20kg以上痩せたい人が集うスレ その42at SHAPEUP20kg以上痩せたい人が集うスレ その42 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:１７１・８６ 10/10/17 21:38:46 CsMbTsHf デブ体質らしくなかなか痩せません 明日は仕事前にウオーキングします。 701:名無し0121 10/10/17 22:02:18 bOcS8zRN 今年の２月からダイエットを開始したんですが スペックは161㎝89kg16歳だったのですが今は163㎝67kg17歳になりましたが 最近めんどくさくなりがちなんですが どうしたらモチベーション上げられますか？ 主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。 あと体脂肪率は20％で男です 702:桜井 10/10/17 22:12:14 UZ5TI/x0 マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。 やっぱりね、食事だよ。 一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。 １日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３～５ｋｇは落ちる。 これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。 703:名無し0121 10/10/17 22:19:19 bOcS8zRN >>702 そうですよね・・・ 今日もランニングしたんですが過食してしまいました。 今日一日の食事は 朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ 昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・ 食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・ もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch