10/10/12 21:49:22 vlGz5nKh
>>573
会社でダイエット始めている人は結構いるけど、軒並み失敗している。
つぶさに観察してみると、「継続」という事を軽視してるね。
運動をやっているのに～と言っているけど、やっているのは土日だけとか1ヶ月に数回とか。
軽めのウォーキングかストレッチを毎日やった方が効果があるのに。
あと飯食ってないのに～と言っている人も、休憩にジュース飲んだり、ちょっと菓子を
摘まんだりしていたりする。例え100Kcalでも数回に渡ると結構なカロリーとなる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:45 U6vTiazY
初めてダイエットしようと思うんだけど何も分からない…
食事制限は良くないとか言うけど一番効率いいのって何？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:13:37 649EMHBK
喰う量が多いから肥えたわけで、喰う量を減らさないで痩せられるわけがないわな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:13:40 hB4mWntN
効率とか言ってる時点でダメダメなんだよ。
このスレに来たってこたぁ、今20kg痩せる余地があるほどの巨デヴってことでしょ？
何にも言わずに食う量減らせ、体動かせ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:23:19 KMcCe3x9
>>578
甘い物・油分を控える
毎日ウォーキングor自転車漕ぎor踏み台昇降を一時間以上
まずはこの二つ。
無茶な食事制限は確かに逆効果だけど、
とりあえず食事内容の見直しと一日の摂取カロリーの把握、
そして自分のスペックから基礎代謝量を割り出すぐらいはやった方が良い。
まあ手軽なのは夕飯を減らすことかな。
油分を控えて炭水化物を半分にすれば、巨デブならすぐに効果が現れる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:26:22 Ggi3MUAE
一杯頑張れば早くに楽になる（ダイエットを終われる）と思ってるのは
リバウンドへの確実な道だよ
一生とは言わんが、一年は毎日続けられることをやるんだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:28:44 oz3PjR6X
１年３ヶ月かけて２４ｋｇ痩せました。
１６１ｃｍ ♀
８４ｋｇ→今６０ｋｇ
お菓子を子供と一緒になって食べていたのを止めて、夜は主食を抜いて、具沢山のお味噌汁と普通の肉や魚、野菜のおかずを食べていました。
物足りないときは、ご飯の代わりに冷奴を食べたり、こんにゃくの炒め煮などを食べました。
あと、もしもお菓子を食べたくなったら、必ず袋の裏のカロリー表示を見て食べました。
目標は後－５ｋｇで、出産前の体重に戻ることです。
痩せたら体が軽くなって、歩くのも楽しくなったので、散歩も取り入れています。
あと、岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ」の本もいつも枕元に置いておいて読んでいました。
以上自分の体験談ですが、お腹が空いて辛いと思うことなく痩せられたので、参考にしていただけたらと思い書きました。
ここの皆さんも頑張ってください。応援しています。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:29:17 bZVPcDh6
>>572
同じ体重での比較なら小食の巨でも、それは標準体重で標準体脂肪の人と比べ小食ではないだろから小食と言うのかな？
ある程度ダイエットし代謝が落ちた状態では食べる量は（ダイエット前に比べ）少なめでもリバる
が、リバって巨に戻った状態では、体重が増えた分は代謝も増えるよね
リバってダイエット前より体脂肪が増え、ダイエット前と同じ体重での基礎代謝は下がっても、
体重が増えた分は基礎代謝も上がるんで、少なくともダイエットで減量できてる時より大食のはずだし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:30:39 U6vTiazY
>>581
ありがとう
毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
おなかすいた時はガム噛んでるといいってテレビでやってたんでそれも実践してみます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:42:06 Ggi3MUAE
>>584
体重×なんたらで基礎代謝の計算するべきじゃないと思うよ
自分は病気でやむを得ずの絶食繰り返してリバ体質になった口だが、
おにぎり2個でようやく増量せずに一日過ごすポチャレベルだった
入院中ブドウ糖液点滴1600kcal分でブクブク肥満して、
むくみだと言い続けた医者も尿量検査し始めたら低代謝に納得、
その後1200kcalに減らしても太り、それ以上は下げられないと頭かかえてた
病気治してから筋肉つけて体質改善もダイエットも成功したけどね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:43:23 bZVPcDh6
>>585
> 毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
という人に
> 毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
はハードルが高いのでは？と少し心配ですが、それが継続出来るならダイエット成功しますから頑張ってください
また挫折したら、最初は出来る事からする、出来ない事は（自分が本気でやりたくなるまで）しない
・夜に茶碗2杯食べてたら1杯にする
・飲むものはノンカロリーにする
・間食をやめる
とか、出来そうなトコから始め1ヵ月の体重と体脂肪の変動をみて、何をしないとマズいか見直して
自分に必要と本気で思うことをする、って感じが良いと思いますけど
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:49:17 bZVPcDh6
>>586
そのリバは特殊なケースでは？一般的なリバって基礎代謝が下がったトコで大食いしてリバる、というを指すと思うんで…
そういった医者による指導や治療が必要なケースは親戚にいますけど、そのレベルだと医者に任せるしかない訳で
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:50:55 Ggi3MUAE
いや
低代謝自体は医者の世話になってないよ
でも実際、霞を食べて維持出来る肥満体もあるってこと
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:57:06 cCwBbPPm
>>576
氷水ガブガブ飲んでました。
２ヶ月ぐらいで「腹減ったなぁもっと食いたいなぁ」という欲求は次第に消えていきました。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:59:05 bZVPcDh6
>>589
小食の巨、には納得ですが、そういう状況だと一般論は通じないですねぇ
おそらく市販の体脂肪計で測定した基礎代謝は普通レベルに出るだろし…
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:00:47 Ggi3MUAE
まあ、自分がそうでないと判らないと思うよ
あの時最初は医者も、自分が500kcalで太るんですって言っても鼻で笑ってたし
デブのくせに小食ぶってwみたいに思ってたんだろうな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:25:49 b8ImmiOS
そういうデブは、内分泌性肥満を検索しましょうね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:39:11 1ey0DcQD
>>592
その低代謝レベルからどうやって代謝あげたんですか？運動はどんな？食事内容も知りたいです。今の基礎代謝も
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:52:14 3lkAd0Hk
>>593
そーゆー名称が付いてしまえば医師の領分では？
このスレで語るべき範疇外の事例だろな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:05:35 5SZ4f27Y
低代謝は病気でしょ
このスレから排除したくはないが、得る物はないと思う
んで健常だと思われる初ダイエットさんへ
一口残す
あきらめない
ちょいと歩く
から始めようぜ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:38:16 2b6G/5Aa
病気なら医者がなんとかしてくれるだろうけどね
ただ、自分が小食なのにどうして太るのか悩んでる人もいるはずなんで
>>594
ID変わっただろうけど、592です
飢餓に慣れた体に喝を入れようと思って、最初はがむしゃらにやったよ
ウェイトつけて走って階段かけ上ってスクワットして腹筋して腕立てして、
時間があればとにかく動いた
食事は一日1200位を4回に分けて時間をきっちり決めて、一秒たりとも早くは食べないのを最初はやった
炭水化物も油も摂ったけど、満足感を考えると海藻やキノコ類はかなり助かったね
最初2週間はそれでも増加して気が狂いそうになったが、徐々にトントンになって
2ヶ月弱からは順調に減りだしたよ
でもまあ確かにあまりこれは参考にはならないと思う
ちょっと極端にやりすぎたし、ストレスも半端無かったからお勧めしない
それ半年くらいやったら、その後はぬるダイエットに移行して
毎日40~60分の歩きorジョギングと、ビリーかコアリズムかバレトンを
どれか気が向いたのをやる位の運動にしたけど、
腹八分目を心がけるだけで緩やかに減量していった
これくらいがおそらくずっと続けられる生活だし、一生やれることだと思う
ちょうどBMI19になったとこで減量は止まったけど、今もその運動は続けてる
MAXからは27kgの減量になった
とにかく、いつでも正しく栄養が補給されると体が信用してくれなきゃ駄目
そして身体がエネルギーを燃焼させなきゃならない状況をしょっちゅう作ること
あと、2ヶ月や3ヶ月のスパンで身体の変化は考えた方がいい
数日や一週間で効き目が無いだの変わらないだの諦めずにね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:28:37 1Qy2FUOT
BMI29ぐらいの肥満体で1日900K～1500Kの摂取に押さえてるけど、
自分も減らない時期は2週間くらいほんとに減らない。むしろ増えてく。
リズムがあるのは理解してるし、減る時期は順調に体重落ちるからいいんだけども
血眼でカロリー計算して運動もして排泄もするのになぜか体重増えていくのはマジで恐怖だ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:14:57 sHog4SL4
実際停滞期の基礎代謝って通常時の何%程度になってるんだろうね。
スッゴい気になる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:30:14 8KR6LjH+
デブって本当に阿呆だな
恒常性を調べてみろよデブ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:13:06 q+chxKRE
>>598
900kカロリー/1日は身長がわからないけど少しムチャでは？
タンパク質は足りてます？
タンパク質不足で筋肉が落ちまくらないと良いですが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:44:02 +HdtXHq+
確かに停滞期はあるよな。
やることやってるのにまったく減らないとさすがにモチベに影響出てくるわ。
辛抱してればまた落ち始めるんだけどね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:55:03 ydnqncxk
初めてのダイエットを始めて二ヶ月目です。
先月減量が順調過ぎて欲張ったために、月末まで保たず過食発作が出て減量に失敗したので、
今月は最初の一週間だけ食費量を減らし、2kg落としたところで維持するようにしていますが、
果たしてこういう方法でいいんでしょうか？
こういう調子で月2kg、合計25kg落としていってもリバウンドしないでしょうか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:57:46 hhE23hj6
>>603
過食発作が出るようなダイエットって、どんな過激なのやったの？
きちんと栄養のバランスを考えて、カロリー計算をして、無理なくやったほうが結局成功しやすくなるよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:58:31 6gRHli0h
一気にガーってきてとかいうのはどうなんだろうねぇ…
一気に落として我慢できずにドカ食い。
次は2kg落ちるまでガーってやって目標到達したら維持（？）
そういう波を作る方法はあまり勧められないと思うなあ。
リバるタイプの心と体ができあがっちゃう希ガス。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:17:42 ydnqncxk
レスありがとうございます。
>>604ｰ605
先月までは、まだ日の出が5時くらいだったので、
明るくなり始める4時半くらいから二時間半ウォーキングができたんです。
それでウォーキングの消費カロリーを900ぐらいにできました。
併せて一日1800摂っていた食事を、基礎代謝分の1500に落しました。
三日に一度は食べていた、ラーメンとチャーハンのセット、またはチャーハンと唐揚げのセットを
断ったことが大きかったと思いますが、三週間で8kg落としたものの、
どうにもラーメンと唐揚げの我慢がきかなくなって、結局8kg戻りました。
ウォーキングを続けていたので、増量しなかっただけマシでした。
しかし、今はもう夜明けも遅く、一時間しかウォーキングできません。
ただ来月までは帰宅が早いシフトなので、帰宅後に時間を取って歩いてますが期間限定。
それでも摂取カロリーを基礎代謝程度にすれば、減量するはずだと思うのですが、
今は基礎代謝が1300くらいなので、それでは満足できないのです。
ただ、「一週間だけ我慢する」と考えると、それなら実行できたので、これでいいかと思いました。
とはいえ、こういうやり方でもいいものなら、どこかで紹介されてそうなものだと思い、
やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:25:52 6gRHli0h
>>606
>やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。
するね。これはもうほぼ確実と言っていいくらいするだろうな。
一週間くらいしか続かないような「我慢」をせず、無理ないレベルで食事管理。
有酸素運動に割ける時間も一時間あれば十分。
多分今は未だ巨デヴ状態だろうからウォーキング以上の運動を勧める気はないが、
ムリのない食事管理と散歩程度でもちょっと続ければそこそこデブレベルには行くだろう。
そしたら、エアロバイクでもどうだろう？一時間毎日漕げるなら相当なもんよ。
今の身長体重がどんなもんかしらんがね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:27:14 udTBoOWQ
>>606
三週間で8kgって無理なダイエットだからリバウンドするんでしょ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:28:23 q+chxKRE
>>603
一週間で2キロ落とす、残り三週間は維持が可能なら、残り三週間もダイエットしてる事と同じでしょう
リバって辛いダイエットの結果で目標達成、その後に今までの制限を解除したら反動で食べ過ぎ
が多いと思うんで、維持が何ら辛くないなら目標達成後も維持すれば良いだけでありリバしない筈
とはいえ、10キロ15キロと痩せてからも一週間で2キロ、三週間維持が出来るかは疑問があり…個人的には１ヶ月で2キロ落ちるダイエットの方が良いとは思います
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:50:01 9i/BiZpp
>>606
20kg痩せたいくらいの体重なら、これまで
＞一日1800摂っていた食事
じゃ太らないよ。男性だよね？ もっと食べてたはず。
成人男性なら一日1800でウォーキングとか続ければゆっくり痩せていくと思う。
たぶんカロリー計算もまともにできてない気がするよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:18:43 5SZ4f27Y
今北
１日50g痩せればひと月1.5kg減るわけだが…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:21:47 R5s8/RLO
ラーメンとかチャーハンとか唐揚げで、量の少ないセットとかないの？
半ラーメン半チャーハンのセットとかなら、
一週間に一回ぐらい食べてもリバっていう程にはならないんでは。
あと唐揚げはどうしても食べたくなったら、
冷凍の唐揚げを買っておいて２個とか３個だけレンジでチン。
これも一週間に一度の自分への御褒美とか。
なんせ我慢しすぎは良くないよ。我慢して爆発してリバるよりは
代替品を見つけるとか量を減らすとかして譲歩した方がいい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:34:58 dSNwNawn
身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
ダイエット開始から
◎体重→マイナス25kg！
◎体脂肪→マイナス29％！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）●今朝→41.8kg
結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。
嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:35:54 WYS78FKj
やはり毎日体重を測ったほうがいいですよね
朝なかなか起きられなくて、つい測るのをやめてしまいます
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:47:55 q+chxKRE
>>613
これは凄い！
体脂肪の減り方が特にΣ(￣□￣)！
>>614
微妙ですねぇ…
１日の変動は食べたものが残ってる残ってない、水分が減り過ぎてた、とかでも変わる範囲で、正確な体重の増減というワケではなく、
数百グラムで一喜一憂すると減らないとか増えたとかでストレスになるかも？
毎日は測っても些細な増減は気にせず一週間単位とかで傾向を見るのが良いのかな？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:48:36 5SZ4f27Y
夜7時に計るとか
要は毎日同じくらいの時間に計るのが重要なわけで
※寝起きは体重が一番軽いとされてるからwktkする訳で
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:48:59 ZsTvUhfb
よほどラーメンと唐揚げ好きなんだなｗ
俺もどうしても食べたくてアイス食ったりする時あるけど、
さすがにラーメン+唐揚げは自重するなぁ。
何と言ったらよいのか････まぁがんばれｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:51:40 bjl7Gbz8
>>606
１週間だけ我慢しても食事を戻せば即リバります。
正直、まずは病院に行った方がいいと思います。
理由は
・カロリー計算が間違ってる又は無意識にごまかしてる可能性が高い
・ラーメンチャーハンがやめられないあたり重度の糖質依存性の可能性がある
・同様に糖尿病の可能性がある
・初期ボーナスといえ３週間で８キロ落とせるレベルの巨が知識なしで運動すると膝を壊す可能性大
などから一旦完全に医師の管理下で減量しないとまた失敗すると思われるため。
意思が弱いとかじゃなくすでに器質的問題が出てる可能性があるので
なんにせよ一旦検査を受けることをすすめる。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:52:05 NDcBSeTy
>>613
おめ！
かっけぇぞ、母ちゃん！
>>614
別に朝じゃなくても、毎日大体同じ時間とかで何時に測ってもいいと思いますよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:00:42 fu+K+3X3
夜に計ればいいじょない
定点観測することがポイント
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:03:41 udTBoOWQ
>>613
なんにせよ自分が幸せで周囲も幸せにしているならいいとは思います。
正直30代で40kgなんて「普通の体型」ではないとは思いますが。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:06:34 5SZ4f27Y
>>621の年代と体重が知りたいんだけど、良かったら教えてよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:09:43 bjl7Gbz8
>>614
基本は毎日測ることでカロリー収支のコントロールが楽になるから測ったほうがいいけど、
短気で停滞期や目標体重近くにストレスを貯めたりとか
日常的に減量に意識が向きすぎて集中力が落ちたり拒食を起こしたり
逆にかえって食べ物のことを考えて食欲を喚起してしまう人もいるので一概には言えない。
ただし毎日計測しないとしても一定の感覚で定期的に計測するのは必要。
自分は初期ボーナス終了後は毎週日曜にだけ体重計乗ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:29 udTBoOWQ
>>622
３０代でBMI１７～１８って聞いたら普通想像するの
キリギリス系貧乏おばはんでしょ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:26:14 NDcBSeTy
>>624
この人は身長低いし、BMIより身長体重の数値の比率からしたらちょうどいい具合にスリムだと思うけどね。
3人もお子さんがいるなら運動量も半端じゃないだろうし、それなりの筋肉もあるはず。
今どきの30代なんて若いから、痩せすぎでキリギリスになるのは少なくとも40代後半から50代以降だよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:29:39 bjl7Gbz8
>>624
そんな煽ってくださいと言わんばかりの発言はやめようよ
やせたときの様子をポジティブに考えられないとやせるもんもやせないぞ
627:606
10/10/13 23:59:43 ydnqncxk
レスして下さった皆さん、ありがとうございました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:03:54 2b6G/5Aa
BMI18.4って日本女性では全然ガリじゃないような
ちょうどいいんじゃないの
629:613
10/10/14 00:57:33 DJ6hnliJ
色々な意見ありがとうございます！
体重だけを見たら軽い感じがしますが
身長が小さいので決して痩せすぎではなくて普通くらいですよ。
おデブじゃなくなって家族みんなが凄く喜んでいます。
もちろん自分自身でも嬉しくて
流行りのファッションを楽しんだり
なにより外出の機会が増えました。
今まで太くて水着になるのが恥ずかしくて出来なかった
ベビースイミングにも来週からチャレンジします。
食事制限と筋トレとマッサージで緩やかに痩せたので
皮が伸びることもなくて結構キレイに痩せる事が出来ました。
プニプニだった顔もシャープになって
「深津絵里をちょっと派手にした感じ」とよく言われます。
あと体重約2kg減、体脂肪1～2％減を目標に頑張ります。
長々とすみませんでした、、
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:17:32 gDubYUW/
3週間前から2ヵ月で‐6ｷﾛが目標で、現時点で-3㎏で76㎏まで落ちました。今まで極端なﾀﾞｲｴｯﾄで続きませんでしたが、朝と昼をしっかり食べ18時以降は食べないように、寝る前は筋ﾄﾚ。体重は毎日はかると減ったり増えたりとﾊﾞﾗﾊﾞﾗでﾔﾙ気がなくなるので、1週間に1回はかってます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:43:15 IDZm7Z74
あと-4でダイエット初めから-20になる！
632:631
10/10/14 01:48:24 IDZm7Z74
↑
去年8月 72kg
去年10月 67kg
今年1月 57kg
2月～9月
色々あってダイエット一時停止（57kg安定）
今 56kg
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:25:32 vadmxLou
>>632
すごっ！？
是非どのようなダイエット方法したのか教えて下さい
自分は食事はそれなりに食べて毎日ビリーを2セットしてたけど、最近不安になりランニングをとりえようかなと考えてる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:34:35 /wyMYAQi
>>522
俺の甥が大体同じ位から、
一学期の間、自転車で一時間弱通学+多分ヌルいバスケ部で過ごしたら、
55kgになってた
つか170なら、筋肉つけて60kg後半位の方が良いと思うけどなぁ
俺の甥、170で50kg中盤だと、やっぱ筋肉全然無くて、
痩せてはいるけどタルい体してる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:09:36 KEDATNqY
八月からダイエットをはじめて、88kg⇒71kgまで落ちました。標準体重まであと5kg。頑張るぞ～
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:13:45 o4njAEAw
>>635よりずっと早くから始めてるのにまだ81までしか落とせてない
開始の体重同じなのにorz
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:25:35 /mKRUP3q
>>636
何ヶ月で7kg減か分からないけど、減ってるのは確か。
>>635の減り具合がすごいから比較しちゃうだろうけど
焦らず頑張ろうぜー！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:54:32 lujTkmDT
ゆっくり減った方がなじむのが早い
早く落とすと増加に引っ張られる力がハード
639:632
10/10/14 16:11:10 IDZm7Z74
>633
自分155cmしかなくもとがデブすぎゆえ落ちたのかとww
やったのは
全体的に食べる量減らす（特に炭水化物・菓子。夜遅くは食べない）・ウォーキング・半身浴・Wiifitあたりかな。
自分は運動より食べるものを気をつけてた
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:01:23 YELeUXbb
５月あたりからダイエット始めた訳で
106→今92
スロージョギングは楽しい時もつらい時もあるが、１日おき＆30分以上＆4㎞以上を心がけてやってる
まだまだがんばるぞぉ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:08:10 T2f/BFgI
7月末に72Kgからスタートしてようやく-10Kg達成の62kgを切った！
やってる事は
・間食をやめる
・朝1時間夕方1時間の自転車（週末は3～4時間乗るようになった）
・1日おきに筋トレ
の3点かな
マックやらケンタも食べるし、焼肉もカツ丼も食べる
もちろんそれ程回数が多いわけじゃないけどね
体重落ちてくペースが早いかななんて思ったけど、今までいかに
運動してなかったか＋間食が多かったか･･･と考えることにした
自転車がすっかり趣味になっちゃったから、リバウンドの事も考えなくて
いいかな～･･･なんてね
まぁ、まだ目標の半分だしな！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:22:48 WurtmLU3
俺、ダイエットする気ないけど痩せたよ
八月から１００キロ→現在８２キロ
俺のダイエット方法？は昼飯だけドカ食いして、朝と夜は食べない
仕事が忙しくて、飯作るのめんどくさくて食わないでいたらけっこう痩せてさ
このままいけば痩せられると、コーヒーをブラックに変えて、たばこの本数増やした
たまに夕飯食っちゃったら吐き戻す
酒は元々飲まない。こんなんで割と勝手に痩せていった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:40:52 ZqcYJaOq
昔、高校球児だった。
草野球のチームに入れられて、仕方なく庭で素振りなどした。
そのうち投げろと言われてシャドウピッチングも始めたら78→63kg
野球やっててよかったｗ
庭とバットがあれば簡単に出来る。おすすめ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:49:53 Xi57tDOi
>>643
素振りってウエストに効きそうだね
ただ運動不足な自分がしたら何処かしら痛めそうな気がするｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:07:00 E3LbQiYM
>>642
寿命削ってるだけだろ・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:27:21 bWDv08au
>>642
ドランクドラゴンの塚地もあんなにデブだけどもう何年も晩飯しか食わない（１日ぶんドカ食い）生活らしいぞ。
今はその生活始めたてで体が慣れてないから一時的に痩せてるんだろうけど
いったんその食生活に慣れたら体重安定してしかもすごく痩せにくい体になると思う
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:30:25 UL59n0lo
エコやな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:09:52 88IgLxND
9月頭時、164cm、85.5kg、30歳♂
半年前までは一日8時間歩きっ放しの肉体労働で一日3500kcal位食べてたけど、80kgちょいをキープしてた。
それがデスクワークになっても2500kcal以上食べてしまい、一気に上記体重へ。
9月から晴れてニートになったので、 一日5kmのランニングと2000kcal強の食事で現在82kg。
15年間80kgを切ったことがないので、とりあえず70kg台中盤辺りを目指すわ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:43:16 Zy/CAEae
>>307です
過食して2kgほどリバリバり70.2㎏
今日、69.1㎏(昨日から生理)
でも、もう1480kcalも食べてしまい、晩飯に食べる予定の物の足したら2000超える可能性大
朝に食べたカステラ2切(210kcal)がマズかったと反省orz
会社の健康診断の日程はまだ決まってないんですが65㎏あたりをウロチョロは無理かと諦めてますが、とりあえず頑張ります！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:45:17 Zy/CAEae
↑リバリバり ×
リバり ○
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:47:21 59OPN127
風呂前に体重計ったら60.8だった
頑張って50ｷﾛ台に乗るゾ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:47:31 PyzsDobq
>>650
ワラタｗ
ここの掲示板は訂正しなくても大丈夫だよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:52:21 Zy/CAEae
>>652
そう？
送信したあとにもう1回読み返して気付いて、自分でも声殺して笑ったｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:03:20 Mu6AUln/
バリバリわろたw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:16:58 /B3E5Zfe
身長：１７６ｃｍ、４月時点：９５～９８ｋｇ → １０月現在：７３～７５ｋｇ、ウエスト：－２０ｃｍ弱
＜やったこと＞
①骨盤体操（毎日３０秒×２～３回） これで最初の－１０ｋｇ
②気功（毎日３０分、日休み）、ウオーキング（隔日３０分、日休み）、
レッグレイズ（毎日３０回、日休み）、ヒップレイズ（毎日３０回、日休み）
食事のカロリーコントロール（週５回１８００ｋｃａｌ／日以下、週２回は２２００ｋｃａｌ／日まで）
食事内容は、ご飯を豆腐一丁（３００ｇ、ちなみに近所で１９円）に置き換え。
さらに、途中からグレープフルーツを毎食に薄皮ごと１個食べるように。
これで現在の状態、まだ週３００～５００ｇ前後は落ちている状態。
目標は、６７ｋｇ、予定では来年２月に達成するかなってところ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:17:34 cLoxkwKX
夕飯食べた後体重計乗ったら1キロ太ってた…
ちゃんとカロリー計算してるし運動もしてるのに…
なんでだろう泣きそう
657:655
10/10/15 19:33:12 /B3E5Zfe
スレタイトル見間違えた。やせた人じゃなくて、やせたい人か。失礼しました。
補足すると、骨盤体操は、川津祐介方式でグイグイ骨盤を締めました。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:47:23 nsmtYBXI
ここ数ヶ月ほとんど体重変わらずで
不貞腐れてしまって、自重してたおやつとか解禁しちゃっても
微動だにしやがらないので、今日の夜から再度気合入れることにした
不貞腐れている場合じゃねーな
-20kgまであと10kg……頑張る
自分を甘やかしすぎるところを治さんとな…反省
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:02:56 /B3E5Zfe
大事なことを書いていなかった。俺は男だけど、料理を覚えて、今は完全自炊。
最初は酷かったが、低カロリー料理に集中して取り組み、
おからこんにゃく（鶏肉みたいな味）をおから粉＋こんにゃく粉で作って揚げない唐揚げなど色々覚えたし、
おから食パン、おからクッキー、おからケーキ等も、失敗しては捨てるを繰り返し、やっと美味しく作れるようになった。
まあ、自分で満足できるレベルだけどね。こういった食材は、買うと高いので自分で作らないと辛いしね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:35:39 M9udTt0I
標準体重+30Kgのデブから、苦節18ヶ月で標準体重+9Kgまで落とした。
…が、ここから微動だにせず、既に1年。
維持しているだけでも頑張っている証拠なんだが、このラインがとりあえず壁かしら。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:31:06 dFKGprOq
7月からの三ヶ月で-15kgだったが今月は半月で-1.1kgとちょい苦戦
まぁ標準体重+6kgの状態だからペースも落ちると気にせず継続
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 03:02:51 VSOzSqjA
男だけど
食事制限と有酸素メインで１３キロ落としたら
筋トレも大事って事に気がつきだした
そして、今頃気合いれて筋トレすると
体重が増える・・・。
どんだけ筋肉落としてたんだろうなと、しみじみ実感
しばらく筋トレメインにしますｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:58:09 AoAdO3BR
２日前の摂取カロリー５００ｋ前後、昨日の摂取カロリーも５００ｋ前後。
早朝に眩暈がしてふらつき、流石にマズイと思いコンビニで、マトモな炭水化物買ってきて
今、喰ってるわ。御握りうめぇぇぇ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:54:01 BqVwX4HO
>>659それほどまでしてクッキー、パンが食べたいものか
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:05:56 Ow/FdFgm
20キロ痩せられた。
あと5キロは痩せたい。
毎日ある供養にして、ジムでヨガやらピラティスやらコンバットやアタック、ヒーリング
時間がなくてもジムでエアロバイクをこぐようにして
家でマッサージを続けたのと、会社帰りにジムに行ったから帰る頃には食欲もなくなり
ぐっすり眠れたのが良かったように思います。
私はパスタが大好きでどうしても辞められなかったけれど
野菜キノコorササミ：麺を8:2くらいにして、コンソメorトマトスープパスタにして
麺をかなり少なめにして食べたら満足した。
食べ方を工夫したらやせられるし、老廃物がつまりまくっていたら
いくら頑張ってもむくんでしまうから、老廃物を流すのは大事だと思ったよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:42:44 I9ci5vnR
>>665
どんな供養をしたの？
ご先祖様を粗末にしてたらダイエット成功しないのかなぁ…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:46:47 V8Bb7tT6
歩くようにしたんだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:47:46 V8Bb7tT6
もっとも、ご先祖様は大事にするに越したこたぁないと思うよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:31:31 Ow/FdFgm
あ。失礼しました。
歩くようにして、ですね。
とんでもない変換をしてしまいましたね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:56:00 J90Zmedz
母ｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:16:26 8AwkiYgg
先祖霊のせいで太った人が集うスレ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:35:52 J90Zmedz
朝、卵1個 昼、卵1個 夜、卵1個
1週間続けて、体重6kg落とした。
？？？なんでここにいるか？って？
大リバウンドですよ！！ｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:48:54 9ahzwYQr
>>672
何キロ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:00:04 J90Zmedz
>>673
168cmで62，3kgだったのが、6kg落ちて56kgになってそこから、1年半で40kg増です。
今、78kgでデブです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:41:37 LAhaURw4
>>674
短期間にそれはジェットコースターみたいな体重変化ですね
多分ダイエット慣れしていて以前の体重には難なく戻るのでしょうけどリバは怖い怖い(>_<)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:56:37 9ahzwYQr
>>674
でも減量頑張ったね
私も規則正しい生活してちゃんと働いて気付いたら３ヵ月で１０ｷﾛ増えてた。
一気に太ると体キツイ。空腹でも常に腹パンパン
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:03:54 C/B0kAr0
