10/09/13 17:44:25 f9tNU01R
>>407
どのように計ったのか分からないのですが、男性で体脂肪率36%ってのは高いですねえ。
身長体重が170㎝ 76kgだとすると 筋肉量も少ないはずです。
とはいえ その体格だと1300キロカロリーはいかにも少なすぎる印象ですね。
１６００とか１８００キロカロリーでも体重は落ちますし、ただでさえ少ない筋肉量がこれ以上減るのを防げるはずです。
まず朝ご飯ですが、ベーコンはムダなので止めましょう。
ベーコンを止めた分で 乳製品なり もっと脂肪の少ない肉料理とかを足してはどうでしょうか。
お昼の ご飯抜きで500キロカロリーってのも 相当に油分が多くないとその数字にはなりません。
炭水化物を最低限入れて 質の良い良いたんぱく質を入れることを考えてください。
一食500キロカロリーは ちゃんとやればそれなりに食べ応えがあります。
運動に関しては 続けられるなら今のメニューでも良いでしょう。
それでもＶＡＡＭは要りません。
商品のうたい文句に踊らされても カロリーは消費されませんよ。