10/10/06 18:28:35 ggZWkN0a
沢山レスありがとうございます。
ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1～2時間の有酸素運動です。
(有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します)
食事は、実際には週1～10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。
BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。
実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。
具体的には
ウエスト(身長×0.37) 目標58 現在59 スタート時80
ヒップ(身長×0.54) 目標84.2 現在86 スタート時108
太股(身長×0.29) 目標45.2 現在47 スタート時63 ←今のウエストより太かったw
です。
走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