10/09/20 20:44:34 ZheqRlKI
>>964
要するに、君が想定してるのは「筋トレもどき運動」でしょ。
毎日やっても問題ない様な筋トレもどき運動するぐらいなら、有酸素運動したほうがいい。
質問者のトレははっきり言ってあまりよくない。それを指摘できないのが君の知識の無さがもたらす限界。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:45:03 amJODeBW
ID:aGxG+BTrは適当なこと言い過ぎ
>>964
自分はアンダーカロリーで追い込んでいますが
最大重量は何とか落とすことなく(日によって2～3回程度の違いはでるけど)行なえてるけど
重量もう少し落として追い込まなくてもカタボは防げますかね？
正直追い込んでるのに重量が伸びないことが気持ち的に負けそうで
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:46:04 ZheqRlKI
>>967
世の中にはいろんな少数派の説があるのは分かるけど、それを信じる自分自身をしっかり疑ってね。
ホメオパシーとかしょうもないことをやる馬鹿を信じて病気を悪くしちゃう人もいるから。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:47:50 aGxG+BTr
>>962
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費することなのでこれは食事制限で代替できます。
ですが筋トレは筋肉等に刺激を与えて筋量と代謝をなるべく維持するためにする事なのでこれは食事制限では代替出来ない。
なのでどちらか一方しか出来ないのなら当然筋トレ優先なんだけど、問題は有酸素はやった分だけの効果があるのに対して
筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく低いか、全く無くなってしまうって事。
下手なやり方でやると筋量や代謝の維持も出来ないし、かと言って有酸素運動ほどカロリーも消費できないしで、ダイエット的に
効率がひどく悪くなる危険がある。この板で筋トレが敬遠されるのはそういう理由じゃないかな。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:51:23 ZheqRlKI
>>971
「食事制限で代替できます」っていうのは、「リンゴダイエットすればOK」と言ってるのと同じなのね。
あと、君、いつの間にか話をごっちゃにしてるけど、食事制限と筋トレの話じゃないから。
筋トレと有酸素運動の話。
自分も筋トレに大賛成よ。ただし、サブで。ダイエットでは有酸素運動がメインで筋トレもサブで併用。
有酸素運動無しで筋トレやってればいいというトンチンカンな人（君とか）と議論している。
君は、筋トレもどき運動と正しい筋トレの区別もついてないから論外なんだけど。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:51:49 6rXUm6Du
>>970
どこにも俺が超回復否定派だと書いてないだろうが
筋トレばっかしてたら文章も理解できないアホになるんだな
ありがとう、筋トレし過ぎてアホになる前に気付けたよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:52:09 VGTM6Uj/
ID真っ赤な奴の誰かが次スレ立てろ
おまえらのせいでスレを無駄に消費した
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:55:22 aGxG+BTr
>>969
減量中は伸びないですよ。というか落ちるのが当たり前。
減量やめればすぐ戻るのでそんなに気にしないでいいんじゃないでしょうか。
重量に関しては人それぞれですが自分の場合普段からメインセットは少なくとも8reps以上に設定するので
8発上げられない場合は重量を下げます。ちなみに知り合いのリフターさんは基本3repsでセット組んでる。
このへんは人それぞれじゃないでしょうか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:57:38 ZheqRlKI
>>975
ボディビルの話は他の板でやってくれる？君がボディビルしか知らないのはよく分かったから。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:58:39 amJODeBW
スレ立てからテンプレ貼まで最速タイムの自信有り
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:00:18 9lwqTgm2
>>977
乙です
とこで質問者はもう呆れて逃げたのｗ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:00:29 aGxG+BTr
>>968
>毎日やっても問題ない様な筋トレもどき運動するぐらいなら、有酸素運動したほうがいい。
だからですね、追い込まないトレなら別に毎日やっても大丈夫だよ。
学生の部活なら毎日やるでしょ。リフターだって毎日ベンチプレスする人もいる。
ただし毎日やった方がいいわけでもない。これも最初に書いてる。
「追い込むトレ」「追い込まないトレ」の意味が分からないレベルの人ならレスしなければいいと思うんだけどなあ。
というか筋トレサブでとか入ってる奴に筋トレのアドバイスされたい質問者なんているのか？w
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:00:59 RVkMEx6D
もうさ、赤い回答者は体うｐして欲しいなw
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:01:50 aGxG+BTr
ダイエットとボディビルは違うって言ってた人前にもいたよなあ。
別にそれでもいいけど筋トレ関係の質問に答えるのは止めた方がいいと思います。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:01:58 ZheqRlKI
>>979
追い込まないトレの内容を具体的に書けば？低重量・高回数？
その運動の目的は？自分で本当に分かってる？？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:03:07 ZheqRlKI
>>981
ボディビルをやれと平気で質問者に答える馬鹿がいるんだよ。
リフターとかw
バーベル買えってか。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:03:24 E38wRrah
こんな流れじゃ初心者も質問出来ないだろ
冷静に行こうぜ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:04:02 7mNTD3N9
やかましいから埋めよう
次スレにまでへんな議論巻き込むなよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:04:05 amJODeBW
この話の論点はカタボを極力防ぐには
有酸素メインか筋トレメインどちらが良いかってことで
答えは筋トレメインが正解
ただそれだけの話
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:04:49 7mNTD3N9
埋め
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:05:45 7mNTD3N9
1000ゲットした人が優勝だからな
長文書いて準備しとけ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:05:59 ZheqRlKI
>>986
カタボ云々は過大評価している変な人達の間違った議論になってるよ。
どっかの馬鹿がカタボ言い出したのがはじまりだけど、カタボ云々の話じゃない。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:06:35 7mNTD3N9
生め
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:07:39 7mNTD3N9
janespyleの初期設定じゃこの書き込みで俺も赤くなってしまう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:08:03 9lwqTgm2
この人IDがRIKIだからちから入っての？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:08:34 yn0Zu8po
最低限、どこら辺がトレーニング内容としてよくないか教えてくれると
ありがたいのですが…。
明日以降もやっていくので。
自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:09:07 aGxG+BTr
>>986
同意しますね。
元はと言えば自分が>>926の
>ベストは「有酸素運動メイン。サブで筋トレ」、
>普通は「有酸素運動のみ。筋トレ無し」、
>悪いのは「有酸素運動無し。筋トレだけ」。
これの３行目を全否定しちゃった事で彼の自尊心を傷つけたみたい。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:11:18 aGxG+BTr
>>993
>自宅で、付加は５キロバーベル２個でできる範囲で。
正直この時点で筋量と代謝をなるべく維持するって事が相当厳しいです。
やらないよりは・・・ってレベルの話じゃないかなあ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:11:46 ZheqRlKI
>>993
きつくないから「高回数で負荷にする」って言ってたけど、前にも言ったように、良い意味での負荷にならないよ。
悪い意味で痛めるだけ。そのバーベルは本当は重さを変えられる奴がいいんだけど。
５キロバーベル２個でできる範囲だと、ある程度で止まる。際限なく大きくしたいというわけでもないようだから
それでもいいかも。基本的に筋トレは、正しいフォームで、10回を3セットだと思って。
正しいフォームは、自己流じゃなくて本などできちんと習得する。難しくはないよ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:11:49 irLS9kFs
なんか余裕無いやつがいるな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:12:19 7mNTD3N9
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:12:32 ZheqRlKI
>>994
ダイエット分かってない君に全否定されても問題ないよ。分かってない君が馬鹿なだけ。
ボディビルダーの頭の悪さにはまいった。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:13:17 ZheqRlKI
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