10/09/11 09:58:21 LjIEo90S
>>276
シックスパックを手に入れたい、ということであれば、個体差はありますけど
大体体脂肪率15％程度にした上で、荷重クランチなんかをある程度やりこめば
大体うっすら割れてくるかと思います。
持ちやすいおもりを両手に持ってV字腹筋、なんてのも、方法の一つです。
URLﾘﾝｸ(kinnix.seesaa.net)
上から2番目あたりがおすすめです。
10/09/11 09:58:21 LjIEo90S
>>276
シックスパックを手に入れたい、ということであれば、個体差はありますけど
大体体脂肪率15％程度にした上で、荷重クランチなんかをある程度やりこめば
大体うっすら割れてくるかと思います。
持ちやすいおもりを両手に持ってV字腹筋、なんてのも、方法の一つです。
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上から2番目あたりがおすすめです。