何年もデブのままだから、もう体重が落ちることはないと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:27 oC9Swyi+
諦めたらそこで終わりさ～
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:07:33 avkWCIpC
>>677
俺も何年もデブのままだったけど、やる気になったら2ヶ月で10kg以上落とせたし、現在進行形
で減り続けているので、太っていた時期は関係ないと思うよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:21 X80Y+57n
何もしないで一年半で15ｷﾛ痩せたんだけど、病気？
交通手段がチャリか歩きだけになったから？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:13:57 +WkftzxO
>677
２０年以上デブだったけど、２６ｋｇ減って今のところ維持できてるよ。
要はやる気と継続だよね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:17:26 kIWTMb/r
>>680
糖尿病
>>674
ダイエットとリバウンドの繰り返しは内臓への負担が尋常じゃないって知ってる？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:26:26 X80Y+57n
>>682
分かった
死んでくる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:27:39 X80Y+57n
>>683
追加だけど 15ｷﾛは言い過ぎた
100ｷﾛ代が90ｷﾛになったんだけど、糖尿病？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:58:40 aCOmwKDm
>>684
まぁ医者にみてもらうのが確実。
実際糖尿病って本気で怖いからね。自覚症状ほとんどないし。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:35:34 d+9AVcUx
>>684
そのくらいの体重なら自転車と歩きで落ちるのは当然だと思う
俺の場合だけど、学生の頃83kgで5年間ずっと推移してた(身長は186）
高校・大学行くにも自転車のって30分くらい、バイト先行くにも自転車で20分+肉体労働
今思えば食べ過ぎていた頃だけど、それでも体重は変わらなかった
それが、バイト先へそのまま就職し、通勤手段が車になった途端体重が増えだした
去年辞めるまでで、20kg近く増えたよ・・
当時は体重落とすという気持ちは全く無かったけど、
辞めてから体重が110kgを記録して危機感を覚え減量に挑戦、今は97kg
まぁ、>>684が病気の不安があるなら行ける時に病院で見てもらったほうがいいと思う
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:33:39 BRZPkhAx
186/96ってレスラーだな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:39:58 poE9QjS2
そんなにデカいなら競技スポーツをやるべきだな。
自転車ロードレースとか有利そうだし。やせるぞ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:43:16 X80Y+57n
>>686
ありがとー
チャリと歩きで痩せたと思いたい
とりあえず野菜食べるよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:48:12 avkWCIpC
>>688
身体動かすのが好きでも、競技が嫌いな人もいるからな
俺も、自転車で走るのは大好きだが、レースに出るのは嫌いだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:31:39 8b/+/cnT
今月、付き合い多くてやばいorz
でも、ここ見てモチベーション上げてなんとか頑張る！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:42:52 VQIumnNB
20kg痩せる余地があるヤツは、どんなつきあいの席でも「ダイエット中なんで」の一言で
険悪になるどころか話が弾んでくる。その場のふいんきも和む。
それに周囲へのダイエット宣言にもなっていいじゃない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:24:33 bE5JbhCM
無理して短期間で２０kgの減量に成功したのは良いけどなんかたまに自分の今の体重になれなくて歩きにくくなったりする時あるんだけど、感覚的に言うと重力弱い所に歩いてる感じ。私だけかな
694:桜井
10/10/17 19:08:26 UZ5TI/x0
86kgから66kgまでダイエット成功した男だぽ。
最近はプチリバウンドに苦しんだけど、やはり継続が大切なんだなと痛感。
気が緩むと簡単に逆戻りしてしまう恐怖を感じたちむ。
ダイエットは減らすのも大変だが、維持することのほうが大変なキガスぽ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:38:08 xZYgTZGX
>>694
何か…脳みそも痩せた？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:02:15 dHIdGeRi
ダイエットブログやってます。
⇒URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
697:１７１・８６
10/10/17 21:19:23 CsMbTsHf
>>694
まさに、あなたは今自分が目標とする人です。
一時期９０キロオーバーでしたが、今８６キロです。
６年前は６３キロ前後でした。
実家に帰ってきたら母親がデブデブデブデブデブと呪文のように唱えてきて
ノイローゼになりそうです。
とりあえず有酸素と食事制限でゆきます。
本日自転車１５キロ、水泳４キロ
698:１７１・８６
10/10/17 21:20:43 CsMbTsHf
test
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:21:42 wKsvEbc0
それだけやってて体重減らないの？
食事のカロリーオーバーでは
700:１７１・８６
10/10/17 21:38:46 CsMbTsHf
デブ体質らしくなかなか痩せません
明日は仕事前にウオーキングします。
701:名無し0121
10/10/17 22:02:18 bOcS8zRN
今年の２月からダイエットを開始したんですが
スペックは161㎝89kg16歳だったのですが今は163㎝67kg17歳になりましたが
最近めんどくさくなりがちなんですが
どうしたらモチベーション上げられますか？
主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。
あと体脂肪率は20％で男です
702:桜井
10/10/17 22:12:14 UZ5TI/x0
マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。
やっぱりね、食事だよ。
一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。
１日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３～５ｋｇは落ちる。
これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。
703:名無し0121
10/10/17 22:19:19 bOcS8zRN
>>702
そうですよね・・・
今日もランニングしたんですが過食してしまいました。
今日一日の食事は
朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ
昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで
さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・
食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・
もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:25:24 avkWCIpC
>>703
ケーキとアイス、しかも3つとか2つとかネタとしか思えん世界だな
705:名無し0121
10/10/17 22:29:20 bOcS8zRN
>>703
ごめんなさい。なんかどーでもよくなって食べてしまいました。
今自己嫌悪に陥ってます・・・orz
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:30:35 wKsvEbc0
>>703
育ち盛りだから普通にバランスのよい食事にかえたらいいとおもう。男の子だよね？運動は筋トレと有酸素で。
野菜が足りない。
707:名無し0121
10/10/17 22:37:42 bOcS8zRN
>>607
ありがとうございます。
具体的には野菜はどんな種類が良いですか？何グラムぐらいが目安ですか？
あと運動の事で質問なんですがランニングしていると右足の裏側が痛くなり走れなくなったりしてしまいます。
どうしたら良いですか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:49:36 wKsvEbc0
野菜は温野菜にすれば量もたくさんとれるとおもう。電子レンジでチンすればブロッコリーもキャベツもニンジンとかも栄養分流れないから。
タンパク質はササミを茹でたり牛肉なら赤身をとったりして魚もとる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:52:48 wKsvEbc0
あと甘味がほしいならケーキやアイスよりバナナとか自然の甘さの果物や、ドライフルーツがいいかも。野菜はスープにしたり味噌汁に野菜たくさんいれたやつなど。サラダでもいいけど、サラダは体を冷やすから代謝を下げやすい。
710:名無し0121
10/10/17 22:57:03 bOcS8zRN
>>708>>709
ありがとうございます。
この内容を親に伝えたら「そんな金の掛かる事なんか出来るか!!デブ」って言われました・・・
もっと安上がりな方法はないでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:01:02 wKsvEbc0
親はどんな食事作ってんの？
普通の味噌汁に野菜入れたりとかはできないかな。
肉がダメなら豆腐とか代用すればいいし。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:03:31 3o7mXvUN
健康的な食事にかける金は出せなくて
ケーキ３つアイス２つを一気食いするための金は出すのか
言うまでもないが糞親だぞそれ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:04:01 kJ9aBju2
>>710
野菜は今高いからねぇ。
でももやしは安いよ。
714:名無し0121
10/10/17 23:05:43 bOcS8zRN
>>711
親は共働きなので食事は冷凍食品を食べろって言われるので
自分で作ってます。
あと豆腐は絹か木綿とかどれが良いですか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:05:50 f9NYJKmF
親も脂肪脳なんかな…
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:07:59 f9NYJKmF
うわぁ乙
豆腐は安い方買え
アイスとか買うのも自ら？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:09:26 wKsvEbc0
冷凍食品をたべろって、、うちの親は冷凍食品あまり使用しないけど
嫌なら自分で自炊だね。味噌汁とかスープが簡単だよ。豆腐なんて絹、木綿関係ない。どちらでも
718:名無し0121
10/10/17 23:12:14 bOcS8zRN
>>716
近所のスーパーはどっちも値段が変わらないんで・・・
アイスとケーキは母親が買ってきて「自由が丘で買ってきたからー」って皿に置いた状態で持ってきて
どうしよーって言ったら勿体ないっ怒られました
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:13:56 wKsvEbc0
参考なるかわからないけど自炊にURLﾘﾝｸ(m.cookpad.com)
クックパドだからダイエットにきくかわからないけど食材で何かしらつくればよろし
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:14:00 3o7mXvUN
俺もスープ常食してるよ。
デトックススープ で検索すると出てくるような野菜スープにササミと豆乳、大豆を足したり、色々アレンジしてる
忙しくてもすぐにできるし慣れると上達して美味くなる
成長期にそんな生活でかわいそうだな。冷凍食品ではまともに痩せられないよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:18:46 kJ9aBju2
自分で冷凍食品食えっていうような放置親なら
食に関してはもうこっちから断絶していいんじゃないでしょうか。
完全自炊で。
クックパッド見てみてくださいよ。
節約かつヘルシーメニュー満載ですよ。
ケーキも「どうしよー」じゃなくて「イラネ」の一言でいい。
722:名無し0121
10/10/17 23:19:29 bOcS8zRN
>>719>>720
デトックススープで検索したらいっぱい出てきたのですが
オススメはありますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:22:39 wKsvEbc0
自分にあったものにしなさいよ。何でも聞くんじゃなく調べなさいよ。
ケーキにお金かける親は健康にお金かけないのかしら？私の元カレの親も冷凍食品好きだったけどデブ親だったわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:24:17 wxVl4u4B
>>718
単純に食った以上に動けばいいんだよ。
725:名無し0121
10/10/17 23:25:01 bOcS8zRN
>>723
すいませんでした・・・
うちの親は多分両方100kg超えしてます・・・
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:25:21 f9NYJKmF
砂糖と油の冷えた化合物の方がよほどもったいない件
冷凍食品は嵩の割に油分糖分カロリーがな…
同じ値段ならかための豆腐や水切りしやすい方がいいと思う
米はある？
ならば野菜中心の食事で
例え冷凍食品でもおひたしとかは売ってる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:26:47 f9NYJKmF
デブ親ならば少なくとも食事の言うことは聞かなくていいと思う
スープはオススメとかじゃなくて、自分が作りやすそうなの選べ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:27:02 wKsvEbc0
私の親は冷凍食品嫌いだから（たまには使用するけど）ほんとにスリムよ。料理嫌いの親とかって冷凍食品に頼りがちなのよね。
だから子がデブるのよ。普通の和食とか野菜中心にしてれば太らないわ
729:名無し0121
10/10/17 23:28:47 bOcS8zRN
>>726
お米は自分で炊いてるんであります。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:27 f9NYJKmF
すまない。>>728他IDがオネェ声で脳内再生される
白米を玄米や雑穀米混じりにすると更にヘルシー
ただしその分おかわりとかしたら無意味な
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:30:54 wKsvEbc0
今は健康にお金をかけるじだいなのよ。ワタシなんか毎日ジム通い、朝は温野菜、ササミ、、
とか食事も自炊自分でしてるわ。夕食は家族で普通にとるけれどアルコールも炭水化物もとらないようにしてるわ。
732:名無し0121
10/10/17 23:32:28 bOcS8zRN
皆さんはどんな運動していますか？あと区営？みたいなジムってどうですか？
733:桜井
10/10/17 23:32:34 UZ5TI/x0
神食事を教えてやる。
豆腐（冷奴でも何でもOK）。
野菜炒め。どんだけ大盛りにしても大してカロリーない。
キャベツ。千切りでも炒めても生でも。
とにかくローカロリーで腹を満たすことを目的にしろぽ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:34:18 VQIumnNB
>>732
自宅でエアロバイクまいんち漕いでるよ(*´ω｀*)ｖ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:34:32 f9NYJKmF
可能なら朝＞昼＞＞夜、で
そうなると、間違っても夜にアイスとかｐｇｒなわけ
明日動けばおｋって言われても、たいして動かないだろ？
※ソースは俺
痩せには低血糖未満の空腹が付き物だと思うの
朝にアイスやケーキ食う暇・胃腸なかったらそれでよし
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:36:43 3o7mXvUN
両親ともに100キロ越えしてるような肥満習慣のある家庭で、
自分だけでも痩せようと一念発起したのは本当に偉いこと
余談だがうちも両親100k・90kくらいの巨漢。
ダイエット始めて食事に気をつけるようになってからは彼らの食生活が異常ってことがはっきりわかる
おやつにコンビニのパスタとか食べてるし。
ID:bOcS8zRNのアイスとケーキもそうだけど、流されないように気をつけないとな。。。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:36:54 f9NYJKmF
金も暇もないのでほぼ運動せず
田舎なんで市営？何それおいしいの？状態
朝早く起きて慌ただしく準備やゴミ捨て自転車、買い物に自転車くらい
早朝散歩の暇を作りたいがなかなか
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:38:25 wKsvEbc0
デブの親はデブなのよ。食べることしか趣味がないんだわ。
今は育ち盛りならすぐに痩せられるけれど２５過ぎたら痩せにくいのよ？
739:名無し0121
10/10/17 23:39:22 bOcS8zRN
>>736
89kgから67kgに痩せたのに他の人は凄いねって言ってくれるんですが
親はどうせリバウンドするとかまだデブじゃんとか言ってきて凹んでます・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:39:48 f9NYJKmF
肥満(親)ってコンビニ好きだよな…
低めのカロリーものや野菜・魚貝類買ってたら
何高いの買ってんのｗｗｗ
って本気で草生やされたわ
流石に安くても550カロリーの海苔弁買えませんよｗｗｗ
って言いたかったけど、ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽしたわ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:40:29 VQIumnNB
３行以上のレスは全て読み飛ばしてるから今気付いたんだが…
今日ってなんかちょっといつもとふいんき違う？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:42:02 f9NYJKmF
>>739
君より40kg以上体重がある奴の話はすべて雑音だ
たとえ親があっても気にするな
しかしこのままだとリバウンドする事はある
加齢するとな…代謝が落ちるのだ…
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:43:36 f9NYJKmF
自分も普段は対して書かないな
しかし未成年で成長中でダメ食事
これはちょっとほっとけない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:44:25 3o7mXvUN
>>739
今でも十分すごいよ。親は君が努力して痩せたことに嫉妬してそんなこと言ってくるんだよ。
ケーキとアイスでリバウンドなんて親の思うツボだろ。
俺は今85→69だわ。似たもの同士頑張ろう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:45:14 avkWCIpC
>>739
変な親だな
ちなみに俺は自転車メインで、週100km走るのが最低ライン
今日はちょっとがんばった……というか道に迷ってとんでもないアップダウン走ってきたｗ
サイコンの心拍計の推定消費カロリー4000kcalってなんじゃ………
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:46:02 HlrKhrUw
ついに120kg切った･･･本日119.5kg
次は目指せ110kgだー
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:46:07 wKsvEbc0
デブ親って無意識に太らせようとするのよね。厄介な人種だわ。
デブが遺伝するってのも一緒に食生活暮らしてたら太るのもあたりまえよ。
748:名無し0121
10/10/17 23:48:03 bOcS8zRN
皆さんありがとうございます。
なんか心配していただいて・・・皆さんに言われた事を覚えて
明日から食事についてやっていきたいと思います。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:50:50 VQIumnNB
なんか知らんががんがれ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:52:48 wKsvEbc0
がんばりなさいよ。
成長期だから無理な食事制限したらダメよ。
バランスよく食べるのよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:32:25 vgKM5HL5
若いなら運動主体がいいだろうね。
筋トレを勧めるよ。
いずれにせよ、甘いものはほどほどに。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:50:11 HO7YsQ0V
なんか可哀相だな…
かーちゃんご飯作ってくれないのか…
頑張って生きていけよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:53:25 J+7pNJbV
切なくなった…飯作ってやりたくなるよ
頑張れ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:26:35 ORPmtTvv
>>709
合成甘味料の安全性について疑問が残るのは同意だけど、痩せるという意味では
結局は摂取カロリーの問題だから、間違ってると思う。
俺は、甘い物をどうしても食べたくなった時は、アイスを食べてる。
成分表を色々と見てみると１００ｋカロリー前後で安くて美味いアイスが沢山ある。
モナカだとか乳製品系のアイスはカロリーがめっちゃ高いから、ダメだけどね。
それとサラダは体を冷やすというけど、これも神経質な考え方だと思うな。
食事以外にも体を冷やす要素は沢山あるしね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:07:26 TJMpo6XT
>>730
くそｗｗｗ感染したｗｗｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:14:12 Njeo7FHi
>>754
アタシはドライフルーツ→ビタミンやミネラルも豊富かつ、食物繊維もある
果物→ビタミン、その他
ということを説明したいの。
明らかにアイスよりも利点があるわ。
でも十代なら好きなもの食べてもいいとおもうの。無理に食事制限よりは動かすのよ！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:08:46 HO7YsQ0V
ミルねぇさん
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:33:53 ORPmtTvv
ビタミンや食物繊維を摂るならサラダ喰うわｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:36:45 ekp/QNOr
どうやらネカマの人が定着したようだ。
まあ今のところは笑えるキャラだから別にどーってこたぁないがｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:54:01 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
楽に痩せられるらしいよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:09 Ep4IAtDZ
宣伝乙
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:51:41 Uux0pWvS
ここの奴らはえらいな。みんなで17歳に親身にアドバイスして。
俺なんて途中から釣りだろと思ってたよ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:35:20 HorHOgDj
例え釣りでも(ry
意外と肥満脳な親持ちが多いんじゃね？
17歳には自分のようになってほしくない、みたいな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:06:11 NjHsoO/N
>>762
自分も。
メンヘラ構ってオデブがキャラ設定して語り始めて
親切厨・アドバイ厨が構ってくれるから喜んで話を膨らませて
どんどん脳内で酷い親を形作って書き込んでるだけだよねｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:43:06 3lw4A5/Q
うちも似たような酷い親だったから釣りとは思わない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:47:18 SEm5oTbI
専業主婦の母親がいる肥満児は少ないって言われてるし、
放置加減の家庭教育で食生活が間違った人も多いんじゃないかな
どこかで本人が目覚めるしか無いけどね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:31:49 h62E1qGY
前にダイエット番組で出てた女の子が
幼少時から親が共働きで、おやつに毎日山盛りの唐揚げが置いてあって
小学校の頃から巨デブになって以降、デブ街道まっしぐら
っていうのを見たことがある。
他にもそういう番組出演者やリアル知人などで
幼少時からデブとか高校生まででデブとかいう子らは
親が共働きで食生活が乱れてる子が多かった。
だから釣りとは思わない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:34:25 D0JEi6va
うちは専業主婦の母だったが
料理好きで、毎晩こってり豪華夕食だったんで太った
「美味しい」って完食すると喜ぶから止められなかったorz
ある意味幸せ太り？
やむなく太ってしまった17歳は可哀想だと思う
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:57:02 pc2eYa3y
親が共働きだったけど、幸い母親が定時に帰宅できる業種だったので、毎日、夕食を作ってくれた。
自分が働き始めて、その大変さを知れば知るほど、感謝してやまない今日この頃。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:43:52 LrQP/MjF
うちの親も共働きだったが、おやつはホウレンソウのお浸しとかが冷蔵庫に入っていた。
それなのに太っちゃってごめんママンｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:04:44 XjBieDR9
うちも共働き
小学生の頃から自分で料理するようになり
自分で好きなの作って食べすぎて太ってしまったな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:27:16 +JBnW3as
お前らの過去とかどうでもいいです
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:09:06 2r7tks0a
どうでもいいなら黙ってろ
嫌なら見るな嫌なら見るな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:36:25 9QXVfyx6
なぜ、どういう食環境で太ったのかって結構有意義な話題だと思うよ。
どうでもよくはない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 05:28:26 lX5SoB7a
原因を知って対策を練ると
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:30:22 1RQvOSEA
毎日駆け回って遊んでる子どもなら、豪華な食事出されたぐらいでは太らないだろ。
それでも太るのは、ご飯を何杯も食べてるとか、間食の問題じゃね？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:25:43 rmclHzAg
運動しなきゃなーーーーーー
この週末は全て捨てて散歩してみるかな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:16:42 a8TCBAQc
>>777
一時だけガーッとやっても効果はないだろうし
日課に出来るぐらいの運動をこつこつやっていく方がいいんじゃないかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:34:37 lX5SoB7a
週に三日走るより毎日歩いた方がいい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:00:10 rmclHzAg
日課にできる運動…
ドリームキャスト探してDDRくらいだな…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:02:26 OxTKcLG0
>>780
歩くか走るか自転車乗れよｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:05:49 rmclHzAg
今修羅場なので自宅兼仕事場から出る暇がないんだ…
週末なら何とか
あ、自転車はたまに隣町まで赴くな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:14:52 06LW1kG+
減量始めて2年で25Kg痩せたが、始めた時に鼻で笑っていた
同じデブの同僚（170cm/110Kg)がノウハウを教えろと激しくうざい。
とりあえず適当に教えたが、今年中に10Kgを落とす予定らしい。
ただ漫然に食事制限して運動しても痩せないのに…。
おそらく2011年になっても彼の体重は変わっていないだろう。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:17:18 OxTKcLG0
>>783
110kgもあれば、漫然と食事管理して、漫然と運動してもそこそこ痩せそうな気もするが
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:20:31 3UnjDjPk
始めて一週間だけど、朝5km夜5km、ゆっっくり走る（6.5kmくらいの速さ）のを始めてみますた。
それプラス、三時頃にはコアリズムDVDでタコ踊り。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:23:11 zUp9kkC4
170cm/110Kgなら漫然とした食事管理どころか夕食で一膳減らすレベルで体重は落ちる
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:29:06 6Lo8X6O4
170/110から20kg減量して170/90、BMI31.1でまだまだ少し食事を減らすだけで減量できるレベルだろな
BMI25近辺なら少し真面目に考えるレベルかな？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:51:16 FWqoERtE
とりあえずノウハウいらんよなーｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:07:02 kzLrovk2
84でスタートきって78までやってきました。
ウォーキング、踏台などをひと月継続したとこなんですが、以前は苦手というか死ぬかもとさえ考えてた銭湯の水風呂が平気になりました。
ダイエットの副産物として代謝？基礎体温？が上がって来てるということですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:21:37 phdnb8Zo
100kg超えの人は、自分の食べてる量が異常だってことを
思い知るだけで20kgは痩せるだろうな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:54:56 N0v/qSLY
>780
DDRは以外と痩せない。
経験者は語る・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:51:39 L7NxPQti
１００オーバーの人が痩せるのと
そうじゃない人が痩せるのとでは
なにかちがいはありますか
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:05:24 MBviafsv
何を聞きたいのかがよくわからない
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのはデブもガリも一緒だけど
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:13:53 9CaMvUPl
まあ多分基礎代謝が高いうえに自分で思ってるより食べてるから
ちょっとの食事制限で痩せやすくはあるよね＜100オーバー
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:19:44 k1yacdnQ
間食やめるだけでするする痩せていく可能性が高い
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:22:23 5IRl1Gmc
付け加えるならば、体重が重すぎるので運動をするときに注意が必要なことかな
腰や膝への衝撃が大きい運動（ジョギングやウォーキング）は、過度にやり過ぎない
ことが大切
その意味では
とても重い人 食事＞運動
それ以外の人 運動＞食事
とは言えるかもしれない
あ～、とはいえ運動しなくても良いって訳じゃないからね
運動を習慣づけることができれば、その後の生活にとても有益だから
797:780
10/10/23 10:23:34 JDs3wEVK
>>791
やらないよりはマシ
だと信じたい…
今マジで運動ゼロだから…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:31:51 K+gYAJez
>>795
自分も180/96だったが、間食とジュースを辞めただけでも結構減ったな。
今は食餌制限も合わせてやって80近辺で行ったり来たり。
エアロバイクを買って、今日来るのでこれからは1時間ぐらい運動もいれる
予定。
さて、また減り始めてくれるかな？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:34:12 N0v/qSLY
>797
１時間DDRより食事管理しっかりして5分10分の筋トレの方が減った。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:54:50 9CaMvUPl
慣れない人がDDRとか無理にやるより、
ラジオ体操を動きをしっかりで五回連続やった方が
効果有りそうな気がする。
801:780
10/10/23 11:42:31 JDs3wEVK
DDR始めたののいつだったっけな
10年位前？アーケードで3rd出たころっていつだろ
日頃の筋トレなんかも並行してやってみる
>>800
ラジオ体操5連続だと8分くらい？
あれは確かに毎日やるとよさそう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:41:42 ZbObklGC
毎日飲んでる缶ジュースを止めるだけで、250k(x30日)＝約7000kcal
一ヶ月で1kg痩せる。マメ知識な
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:43:47 9CaMvUPl
>>801
ラジオ体操第一は3分程度。第一・第二をセットで６～７分。
だから第一第二通して５連続でやると30分強になる。
ちなみにラジオ体操は第二の方が運動量が多い。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:12:36 S6sTszwq
少し前まで、運動は20分続けないと効果ないって言われてたけど
その説が否定されたと聞いてからは
ステッパー10分とか散歩20分とかちょこちょこやってたら
一ヶ月に1kgくらいのペースで体重が減り続けてる。
私は「とにかく続ける」のが必要だから、これでいいや。
805:780
10/10/23 15:06:17 JDs3wEVK
第二もか！
30分はキツいな
※多忙的な意味で
毎日１セットをとりあえず目指すよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:11:06 3OxjERkA
>>804
ああ、運動はやったらやった分だけの効果がある。
なんでちょっと前までこんな単純なことが分からなかったんだろうな。
未だに変な俗説・迷信がはびこってるのが不思議でならんわ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:15:21 hIXiUUg+
177cm80kから65ｋまでやせたぜ
前まで懸垂一回しかできなかったのにこの前4回ぐらいできるようになっててびびった
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:30:07 5IRl1Gmc
>>806
肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが、約20分間はエネルギーを供給するから
ってのが誤解の元かと
これ自体は合ってるけど、その20分間で使ったグリコーゲンはどうやって補給するのか
考えれば、誤解しないはずなんだけどね
と言うわけで、本日今までの最大値から-14kg達成………まだまだがんばろう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:11:54 u95zDiFr
両親共働き→帰宅遅い→遅い時間にスーパーの惣菜や弁当の夕食
両親の所為にするつもりは無いがこれが太る原因の一端だったろうなぁ，とは思う。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:24:33 GDKrEhud
>>808
最初の２０分は血中のグルコースをメインにエネルギーとして消費され、
２０分後ぐらいからグリコーゲン（＝脂肪）の分解が活発になり、分解されてできたグルコースが主にエネルギーとして消費される
だから一度に長時間運動する方が脂肪燃焼の効率がいい
また血中のグルコース濃度が下がると満腹中枢が刺激されるという点でも長時間の運動の方が効率がいい
って確か２年くらい前に生理学の講義で聞いた
けど俺も短時間でも毎日運動を続けた方が痩せやすいと経験的に感じてる
知識も大事だけど、人の体は複雑なので中途半端な医学知識を妄信するより、
ネットなどの人の経験も参考になると最近思う（嘘や間違った意見が多々あるが）
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:29:14 kY2u6SIJ
ＤＤＲやってます。ビギナーにして、矢印より振り付けまねして踊ってる。
30分で汗びっしょりですよ。
音楽がいいから楽しくやれて続いてます。
食事制限と合わせて３週間で－7キロ。161／70
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:30:13 phdnb8Zo
未だにセルライト潰しとかやってる人もいるしね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:34:43 3OxjERkA
>>810
いろいろうろ覚え過ぎだろｗ
まあスレの内容から言えばどーでもいいが。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:38:51 GDKrEhud
>>813
ですね。上の段はなしでｗ
言いたかったのは下の段です
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:25:22 uBJeonx+
1年で25㎏痩せた。今、48㎏。
なんでも食べたけど、必ず50回噛むことと、食べる前に温かいほうじ茶を必ず飲んだ
会社で昼ご飯がどうしても外になるときは水を3杯飲んでから食べた
ジムのスタジオプログラムもやっているし、半身浴やマッサージもやっているけど
よく噛んで食べると、何でも食べられるからストレスがないし
自然と食べる量が減るから摂取カロリーも減っていいことだらけだと思う
自然と３食適量に落ち着いた
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:31:45 aBivLgaf
グリコーゲンて食物から摂った炭水化物が変化して一時的に保存されてるものじゃないの？
脂肪とは違うと思うけど
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:58:33 Pmb39soJ
>>800
ラジオ体操は本気でビシッと
やったらかなり体熱くなるし息切れる
膝が悪くなったらイヤなので
ジャンプの所だけ足の屈伸にしてるけど
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:59:41 5IRl1Gmc
>>816
炭水化物が変化というか、動物の体内で結合した多糖
簡単にブドウ糖に分解できるので、速やかなエネルギー補給が必要なときに供給され、消費される
主に肝臓や骨格筋に貯蔵されていて、無酸素運動や短時間の運動に使われる
でもまあ、運動は考える前に動くことですねｗ
食事は食べる前に（色々と）考えましょうｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:20:47 Y9NOZLlJ
風邪ひいてウォーキング中止したけど食欲はなくならない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:04:55 1O88DWgh
>>819
ダイエットの為に腹6分目ぐらいの生活を2年続けているけど、
食欲は一向に減らないで困るw
年数回の飲み会では、チューハイ10杯+つまみを大量に食べてしまうし、
年2回のKFCでは、チキンバーガーx2、ポテトLx2、チキンx6を一気に食ってしまう…。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:50:47 Oypx857A
そうそう。ずーっと節制しても減らないのに、たまにハメはずすと素直に増えてくれるんだよねー
きっと食生活だけじゃなくて運動も見直さなきゃいけない段階にきてるんだろうなあ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:06:01 YMj0MfUG
あんまり節食生活を続けると、体がそれで適応してしまうから
週に1度はモリモリ食べて、節食適応をリセットした方がいいらしい。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:15:38 wn6m3I+l
友達が55ｷﾛから70ｷﾛに一気にリバウンドしちゃった…
環境の変化があったらしいけど怖いね…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:32:16 hBrtoOrB
日勤から夕勤、夜勤にシフトした知人もわずか半年で、171cm/63kg→71kgになってた。
帰宅したら飯食ってすぐ寝ていたらしいので、これが原因っぽい。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:00:04 uDou+jqQ
今168の82なんだけど
そんなに食べる方じゃないと思ってたけど食事の仕方と内容に問題があるんだろな…
あと動かないのと
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:37:25 DEvpsCqS
>>825バカデブそのものの典型的な思考だよ
それ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:46:17 /lu6Q9yw
私もそんなに食べる方じゃないと思ってたけど
書き出したら2500ｋcal余裕でした
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:56:19 Wpa4DFM0
>>825
食べたもの記録して URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com) 辺りでざっとカロリー計算
してみたら？結構行っている思うよ？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:33:45 gU0HB9/j
今のあなたの体重は
今のあなたの食生活そのものです
代謝異常とかはｼﾗﾈ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:33:32 DclxEscK
るせーボケ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:27:11 2K77QLUp
20分運動したら脂肪を燃焼するんじゃなくて、
一日に20分続けて歩いたら心肺機能が上がるという学説だったらしい
いつのまにか間違った情報が流されていたんだね
運動したらカロリーを消費するなんて当たり前じゃない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:32:31 HggN0tdv
>>827
男なら、2500kca/日平均くらいの摂取量で、まともに仕事していればそんなに太らないはずだけどね
女性だと摂りすぎかな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:05:38 lVTtpRjo
>>832
男ってもデスクワークか立ち仕事かで活動量が違うしな
デスクワークだと体重×25～30kカロリーが必要量と言われてるから2500/30=83キロ以上の人なら、となる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:12:17 i42rXEFT
ダイエット初めてうんこの回数が減った
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:28:48 /O2ID2F2
スタート時／165cm 88kg（一番痩せていた頃は50kg）
ゆっくりジョグ＆ウォーク 1時間で 今日86.5kgになった
来週までに85kgになりたいお
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:34:01 HggN0tdv
>>835
始めたのはいつ？
1週間で1.5kgとか、ちょっと無茶な目標だと思うぞ
始めたばかりなら水分が抜けるだけでいけるかもしれないが
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:23:27 /O2ID2F2
>836
一週間前。
1.5kgは無理ですかそうですか…じゃあ0.5kgに下方修正で逝ってきます。
がんばるお！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:51:23 x0yUTVIN
>>837
その開始スペックなら月4～5キロは負担なく行ける気もする
それよりちょい低めで月5キロを３ヶ月、４ヶ月目の今月は月3キロペース
５ヶ月で－20キロを目標としてます
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:47:31 aC4lCyBW
>>838下手に期待させるようなことは、不用意に書き込まない方がいいんじゃないの？
へんな期待は、叶えられなかった時に落ち込んで自棄になってドカ食いするのがデブの典型的パターンなんだから
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:49:01 aC4lCyBW
勢いこんだデブの失速は光の速さより早いんだから、ねw
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:58:51 HdztTgSY
ダイエット中に食べ過ぎたら次の日運動や食事で調整するということをしてたら妙に頻尿になってあれ…と思ってたら、こういうわけらしい。
URLﾘﾝｸ(www.1101.com)
糸井重里と健康食品開発してる人のダイエット話めちゃくちゃ面白い。
842:841
10/10/25 05:03:37 HdztTgSY
対談長いからざっくり理由書いておきます。
炭水化物を一時的にグリコーゲンとして蓄えるんだけど水と結合させて蓄積してるから、そのグリコーゲンを消費するといらなくなった水がおしっことして排出されるということらしい。
炭水化物は食べ過ぎてもチャラにしやすいらしい。もちろん限度はあるし翌日しっかり調節が必要ですが。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:32:28 XAB3M8r4
>>835
増えてる・・・野菜中心の食事と間食抜きにしているのに、87.0kgに増えている・・・
ぐぇおぇぐわぁおあぁえfjk・・・バタンキュー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:07:06 CORcmwoW
>>843
500gなんて誤差の範囲、今のスペックなら別に野菜中心とか炭水化物は取らないとか細かいことは考えず、
単にカロリーとにらめっこ（飲み物も含む）して一日700kカロリーほど減らせば月3キロ以上は痩せると思うよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:55:21 oBtCdRPW
160/76
来年夏までで25kg落とします
不規則な仕事を辞めて7kg落ちたのでこの調子で食事制限＋有酸素運動、ジムのダイエットプログラムを開始
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:43:01 qhRONEod
夕食前に比べて夕食後は体重が1kg増えてる
うんこして減らしたいけどうんこ出ない
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:11:01 f26mOFXN
>>843
たった一日でそんな事言ってたらダイエット続かないよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:04:11 7U+F9VU7
女性の場合、生理で増えるやら減るやら色々いるよね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:18:22 YzEGUHBZ
>>848
実際に脂肪が増えてるか減ってるかは分からんが、
生理の前～最中は水分を身体が蓄えようとするから
確実に体重計の数値は増える。
あとホルモンの関係で生理の周辺は体質が多少変化する人もいるし。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:23:37 P42pMac3
練る前と起きておしっこした後でも1kgくらい違うし
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:41:56 qhRONEod
一日の中で最も体重が重い時間はいつごろなんだろう
ドカ食いしたとか特殊な例を除くと、夕飯後？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:24:43 2fu/TVL2
>>851
生活習慣による
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:03:42 YzEGUHBZ
普通の時間に寝起きして普通の時間に三食食べる人で
朝ウンコする習慣の人だったら、
恐らく夕食後とか寝る前が一番重いんじゃなかろうか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:13:40 2fu/TVL2
>>853
仕事が肉体労働だったり、立ち仕事だったりすると、朝より夜の方が体重が減っていることも多い
ちなみに排泄は、日常的に運動している人にとっては大きな要素でもなかったりする
（むしろ尿を含む水分量の多寡の方が影響が大きいな）
855:843
10/10/26 10:17:27 CA211XqM
>>844, >>847
叱咤激励、ありがとうございます。
今から走りに逝ってくるお。がんばるお。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:52:48 yHZz6Rsk
その体重で走るのは止めた方がいいと思うぞ。歩け。
後その変な語尾やめとけ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:05:03 fTxbs2DF
( ^ω^)おっおっおっ
858:843
10/10/26 21:45:40 CA211XqM
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ ,（●） （●）､＼
| （__人__） | >>856 お断りします
＼ ｀ ⌒´ ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:21:07 +3RVAl40
>>858
ま、膝を壊すのはお前さんだから好きにすると良い
膝が痛いよ～、とか泣いても他の誰が責任をとるでも無し
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:35:00 kj687Jym
お断りするのは口調の件かと
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:13 G/eBbo3F
どうでもいいわ
862:843
10/10/27 00:05:01 IjW76ypo
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ ,（●） （●）､＼
| （__人__） | >>859 小さな親切大きなお世話
＼ ｀ ⌒´ ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:29:14 ViX8kJBg
醜い争いしてんじゃねえデブども
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:40:41 gtQqLPDw
デブ同士仲良く
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:08:22 5w1owQfx
うーん
デブ（他人も自分も）が嫌いだからダイエットしてるわけで・・・ｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:42:13 B4evRZel
近親憎悪の一種だな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:57:27 dxTJrZrO
馬鹿が二人ほどいるだけで争ってなんていないだろｗ
ちなみに、太っている人が嫌いとか無いけどね、俺は
ダイエットしているけど、痩せること（身体を動かすこと）が楽しい、と再発見したというのが
結構大きいし
身体を動かすために痩せたい、という気持ちはかなり強いが、太っているのがイヤだから
痩せたい、ってのはちと違う（もちろん、太ったままでいるつもりは無いが）
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:43:41 ZA0tTCRW
とりあえずー15キロ達成
まだまだピザだから、あと10キロは痩せたいなあ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:11:47 IKVzCVul
88キロから68キロへ到達(小数点以下切り捨てだけど)。
あと3キロ、頑張るぞ～
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:48:17 Jbigaga8
>>869
素晴らしい、こちらは87キロ→70キロ
標準体重にするには更に4キロの減量が必要だけど、そろそろ維持モードで良い気もしてる
とりあえず－20キロ達成までは穏やかな減量モードにしとこ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:51:26 IKVzCVul
そろそろソフトランディングさせようかと思ってます。
リバウンドしないようにしないとね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:34:23 Jbigaga8
>>871
リバウンドは経験ないから怖いですね
摂取カロリーを極端に減らして痩せてもリバウンドしそうで、
最近は摂取カロリーを減らしすぎないよう注意してます
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:35:59 GxnxWBV9
２週間カロリー計算してるけど、いまだに１日の摂取カロリーが安定しない
お腹が空いたときに、食べるのが甘えなのか、体が必要としていて我慢したらリバウンド体質に近づくのか
結局、体重と消費カロリーとの兼ね合いで適切な量を食べればいいんだろうけど、適切な量がよく分からずまだ探ってる段階だなぁ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:41:03 7hvbvxdL
喘息みたいな症状が起こって咳が止まらない。
おかげで3週間近く運動できていない･･･ orz
動かないのに食欲は減らないから、体もなまって脂肪だけついて嫌すぎ。
健康ってほんと大事だ。恵まれた健康体を自らの不摂生で壊しているデブなんて愚かの極みだね。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:43:16 Jbigaga8
>>873
一日で区切ると安定は難しいでしょうね
付き合いもあれば気前よく食べたい時もあるし、自分は最短でも一週間単位で判断してます
一週間なり一ヶ月なりの一日平均で何kカロリー、で結果としてどう変化したか、と見た方が良いのでは？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:47:04 JdjDVGyh
喘息みたいなって、喘息なんじゃないの
喘息持ちは低気圧の日は発作来るよ
台風来てるから今みんな大変だと思う
成人になってからの発症はどんどん悪化しやすいし
はやく病院にいくべき
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:01:38 JsNvhCRY
百日咳って可能性もあるな。
あれは大人じゃ罹患しないという常識があるかもしれんが、俺は３０過ぎて見事に罹ったわｗ
咳が止まらないなら医者へＧｏ！
あまりそれを利用して過激やろうと思わない方がいいだろうね。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:21:06 5+Nbg61g
喘息持ち腰痛持ち難聴他各種持病ありますが75.6kgから52kg前後まで減らしました
体脂肪率18～20％くらい(あてにならん)
気圧の関係で確かに喘息の具合は芳しくない、って書きにきたの
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:27:18 tF/V4PHu
2週間以上咳が続いたら結核を疑えってビートたけしがCMで言ってたじゃないか
880:873
10/10/30 21:54:44 Gl+k/9T6
大丈夫、呼吸器科に行って咳止めもらってからだいぶ楽になった。
今の時期咳が止まらない人はやっぱり多いらしい。
自分の場合、単なる風邪の延長なのか、咳喘息になっているのかまだよく分からないので、
まだ様子見･･･
子供の頃小児喘息にかかっていたから喘息の辛さはよく分かる。
おかげで運動習慣のない子供に育って、みるみるデブになってしまった。
幸いにも大人になってから喘息は治ったよ。
運動の楽しさを覚えられたのも喘息が治ったおかげだから、早く咳を治してまた運動再開したい。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:08:38 oG/LwVhG
そうか。苦労が多い人生のようだがまあがんがれ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:21:37 5SRFdmrv
それが苦労なら苦労は買ってでもしろなんて言葉に意味はないな
それを苦労だと思うやつの人生史をお聞かせ願いたい
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:30:20 imeh8tkI
>>882は生理か何かですか
だからイライラして日曜の朝っぱらから変なちゃちゃ入れてんの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:27 Xc4p/yTu
>>882
苦労がいやなら「辛苦」ならどうだろう
まあ言葉尻を取るなんて脂肪の過剰蓄積以上に生産性の無いことはヤメトケ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:13:14 /TQ64Nz1
>>522です。
初書き込みからしばらくたったいまは、部活が始まって程よい運動量になってるかと自分は思います。アドバイスを得てから間食は部活等で減りましたが、晩ご飯の量を多くとってしまいます。なにか低カロリーかつ大容量のものってありますか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:58:52 8b65L/J0
こんにゃく
きのこ
海藻
もやし
おから
青菜一般
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:01:26 FjWKfO+F
乾燥わかめをダイレクトに・・・
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:22:37 o11XALH0
スープなどの温かい汁物も手軽で腹ふくれるからおすすめ
カロリー書いてあるし
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:24:12 psYk60bd
152ｃｍ 4月時点で74ｋｇ 目標は50ｋｇ
今朝排便したら67ｋｇ
夏にウォーキングと普通の食事でがんばって70ｋｇきったけど
食べ過ぎるから停滞して68と70の間でうろうろしてたら
失恋してウォーキングやる気なくして、ついでに食欲なくして
全盛期の1/3以下の食事量になったら68あっさり切れた
しばらくこれで行く
不健康だけど胃を小さくしてから、またウォーキングする
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:10:31 V746OzXh
10月から今日までで２キロ痩せた！
このままこのペースで痩せていきたい。
辛いけど頑張る！
もう少しで履けなかったパンツが履けそうなんだ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:20:17 gQCJN71u
9月末から今までで4.3kg
9月頭から今までで9.9kg
………なんかすげえペースで落ちてる、どこかで止まると思うんだが………
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:26:41 Ja7Q98qf
この冬はいつもより少し寒いそうだ。
「暖房のスイッチを入れず、寒くなったら体を動かす」ダイエット発動だ。
汗をかくとかえって冷えるから止め時がポイント。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:49:53 z/GtsjBy
>>891
元の状態や個人差にもよると思うけど、開始時点で標準体重＋21キロの自分は
月に5、5、4、2.5、という減り方
今月は－2キロ目標
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:54:03 Tjfh0qBd
二ヶ月で10キロは、そんなにおかしなペースってわけでもない。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:26:52 vJJt9WCw
昨年の7/23から減量開始、当時178cm/113kg/48.3%
今日現在で77kg/24.4%です
あと4～5kg落とせば終わりなんだけど、
減るスピードが遅くなってきてモドカシイところです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:53:07 X6GOZo3N
>>895
今朝で173.5 70.6 22.7
ここから先は気長に行くつもりです
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:14:01 lGo7Ga5d
風邪引いてしまった
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:57:51 gIym4Ijh
160/78.5
スタートが85で、80切ったあたりから停滞気味…
明日からオールブランで強制排便に挑戦してみます
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:03:01 4ovlusmd
便じゃ太らないよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:59:17 R8d+CdOZ
>>899
今朝モリモリ出たのに100グラムしか減ってなくてガッカリしたのを思い出した
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:04:04 bzlMeIM8
所詮消化カスと雑菌の塊ですから