拍100～140程度の速度な
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:16:12 QYaJKhp/
全然無関係でもないだろ
タイムが縮まればうれしくてやる気が出て長く継続できる人もいる
その結果痩せる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:17:50 kXXsbH7u
>>281
卒業おめでとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:18:43 uZKEWKhP
>>279
貴方がスレを卒業するのですが？
お疲れ様です。さようなら
>>280
それは、同じ距離を走る場合です
勘違いしてはいけませんよ
もっとも有効なのは距離を伸ばす事です
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:18:47 i1iksG1K
人間の体の限界を無視した机上の空論はいいよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:19:33 uSbHAnIh
みなさん、これでわかったでしょ？
タイムの話題が出るから荒れるんじゃない。
自分のタイムを出さずに、他人のタイムに「こだわる」奴がいるからウザいわけ。
１．タイムの話しをしたいのなら、まず自分のタイムを書け
２．身長、体重、体脂肪率の話しをしたいのなら、まず自分の身長、体重、体脂肪率を書け
３．他人にアドバイスしたいのなら、プロになって、金を貰ってからアドバイスしろ
この３つを遵守してる分には何も問題は発生しない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:21:24 uZKEWKhP
>>285
他人を排除しようとしている人間の台詞ではありませんね
貴方のような無自覚な自己中心的人物のせいでスレは荒れるのです
気に入らないレスに反応するのは辞ましょう
ここは初心者スレです、そして私はまだまだ初心者だと自覚しています。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:21:30 o9a2hn9Y
心肺機能が高まれば心拍数100～140程度で10ｋｍ60分とかで
走れるようになるんじゃね？ 詳しく知らないけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:24:18 uSbHAnIh
>>286
だからタイムを言ってみろよ。
初心者だと自覚してる奴が>>274みたいなこと、よく言えるよな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:28:56 kXXsbH7u
・競いたい。
・上に立ちたい。
・指導したい。
らしいよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:30:20 uZKEWKhP
>>288
10km45～57分程度です
自己最高記録が45分で、通常は52分程度を目安に走っています
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:30:25 i1iksG1K
要するに下を見る事でしか生きていけない人なんだろう。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:31:12 uSbHAnIh
>>290
さよならーーーーーーーーーーーーーー
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:33:19 uZKEWKhP
下に見られたくない、指導がいらないと言う人はわざわざ嫌な思いをしてスレに書き込む必要はありませんよ？
人とのコミュニケーションを持つと言う事はいやな思いもするものです。
こちらとしては下に見ているつもりはありませんし、まだ慣れていない方が怪我をしないように
相談があれば答える形でご助力をさせていただいているというのが本音です。
どう書いても自己中心的な人物は脳内変換をしてしまうので無駄だと思いますが・・・
>>292
あぁ、出て行くんですか、
よかった、貴方のように勝手に卑屈になって他人を排除しようとする人間は
コミュニティの癌ですからね、さようなら
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:34:58 uSbHAnIh
290 名前：あぼ～ん[NGID:uZKEWKhP] 投稿日：あぼ～ん
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 16:30:25 ID:i1iksG1K [6/6]
要するに下を見る事でしか生きていけない人なんだろう。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 16:31:12 ID:uSbHAnIh [8/8]
>>290
さよならーーーーーーーーーーーーーー
293 名前：あぼ～ん[NGID:uZKEWKhP] 投稿日：あぼ～ん
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:35:36 o9a2hn9Y
なんだ前スレでハーフマラソン云々とか書いて叩かれて
ROM専になるって書いてスグに書き込みして叩かれちゃった人じゃん
また叩かれちゃったのねｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:36:48 uZKEWKhP
>>294
気に入らない人間を物理的に排除するのではなく自らが見ない振りをするというのは良い心がけですね
他の気に入らない方もNGIDにどんどん入れてください
他人を排除しようなどという自己中心的な考えは捨ててください
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:37:30 i1iksG1K
世の中には下を見る事でしか生きられないし、
スレの流れや空気を読めない人も居るんだね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:38:25 uZKEWKhP
>>295
貴方は過去スレで168cm85kg、歩く事も難しいとおっしゃってた方ですか？
違いますよね？私も貴方が言っている人とは違う人間です
思い込みで他人を叩く貴方のような自己中心的人物のせいでスレは荒れるのです。
自覚してください
299:チクビ
10/09/17 16:38:41 9Q6LFg68
だからもう今日はこれで三度目でつ
兄貴は身長159㎝、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
