ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kgat SHAPEUP

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836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:57:30.26 rPXmvM9e
>>832 月イチでの長距離(30K以上)トレーニングと週一の坂道トレーニングがいいかな。
オレも初フル4時間15分だったけど、これやったら2度目からサブフォー出来ました。

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