10/09/30 21:31:17 Q2/LBDag
高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:56 oFTMrRS+
158㎝女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4㎏落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:51:06 BcVgdKjj
仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:52:20 QIHLZxiz
水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:25:48 8TVu9/Bu
腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:40:53 AtMf7Iui
>>373
ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。
最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。
腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、
捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。
つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。
375:351
10/09/30 22:50:18 NP6zwXZP
亀ですがレスを頂いたので
>>356
運動と食事、王道中の王道です。
運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。
あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。
>>359
一応見えるところはたるまなかったみたいです。
自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。
（ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw）
でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:27:12 8TVu9/Bu
>>374
ありがとうございます！
腰回しやってみます！
ミネラル不足ですか・・・
食生活も見直してみます・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:42:43 Q2/LBDag
水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう
排出が悪いならばあるいは。
もちろん食べる量は減らすべきなんだけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:11:17 dtc/rjxg
167cm♀
86.8kg
ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。
実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。
心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。
決意表明として書き込みに来た！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:13:02 euzTf/OO
>>378
絶対に最後までがんばれよ！ あきらめなければ絶対にやせる 時間はかかるけど痩せるから
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:23:44 RXtwYViY
>>378
いいねいいね！頑張ろう！
↓こんなスレもあるよ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:34:13 PKtmxHrY
20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？
男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分～30分のウォーキング
3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:04:24 Ewe5/rCl
153の66kgですが
67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を
5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった
振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった
ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・
IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。
去年より12kg（元、78kg）痩せました。
急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1～2年かけてゆっくり痩せようと思います。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:26:04 jUR9KiTS
標準体重まで約30kg
そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど
いろいろ見てると成功者はいるし
1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:41:53 AK5leSGx
本当に一カ月2キロ痩せられれば
一年で24キロだ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:48:14 jUR9KiTS
途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と
思って頑張ってる！
386:359
10/10/01 18:22:48 RnCfAYAX
>>351ありがと
今155cm68kg。
一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。
それから痩せる体質になって加速するのが夢。
更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:53:46 qYyIVp+z
皆さんすごいです!!
自分も今、ー20ｋ～15ｋ目指して頑張っているのですが、
20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。
痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？
今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、
特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。
アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？
運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？
経験者の方いらしたらお願い致します。
あと、成功者の皆さんおめでとうございます!!
読んでいてすごく励まされます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:12 J3Tg2PN8
食った直後に体重計乗る癖なおしたい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:06:35 PKtmxHrY
もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える
そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる
この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった
継続してれば結果も出る、と頑張ろう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:04:26 egPb48Dz
毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。
やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。
代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。
まだまだだな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:06:38 F7SLhZfB
>>387
ﾉｼ
ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ）
たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:21:00 H5WxTOKk
炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、
なかなかやせなかった。
そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。
それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。
食べないことが一番のダイエットだね、うん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:23:19 PoXNa+Fo
それでスタイル良くなるんならみんなやるよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:48:11 uxGNv3wQ
負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:14:12 euzTf/OO
まずは痩せてから
それから体型を整えよう（筋肉つけたり）
痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:28:37 jzfrdsc2
>>395
間に合いますかね
ガリ乙にはならない？
代謝落ちすぎてしなない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:58 Jwa1hXkw
まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:20 euzTf/OO
>>396
筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、
俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な
筋トレにシフトする。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:52:48 PKtmxHrY
>>396
一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう
自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします
その人に合ったやり方が正解、という事では？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:55:44 0NC04by+
age
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU
20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ
402:桜井
10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk
10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました
食事とウォーキングと筋トレです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh
>>402
すごい！尊敬します！
あやかりたいです（＞＜）
404:桜井
10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk
まずネット使って自分の基礎代謝調べて
1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ
んで1日のカロリーを考えながら食事をする
バランスよくね
野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり
デブの人は最初は簡単に体重減るから
あとは毎日の体重、体脂肪を記録する
オレは食ったもんも毎日記録してる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW
私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、
朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。
自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて
分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。
食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。
生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。
意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。
今もスケジュール帳につけて、継続してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:13:16 HSq3qZfU
そこまではなかなかできんなぁ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:34:04 Zi/FPOFH
簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる
基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利
実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:51:46 /VhrDcEJ
カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう
今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:27:59 Zi/FPOFH
>>408
モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います
最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、
活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:11:19 /VhrDcEJ
>>409
そだね
ドコモのやつも面白そうだし
ちょっと調べてみよう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:36:10 SRulXqQK
ダイエット初めて丁度一年がたったけれども
10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった
なんだろう…すごく心が折れる
そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折
86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい
最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が……
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:06:11 05kr7M+T
>>411
俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます
ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え
ています
精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:23:49 eJYluGXQ
♀157 71→61ｷﾛ代
50ｷﾛ代目指してガンバろう！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:31:48 AmBii7pP
>>411
ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ
食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に
変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません
実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ
りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります
これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:11:37 9rD209/B
5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。
畜生～157/74.3（朝）
>>413さん 微妙に近いですね。
お互いがんばりましょう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:48:29 ZegdEArC
ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて
奴はものすごいツンデレらしいぞ
人によっては半年くらいツンツンしてるとか…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:18:41 rvXn8TlK
>>416
個人的には標準体重になるまで会いたくないな
あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:18:15 ITECemD7
去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。
今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ
三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3～4kg減。
8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。
今は91～92kgうろうろがまた始まった。
走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。
ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:21:16 KVjUGGc7
>>418
何キロというのは身長も関係するんで…
もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？
自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ
(とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:53:43 oBgUb1P4
おすすめは水泳だけど近くにプールないの？
有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。
例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:01:28 ai+xKFEG
>>418
体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。
出来ればエアロバイク買った方がいい。
それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、
テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:21:20 ZegdEArC
夜食わない
ラクだぞ
ダイエットに痛みは付き物です
※空腹的な意味で
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:23:58 AmBii7pP
>>422
夜喰わないとかあり得ない……
どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない
と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩
したら膝が立たないわでもうね
絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:36:22 EpMHwQVz
>>423
まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。
今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。
運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。
野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。
一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。
既に実行してるならごめんね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:41 AmBii7pP
>>424
ああ、うんありがとう
今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中
8月頭から12kg減
まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:25:03 Mg2yJyDz
がんばります
２１才女
167ｾﾝﾁ 58㌔
食っては寝る食ってはねる。
２０キロやせたいです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:18:49 ad1tQ1V+
8kgにしときなさい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:31 rvXn8TlK
167cmのBMI的な
標準体重（BMI 22）61.3558
美容体重（BMI 19～20）52.9891～55.778
モデル（BMI 17～18）47.4113～50.2002
もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？
429:418
10/10/03 20:44:02 ITECemD7
レス来れた方ありがとう。
>419
すまない、身長が175だからBMIは大体29位。
体脂肪率も26～27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。
>420
調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・
海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。
>421
下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:47:27 /K3VrWne
以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ）
今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・
身長：１７２cm
体重：７６kg
体脂肪率：約１３％
去年秋～今年春にかけて約５０kg減量済み
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:52:12 Mv+0ZaXO
頑張ります
２６才 女
身長１６７ｃｍ
体重８４．３ｋｇ
体脂肪率３５．７％
基礎代謝１６１０～２０ｋｃａｌ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:31:01 FTJMVHpx
身長:168㎝
体重:81kg
最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！
最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも…
ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。
今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:29 FTJMVHpx
連投ごめん
しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし
こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;)
絶対痩せて見返してやりたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:01 cmQAbUhQ
俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。
そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。
飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？
人のせいにするのは感心しない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:11:22 TL/fkeXT
飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。
立場や会社の体質によるものもでかいし。
ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:12:34 FTJMVHpx
>>434
地域のスポーツクラブに入ったんだけど、飲み会が月に4回とお祭りの為の練習後飲み会といった感じでとにかく多いんよ。
最初は金がないなど言って断っていたんですが、そんなもんツケでいいから絶対来い！など言われ、付き合いが悪いのも失礼だなと思い渋々いくのです。
酒に関しては普段は全く飲まないし、酒とツマミもせっかく買ってきたんだから残したら怒るぞ！的な事を言われる
まぁ、もうしばらくしたら終わるからそれまで 、太らないよう気をつけます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:24:08 Z4F7kBLc
>>436
自分は被害者で減量の邪魔をされるって書いてるけどさ
痩せられなかった時の言い訳を言ってるようにしか見れない。
飲み会も断れないのもお前の意思が弱いからだろ
大人ならそれなりの付き合い方や断りかたを知ってるはず
痩せるために入ったジムでそんなやつらとつるんでるうちは減量できないだろうね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:34:58 iYgdA9O6
食べてます～おいしいです～っていいながら
ちょっとつまんだ程度の残り載せた皿を手元に置いときゃ、
誰も口に運ぶまでを監視してたりはしないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:14:06 IDJv/vfj
>>430
50kgはすげぇなｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:15:51 IDJv/vfj
>>437
そこまで噛みつかんでもいいだろに･･･
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:31:33 bSOux7hi
まぁﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだしな
不本意な飲み食いしても、じゃあ普段の食事量でどうにかならんのか？
早起きしてエレベーターエスカレーター→階段に変えてんのか？
とかは突っ込みたくなる
病気で代謝とかおかしくない限り80kg台ってのは、やはりその…
80kg台をキープしてる(食)生活だと思っちゃうわけよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:15:40 9DxrRVsL
>>430
もうちょっとまともな嘘つけブタｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:52:20 J6Fsq7J+
BMI 40%以上
朝
ご飯 今までの1/3
納豆や目玉焼きやウィンナーや晩の残りなどいろいろ変化
牛乳
昼
おにぎり1個(コンビニより少し小さいくらい)
冷奴
サラダ(主にレタス、玉ねぎ、少量の肉)
夜
ご飯 今までの1/3
適当におかず
運動 チャリ週6日 10km～20km
１カ月後が楽しみ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:28:25 pYkPvQ9w
>>443
BMI40％以上の巨でいきなりそんな食事だといつか必ずリバルぞｗ
今まで甘いものとか肉とか我慢せず食べてただろうし。
メニューはあまり変えなくていいから
間食なくして
ゆっくりたべて
ご飯2/3くらいにして運動をそれくらいやらないと
維持できないよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:29:08 pYkPvQ9w
>>444
維持ってのはダイエット維持って意味です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:27:02 J6Fsq7J+
(｀･ω･´)頑張りまつ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:08:51 p7HHEB5v
>>442
別に嘘じゃないだろ？
俺は、104kgから2ヶ月で20kg落ちたぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:50:36 qqO7f7xt
おそらく76kgで体脂肪13％ってところじゃないかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:03:25 bqFSK7Vh
>>448
どーだろ？そもそも一般人は標準体重＋50kg以上では普通に活動できないと思われる
その体重で活動できてたなら力士やレスラーとかでは無いにしても筋肉はあったはず
その体重から体脂肪を多めに減らす減量をしたら体脂肪13％になるかもなぁ
まぁ一般人は標準体重＋50kgは医者行きレベルの話しだから、参考になりにくいのは確かだが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:50:01 trLNSJC9
幼い時からデブだと、インナーマッスル凄いからねえ。
中学の時に身長150体重98あった自分は、
筋力テストの時に背筋力がぶっちぎりで学年一番だった。
高飛びや幅跳びも凄かった。きっと常人より筋肉が凄かったんだろう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:06:50 s3G0DPn8
そこそこゆっくり肥えていけば（1年に2kgくらいのペースで）、筋肉も一緒に付いていくから
痩せてもそこそこ筋肉残るだろうけどね。これくらいのペースなら、腰やら膝やらも旧には
ダメージ行かないだろうし
これが1～2年で10～15kgとかだと、筋肉蓄えるまもなく重量がいきなり増すので腰とか膝と
かにあっという間にダメージ蓄積＞故障となる
まあ、関節痛める前なら後者の方が楽に脂肪を落とせるわけだがｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:20:28 6unKCxca
1年弱で158/76から53まで減らしたんですが
体脂肪率は並(20％くらい)なのに二の腕と腹がたるんたるん
これはいわゆる弛み？
あと数kg落としたらかわるんかな
ちなみに24♀
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:41:53 p7HHEB5v
>>452
体脂肪率なんていい加減なんだから
upしてみたら分かりやすいよ、はぁはぁ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:40:07 Y+3ryzeO
水飲んでも太るヤツなんていねーんだよ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:18:33 igYALRT7
>>430でつ
確かに>>450の通り、漏れも幼稚園の頃からちょっと太っていた
小学校の時、背筋力と投てき種目は学年トップクラス
ただ、その後約１５年で体重１３０kg、体脂肪率５２％まで上昇ｗ
医者から突然死の危険も指摘されていたorz
>>452
減量初めて３ヶ月ぐらいの頃に全く同じ症状が出た。二の腕ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟｗ
さて、これから軽く筋トレして寝るぽ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:01 OYC7SGTS
元々筋肉あるっていっても
130ｋｇ52％が76ｋｇ13％なら
大幅減量しながら筋肉数キロ増えてるんじゃね
ほんとならすげーと思うわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:05 I2skJQqH
５２％って凄いなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:44:15 ehGW18g7
幼い頃からデブはそうなんだ･･なるほど
小学校の時バタフライで県大会出場経験者。
やめたら堅いぜい肉って感じなわけだわ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:02 9uPYkRxd
･･・・49％デス。
むしろ、49%Deathって感じだＮｅ！
＿ﾉ乙(､ﾟﾉ｡)ﾉｼ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:42 AhClFaO+
さすがに体脂肪率は30%くらいだ………
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:33:27 2p4BjQ3F
>>387ですが、規制でカキコできず亀ですみません！
>>391さん、レスありがとう。
たるみも皮も余らずに約２０ｋｇの減量なんですね！
励みになりました。自分はまだ５ｋｇ減なのでこれからですが頑張ります。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:35:38 XTt3CnmU
ダイエット始めて、俺ってこんなに少ない量でも全然平気なんだと気づいた。
今までは腹減ったから喰ってたわけじゃなくて、気晴らしに喰ってたんだろうな。
つか今では少し喰うともう十分って感じになる。
胃が小さくなったのか、体質が変わったのか。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:52:16 b5AhbRL7
まだたくさん食える
しかし食った後腹が重い
眠くなる
少しの量で動ける→省エネ→エコ
とか自分で勝手に思うことにしてるｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:04:44 VbybIUKX
>>463
そうそう。腹いっぱい食うと活力がなくなる。
空腹状態が一番調子がいい。
満腹後のダルダル感がいやで、少ししか喰わなくなった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:28 3YEOJb6K
少ない量、というか全盛期には人の3倍ぐらい平気で食ってたのを
普通に一人前にしても全然支障がなかったんだよな
一人前に慣れた今、一体どこまで食えるのかチャレンジしてみたいような気分にもなるが
恐ろしくて無理
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:11:08 jam9vrKg
確かに。俺もなんとなく、「自分には一人前じゃ不足」みたいな考えが常にあった。
20kg痩せて平均以下になってみたら、普通の一人前でもお腹いっぱいになることがよく分かる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:22:13 U0Wt9bAs
カップラーメンはおやつ
食事としては物足りないと思ってたが
一食分として充分通用することに気づいたｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:29:14 m2yy2Uld
あと小食にすると睡眠時間が減るね。
寝起きがさほど辛くなくなった。
夕食をほんのちょっとしか食べなくしたからかも知らんけど。
やっぱ大食は人生のマイナスだと気づいた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:19:01 bxj6Zk3G
むむ…少食の流れだが、ダイエット始めても食べる時は食べるなぁ
カロリーも平均値を気にしてるから１週間とか１ヶ月で判断してる
モーモーさんが美味しい所なら300gとか、ライスおかわり自由のファミレスに行けばライス500gとか、
行く場所によって食欲も変わる感じ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:25:21 b5AhbRL7
いやたくさん食うよ
※カロリー的な意味でも
しかし
その後
不調になるだけなのだ
元々揚げ物食べても胸焼けはしないから、とりからなんかはたくさん食べる
しかし朝計ると悲しくなるのであまりしない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:51:04 3YEOJb6K
>>469
うん、そりゃ牛食いに行ったならしっかり牛食うし
昨日はサラダバーのあるファミレスで枝豆的なものをアホほど食ってきた
映画館に行ったら映画を見るのと同じで、そこはレジャーだと思ってる
普段の食事は少なくても結構大丈夫ってこと
472:469
10/10/06 00:09:57 IphkYVZa
>>471
普段なら自分もダイエット開始前より少食になってるかな
カレーのライス200gもやってみれば結構大丈夫だし
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:48:08 +8oBZTwE
90から52まで運動しまくってたら食べても太らない体質になった。
親が言うには「言う程食べてないよ」とのことなので胃が小さくなったのかも。
でもしっかり三食食べておやつも食べてます。
ちなみに去年の11月スタートなんでもうすぐ1年。
その間、ご飯減らしすぎて拒食気味になって反動で過食したこともあったのですが、健康的な状態にもってこれて良かったです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:00:47 ggZWkN0a
本日ついに目標値43.8kg(BMI18)の数字が出ました。
去年の今頃71kg、年明けに本格的にダイエットを始めた時67kg
やっと目標達成です。
体脂肪率は37%→17.5%になりました。
これから維持生活に入ります。このスレには本当にお世話になりました。
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:05:48 yUr07Bcz
それは凄い。これからも維持にがんがって。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:03:04 DlhQXuFd
どうやって痩せたのか置き土産に書いていってよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:25:22 RFup0gxq
すごい!!尊敬!!!おめでとうございます。
開始のスペックが似てるので自分も半年～一年後にはそうなりたい！
もし質問OKならお願いします。
ダイエットの方法と、あとどんな感じで減っていったか、などです。
BMI20くらいで達成感で終了とならずに(それだって十分にすごいこと)、
さらに美容体重まで頑張った継続力に尊敬です。
見た目とかかなり変わったんでしょうね。
秋のファッションとか楽しんでください!!おめでとう！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:24:16 HyTrFYfW
BMI20が美容体重な
あと♀なら体脂肪落とし過ぎだと思う
凄いけどやり過ぎ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:20:12 exF+TCFH
150cm70kgです
先週からダイエット開始しました
昨年、毎日ウォーキング４０分を一ヶ月続けて３kg減しましたが、色々あって挫折しました
今回はカロリー制限から始めてます
飲食店勤務なので、食べ物の誘惑に勝つ事が最大の課題かなと思います
つまみ食いができちゃうので…
本格的にダイエットに取り組むのは初めてなので、色々参考にさせていただきます！
よろしくお願いします
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:41:01 4nkzrV0w
美容体重はBMI19でそ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:44:04 dU5w7EM/
よく見るのは美容体重BMI20
モデル体重は18になってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:27:16 V5Z//QD6
>>479
客に出すものをつまみ食い？
それとも客の食べ残しををつまみ食い？
どっちにしてもデブの下品さが出てるよ
仕事中に飲食って、育ちが知れる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:31:31 dU5w7EM/
飲食店には
そのどっちでもない食べ物も沢山あるよ
皿に載らなかった物とかね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:34:39 YkPY8EFq
勤務地以外では水だけ飲めばいんじゃね？
タピオカやらこんにゃくやらでもいいけど
通勤はできるだけ体力使う交通利用するとかね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:56:43 IphkYVZa
女性(だけでは無いだろけど)はBMI18くらいを目指すもんなのか…
自分は最もバランスが良かったと感じた頃がBMI21、BMI20は狙う気なし
まだBMI23台だから余計な心配だけどね、当面の目標はBMI22
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:02:11 1gvYaDGo
夜勤メインの仕事をしているのだがどのタイミングで飯を食っていいのかわからぬのでアドバイスがほしい
昼12時起床
↓
14時出勤
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
↓
深夜4時就寝
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
以下繰り返し
仕事中自由休憩だからこの時間は無理とかは無し
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:25:46 rc0u6k8h
>>486
専門的な事はわからないが、普通に活動してる時間を一般的なサイクルに当てはめれば良いんでは？
なるべく3食は取るべきという見解が主流と思うんで、起きたら朝食、4～5時間後に昼食、6～7時間後に夕食
夕食は早目が良い（食べてすぐ寝るのは太りやすい）説もあるから、夕食はも少し早めで良いかも？
488:474
10/10/06 18:28:35 ggZWkN0a
沢山レスありがとうございます。
ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1～2時間の有酸素運動です。
(有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します)
食事は、実際には週1～10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。
BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。
実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。
具体的には
ウエスト(身長×0.37) 目標58 現在59 スタート時80
ヒップ(身長×0.54) 目標84.2 現在86 スタート時108
太股(身長×0.29) 目標45.2 現在47 スタート時63 ←今のウエストより太かったw
です。
走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ
489:当てはめてみた
10/10/06 19:29:42 YkPY8EFq
昼12時起床
起床後第１回目の食事
↓
14時出勤
16時２回目の食事
22時３回目の食事
夜中及び朝、午前中はミニゼリーや低カロリーおやつでしのぐべし
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
起床後第１回目の食事
21時２回目の食事
3時３回目の食事
↓
深夜4時就寝
１回目の
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
16時２回目の
以下繰り返し
なんか夜勤だろうが、夜の時間帯にたくさん食べるとやはりやせにくいらしい
しかし18時気象の時はちょっと悩むねぇ…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:40:57 SZv3HHsT
なんかスナックがほしくなってしまうこの頃。
この3ヶ月で10キロ落として、あと半年以内できれば年内に10キロ落とす予定です。
サイズはウエスト80センチ→67センチのジーンズがはいるようになりました。
食事の基本は、朝はフルーツや水分を中心に軽く、昼は栄養バランスとカロリーをしっかり、夜はタンパク質と野菜中心で夜だけ炭水化物抜きです。
だいたい1000～1200kcalくらいだと思いますが、ほしいときはおやつも食べますし、ビールやワインも週１程度で飲みます。
運動はストレッチとダンス系ワークアウト。
今日は久々におやつ（しかもスナック類！）を食べたので、夕食は抜きだわ。
胃がちょっとグロッキーになったっぽいので、明日の午前中くらいまで胃を休めます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:22:05 6tP8Qyr2
164ｾﾝﾁ69ｷﾛ♀
20ｷﾛ痩せればBMI18!!!!