兄貴は独身フリーターでつがダイエットだけが人生の生きがいで誇れる趣味でつ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:39:39 uZKEWKhP
>>297
貴方のように卑屈になって他人を排除する事しか考えない人も居るんですね
かわいそうに、早くNGに入れましょう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:41:35 +6/MMtG2
ワロスｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:42:52 o9a2hn9Y
ID:uZKEWKhP はマゾなんですね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:43:31 f+i51YU2
必死だなぁ、ID:uZKEWKhP。
何行書いてる？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:44:08 uZKEWKhP
>>302
マゾでは有りませんが、反論が無い事に疑問を抱いています。
論理的な反論をせずにレッテルを貼って排除しようとする自己中心的人物ばかりではないですか
他人を攻撃する前に自省しましょう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:46:09 uZKEWKhP
>>303
そうやって反応すること
それ即ち餌なのですよ
貴方が私の事を荒らしだと思うのであればNGIDに追加すればいいのです
反応するのは貴方も荒らし行為に助力していると言う事を理解してください。
まぁ、私は荒らしているつもりはなく、自己中心的人物に諭しているのですがねｗ
306:チクビ
10/09/17 16:51:23 9Q6LFg68
まーあなたな客観的にみてちょっといっちゃってまつね
僕の兄貴も似たようなところがありまつ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:53:23 uSbHAnIh
>>280
ポラール使ってますか？
私は一番安いの使ってます。
マフェトン理論だと 「１８０－年齢」
一般的には 「（２２０－年齢）Ｘ０．６５～０．８」
他にも 「｛（２２０－年齢）－安静時の心拍数｝ｘ80％＋安静時の心拍数 」
なんてのがありますよね？
それぞれ、結構な差が出ちゃうんですよね。
どれが正解だと思います？
私は低いゾーン（１１０～１４０）だと、走った後、猛烈に空腹感があるので、
１４０前後の高いペースで走ってます。
というか、気持ちよく走るとどうしても１４０前後になってしまうんですよね。
もっと走りこんで体力がつけば、理論値まで下げられるのでは？って思ってます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:53:23 o9a2hn9Y
匿名掲示板の2ｃｈでマジになって反論するなよ
スルーすることも覚えた方がいいよ？
あなたがスルー出来れば荒れないですんだのにね
人のことは言えないあなたも自己中でしょ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:57:14 uZKEWKhP
>>308
お前が言うなという言葉をささげましょう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:57:18 l3K0Ixj2
10km36分の俺が登場！！！！！！
そして即退場！！！！！１
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:59:14 xKHvFb/4
>>228
それ昨日夜の俺！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:06:39 oyIDG0yN
ID:uZKEWKhP は前スレの奴だよな 間違いない
10km45分とか言ってるし しつこい所も同じだし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:08:36 uZKEWKhP
>>312
前スレにも当然書き込んでますが、前スレの誰ですか？
多分違うと思いますけど、レスを引っ張ってきてください
思い込みで他人を攻撃しようとしないでください。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:09:53 f+i51YU2
鼻つまみ者も相変わらずだし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:15:16 uZKEWKhP
反応しなきゃいいのに、どうしても何か言いたくてたまらないようですね
かわいそな人です
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:23:26 e32w+hR/
おまえがな～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:23:34 uSbHAnIh
前スレのハーフマラソン経験者の人とは別だよ。
ID:uZKEWKhPは、上から目線どころか、単なる糞遅い大嘘つきのデブだと思うよ。
ネットから拾ってきた駄知識をコピペしてるだけで、何の説得力も奥行きも感じられないもん。
努力を積み上げた人だったら、俺ら初心者に対してものの言い方ってもんがあるし、
経験からくる言葉の重みを感じられると思うね。
318:チクビ
10/09/17 17:26:20 9Q6LFg68
２ちゃんねるなんかでマジに質問なんかする人はいないでつよ
初心者が集い上級者に質問したりアドヴァイスを求めるなんて幻想でつ
大半は単なる釣りでつよ
今の世の中こんなとこで聞くより普通にくぐるでしょ
ダ板に常駐してる人も大半は普通～ガリ体形でつよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:27:56 VS/jmTTj
ミクといえば渡瀬ミク
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:29:25 j5YZAu0l
SUUNTの心拍計+ＧＰＳ+ＰＣデータ管理 50000円
asicsのカヤノとＮＹ 26000円
ウエアは全てメーカーもの 30000円
ジョギングってお金掛かりますね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:31:23 uZKEWKhP
>>317
あれ、消えるんじゃなかったんですか？
自分は他人を攻撃してもいいけど、自分が不快な思いをさせられるのは嫌ってのは通らないよね
まさに、自己中心的人物という表現が的確だとおもいます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:39:06 E2akGdIy
未来といえば 石田未来 志田未来
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:40:42 uZKEWKhP
>>320
心拍計はいらない
NYもいらない
ウェアは・・・型落ちを安く手に入れる
カヤノ 15000
ウェア 20000（夏3セット冬上下2セット）
で足りると思うなぁ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:45:20 PIiI1j3J
スルーしてくれて結構と言いながら、実際スルーされると淋しくてしかたない
住民に無視されるようになったらマッチポンプで自演までする始末
そして馬鹿が思わずレス返したらいつものネタを嬉嬉としながら書き込む
ここにいるのも一番賑わってて、レスの応酬がしやすいから
ここが思いっきり過疎化したら見向きもしなくなると思うよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:46:38 uZKEWKhP
>>324
自演でマッチポンプってどれのことですか？
また思い込みで他人を非難しようとしてるのですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:52:48 E2akGdIy
ジョギングシューズ わからんメーカーの安物2000円以下
ウェア 夏物 Ｔシャツ・短パン合わせて1000円以下
冬物 無名のジャージ上下1000円以下
って俺みたいな奴も中にはいると思う いや絶対いる 間違いない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:54:47 uSbHAnIh
>>326
あ、それ、おれと一緒ｗ
でも心拍数計（９８００円）だけは奢ったｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:55:48 uZKEWKhP
>>326
それで怪我しないなら問題ないと思うけど
良いシューズ履いた方が怪我しにくくなる率は上がると思うよ
329:326
10/09/17 18:00:59 E2akGdIy
タイムは遅いが一応10ｋｍ問題なく走ってる
心拍数計は持ってないがジョグのためだけに1万円強のスポーツウォッチ買った
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:02:12 PIiI1j3J
>>325
その回答で十分です。ごくろうさまでした
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:08:12 uZKEWKhP
>>330
貴方はもしかしたら精神病かもしれませんね
素人判断で断定する事は難しいので一度病院にいくのをお勧めします
妄想で他人を非難する行為に対してどのように感じるかを教えてください
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:14:27 ph/vcJ4a
毎日ちゃんと食わねーとリヴァっちゃうぜっ！ｷﾘｯ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:39:33 mzNcygBK
>>253
俺は167-57で体脂肪率17%だけど筋トレとかして
けっこう腹筋とか割れて見えるし
周りからは細いと言われるくらいなんだけど
体脂肪率12%って相当すごいよね。
ムキムキ系？どんなトレーニングしてる？
俺もタイムは気にしたことないけど距離は気にするかな。
あと時間がない時スピード出すけどキロ何分とか計らないね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:49:25 kXXsbH7u
体質とか関係あるんじゃね。ちなみに、自分はチンタラとジョギングするだけだが13%前号をうろうろ。
昔スクワットを7000回くらいしょっちゅうやってたので、今も太腿に大量の筋肉がw
やり過ぎで膝痛めたのでもうやらないが。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 19:23:01 frw6iIGE
月曜から続いていた雨がやっと止んだ。
今日は走るぞ。怪我しない程度に。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:19:00 1/adi4P7
>>333
その体型で体脂肪率17％は多過ぎだと思う。
多くても15％程度でなくてはならない。
どや、自分でどう思ってる？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:24:19 o4Mvhe45
上から目線の知ったかデブ21回も書き込みｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:39:34 i1iksG1K
>>333
パッと見は細いやさ男って感じかなぁ。
脱ぐと胸筋、腹筋とかの凹凸ははっきりしてると思うけど。
でもやっぱり厚みは無いよ。薄いって印象しかない
とりあえずウェイトアップで体重６０ちょいの体脂肪１３％位まで上げるつもり
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:40:20 uZKEWKhP
>>336
腹筋が割れて見え、周りから細いと言われるぐらいが本当なら適正だと思うけどな
そもそも体脂肪率は目安でしかないよ
正確に測れるわけでもないし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:13:10 b3afXI02
機種や時間によって変わるしねぇ。体脂肪率。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:16:01 kXXsbH7u
きつい労働や運等直後は必ず低く出るからね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:24:36 A6wgSFQ7
シューズは走り初めに高いやつ買ってきばって走るのもいいが走り慣れてくると
意外にシューズってすぐだめになる事に気づいてだんだんグレードが下がっていくもんだ
最低スポーツデポで売ってるイグニオ（1980円の奴）履いてればまず問題ないよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:26:29 uZKEWKhP
>>342
それはちょっと勘違いされるかもしれない
いいシューズで足が出来たから安いシューズでも問題が起きないという可能性も否定できないよ
予算が許す限りいいシューズを履いた方が良いと思います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:47:42 w41SOBQM
