10/09/16 09:10:08 3h910pBS
【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】約62kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】大学生(部活無し)
【食事内容・摂取カロリー】
朝⇒フルーツ、汁物、ゆで卵(たまにパンやご飯)
昼⇒肉か魚は必ず。ご飯、汁物、野菜
夜⇒食欲がある時は、野菜、大豆orゆで卵、汁物
食欲が無いときは豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの
【ダイエット開始時・内容】
運動は毎日軽い筋トレ、夜に１時間程のウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】今月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過食で20キロ程太り、去年の今頃は体重69キロ、体脂肪43%あり、過食が落ち着いてきた頃にダイエットを始めて約四ヶ月程でだいたい8キロ程痩せ、
それから実家に帰省中に２キロ太ってしまい、２ヶ月かけて戻しました。
それ以降停滞期？が続き、怠けでダイエットを怠っていましたが、昔の体型(体重48キロ、体脂肪24%)に戻したいのでまたダイエットを始めようと思いました。
１ヶ月、1.5～2キロ程落としたいと思っているので、食事内容等に何かアドバイスお願いします。
食事内容は前にダイエットしていた時とだいたい同じです。
今は過食はほとんどありません。
あるとすれば生理時の猛烈な食欲位です。
あと、朝と夜、食欲が湧きません。
こう行った場合でも無理に食べた方が良いのでのしょうか？