11/05/22 10:22:16.40 k+aiiTrx
自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる
＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal
昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
肉きのこ野菜炒め80kcal
芋と根野菜の蒸し110kcal
ミックスビーンズ80kcal
ごはん160kcal
間：食ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal
（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal