11/12/03 21:22:54.74 hObZ/1qr
運動量が多くなると熱くなるじゃん。
だから放熱して体温を適正に調整してベストタイムを狙うのさ。
まぁ3時間半程度じゃTシャツに短パンで十分だけどね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:32:54.76 tEzyIi9y
>>939
> 運動量が多くなると熱くなるじゃん。
> だから放熱して体温を適正に調整してベストタイムを狙うのさ。
> まぁ3時間半程度じゃTシャツに短パンで十分だけどね。
3行目の意味が分からん。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:51:02.22 hObZ/1qr
ん?オレがその程度でラフな格好で走ってるっていう意味だよ。気にすんな。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:04:28.87 tEzyIi9y
>>941
で、あなたは上で言うところのスピードを追求するランナーなのか、
それともタイツの機能が必要なランナーなのかどっちの意味で言ってるの？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:08:03.76 hObZ/1qr
どっちでもないし、分類必要か？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:13:22.89 tEzyIi9y
>>943
938の回答として読んでた。
関係無かったんだ。
了解。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:04:50.33 8ggEr77L
1月上旬と下旬にハーフ1大会ずつ、2月下旬にフル1大会申し込んだ！
本命は4月中旬の地元の大会。
今日は15キロ走ります。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:53:22.33 5VInu8TP
川内頑張れ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:09:28.78 +7QCvH0i
エントリーしている10キロマラソンまであと8週間。
10キロの制限時間は90分。
今朝、なんとか、目標にしていた45分以内で5キロ走りました。
5キロのジョギングを続けるか、距離を増やすか悩んでいます。
誰か、トレーニングのしかたについてアドバイスください。
お願いします。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:38:15.20 GQAdfvT3
>>947
基本は短い距離で速くと長い距離でゆっくりのくみあわせです。
週1回ペースは気にせず60～90分走。
週1回 5kmの最後に100mダッシュ3本を入れる
スピードがあがってきたらレースペースで走るか、レースペース前後でビルドアップ
週1回は休養をとる
それ以外の日は楽なペースで15～30分
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:05:57.32 5VInu8TP
>>948
そのとおり。
速く走ったり、坂を登ったり、負荷をかける練習も必要。
小出監督の本でも読んだらいいよ。
「マラソンは毎日走っても完走できない。」
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:39:28.91 t3Y3XKdi
１１月に初のマラソンに出て５時間６分。
今までハーフに２回ほど出て２時間１０分弱だったので、５時間は切れる
と思ってたけど、３０キロからペースが落ちて、３５キロからはほとんど歩き。
それまでは３２～３３分／５キロくらいのペース。
これから、月２回ほどの２０キロ走を含む４０キロ／週、月１６０キロほどで
４月のフルマラソンまでに歩かずにフルを走りきれるようになるでしょうか？
それとも、月２００キロは走らないと無理でしょうか？
１７０ｃｍ、６８キロ、今までもだいたい週４０キロの月１６０キロ程度です。
（ただし、前回のフルまでは、２０キロくらいの距離はハーフを含む４回ほどしか
走ってませんでした。）
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:16:16.90 jNUIAOq0
>>950
5時間切りには充分な練習量、ハーフの実績だと思うけどね。
ペースも平坦コースであれば大失速まではいかないと思うし。
>>949が書いてる本とかで練習の緩急をつけるのと、
2週間前からの疲労抜きや、前日から当日の食事、
レース中の補給を工夫すればいけるんじゃない?
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:13:16.23 AyIuktfJ
１１月に初のマラソンに出て4時間31分。
今までハーフに２回ほど出て２時間１０分弱だったので、4.5時間は切れると思ってたけど、３５キロからはほとんど歩き。
それまでは5分40秒/kmくらいのペース。
月8回ほどの２０キロ走、月に一回は20を30に。間は5km週二回。
3月のフルマラソンまでに歩かずにフルを走りきれるようになるでしょうか？
155cm50kgです。
歩かずに、は本当に難しいです。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:19:29.55 BPZ4+oAK
>>952
ハーフで2時間以上かかってて
初フルで4時間半なら優秀だよ
今現在、5分40秒のペースで30km以上走れるなら、
ハーフなら1時間50分切れるんじゃないかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:29:51.16 FFq8KFOx
173cm 90kg
昨日2回目のフルマラソンに挑戦。
ハーフまでは1時間50分と調子が良かったのだが、その後足に来て
殆ど歩きに。結果、4時間24分
やっぱ体重落とさないと難しいな。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:12:09.92 IwJ3htyR
>>954
すごいよ
減量頑張って
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:16:20.32 bAfnveoG
その体重でよくフルに出る気になるもんだ。
21キロ地点で1時間50分つーのも体重を考えるとスゲー。
完走タイム自体は平凡だけど、60キロになったら3時間半は切れそうだね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:01:33.28 QIOcCJFY
>>954
走れるデブとはお前の事だったのか。
すげーよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:15:51.57 Dr+tyf2i
ハーフで最後1キロほどでデブが俺の横を猛スピードで抜いていった。
俺は、こいつだけには負けたくない！と頑張りようやく最後に追い抜いたんだけど、
こいつのお陰で自己新の好タイムが出たのを思い出した。ありがとう。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:36:00.68 x/Q1rtcf
でも>>954がプロレスラー的な筋肉質野郎だったら少し理解できるかも。
プヨンプヨンのデブが汗だくでフルを走っているのではなくて。