20kg以上痩せたい人が集うスレ その42at SHAPEUP20kg以上痩せたい人が集うスレ その42 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 23:55:44 0NC04by+ age 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU 20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ 402:桜井 10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk 10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました 食事とウォーキングと筋トレです 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh >>402 すごい！尊敬します！ あやかりたいです（＞＜） 404:桜井 10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk まずネット使って自分の基礎代謝調べて 1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ んで1日のカロリーを考えながら食事をする バランスよくね 野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり デブの人は最初は簡単に体重減るから あとは毎日の体重、体脂肪を記録する オレは食ったもんも毎日記録してる 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW 私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、 朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。 自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて 分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。 食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。 生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。 意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。 今もスケジュール帳につけて、継続してる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch