10/09/16 00:33:43 3e6uB/7J
>>173
ちゃんとした下着専門店ならサイズ直しくらいしてくれるんだよ
スーパーのワコール売り場は下着屋って言わないぞ？ｗ
そんなんだから店で買えないサイズまで太るんだろ
投げ出したり憎んだりしてる暇があるならさっさと可愛いブラ目指して汗流せ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:05:40 BmYqC5ZJ
自分はデザインより使いやすさ重視だなあ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:24:17 9HvwZ0++
そんな、絶対にいずれ必要じゃなくなる下着に何万も掛けられないよ。
安物の下着でさえ大きいサイズは値段が上がるのに。
そもそも田舎だから、そんなお直ししてくれるような専門店なんか無いし、
一番高級な場所がデパートの下着売り場で
自分に合ったサイズはおろか、そもそも正式なフィッターすら居ないんだけど…。
って、そういう話がしたいんじゃなかったのになあ。
その目指すべき「可愛いブラ」になるまでの途中のサイズを
みんなどうやって乗り切ってるのか、ってのを聞きたかっただけなのに。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:30:44 z5JCBpjG
自分はダイエット中は安いのにしてる。セシールとかニッセンとか。
今は円高だからVICTRIA'S SECRETとかでもいいかも。
サイズ豊富だし、ダメになったら捨てて新しいサイズを買う。
というか痩せてたときでもあんまり金かけたことないんだけどね・・・。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:18:09 UAvy59zw
>>175
スーパーのワコールを下着屋と呼ばないのなら一体なんと呼んだらいいかわからないが
ワコール→ドラッグストア・ちゃんとした専門店→調剤薬局とかそういう感じの違い？
ま、いいや。
私は投げ出してないけどね。
「胸！腹！その他！氏ね！」とか念じながら筋トレすると気合入るよｗ
憎んでる暇＝筋トレの時間なのだ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:21:46 /f95kUlE
セシールは金曜日、ニッセンは水曜日がバーゲンだよ
どうせ短期間で着られなくなるんだし、今のサイズぴったりのをバーゲンでみつけたらええよ
逆に痩せたら、すんごい安い価格で可愛いものいっぱい買えるから
今より負担が減ると思うんだな
服買うのが楽しすぎて散在しちゃうかもだけどねｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:31:47 6pOhvctx
ｱﾝﾀﾞｰ95って、下着はおろか服も着られないだろ
Kｶｯﾌﾟって牛かよ
私はｱﾝﾀﾞｰ70のGｶｯﾌﾟです
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:10:53 zl8ksFsg
妊婦さんなんだと思ってたわ
オパイ大きいと服着るのが恥ずかしい
鳩胸だし腹引っ込んでも何だか太って見えるしさ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:09:34 YYe6pCEp
100超→55ｷﾛになった元巨乳の友達はおっぱいがひもみたいに垂れて筋が入ったらしい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:02:49 YYe6pCEp
その友達はこの前タンクトップを着ていたけれど脇がモモンガみたいになっていた…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:18:00 n5hx1c4Y
太ってる人ほど、自分で思うよりも実際のカップが小さいって言うし
他人の目を気にしてきちんとする事自体がダイエットの一つだと思うから、
確かに、ダイエット中だからこそ一度はサイズを測った方が良いとは思うけど、
専門店はやっぱ敷居が高いねー
スーパーのワコールコーナーで恥を忍んで試着しまくったのは悲しい思い出
因みに、某ユザワヤに入ってた下着コーナーでアンダー120とか見た事有るよ
>>181
アンダー細めでカップが大きいと、ワイヤーの直径？が全然合わなくて痛いよね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:33:31 9HvwZ0++
大きめD100から小さめC85になった私涙目orz
形のせいで、Cでもフルカップのモールドブラだと上がカパカパ…
さりとてBだと形が合うものが少なく、たいてい肉がはみだす。
仕方ないからポケット無しでも付けられるパッド買った。
デブで胸小さいなんて一切いいとこ無しで凹む。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:44:47 7diARx8d
D80(98-80)からA70(80-68)になった。
当然萎んで垂れて、ドリフのコントのババアかよというフォルムになった。
ジムでスポーツブラを付けるとさらに抑えつけるのでもうぺったんこです。
でも垂れた胸持ち上げて僅かな脇肉寄せてB70を買ってしまういさぎ悪さw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:51 9/1fl6t/
モモンガﾜﾛﾀｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:26:32 z5JCBpjG
仕事が検査技師なんだけど、心電図とるときに巨乳の人、でっぷりの人は
胸に吸盤つけて、スイッチ入れようとすると乳の力でぱぱぱーんと吸盤をはじき飛ばす。
ので、手で押さえて測定するのさ。
逆に昔巨乳だったであろうおばあちゃんとかは、皮膚がたるたるで吸盤がくっつかない。
そしてたらーんと垂れた乳を「ちょっとごめんなさいね」と言ってパタンと上にひっくり返して
吸盤押さえつけるか、シールタイプの電極にする。
そいえば、胸が苦しいって来た外来の患者さんがかなりの巨体だったんだが、
心電図とるとなんかノイズが入る。
ベッドから腕がはみ出してそれをなんとか気をつけの姿勢で保とうとするから
腕の筋電図が入ったと判明。入院患者用のベッドで取り直し。
病気になって病院にきても巨だとほんといいことないよ。
190:152
10/09/16 23:39:09 UEbC2zIU
レス遅くなりました。アドバイスありがとうございます。
>>156
今の運動量は決して不足ではない･･･むしろ過多とはちょっと思っていました。
（それでも体動かしていないだけで不安になる）
運動する分きつい食事制限はしていなかったので、摂取カロリーの引き締めを考えてみます。
>>160
ああああ、サプリメントですね。栄養なんて全然気にしていなかった;;
食事制限していない＝食事を気にしてない なのでカロリーと脂肪分、炭水化物くらいしか頭にありませんでした。
今が高栄養素の食事ができているなんて到底思えません。
元は脅威の体脂肪50パーセントの人間なんで、栄養バランスもグチャグチャだろうな。
サプリの勉強してみます！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:16:53 pgT1KjGx
月曜からダイエット始めました。
170/84の20♀です。
成人式までに20kgは落としたい・・・！
ただ、足が悪いのでジョギングはできませんorz
無理せずウォーキングでも減るかな・・
今は食事制限のみです。
(主な食事は野菜スープ)
とりあえず、コアリズムはじめます！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:11:18 VmXy9sHR
ラーメン食べたいなァ・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:18:28 WhRxMlln
食べればええやん
食べ過ぎなければ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:26:20 ys3tVxDb
大盛りやチャーシューメンにさえしなければ月に一度くらい食べるのは大丈夫だろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:02:19 qsrqVLLf
チャーシュー麺だって、月１度くらいなら平気だろ……
週に１度は2000kcal以上の運動してれば、だが
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:22:18 oH83jX7+
スープを残すとかだけでもカロリー違うよ。特にラーメンは油分多いから。
あと麺類のスープやダシには塩分が多いけど、
塩分の摂りすぎもむくみ体質になるからダイエットには良くない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:28:03 Gcf+SDD/
本当に食べたい・本当に美味いものは
たまに食べるから美味いんだよな
198:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/17 21:39:31 jFy+azC7
火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:42:42 vNCCGx5+
>>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:43:42 dN4tTn98
あちこち壊れて、見るも無惨だろうな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:47:31 jFy+azC7
>>199 >>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:52:47 rPRljtGY
>>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:01:15 jFy+azC7
>>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。
皆さんアドバイス有難う御座います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:27 Gcf+SDD/
>>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。
「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:43 Vb51XdEt
>>203
精神的に結構キてないかい？
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:07:38 vNCCGx5+
>>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。
綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。
> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:26:09 AjEUeVAe
10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:28:19 SSUcHUTd
一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:40:21 jFy+azC7
こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:47:39 oH83jX7+
何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。
もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:06:56 jFy+azC7