成功すれば結婚と約束したので、どれだけかかっても痩せてやる
今日は今から半身浴とショコ
明日から朝ウォーキングとプールと自作弁当
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:33:21 4nkzrV0w
小さいパックで4つくらい繋がってるスナック菓子いいよ
サッポロポテトとか40kcalくらいだし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:48:59 qCIOiCHo
173ｃｍ 94.7kg で２か月前からスタート。
今日現在で90ｋｇジャスト。
軽い食事制限と週４日ほど筋トレとウォーキングを２時間。
思ったより減ってなくてガッカリしたけど
ズボンがユルユルになってきたので
それなりに見た目も変わったのだろうか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:00:51 IphkYVZa
>>493
173.5cm 87.2kgで約３ヶ月前にスタート、２ヶ月経過時点では77.1kg(３ヶ月経過時点は73.0kg、今朝72.0kg、腹囲14cm減)
週5日、20分～30分のウォーキングと10分の軽い筋トレの結果で、運動量は貴方の方が多いでしょう
(最近は筋トレ20分～30分くらいに増やしてますが)
体重の減りを加速させたいなら、摂取カロリーを減らす(自分は1日1600kカロリーが目標)のが手っ取り早いハズですが、
ズボンが緩くなるという結果が出てるそうなんで、同じ事の継続でも宜しいかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:36:39 zh6CtEwS
174cm83kgから三ヶ月前にスタート。
スタートと同時にジョギングを始める。
食い物をセーブ。
結果83kg→79kg
どうも思ったように落ちないので、三日前からかなり食事を減らす。
夕食ほぼ抜きを断行。はてうまくいきますやら。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:57:47 KlDjjPPh
>>495
ダメよー！
食事は量じゃなく、カロリーを減らさないと。
あと、体重が減ってくると基礎代謝も当然下がるから徐々にカロリーも減らすことになるから
最初からいきなり負担のデカい夕食抜きは無茶だ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:59:30 ZJWahY5+
>>226だけど
祖父が亡くなってお通夜とかお葬式とかで出されたもの食べたり
親戚付き合いでしゃぶしゃぶ食べに行ったりして
太っちゃった…
親戚の手前食べない訳にはいかないんたよね…
昨日から筋トレとストレッチやってるけどもう泣きそう。
498:桜井
10/10/06 23:39:27 7b4bxlZk
２０ｋｇ痩せたのにリバウンドと必死に戦ってる。
誰か助言しろ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:43:14 pkeQFWzF
>>498
死ねばいいんじゃねｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:45:08 dU5w7EM/
そらまあ、維持の方が大変よ。
オレも1年半で20キロ痩せてその後1年半維持してるけど
落としてるときより余計に気を遣った食生活だ。
オレもお前も腹一杯食いたいまだデブ脳なのさ。
デブ脳克服にはヘルシーな生活を淡々とやり続けるしかない。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:01:31 mqUSMEyn
リバウンドしたら、またダイエット楽しめるじゃん
2chにビフォーアフター画像貼ってブタ共煽れるし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:49:31 8pNBR+4V
6月下旬 体系やばいしダイエットしようかなぁ。今日は暑いから涼しい日からにしよう。
7月上旬 暑すぎる。これじゃ無理だな。
7月下旬 暑い。おいおい涼しい日ないぞ…。
8月上旬 暑いなぁ。夏も本番か。
8月下旬 暑い。一体いつからできるんだ…。
9月上旬 9月だというのにまだ暑いか！
9月下旬 おいおい1週間前までの暑さはどこにいった！？寒いぞ。風邪引いた。ダイエットできない。
10月今 もうめんどくせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:42:16 ovYM7n3q
明日から1400kカロリー以下を2日は続けると決意しました、理由は昼食の取り過ぎ
バーガーキングのワッパーランチ、ワッパー(665k)＋ポテト(335k)＋ウーロン茶(0k)＝1000kカロリーで止めれば問題なかったが、
＋バイキングのワッパー×2(1330k)＝2330kカロリー
ワッパーランチ640円でワッパー3個は安い！が、カロリーもΣ(￣□￣)！
食べ過ぎで気持ち悪いし…せめてワッパーは2個にしとくべきだったと反省中
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:38:15 VYJ7THxJ
服着て61ｷﾛ やったもう60ｷﾛ代だ！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:48:09 mqUSMEyn
>>504
アホの子ですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:05:30 ofC1SrKF
>>502
6月上旬に同じこと思って始めたぞ。
市のジムへ週3回通って
夕飯は軽く～程度のぬるいダイエットで
-10kg、ウエストは-6cm。
体力つくわ、夏バテしなくなったわ。
ぐだぐだいってないではじめるんだ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:04:31 Nt3cRDUR
テレビでみた北朝鮮の後継者と自分そっくり
さらに世界中からデブとバカにされているのをみてダイエットする気になりました！
161 74キロ
目標マイナス21キロ
よろしく
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:05:02 3OOWxZdy
>>496
逆
まず量を減らして胃を小さくすれば好きなものを満腹まで食べても痩せる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:56:23 0N0oSvMp
>>508
そんな理屈が通るなら誰もリバウンドなんてしない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:34:12 8EQdP+wX
キムジョンイルの後継者みたいなデブにそっくりはヤバすぎるよ。
あれは食い過ぎとかより病気だよ。外見きもすぎてまともに見れない。
マツコデラックスみたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:50:26 82CMXG6i
>>510
キムジョンナムは薬の副作用だよ
ジャンクロードバンダムに憧れて
ステロイド服用で女性化したって韓国の週刊誌に書いてあった
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:51:41 82CMXG6i
ジョンナムじゃなくて、ジョンウンの間違い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:53:57 MXgsm739
整形でイルソン・ジョンイルにワザと似させたという話もあるけどな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:24:15 cBstiOd7
ジョンナムはまだ気のいいデブっぽい所もあるのに、あれは酷いな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:33:35 3iBu2hXV
ついに-15kg達成！！
現在58kg。
まだまだデブだから後-10kg頑張るぞーーー
目指せ夢の40kg台！！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:04:42 EgjQQi7m
現在-15kg、-21kgで標準体重、とりあえず-20kgを達成すりゃよいや
と思いつつも元々は-10kg目標で始めて現在に至るんで、-20kg達成したら-25kgに目標が変わりそう（笑）
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:38:54 JMprA0+J
涼しくなってきて食欲との戦いが（泣）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:22:08 EgjQQi7m
この連休は雨、人と会い食事の機会が増える
たぶん連休明けは肥えてるなぁ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:40:19 MJGzoytR
>>518
諦めたらそこで試合終了ですよ。
やれるだけのことはやって、肥えたとしても最小限に留めるんだ！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:16:59 tjyi2f66
また火曜から何とかするしかないな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 05:46:16 Vid+qkeB
今日から海外
－21kgまでコツコツ努力してきた日々が無駄にならないよう気をつけなきゃ
目標達成まであと4kg減、せめて現状維持で乗り切る！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:01:30 KA4spcmC
いきなりですけど、ここ見てたら痩せようという気持ちがでてきたのでがんばります。
高1男子
身長 170 体重73.5
皮下脂肪多めです。痩せたい。
一応卓球してますがお菓子をよく食べますチョコなど。
応援、アドバイスお願いします。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:09:32 IMwuBzc3
>>522
そこから20kg減らすのはやめよう
まあ、少し食べ物の栄養素とカロリー量の計算をしてみて、多少コントロールすれば
良いだけだと思うぞ
10代なんて、太る方が難しい
スポーツやっているならなおさら
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:15:24 mQtOufff
>>522
一般的な学生は帰宅部でも運動量不足にはなりにくいんで、食べすぎか飲みすぎという視点からチェックしてみる
おそらく菓子やアイスの間食だけで相当なカロリーになってるんでは？飲み物もスポーツ飲料ですらカロリーは結構あるんで、一日に間食と飲み物で何カロリーかチェック
一応、今は体重が維持されてる状況なら月に7000kカロリー（233kカロリー/1日）摂取を抑えれば体重は1kg減る計算になるよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:07:45 jJu51G5P
すいません
今21歳170で75ｷﾛ
20ｷﾛ痩せたいんですが、
朝、昼、夜なにを食べて
どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:10:50 rWrJGk6y
まず脳みそに栄養与えるために甘い物をたんまり摂取するんだ。
それからゆっくり考えろ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:22:01 jJu51G5P
自分で調べろって人ばっかりだな
心が狭い
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:28:18 eilhkNa4
>>525
65くらいになるまでただ食事の量を減らせばいいよ。
「何を食べて」って、痩せられる食物などないし。
10キロ痩せたら運動や食事バランスを考えるのでも遅くないわ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:29:04 rZXPiJs4
>>525
さすがに朝昼夜にこれ食え！ってことは言えねえだろう。
朝昼食べて夜食べないでいると効果あるけどね。
けど付き合いでそうも言ってられなくなるんだよな・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:41:35 joiNaBL1
自分の思い通りにならないと、すぐ人のせいにし態度が豹変する世代
みんなも気をつけよう
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:07:45 ID:jJu51G5P
すいません
今21歳170で75ｷﾛ
20ｷﾛ痩せたいんですが、
朝、昼、夜なにを食べて
どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:22:01 ID:jJu51G5P
自分で調べろって人ばっかりだな
心が狭い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:42:32 CtUA9bN/
どんなことしてでも痩せたいなら
食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして
毎日二時間走るといいよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:43:02 IMwuBzc3
>>531
倒れるけどねｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:48:15 qbTcdcnw
２５kg減量した。
４年ぶりに７０kg台になりました～
それでも標準まで１０kg減量が必要ｗ
>>522>>525
２０kgも減量必要ないよ。
標準体重は身長から－１００
－９０で肥満予備軍だとお医者さん言ってたよ。
貧相に見えたり体力落ちて力が出ない、リバウンドで苦しい目に合うかも。
細ければ良いってもんじゃないからね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:50:39 mQtOufff
>>525
BMI25超えてるけど21歳なんで運動としては有酸素運動の中でもジョグが効率が良いと思う、夜は軽めにし朝昼を多めにするのがベターかな？
で、運動をどれだけ、食事をどれだけ、というのは目標期間から計算する
一般的に1kg減量には7000kカロリーの消費が必要と言われてるので、単純計算すれば20×7000÷日数の値が、一日の運動を増やしたのと食事を制限したカロリーの合計となる必要がある
（半年ならば20×7000÷180＝777kカロリー/1日）
（もっともダイエット始めた時と順調に減量が進んだ時では色々違うし、実際のトコは実行して変動を見てから考える）
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:12:47 ZhXEfPPM
>>531
＞ どんなことしてでも痩せたいなら
＞ 食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして
＞ 毎日二時間走るといいよ。
春雨はデンプンだから高カロリー
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:17:06 ZhXEfPPM
510から514
にボロクソに言われてまたモチベーションあがった！
ありがとう！
おらがんばるﾆﾀﾞ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 14:14:17 LQGbaW4X
>>535
ごめん春雨＝緑豆春雨のつもりだった。
それでも蒟蒻とかに比べたらカロリーあるけどね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:25:58 3yHRT/ul
こうすれば必ず痩せる、なんてものは無いからなぁ
とりあえず、今までの2/3ずつ食べてエスカレーター/エレベーターを階段に変えてみては
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:43:22 WyXFWuhF
カロリー制限で蛋白質が不足気味になってるらしいんで、子供のとき以来の毎日牛乳（低脂肪乳）摂取を敢行中
とはいえ、普通に好みのを食べてると栄養バランスは偏りがちだなぁ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:54:05 dpzYfLH7
高層階を利用するのに階段を使うのは、普段運動していない80kg以上の人はNGだからね
１～２階分くらいなら積極的に階段を使うべきだけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:41:01 ju+eDeqv
27歳の男です。
身長180cm 体重160キロ 体脂肪40％ あったけど
1年半で何とか 110キロ 体脂肪18％まで落ちました。
身長180ｃｍだと標準体重70キロくらいなんだけど
どう考えても70キロは無理なのでせめて85-90キロまで
落としたいと考えてるのですが、なにかいい方法ありますか？
2000キロカロリー以下の食事と毎晩20ｋの負荷背負って
ウォーキング1時間、週２－３でジム通いやってます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:47:44 zeO+hsPO
>>541
てか180cm110kgで体脂肪率18%って、すごい筋肉量ってこと？
それならもう落とす必要ないと思うけど。
85から90まで落とすには筋肉落とさないとダメって話になるんじゃないか。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:55:23 WyXFWuhF
>>541
>1年半で何とか 110キロ 体脂肪18％まで落ちました。
>毎晩20ｋの負荷背負って
>ウォーキング1時間、週２－３でジム通いやってます。
完全にアスリート系の肉体で運動すると筋肉になるという状態では？もうスレ違いというか板違い？
少なくとも自分は体脂肪30％→23％の現状でも体脂肪を落とすのに苦労してるんでアドバイスはムリです
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:15:32 ju+eDeqv
>>542
やっぱり筋肉落とさなきゃだめですか・・・・
ジム通いとウォーキング時の負荷やめて歩く時間増やしてみます。
>>543
板違いでしたら申し訳ありません
ここで相談しようかウエイトトレ板で相談しようか悩みました。
ウエイトトレーニング板見てきたのですが
体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:20:18 d2mvrbxO
>>544
>体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・
そりゃひどい排他主義だね。
でもそんなんばっかりじゃないんじゃないか？
ウ板でもいろんな人いるしね。
そんだけ見事なカラダしてるなら、劣等感を持つ必要はないわな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:21:57 B2RZ5Amd
有酸素運動オンリーにしたら筋肉も落ちるよ
負荷をかけずに長時間のジョグか早足だな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:26:02 sh/FLwBZ
むしろ嫉妬されてるんだと思うよ
そのまま100キロまで絞ったら重量級の格闘家だもん
俺もうらやましい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:29:23 WyXFWuhF
>>544
書かれてる通りに負荷をかけずウォーキングがお薦め、と世間では言われてると思う
運動量が減る分は摂取カロリーを抑える必要があるかもしれないが頑張って下さい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:32:37 LQGbaW4X
体脂肪落とすなら、ウォーキングは負荷無しで早足
（心拍計買って心拍数コントロールしながらだと尚良い）、
ジムは週１～２回にして筋肉は維持のみに努める。
出来ればウォーキング時に燃焼系のサプリなどを併用するといい。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:33:39 B65ADsby
20kg痩せたいなぁ・・・20kg痩せれば人生変わる・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:48 LQGbaW4X
あ、あとカロリーだけじゃなくて食事の内容自体の見直しとか。
やってるかも知れないけど一応書いてみる。
しかし凄いな。本当に格闘家みたいな数値だ。
しかも付けようと思って後から付けた筋肉じゃなくて
身体の維持の為に付いたインナーマッスルだから「使える」筋肉だし。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:48 Dof9Q2oP
>>550
人生変えてみろ！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:48:45 aQmMZwyb
180で110Kgで体脂肪18％ってもうちょっとしたライト級の格闘家の
試合間隔開いて身体緩めてるレベルじゃないのかな？
どんだけ痩せてもチビハゲメガネのおっさんにしかなれない
自分からしたら凄い羨ましいよ
既に50Kg痩せててその筋肉量ってもうよく頑張ったってほめられるべきだと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:49:58 EKjt6+kK
いっそ何か格闘技を始めてみてはどうだろうか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:55:58 d2mvrbxO
何かスポーツをやらないともったいないよね。
ガタイから言えばラグビーとか格闘技が良さそうだ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:36:41 ju+eDeqv
541です。
みなさんのご意見や励ましの言葉、本当にありがたいです。
今まで高たんぱくの食事が多かったので食事内容とカロリーを
見直して軽負荷の有酸素運動中心にしてやっていこうと思います。
格闘技もすこし興味あるのです参考にさせていただきます。
なんとか来年の富士山の山開きまでに減量を間に合わせてみせます！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:49:01 dpzYfLH7
>>556
個人的には、もう減量を考えるよりも、自分のやりたいことを中心としたトレーニングに変えていく
べきだと思うけどね
山登りするなら、確かに減量必要かもしれないけど
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:17:09 qCquiFC+
どうせインピーダンスの体脂肪率なんだろうから
ウエイト板で画像upして聞いて来れば？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:00:25 tlXNppCX
23歳、♀
156cm 68kg
体脂肪率24％
おぱいＨカプ(大きすぎて肩こり頭痛酷い)
基礎代謝1483kcal
自分の体型きもちわるいです(´；ω；)
筋肉はかなりあって代謝も高いほうだと思いますが
運動しても痩せませんでした。
おぱいもでかいし肩幅広いから、まるでアルソックＣＭのレスリング選手体型…
どういうダイエットしたら痩せるだろう…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:15:13 bZVPcDh6
>>559
運動しても痩せないなら、消費カロリー（基礎代謝+生活代謝+運動消費）が摂取カロリー（飲み食い）より少ないか同等って事でしょう
・単純に運動量を増やす（ただし運動での消費カロリーより菓子パン一個我慢した方がてっとりはやい）
・単純に食事量を減らす
のお好きな方で
食事量（摂取カロリー）の目安がわかんないって場合は
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)<)
等の一食分のカロリーを減らす食事を導入してみるとか
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 02:22:15 rw82baQ5
85キロから15キロちょっと痩せて久しぶりに60キロ台になった
体軽ーーーーい！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:16:30 KMcCe3x9
>>559
運動も、ハード過ぎると有酸素じゃなく無酸素運動になって
脂肪が燃えるんじゃなくて筋肉が付く方が先になっちゃうよ。
軽い負荷で長時間（1時間程度）やるのがいい。
ジョギングではなくウォーキング、エアロバイクなど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:21:26 Y1uh0mQ1
良スレやね。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:48:19 5h1g18ry
>>559
ただのﾃﾞﾌﾞだよ
肩幅は痩せればある程度は狭くなる
胸は人によるが、私はｶｯﾌﾟ上がったが、体積はやや減ったので見た目は良くなった
Hかぷですよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:06:52 uFG93IP7
歩いたり走ったりするのが一番の近道だと思って毎日頑張ってみたけど
脚が痛み出したからまずは食事制限と筋トレから始めてみようと思う
巨デブだと脚に負担かかりすぎて普通のダイエットすら出来ないのが悲しい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:21:31 WYONx+oF
>>565
巨デブってどの程度？
走ったりはアウトだけど歩けないほどなの？
つうか単に無理しすぎたんじゃない？
だった普段歩くでしょ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:36:02 K7EyN8ef
184cm105kgあって30kg痩せたいんだけど、期間はどれぐらいに設定すればいい？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:20:04 1oXKWRRL
>>567
１ヶ月二キロぐらいがベストってお医者さんが言ってたよ！
僕も170＊100あるから35キロ痩せたいんだけど何回も失敗してるんだよね！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 15:31:15 K7EyN8ef
それなら無理なくやせれそうだね、ありがとう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:11:30 cCwBbPPm
参考になるか分からないけど、私は半年で-25kgです。
王道をキッチリやりましたのでそんなにキツくは感じていません。
年内に60台を目指します。
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:49:46 hB4mWntN
まあそこまではクソデブが小デブになったくらいだからな。
70kg近辺からはそう簡単じゃなかろう。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:53:05 Ggi3MUAE
スタードボーナスも、巨体を大食で維持してたタイプの人には大きくあるだろうけど、
リバ繰り返して低代謝になっちゃってた小食の巨は、2ヶ月くらいは
体重動かなくても筋肉つける気でいた方が長続きするダイエットになるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:16:12 RnkbYYVi
>>572
同意見
大食いしてた人の序盤は食事を減らすだけでも簡単に落ちるね
腹ヘリとの格闘になるのが辛いと思うけど
それほど食事が多くなかったのに間食や代謝が悪いかでデブったタイプは
間食を止めても急に落ちていかないと思われる
どっちにしても長期計画で食事制限と運動を「継続」するしかない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:50:10 qCquiFC+
>>570
スタート時の身長体重ほとんど同じだｗｗｗ
しかも今の体重も同じだな
2010年04月 104kg
2010年06月 84kg
2010年10月 79kg
俺はこんなんだ、ちょっと前に4月6月の画像upしたけどネタ扱いされたわ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:12:29 RTMxdxcV
やればできるものだね。
励みになるわ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:24:43 K7EyN8ef
>>570>>574
ダイエット始めた当初はどうやって食欲おさえてた？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:49:22 vlGz5nKh
>>573
会社でダイエット始めている人は結構いるけど、軒並み失敗している。
つぶさに観察してみると、「継続」という事を軽視してるね。
運動をやっているのに～と言っているけど、やっているのは土日だけとか1ヶ月に数回とか。
軽めのウォーキングかストレッチを毎日やった方が効果があるのに。
あと飯食ってないのに～と言っている人も、休憩にジュース飲んだり、ちょっと菓子を
摘まんだりしていたりする。例え100Kcalでも数回に渡ると結構なカロリーとなる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:45 U6vTiazY
初めてダイエットしようと思うんだけど何も分からない…
食事制限は良くないとか言うけど一番効率いいのって何？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:13:37 649EMHBK
喰う量が多いから肥えたわけで、喰う量を減らさないで痩せられるわけがないわな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:13:40 hB4mWntN
効率とか言ってる時点でダメダメなんだよ。
このスレに来たってこたぁ、今20kg痩せる余地があるほどの巨デヴってことでしょ？
何にも言わずに食う量減らせ、体動かせ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:23:19 KMcCe3x9
>>578
甘い物・油分を控える
毎日ウォーキングor自転車漕ぎor踏み台昇降を一時間以上
まずはこの二つ。
無茶な食事制限は確かに逆効果だけど、
とりあえず食事内容の見直しと一日の摂取カロリーの把握、
そして自分のスペックから基礎代謝量を割り出すぐらいはやった方が良い。
まあ手軽なのは夕飯を減らすことかな。
油分を控えて炭水化物を半分にすれば、巨デブならすぐに効果が現れる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:26:22 Ggi3MUAE
一杯頑張れば早くに楽になる（ダイエットを終われる）と思ってるのは
リバウンドへの確実な道だよ
一生とは言わんが、一年は毎日続けられることをやるんだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:28:44 oz3PjR6X
１年３ヶ月かけて２４ｋｇ痩せました。
１６１ｃｍ ♀
８４ｋｇ→今６０ｋｇ
お菓子を子供と一緒になって食べていたのを止めて、夜は主食を抜いて、具沢山のお味噌汁と普通の肉や魚、野菜のおかずを食べていました。
物足りないときは、ご飯の代わりに冷奴を食べたり、こんにゃくの炒め煮などを食べました。
あと、もしもお菓子を食べたくなったら、必ず袋の裏のカロリー表示を見て食べました。
目標は後－５ｋｇで、出産前の体重に戻ることです。
痩せたら体が軽くなって、歩くのも楽しくなったので、散歩も取り入れています。
あと、岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ」の本もいつも枕元に置いておいて読んでいました。
以上自分の体験談ですが、お腹が空いて辛いと思うことなく痩せられたので、参考にしていただけたらと思い書きました。
ここの皆さんも頑張ってください。応援しています。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:29:17 bZVPcDh6
>>572
同じ体重での比較なら小食の巨でも、それは標準体重で標準体脂肪の人と比べ小食ではないだろから小食と言うのかな？
ある程度ダイエットし代謝が落ちた状態では食べる量は（ダイエット前に比べ）少なめでもリバる
が、リバって巨に戻った状態では、体重が増えた分は代謝も増えるよね
リバってダイエット前より体脂肪が増え、ダイエット前と同じ体重での基礎代謝は下がっても、
体重が増えた分は基礎代謝も上がるんで、少なくともダイエットで減量できてる時より大食のはずだし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:30:39 U6vTiazY
>>581
ありがとう
毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
おなかすいた時はガム噛んでるといいってテレビでやってたんでそれも実践してみます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:42:06 Ggi3MUAE
>>584
体重×なんたらで基礎代謝の計算するべきじゃないと思うよ
自分は病気でやむを得ずの絶食繰り返してリバ体質になった口だが、
おにぎり2個でようやく増量せずに一日過ごすポチャレベルだった
入院中ブドウ糖液点滴1600kcal分でブクブク肥満して、
むくみだと言い続けた医者も尿量検査し始めたら低代謝に納得、
その後1200kcalに減らしても太り、それ以上は下げられないと頭かかえてた
病気治してから筋肉つけて体質改善もダイエットも成功したけどね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:43:23 bZVPcDh6
>>585
> 毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
という人に
> 毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
はハードルが高いのでは？と少し心配ですが、それが継続出来るならダイエット成功しますから頑張ってください
また挫折したら、最初は出来る事からする、出来ない事は（自分が本気でやりたくなるまで）しない
・夜に茶碗2杯食べてたら1杯にする
・飲むものはノンカロリーにする
・間食をやめる
とか、出来そうなトコから始め1ヵ月の体重と体脂肪の変動をみて、何をしないとマズいか見直して
自分に必要と本気で思うことをする、って感じが良いと思いますけど
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:49:17 bZVPcDh6
>>586
そのリバは特殊なケースでは？一般的なリバって基礎代謝が下がったトコで大食いしてリバる、というを指すと思うんで…
そういった医者による指導や治療が必要なケースは親戚にいますけど、そのレベルだと医者に任せるしかない訳で
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:50:55 Ggi3MUAE
いや
低代謝自体は医者の世話になってないよ
でも実際、霞を食べて維持出来る肥満体もあるってこと
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:57:06 cCwBbPPm
>>576
氷水ガブガブ飲んでました。
２ヶ月ぐらいで「腹減ったなぁもっと食いたいなぁ」という欲求は次第に消えていきました。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:59:05 bZVPcDh6
>>589
小食の巨、には納得ですが、そういう状況だと一般論は通じないですねぇ
おそらく市販の体脂肪計で測定した基礎代謝は普通レベルに出るだろし…
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:00:47 Ggi3MUAE
まあ、自分がそうでないと判らないと思うよ
あの時最初は医者も、自分が500kcalで太るんですって言っても鼻で笑ってたし
デブのくせに小食ぶってwみたいに思ってたんだろうな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:25:49 b8ImmiOS
そういうデブは、内分泌性肥満を検索しましょうね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:39:11 1ey0DcQD
>>592
その低代謝レベルからどうやって代謝あげたんですか？運動はどんな？食事内容も知りたいです。今の基礎代謝も
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:52:14 3lkAd0Hk
>>593
そーゆー名称が付いてしまえば医師の領分では？
このスレで語るべき範疇外の事例だろな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:05:35 5SZ4f27Y
低代謝は病気でしょ
このスレから排除したくはないが、得る物はないと思う
んで健常だと思われる初ダイエットさんへ
一口残す
あきらめない
ちょいと歩く
から始めようぜ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:38:16 2b6G/5Aa
病気なら医者がなんとかしてくれるだろうけどね
ただ、自分が小食なのにどうして太るのか悩んでる人もいるはずなんで
>>594
ID変わっただろうけど、592です
飢餓に慣れた体に喝を入れようと思って、最初はがむしゃらにやったよ
ウェイトつけて走って階段かけ上ってスクワットして腹筋して腕立てして、
時間があればとにかく動いた
食事は一日1200位を4回に分けて時間をきっちり決めて、一秒たりとも早くは食べないのを最初はやった
炭水化物も油も摂ったけど、満足感を考えると海藻やキノコ類はかなり助かったね
最初2週間はそれでも増加して気が狂いそうになったが、徐々にトントンになって
2ヶ月弱からは順調に減りだしたよ
でもまあ確かにあまりこれは参考にはならないと思う
ちょっと極端にやりすぎたし、ストレスも半端無かったからお勧めしない
それ半年くらいやったら、その後はぬるダイエットに移行して
毎日40~60分の歩きorジョギングと、ビリーかコアリズムかバレトンを
どれか気が向いたのをやる位の運動にしたけど、
腹八分目を心がけるだけで緩やかに減量していった
これくらいがおそらくずっと続けられる生活だし、一生やれることだと思う
ちょうどBMI19になったとこで減量は止まったけど、今もその運動は続けてる
MAXからは27kgの減量になった
とにかく、いつでも正しく栄養が補給されると体が信用してくれなきゃ駄目
そして身体がエネルギーを燃焼させなきゃならない状況をしょっちゅう作ること
あと、2ヶ月や3ヶ月のスパンで身体の変化は考えた方がいい
数日や一週間で効き目が無いだの変わらないだの諦めずにね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:28:37 1Qy2FUOT
BMI29ぐらいの肥満体で1日900K～1500Kの摂取に押さえてるけど、
自分も減らない時期は2週間くらいほんとに減らない。むしろ増えてく。
リズムがあるのは理解してるし、減る時期は順調に体重落ちるからいいんだけども
血眼でカロリー計算して運動もして排泄もするのになぜか体重増えていくのはマジで恐怖だ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:14:57 sHog4SL4
実際停滞期の基礎代謝って通常時の何%程度になってるんだろうね。
スッゴい気になる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:30:14 8KR6LjH+
デブって本当に阿呆だな
恒常性を調べてみろよデブ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:13:06 q+chxKRE
>>598
900kカロリー/1日は身長がわからないけど少しムチャでは？
タンパク質は足りてます？
タンパク質不足で筋肉が落ちまくらないと良いですが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:44:02 +HdtXHq+
確かに停滞期はあるよな。
やることやってるのにまったく減らないとさすがにモチベに影響出てくるわ。
辛抱してればまた落ち始めるんだけどね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:55:03 ydnqncxk
初めてのダイエットを始めて二ヶ月目です。
先月減量が順調過ぎて欲張ったために、月末まで保たず過食発作が出て減量に失敗したので、
今月は最初の一週間だけ食費量を減らし、2kg落としたところで維持するようにしていますが、
果たしてこういう方法でいいんでしょうか？
こういう調子で月2kg、合計25kg落としていってもリバウンドしないでしょうか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:57:46 hhE23hj6
>>603
過食発作が出るようなダイエットって、どんな過激なのやったの？
きちんと栄養のバランスを考えて、カロリー計算をして、無理なくやったほうが結局成功しやすくなるよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:58:31 6gRHli0h
一気にガーってきてとかいうのはどうなんだろうねぇ…
一気に落として我慢できずにドカ食い。
次は2kg落ちるまでガーってやって目標到達したら維持（？）
そういう波を作る方法はあまり勧められないと思うなあ。
リバるタイプの心と体ができあがっちゃう希ガス。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:17:42 ydnqncxk
レスありがとうございます。
>>604ｰ605
先月までは、まだ日の出が5時くらいだったので、
明るくなり始める4時半くらいから二時間半ウォーキングができたんです。
それでウォーキングの消費カロリーを900ぐらいにできました。
併せて一日1800摂っていた食事を、基礎代謝分の1500に落しました。
三日に一度は食べていた、ラーメンとチャーハンのセット、またはチャーハンと唐揚げのセットを
断ったことが大きかったと思いますが、三週間で8kg落としたものの、
どうにもラーメンと唐揚げの我慢がきかなくなって、結局8kg戻りました。
ウォーキングを続けていたので、増量しなかっただけマシでした。
しかし、今はもう夜明けも遅く、一時間しかウォーキングできません。
ただ来月までは帰宅が早いシフトなので、帰宅後に時間を取って歩いてますが期間限定。
それでも摂取カロリーを基礎代謝程度にすれば、減量するはずだと思うのですが、
今は基礎代謝が1300くらいなので、それでは満足できないのです。
ただ、「一週間だけ我慢する」と考えると、それなら実行できたので、これでいいかと思いました。
とはいえ、こういうやり方でもいいものなら、どこかで紹介されてそうなものだと思い、
やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:25:52 6gRHli0h
>>606
>やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。
するね。これはもうほぼ確実と言っていいくらいするだろうな。
一週間くらいしか続かないような「我慢」をせず、無理ないレベルで食事管理。
有酸素運動に割ける時間も一時間あれば十分。
多分今は未だ巨デヴ状態だろうからウォーキング以上の運動を勧める気はないが、
ムリのない食事管理と散歩程度でもちょっと続ければそこそこデブレベルには行くだろう。
そしたら、エアロバイクでもどうだろう？一時間毎日漕げるなら相当なもんよ。
今の身長体重がどんなもんかしらんがね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:27:14 udTBoOWQ
>>606
三週間で8kgって無理なダイエットだからリバウンドするんでしょ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:28:23 q+chxKRE
>>603
一週間で2キロ落とす、残り三週間は維持が可能なら、残り三週間もダイエットしてる事と同じでしょう
リバって辛いダイエットの結果で目標達成、その後に今までの制限を解除したら反動で食べ過ぎ
が多いと思うんで、維持が何ら辛くないなら目標達成後も維持すれば良いだけでありリバしない筈
とはいえ、10キロ15キロと痩せてからも一週間で2キロ、三週間維持が出来るかは疑問があり…個人的には１ヶ月で2キロ落ちるダイエットの方が良いとは思います
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:50:01 9i/BiZpp
>>606
20kg痩せたいくらいの体重なら、これまで
＞一日1800摂っていた食事
じゃ太らないよ。男性だよね？ もっと食べてたはず。
成人男性なら一日1800でウォーキングとか続ければゆっくり痩せていくと思う。
たぶんカロリー計算もまともにできてない気がするよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:18:43 5SZ4f27Y
今北
１日50g痩せればひと月1.5kg減るわけだが…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:21:47 R5s8/RLO
ラーメンとかチャーハンとか唐揚げで、量の少ないセットとかないの？
半ラーメン半チャーハンのセットとかなら、
一週間に一回ぐらい食べてもリバっていう程にはならないんでは。
あと唐揚げはどうしても食べたくなったら、
冷凍の唐揚げを買っておいて２個とか３個だけレンジでチン。
これも一週間に一度の自分への御褒美とか。
なんせ我慢しすぎは良くないよ。我慢して爆発してリバるよりは
代替品を見つけるとか量を減らすとかして譲歩した方がいい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:34:58 dSNwNawn
身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
ダイエット開始から
◎体重→マイナス25kg！
◎体脂肪→マイナス29％！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）●今朝→41.8kg
結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。
嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:35:54 WYS78FKj
やはり毎日体重を測ったほうがいいですよね
朝なかなか起きられなくて、つい測るのをやめてしまいます
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:47:55 q+chxKRE
>>613
これは凄い！
体脂肪の減り方が特にΣ(￣□￣)！
>>614
微妙ですねぇ…
１日の変動は食べたものが残ってる残ってない、水分が減り過ぎてた、とかでも変わる範囲で、正確な体重の増減というワケではなく、
数百グラムで一喜一憂すると減らないとか増えたとかでストレスになるかも？
毎日は測っても些細な増減は気にせず一週間単位とかで傾向を見るのが良いのかな？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:48:36 5SZ4f27Y
夜7時に計るとか
要は毎日同じくらいの時間に計るのが重要なわけで
※寝起きは体重が一番軽いとされてるからwktkする訳で
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:48:59 ZsTvUhfb
よほどラーメンと唐揚げ好きなんだなｗ
俺もどうしても食べたくてアイス食ったりする時あるけど、
さすがにラーメン+唐揚げは自重するなぁ。
何と言ったらよいのか････まぁがんばれｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:51:40 bjl7Gbz8
>>606
１週間だけ我慢しても食事を戻せば即リバります。
正直、まずは病院に行った方がいいと思います。
理由は
・カロリー計算が間違ってる又は無意識にごまかしてる可能性が高い
・ラーメンチャーハンがやめられないあたり重度の糖質依存性の可能性がある
・同様に糖尿病の可能性がある
・初期ボーナスといえ３週間で８キロ落とせるレベルの巨が知識なしで運動すると膝を壊す可能性大
などから一旦完全に医師の管理下で減量しないとまた失敗すると思われるため。
意思が弱いとかじゃなくすでに器質的問題が出てる可能性があるので
なんにせよ一旦検査を受けることをすすめる。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:52:05 NDcBSeTy
>>613
おめ！
かっけぇぞ、母ちゃん！
>>614
別に朝じゃなくても、毎日大体同じ時間とかで何時に測ってもいいと思いますよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:00:42 fu+K+3X3
夜に計ればいいじょない
定点観測することがポイント
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:03:41 udTBoOWQ
>>613
なんにせよ自分が幸せで周囲も幸せにしているならいいとは思います。
正直30代で40kgなんて「普通の体型」ではないとは思いますが。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:06:34 5SZ4f27Y
>>621の年代と体重が知りたいんだけど、良かったら教えてよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:09:43 bjl7Gbz8
>>614
基本は毎日測ることでカロリー収支のコントロールが楽になるから測ったほうがいいけど、
短気で停滞期や目標体重近くにストレスを貯めたりとか
日常的に減量に意識が向きすぎて集中力が落ちたり拒食を起こしたり
逆にかえって食べ物のことを考えて食欲を喚起してしまう人もいるので一概には言えない。
ただし毎日計測しないとしても一定の感覚で定期的に計測するのは必要。
自分は初期ボーナス終了後は毎週日曜にだけ体重計乗ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:29 udTBoOWQ
>>622
３０代でBMI１７～１８って聞いたら普通想像するの
キリギリス系貧乏おばはんでしょ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:26:14 NDcBSeTy
>>624
この人は身長低いし、BMIより身長体重の数値の比率からしたらちょうどいい具合にスリムだと思うけどね。
3人もお子さんがいるなら運動量も半端じゃないだろうし、それなりの筋肉もあるはず。
今どきの30代なんて若いから、痩せすぎでキリギリスになるのは少なくとも40代後半から50代以降だよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:29:39 bjl7Gbz8
