10/09/20 19:47:20 yn0Zu8po
>>914
上半身（２日あける）
力こぶ（上腕二頭筋）50回×３セット
二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット
前腕屈筋群20回×3セット
腕立て20回×3セット
下半身（２日あける）
スクワット500回
問題は、腹筋で今のところ３日連ちゃんでやってます。
6分腹筋1～３セット
とりあえず、腕胸足は筋肉痛がでるくらいやってます。
腹筋は24時間ぐらいたつとなんとなくいけそうなのでやっている状態。
だいたい、筋トレ終わると吐きそうになるぐらい気持ち悪い。
内臓系がついていけてないのかな？