10/09/20 20:03:02 yn0Zu8po
>>924
筋肉を落とさず（できればつけながら）ダイエットしようかと。
基礎代謝分食べて、野菜、炭水化物、たんぱく質をなるべくバランスよく、
筋トレして効率よく筋肉つくようにプロテインを飲む（これもちゃんと計算して）
食べたものと、トレーニング内容は、全部エクセルにつけてます。
スクワット500回は、凄い汗かくから、ある意味有酸素運動かもしれないけど。
ジムは仕事が遅くまであるので、土日しかいけそうもないので、自宅でやろうかと。
>>925
つりじゃないよ。