10/12/16 01:38:04 6+ZojFRQ
>>879
> 小学校低学年の時に左膝の靭帯傷つけて2～3ヶ月くらいギプス付けてたんだけど関係あるかな？
あるだろw
> というか、座った時も右膝のほうが若干長いというか出てる。もしかして骨盤ゆがんでるのかな？
今、写真が見れないが、骨盤は歪んでなかった。
腰の片方だけが痛いとか、片足だけ疲れるとか、なければ大丈夫だ。
あれば、整体いけ。
> 脇の下？胸横の脇腹？はほとんど肉ついてなくてこの幅。
尻の上！
> スクワットはしてないんだけど、毎日7階までを階段で3～4往復してるけど、それじゃだめかなー；
良い。どうせやるなら次のように。
登る時は、上下に反動を使わず、(できれば2段飛ばしで)素早く登る。
降りる時は、爪先からゆっくり降りる。
登る時も、降りる時も背筋をまっすぐ上に伸ばしておき、できれば前を向く。
> 一時期やってたけど、腰椎ヘルニアもってるので痛くて断念したことが…やり方が悪い？
腹筋というか腹圧が足りない。ピラティスかパワーヨガあたりで呼吸法と腹筋鍛えろw