俺、１０キロ４６分くらいだが、ここの板で何位くらいだろ・・・
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:49:11 uZKEWKhP
>>344
1位でいいからその話は終わりにしてね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:50:45 kXXsbH7u
>>344
明かすなら、体脂肪率、体重、BMI
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:53:22 RK7jngaJ
ジョグノートに残してた去年の記録
2009年9月15日(火)10km1:10'00(07'00/km)
今は1:00くらいで走れる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:54:33 l6CjJbuQ
そいつぁすげぇや
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:07:47 l3K0Ixj2
おらデブども！
今日も走んぞ！！！
ついてこいや！！！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:39:49 /EEgJI5t
>>339
知ったかしてんじゃねーよ
クズがｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:43:52 kXXsbH7u
お相撲さんは筋肉の塊なんだが、腹筋の割れてるひとはほとんどいないよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:45:59 0WCM3VVZ
1時間六キロ走った！おれよくがんばった！歩いたけどがんばった！またがんばろう！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:47:48 nfiJVnNS
>>352
そうそう、のんびり行けばいいさ。一時間なんて足踏みですら大変な時間だよマジで。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:53:49 uZKEWKhP
>>352
その内6kmが歩かずに走れるようになるよ！
そうなるとすげー楽しくなる
無理せず怪我に注意して続けよう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:32:11 Y5YH7jQ5
>>354
お前いいかげん走ってこいよｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:38:56 uZKEWKhP
>>355
わかった、走ってくる！
お前ら俺が居ない間に俺の悪口言うなよ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:41:17 mzNcygBK
>>334
体質関係あるのかな？ずっと前に本スレだったと思うんだけど写メうｐしてた人がいたんだが
ほんとにその体脂肪率かよ？というぷにぷに体型だったんだよ。
少なくともぷにぷに感は全然ないんだけどね・・・
>>336
俺も多いと思うけどそう表示されるからしょうがないよねｗ
でもこれ以上削るのってかなり厳しいんだよな～
15%とかあと5キロくらい落とさないと無理そう。
>>338
そうなんだジムとかにいるマッチョ系かと思った。
13%とかうらやましい。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:43:07 Y5YH7jQ5
>>356
じゃおれも行ってくるか。今日は限界まで長い時間走ってみよー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:50:35 l3K0Ixj2
おらデブども！
走ってきたぞ！！！
お前らも走ったか！！！！
明日も頑張るぞ！！！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:54:47 9ersPMC1
明日から頑張る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:54:57 DmwfItLW
体のゆがみが酷いなぁ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:28:32 HC8+G9QT
>>307
（２２０－年齢）この部分は最高心拍数を計るの面倒だからこの位にしようよ、と言う数値。
最高心拍数は年齢で簡単に決められない、50才代で20才代と同じ数値の人もいるみたい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:31:09 SqmkeHsB
体脂肪計の数値は全く当てにならないよ。
腹筋が割れて見えれば10%台前半だと思う。
BMIが22くらいで腹筋が薄っすら割れていれば細マッチョって感じかな。
欲を言えばBMI24くらい欲しいけど。
20を切るくらいだとスリムな人って感じだろうね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:30:49 tySYN0/N
今日前を走ってた40くらいのおばさん
最低でもキロ7分以上で10キロは涼しい顔して走ってた
でもはみ出た尻がブルンブルン、太もももダルンダルン
膝以下は太くて固そうだったが象のような円柱だった
茶色く汚く足全体が日焼けしてて、悪い意味で見入ってしまった
あんだけ弛んでても走れるもんなのか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:35:36 tySYN0/N
最低でもキロ7分以下のまちがい
周回コースで俺との差からそんなもんかと
ちなみに俺はそのおばさんにぬかれたんだぜ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:02:19 ETYptaJM
他人をじろじろ見るのは失礼だよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:05:03 hUHkku6F
>>364も他人からはどんなふうに見られてるんだか…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:09:20 AUyuRqAX
>>365 抜かれたんなら、そのおばさんよりお前は弛んでるってことだろ。心身共にもっと鍛えろ、カス。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:11:44 HbUJhWMC
