【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト356:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:31:15 NlvhjsGF パーフェクトな食事していると体重が増えてしまうのですよ。 色々しましたが、朝ご飯・納豆・味噌汁、昼魚ご飯、野菜の副菜、夜肉と野菜といった 結構自前の料理で頑張っていたのですが体重はプラマイ2キロと動かない、どこかで代謝が固まってしまっているようで、 これを打破するにはどうしたらいいのでしょうか？という質問です。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:40:15 NlvhjsGF 追加38％の体脂肪が33％まで落ちたので筋肉は減っていないと思います。 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:46:21 cDXwkj5H あなたの基礎代謝は1165.1kcalです。 あなたの体重維持カロリーは1941.8kcalです。 >>356の献立なら1500kcalくらいで抑えられそうに感じますけどね 食事制限で効果が現れないなら、運動の強度を上げるしかないんじゃないでしょうか 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:47:51 uqVUUsbp 標準体重＋５kgの自分さえ、仕事が終わってから毎日のように４時間ウォーキングした。 有酸素運動が少なすぎる。 ○○ダイエットの知識ばかりため込んでいるようですが、 自分にとって意味ない知識＆行為でしかありません。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch