1000キロカロリー以下の食事at SHAPEUP1000キロカロリー以下の食事 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/13 23:01:19 WwkGTtVR 朝 ゆで卵１個 昼 梅おにぎり１個 夜 茹でもやし 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/15 01:38:14 4ZPch34R 朝 なし 昼 お弁当（春雨、レタス、プチトマト、玉子焼き） 夜 納豆１パック 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 16:15:48 llIxHQMk 朝 バナナ2本、または8枚切り食パン1枚とバナナ1本。200kcal弱 昼 ご飯130g218kcalとわかめたっぷりお吸い物、豆腐150g90kcalにめんつゆかける しらたきとかきのこ類を炒める。たぶん20kcal 間 ダノンBIO1個 80kcal 夕 ご飯は無しで、家族用に作ったおかずを野菜中心にとりわける 正月明けから開始で 163cm／53kg→52kg 間食の時点で600kcal台に抑えとくと気が楽 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/22 21:21:14 saZ0WY6U 3月20日迄に7キロ落とす事になった期間がかなりあるので余裕やけどね 減量する時に一番しっくりくる物は俺はマロニーとビーフンとリンゴ 色々調理法も多くて何故か少量で腹が満たされます。個人的にお薦め 毎度の事だけど俺は減量期間は約1000キロカロリーしか食わない それでいて現在より背筋、握力、柔軟性が減量前より落ちた事が無い ので基本的に食事メインで落とす。水分は一日2.5リットルは飲む 現在BMI20で太り気味だがすぐ落ちる食事量減らすだけの簡単な作業です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch