20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42at SHAPEUP

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65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:10:41 sO17LvFC
>>6
俺も167ｾﾝﾁで80ｷﾛだったけど6月頭から
食事制限（一日1500ｶﾛﾘｰから2000ｶﾛﾘｰ）
家の階段を70往復（15段）　30分かけて
あと筋トレを少し

このセットを飲み会とかどうしてもって時以外はやり続けて
なんとか今72キロだ
つまり個人差はあるだろうけどこんな感じで3カ月でマイナス8キロです

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