10/09/16 23:27:24 RgBIY/JX
>>711
男性でその体重だと ２０００キロカロリー食べても結構なスピードでやせていくはずです。
ウォーキングを入れる日だと ２５００程度食べても おそらく十分に落ちるでしょ。
アメフト経験者なら 極端にカロリーを落とすより 十分に食べて運動強度を維持する方がきれいに痩せるでしょう。
体脂肪率１３％が目標なら 無茶な低カロリーでせっかくの体格を貧相にするのはもったいないです。
有酸素運動の時間に関しては 十分な時間をとる気ならタイミングは限られるので、どうしても食事時間にしわ寄せがきます。
社会人になると 平日のトレーニングと食事の関係は もっと厄介ですよ。
・運動する前に軽く食事→がっつり運動→運動後にも栄養補給
・がっつり運動→寝る前でもかまわず食事
・運動前に普通に食事→少し休憩して がっつり運動
どれも気持ちが悪いのですが、自分の体調が許す順番を見つけるしかないですよ。
寝る前に食べること自体は 運動の強度が十分なら（そして摂取カロリーが多すぎないなら）それほど神経質になっても仕方がないと諦めています。