11/08/12 14:30:35.00 oFoyUEhh
>>354
身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
ビール中生２杯/400kcal
焼鳥屋で飲み会でした…
計 1370kcal