攻撃的な人おおいなぁ
空腹だからイライラしてんのか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:13:32 vQZvLCGA
1時間45分走ったどー。自己ベスト更新！！！
今日はぐっすり眠れそう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:19:18 6+w/kjjT
おめでとう
ゆるりとお休みなさいませ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:04:11 tySYN0/N
そのおばさんはデブじゃないんだよ
あれだけ走れるのにあそこまで異常に弛んだ人は見たことない
日焼けしてるしランナー風の短いランパンだから結構走ってる人だと思うんだ
どうやって走ってるとあの脚になるのか
俺もそうならないように気をつけたいしね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:19:05 tySYN0/N
何度もすまん
もしかしたら大幅減量した人かも
皮膚が余ってんのかもしれん
フォームや靴のせいでああなるわけないな
だとしたらすげー頑張ったんだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:22:59 uhvLGOPR
俺の息子も皮膚余ってるんだけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:10:12 VoW4/qur
ようやく膝が治った
痛みもなく気持よく走れることはいいもんだ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:44:37 1qPwwQYa
今日初めて朝走ったんだが、身体全体に力が入らなくて、いつも楽々なとこが完走できんかった。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:47:04 cjRIJlW+
>>373
多分そうだと思うよ
だから今度からあんまりジロジロ見てやるな
きっと今まで一生懸命頑張ってきたんだろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:44:42 7fU4fFQh
朝5時におきてストレッチしてお茶飲んで飴なめて走ってるけど
毎日走ったほうがいいのかジョギングって？
走った次の日とか絶対足筋肉痛になるんだが。ちなみに7キロ40分くらい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:59:10 ZeyrHD0z
>>378
痛かったら休め
筋トレ的に言うと筋肉痛じゃないところを鍛える、を毎日やるといい
あと、ダイエット中はカルシウムが不足しがちだから意識して摂取した方がいいかも
自分は色々考えた末、プロテインと錠剤に頼るようになってしまったが
血肉の付き方が全然違う
骨の痛みとかも無くなった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:22:21 HbUJhWMC
>>376
ストレッチ不足
朝は体が寝てるから起こしてやらなきゃならん
納豆食って入念にストレッチが俺の経験では良かった
でも夜走る方が好き
>>378
肉の痛みはそれほど神経質にならなくても良いと思うけど、
無理はしないほうが良いから、タイミング的に運動したいならウォーキングにした方がいいな
疲れが溜まってたり、寝不足でも間接を壊す原因になりやすいからね
プロテインはかなり良いね
低カロリーでたんぱく質をとれるし、さっと飲めるしで最高
ホエイ飲みすぎると体臭がキツくなるから、ソイにしたほうが無難
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:27:19 ZeyrHD0z
ジョギングしたあと薬用石鹸ミューズで身体をしっかり洗うと
お肌が綺麗になるよ、加齢臭とかにもいいらしいからねミューズは
背中にあった吹き出物もなくなって今は綺麗な小麦色の肌を保ってるぜｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:46:26 Cn70lQvC
>>376
何も飲食せずに始めたとしたらそんなもんです。
コップ1杯の水とバナナとか少量の補給をしておきましょう。
それでも体がまだ起きていないのでウォーキングや軽めのジョグで入るといいですよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:51:29 N5D5ML+r
プロテインでつけた筋肉と自然のものでつけた筋肉は
違いがあると聞く。プロテインはそれ以外のもとの
比べて、総じて硬い柔軟性のない筋肉
とよく聞く
アメリカの研究論文で裏付けとなるものないかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:03:31 HbUJhWMC
>>383
でたーｗ
プロテインって何かわかってる？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:04:17 TNquSiCy
ステロイドと勘違いしてないか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:09:52 ITJpbObG
プロテインって単なるタンパク質だろｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:10:33 ZeyrHD0z
>>383
元々の原料が自然のものですが・・
wikiでも見てこれば？
久々にお肉が食べたいな・・
って、みんなで突っ込むなよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:10:54 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:36:07 HbUJhWMC
>>387
仕方ないだろ
プロテインの話題になると皆ワクワクしちゃうんだよｗ
くるか、くるか・・・・キターーー！！ってもんだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:39:40 SqmkeHsB
プロテインは食事でのタンパク質が不足する人には有効だけどそうじゃない人には
特に効果は無い。まあ摂って悪いものでもないけど。
ダイエット目的でジョギングしかしていない人ならわざわざプロテインパウダー使う必要ないような気がするが。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:56:31 HbUJhWMC
>>390
ダイエットにこそ有用だよ
高たんぱく低カロリー食品だからな
特別視しすぎじゃないか？