ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kgat SHAPEUPジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 17:39:28.91 t3Y3XKdi １１月に初のマラソンに出て５時間６分。 今までハーフに２回ほど出て２時間１０分弱だったので、５時間は切れる と思ってたけど、３０キロからペースが落ちて、３５キロからはほとんど歩き。 それまでは３２～３３分／５キロくらいのペース。 これから、月２回ほどの２０キロ走を含む４０キロ／週、月１６０キロほどで ４月のフルマラソンまでに歩かずにフルを走りきれるようになるでしょうか？ それとも、月２００キロは走らないと無理でしょうか？ １７０ｃｍ、６８キロ、今までもだいたい週４０キロの月１６０キロ程度です。 （ただし、前回のフルまでは、２０キロくらいの距離はハーフを含む４回ほどしか 走ってませんでした。） 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 18:16:16.90 jNUIAOq0 >>950 5時間切りには充分な練習量、ハーフの実績だと思うけどね。 ペースも平坦コースであれば大失速まではいかないと思うし。 >>949が書いてる本とかで練習の緩急をつけるのと、 2週間前からの疲労抜きや、前日から当日の食事、 レース中の補給を工夫すればいけるんじゃない? 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch