10/09/20 20:28:10 amJODeBW
>>948
俺は有酸素は行なってないよ
むしろ筋トレやった後に有酸素行なえる程余裕が無い
それでもアンダーカロリーで体重を落としてる今は筋肥大は起きず
最大重量も神経系による初期しか伸びずに現状維持が精一杯
筋肥大目的なら食事をオーバーカロリーにする必要がある
筋トレ自体の内容は
最大重量10回×3レップ(インターバル1分)
アンダーカロリーならこの最大重量を維持するのが精一杯
10/09/20 20:28:10 amJODeBW
>>948
俺は有酸素は行なってないよ
むしろ筋トレやった後に有酸素行なえる程余裕が無い
それでもアンダーカロリーで体重を落としてる今は筋肥大は起きず
最大重量も神経系による初期しか伸びずに現状維持が精一杯
筋肥大目的なら食事をオーバーカロリーにする必要がある
筋トレ自体の内容は
最大重量10回×3レップ(インターバル1分)
アンダーカロリーならこの最大重量を維持するのが精一杯