>>624
そんな煽ってくださいと言わんばかりの発言はやめようよ
やせたときの様子をポジティブに考えられないとやせるもんもやせないぞ
627:606
10/10/13 23:59:43 ydnqncxk
レスして下さった皆さん、ありがとうございました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:03:54 2b6G/5Aa
BMI18.4って日本女性では全然ガリじゃないような
ちょうどいいんじゃないの
629:613
10/10/14 00:57:33 DJ6hnliJ
色々な意見ありがとうございます！
体重だけを見たら軽い感じがしますが
身長が小さいので決して痩せすぎではなくて普通くらいですよ。
おデブじゃなくなって家族みんなが凄く喜んでいます。
もちろん自分自身でも嬉しくて
流行りのファッションを楽しんだり
なにより外出の機会が増えました。
今まで太くて水着になるのが恥ずかしくて出来なかった
ベビースイミングにも来週からチャレンジします。
食事制限と筋トレとマッサージで緩やかに痩せたので
皮が伸びることもなくて結構キレイに痩せる事が出来ました。
プニプニだった顔もシャープになって
「深津絵里をちょっと派手にした感じ」とよく言われます。
あと体重約2kg減、体脂肪1～2％減を目標に頑張ります。
長々とすみませんでした、、
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:17:32 gDubYUW/
3週間前から2ヵ月で‐6ｷﾛが目標で、現時点で-3㎏で76㎏まで落ちました。今まで極端なﾀﾞｲｴｯﾄで続きませんでしたが、朝と昼をしっかり食べ18時以降は食べないように、寝る前は筋ﾄﾚ。体重は毎日はかると減ったり増えたりとﾊﾞﾗﾊﾞﾗでﾔﾙ気がなくなるので、1週間に1回はかってます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:43:15 IDZm7Z74
あと-4でダイエット初めから-20になる！
632:631
10/10/14 01:48:24 IDZm7Z74
↑
去年8月 72kg
去年10月 67kg
今年1月 57kg
2月～9月
色々あってダイエット一時停止（57kg安定）
今 56kg
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:25:32 vadmxLou
>>632
すごっ！？
是非どのようなダイエット方法したのか教えて下さい
自分は食事はそれなりに食べて毎日ビリーを2セットしてたけど、最近不安になりランニングをとりえようかなと考えてる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:34:35 /wyMYAQi
>>522
俺の甥が大体同じ位から、
一学期の間、自転車で一時間弱通学+多分ヌルいバスケ部で過ごしたら、
55kgになってた
つか170なら、筋肉つけて60kg後半位の方が良いと思うけどなぁ
俺の甥、170で50kg中盤だと、やっぱ筋肉全然無くて、
痩せてはいるけどタルい体してる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:09:36 KEDATNqY
八月からダイエットをはじめて、88kg⇒71kgまで落ちました。標準体重まであと5kg。頑張るぞ～
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:13:45 o4njAEAw
>>635よりずっと早くから始めてるのにまだ81までしか落とせてない
開始の体重同じなのにorz
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:25:35 /mKRUP3q
>>636
何ヶ月で7kg減か分からないけど、減ってるのは確か。
>>635の減り具合がすごいから比較しちゃうだろうけど
焦らず頑張ろうぜー！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:54:32 lujTkmDT
ゆっくり減った方がなじむのが早い
早く落とすと増加に引っ張られる力がハード
639:632
10/10/14 16:11:10 IDZm7Z74
>633
自分155cmしかなくもとがデブすぎゆえ落ちたのかとww
やったのは
全体的に食べる量減らす（特に炭水化物・菓子。夜遅くは食べない）・ウォーキング・半身浴・Wiifitあたりかな。
自分は運動より食べるものを気をつけてた
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:01:23 YELeUXbb
５月あたりからダイエット始めた訳で
106→今92
スロージョギングは楽しい時もつらい時もあるが、１日おき＆30分以上＆4㎞以上を心がけてやってる
まだまだがんばるぞぉ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:08:10 T2f/BFgI
7月末に72Kgからスタートしてようやく-10Kg達成の62kgを切った！
やってる事は
・間食をやめる
・朝1時間夕方1時間の自転車（週末は3～4時間乗るようになった）
・1日おきに筋トレ
の3点かな
マックやらケンタも食べるし、焼肉もカツ丼も食べる
もちろんそれ程回数が多いわけじゃないけどね
体重落ちてくペースが早いかななんて思ったけど、今までいかに
運動してなかったか＋間食が多かったか･･･と考えることにした
自転車がすっかり趣味になっちゃったから、リバウンドの事も考えなくて
いいかな～･･･なんてね
まぁ、まだ目標の半分だしな！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:22:48 WurtmLU3
俺、ダイエットする気ないけど痩せたよ
八月から１００キロ→現在８２キロ
俺のダイエット方法？は昼飯だけドカ食いして、朝と夜は食べない
仕事が忙しくて、飯作るのめんどくさくて食わないでいたらけっこう痩せてさ
このままいけば痩せられると、コーヒーをブラックに変えて、たばこの本数増やした
たまに夕飯食っちゃったら吐き戻す
酒は元々飲まない。こんなんで割と勝手に痩せていった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:40:52 ZqcYJaOq
昔、高校球児だった。
草野球のチームに入れられて、仕方なく庭で素振りなどした。
そのうち投げろと言われてシャドウピッチングも始めたら78→63kg
野球やっててよかったｗ
庭とバットがあれば簡単に出来る。おすすめ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:49:53 Xi57tDOi
>>643
素振りってウエストに効きそうだね
ただ運動不足な自分がしたら何処かしら痛めそうな気がするｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:07:00 E3LbQiYM
>>642
寿命削ってるだけだろ・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:27:21 bWDv08au
>>642
ドランクドラゴンの塚地もあんなにデブだけどもう何年も晩飯しか食わない（１日ぶんドカ食い）生活らしいぞ。
今はその生活始めたてで体が慣れてないから一時的に痩せてるんだろうけど
いったんその食生活に慣れたら体重安定してしかもすごく痩せにくい体になると思う
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:30:25 UL59n0lo
エコやな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:09:52 88IgLxND
9月頭時、164cm、85.5kg、30歳♂
半年前までは一日8時間歩きっ放しの肉体労働で一日3500kcal位食べてたけど、80kgちょいをキープしてた。
それがデスクワークになっても2500kcal以上食べてしまい、一気に上記体重へ。
9月から晴れてニートになったので、 一日5kmのランニングと2000kcal強の食事で現在82kg。
15年間80kgを切ったことがないので、とりあえず70kg台中盤辺りを目指すわ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:43:16 Zy/CAEae
>>307です
過食して2kgほどリバリバり70.2㎏
今日、69.1㎏(昨日から生理)
でも、もう1480kcalも食べてしまい、晩飯に食べる予定の物の足したら2000超える可能性大
朝に食べたカステラ2切(210kcal)がマズかったと反省orz
会社の健康診断の日程はまだ決まってないんですが65㎏あたりをウロチョロは無理かと諦めてますが、とりあえず頑張ります！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:45:17 Zy/CAEae
↑リバリバり ×
リバり ○
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:47:21 59OPN127
風呂前に体重計ったら60.8だった
頑張って50ｷﾛ台に乗るゾ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:47:31 PyzsDobq
>>650
ワラタｗ
ここの掲示板は訂正しなくても大丈夫だよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:52:21 Zy/CAEae
>>652
そう？
送信したあとにもう1回読み返して気付いて、自分でも声殺して笑ったｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:03:20 Mu6AUln/
バリバリわろたw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:16:58 /B3E5Zfe
身長：１７６ｃｍ、４月時点：９５～９８ｋｇ → １０月現在：７３～７５ｋｇ、ウエスト：－２０ｃｍ弱
＜やったこと＞
①骨盤体操（毎日３０秒×２～３回） これで最初の－１０ｋｇ
②気功（毎日３０分、日休み）、ウオーキング（隔日３０分、日休み）、
レッグレイズ（毎日３０回、日休み）、ヒップレイズ（毎日３０回、日休み）
食事のカロリーコントロール（週５回１８００ｋｃａｌ／日以下、週２回は２２００ｋｃａｌ／日まで）
食事内容は、ご飯を豆腐一丁（３００ｇ、ちなみに近所で１９円）に置き換え。
さらに、途中からグレープフルーツを毎食に薄皮ごと１個食べるように。
これで現在の状態、まだ週３００～５００ｇ前後は落ちている状態。
目標は、６７ｋｇ、予定では来年２月に達成するかなってところ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:17:34 cLoxkwKX
夕飯食べた後体重計乗ったら1キロ太ってた…
ちゃんとカロリー計算してるし運動もしてるのに…
なんでだろう泣きそう
657:655
10/10/15 19:33:12 /B3E5Zfe
スレタイトル見間違えた。やせた人じゃなくて、やせたい人か。失礼しました。
補足すると、骨盤体操は、川津祐介方式でグイグイ骨盤を締めました。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:47:23 nsmtYBXI
ここ数ヶ月ほとんど体重変わらずで
不貞腐れてしまって、自重してたおやつとか解禁しちゃっても
微動だにしやがらないので、今日の夜から再度気合入れることにした
不貞腐れている場合じゃねーな
-20kgまであと10kg……頑張る
自分を甘やかしすぎるところを治さんとな…反省
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:02:56 /B3E5Zfe
大事なことを書いていなかった。俺は男だけど、料理を覚えて、今は完全自炊。
最初は酷かったが、低カロリー料理に集中して取り組み、
おからこんにゃく（鶏肉みたいな味）をおから粉＋こんにゃく粉で作って揚げない唐揚げなど色々覚えたし、
おから食パン、おからクッキー、おからケーキ等も、失敗しては捨てるを繰り返し、やっと美味しく作れるようになった。
まあ、自分で満足できるレベルだけどね。こういった食材は、買うと高いので自分で作らないと辛いしね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:35:39 M9udTt0I
標準体重+30Kgのデブから、苦節18ヶ月で標準体重+9Kgまで落とした。
…が、ここから微動だにせず、既に1年。
維持しているだけでも頑張っている証拠なんだが、このラインがとりあえず壁かしら。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:31:06 dFKGprOq
7月からの三ヶ月で-15kgだったが今月は半月で-1.1kgとちょい苦戦
まぁ標準体重+6kgの状態だからペースも落ちると気にせず継続
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 03:02:51 VSOzSqjA
男だけど
食事制限と有酸素メインで１３キロ落としたら
筋トレも大事って事に気がつきだした
そして、今頃気合いれて筋トレすると
体重が増える・・・。
どんだけ筋肉落としてたんだろうなと、しみじみ実感
しばらく筋トレメインにしますｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:58:09 AoAdO3BR
２日前の摂取カロリー５００ｋ前後、昨日の摂取カロリーも５００ｋ前後。
早朝に眩暈がしてふらつき、流石にマズイと思いコンビニで、マトモな炭水化物買ってきて
今、喰ってるわ。御握りうめぇぇぇ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:54:01 BqVwX4HO
>>659それほどまでしてクッキー、パンが食べたいものか
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:05:56 Ow/FdFgm
20キロ痩せられた。
あと5キロは痩せたい。
毎日ある供養にして、ジムでヨガやらピラティスやらコンバットやアタック、ヒーリング
時間がなくてもジムでエアロバイクをこぐようにして
家でマッサージを続けたのと、会社帰りにジムに行ったから帰る頃には食欲もなくなり
ぐっすり眠れたのが良かったように思います。
私はパスタが大好きでどうしても辞められなかったけれど
野菜キノコorササミ：麺を8:2くらいにして、コンソメorトマトスープパスタにして
麺をかなり少なめにして食べたら満足した。
食べ方を工夫したらやせられるし、老廃物がつまりまくっていたら
いくら頑張ってもむくんでしまうから、老廃物を流すのは大事だと思ったよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:42:44 I9ci5vnR
>>665
どんな供養をしたの？
ご先祖様を粗末にしてたらダイエット成功しないのかなぁ…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:46:47 V8Bb7tT6
歩くようにしたんだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:47:46 V8Bb7tT6
もっとも、ご先祖様は大事にするに越したこたぁないと思うよ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:31:31 Ow/FdFgm
あ。失礼しました。
歩くようにして、ですね。
とんでもない変換をしてしまいましたね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:56:00 J90Zmedz
母ｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:16:26 8AwkiYgg
先祖霊のせいで太った人が集うスレ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:35:52 J90Zmedz
朝、卵1個 昼、卵1個 夜、卵1個
1週間続けて、体重6kg落とした。
？？？なんでここにいるか？って？
大リバウンドですよ！！ｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:48:54 9ahzwYQr
>>672
何キロ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:00:04 J90Zmedz
>>673
168cmで62，3kgだったのが、6kg落ちて56kgになってそこから、1年半で40kg増です。
今、78kgでデブです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:41:37 LAhaURw4
>>674
短期間にそれはジェットコースターみたいな体重変化ですね
多分ダイエット慣れしていて以前の体重には難なく戻るのでしょうけどリバは怖い怖い(>_<)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:56:37 9ahzwYQr
>>674
でも減量頑張ったね
私も規則正しい生活してちゃんと働いて気付いたら３ヵ月で１０ｷﾛ増えてた。
一気に太ると体キツイ。空腹でも常に腹パンパン
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:03:54 C/B0kAr0
何年もデブのままだから、もう体重が落ちることはないと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:27 oC9Swyi+
諦めたらそこで終わりさ～
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:07:33 avkWCIpC
>>677
俺も何年もデブのままだったけど、やる気になったら2ヶ月で10kg以上落とせたし、現在進行形
で減り続けているので、太っていた時期は関係ないと思うよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:21 X80Y+57n
何もしないで一年半で15ｷﾛ痩せたんだけど、病気？
交通手段がチャリか歩きだけになったから？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:13:57 +WkftzxO
>677
２０年以上デブだったけど、２６ｋｇ減って今のところ維持できてるよ。
要はやる気と継続だよね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:17:26 kIWTMb/r
>>680
糖尿病
>>674
ダイエットとリバウンドの繰り返しは内臓への負担が尋常じゃないって知ってる？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:26:26 X80Y+57n
>>682
分かった
死んでくる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:27:39 X80Y+57n
>>683
追加だけど 15ｷﾛは言い過ぎた
100ｷﾛ代が90ｷﾛになったんだけど、糖尿病？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:58:40 aCOmwKDm
>>684
まぁ医者にみてもらうのが確実。
実際糖尿病って本気で怖いからね。自覚症状ほとんどないし。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:35:34 d+9AVcUx
>>684
そのくらいの体重なら自転車と歩きで落ちるのは当然だと思う
俺の場合だけど、学生の頃83kgで5年間ずっと推移してた(身長は186）
高校・大学行くにも自転車のって30分くらい、バイト先行くにも自転車で20分+肉体労働
今思えば食べ過ぎていた頃だけど、それでも体重は変わらなかった
それが、バイト先へそのまま就職し、通勤手段が車になった途端体重が増えだした
去年辞めるまでで、20kg近く増えたよ・・
当時は体重落とすという気持ちは全く無かったけど、
辞めてから体重が110kgを記録して危機感を覚え減量に挑戦、今は97kg
まぁ、>>684が病気の不安があるなら行ける時に病院で見てもらったほうがいいと思う
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:33:39 BRZPkhAx
186/96ってレスラーだな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:39:58 poE9QjS2
そんなにデカいなら競技スポーツをやるべきだな。
自転車ロードレースとか有利そうだし。やせるぞ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:43:16 X80Y+57n
>>686
ありがとー
チャリと歩きで痩せたと思いたい
とりあえず野菜食べるよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:48:12 avkWCIpC
>>688
身体動かすのが好きでも、競技が嫌いな人もいるからな
俺も、自転車で走るのは大好きだが、レースに出るのは嫌いだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:31:39 8b/+/cnT
今月、付き合い多くてやばいorz
でも、ここ見てモチベーション上げてなんとか頑張る！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:42:52 VQIumnNB
20kg痩せる余地があるヤツは、どんなつきあいの席でも「ダイエット中なんで」の一言で
険悪になるどころか話が弾んでくる。その場のふいんきも和む。
それに周囲へのダイエット宣言にもなっていいじゃない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:24:33 bE5JbhCM
無理して短期間で２０kgの減量に成功したのは良いけどなんかたまに自分の今の体重になれなくて歩きにくくなったりする時あるんだけど、感覚的に言うと重力弱い所に歩いてる感じ。私だけかな
694:桜井
10/10/17 19:08:26 UZ5TI/x0
86kgから66kgまでダイエット成功した男だぽ。
最近はプチリバウンドに苦しんだけど、やはり継続が大切なんだなと痛感。
気が緩むと簡単に逆戻りしてしまう恐怖を感じたちむ。
ダイエットは減らすのも大変だが、維持することのほうが大変なキガスぽ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:38:08 xZYgTZGX
>>694
何か…脳みそも痩せた？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:02:15 dHIdGeRi
ダイエットブログやってます。
⇒URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
697:１７１・８６
10/10/17 21:19:23 CsMbTsHf
>>694
まさに、あなたは今自分が目標とする人です。
一時期９０キロオーバーでしたが、今８６キロです。
６年前は６３キロ前後でした。
実家に帰ってきたら母親がデブデブデブデブデブと呪文のように唱えてきて
ノイローゼになりそうです。
とりあえず有酸素と食事制限でゆきます。
本日自転車１５キロ、水泳４キロ
698:１７１・８６
10/10/17 21:20:43 CsMbTsHf
test
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:21:42 wKsvEbc0
それだけやってて体重減らないの？
食事のカロリーオーバーでは
700:１７１・８６
10/10/17 21:38:46 CsMbTsHf
デブ体質らしくなかなか痩せません
明日は仕事前にウオーキングします。
701:名無し0121
10/10/17 22:02:18 bOcS8zRN
今年の２月からダイエットを開始したんですが
スペックは161㎝89kg16歳だったのですが今は163㎝67kg17歳になりましたが
最近めんどくさくなりがちなんですが
どうしたらモチベーション上げられますか？
主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。
あと体脂肪率は20％で男です
702:桜井
10/10/17 22:12:14 UZ5TI/x0
マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。
やっぱりね、食事だよ。
一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。
１日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３～５ｋｇは落ちる。
これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。
703:名無し0121
10/10/17 22:19:19 bOcS8zRN
>>702
そうですよね・・・
今日もランニングしたんですが過食してしまいました。
今日一日の食事は
朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ
昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで
さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・
食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・
もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。