10/09/14 21:25:41 j9BcI0bA
>>461
ジム通って これとこれのエクササイズを頑張る。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 有酸素
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) 筋トレ
時間が無い？ブラック勤務じゃないなら週末くらいは休みだろ。あとは、平日に2回程度でいいから
仕事帰りに通えばそれで週４ペースだ。
デブにありがりなウォークング（笑）と食事制限とかは100000000％ダメだと思うよ。
これは自分へのいい訳意外に一切効果が無い。
食事は人並みにバランス良ーく食って、間食しなけりゃ問題ない。
運動しろ運動しろ運動しろ運動しろ！！！！！がんばれ！！！！