>>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:47 oH83jX7+
>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。
でも基本は、食事の量を 朝＞昼＞晩 にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:26:40 zT/Hr2wt
現在157センチ 70キロ
目標55キロ
去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。
やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。
朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。
214:213
10/09/17 23:30:35 zT/Hr2wt
因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。
また言われるように頑張ろう。本当に。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:31:08 Gcf+SDD/
>>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:34:33 jFy+azC7
>>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:49:52 jFy+azC7
レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:02 qsrqVLLf
脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:59:56 jFy+azC7
>>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:54:39 o2Gqar//
食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:58:17 thd4R1SD
ここ大好き。 みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。
157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝ 体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。
目標はこれから-20㎏です
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:23:12 nJyJD8Ia
あと3kg！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:31:03 1OFyjHIb
>>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)
最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:43:18 XegnJJTu
>>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:51:21 vHpTxkdz
ここ、女性が結構おおいですね！
ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）
気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:13:27 /BPaqKXt
162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:12:15 VcZS/6DI
>>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:12:28 /BPaqKXt
>>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:38:07 vHpTxkdz
>>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:40:40 S2BO/KKJ
海藻や蒟蒻もいいけどキノコもいいよー
春雨ももやしももずくもいいよー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:13:00 /BPaqKXt
>>229
ありがとう！
あなたの優しさに感謝！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:27:14 YZDsWdjp
KY亀レス長文すまない
＞10kg痩せたい人
90→80になりたいのか
55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う
とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか
＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで
他のオススメ食材は上の人が言ってる通り
マロニーちゃんもままお勧め
恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう…
やはり肌髪生理は大事だと思います
栄養とらないと内臓も心配だ
あとは数値をはっきりさせること
10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減
つまり約４週
７日間で250gするにはどうすればいいのか
どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか
また目標に届かないときは無理なく目標修正
＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍
人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う
生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも
＞鬱病の服薬の人
代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？
もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。
食事だけってなかなか厳しい気がする
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:29:29 mRktWeD1
すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い
微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:05:01 v/Vnk5qU
立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい
簡単だし気持ちいいし
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:08:22 BXVJWJle
98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ とコソコソ近所に言われるが、頑張る。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:20:53 mRktWeD1
>>235
その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ
がんばれ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:34:02 BXVJWJle
↑ありがとう。絶対に頑張るぞ～
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:36:54 T+a3dR9f
>>232
長文ありがとうございます！
現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･
そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^
まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、
すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜
アドバイス有難う御座いました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:37:29 8TB0o9vy
ここは良いね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:41:25 S2BO/KKJ
でも顔文字は使わないでほしい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:52:51 uLbUrc19
晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。
昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。
これから筋トレしよ…。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:12:48 f/OFCTKi
食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:13:59 f/OFCTKi
>>242
途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。
URLﾘﾝｸ(www.ebarafoods.com)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:46:09 YZDsWdjp
＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人
ともだちのともだちの話だけど
ほぼ絶食ダイエットをして
最後には水も飲めなくなり
低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め
精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟
あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ
退院し気付いたら大幅リバウンド
無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった
そんな人もいる
男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある
あなたはどうだろう。
ついつい長文になっていかんな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:58:24 fSY8MVLl
走ればいいだけだろ
何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか
肉食って、走る
これで健康的に痩せられる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:02:12 YZDsWdjp
走ったらその後食いたくなり
運動量よりさらにカロリーゲット
そんな時期が私にもありました
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:04:31 mRktWeD1
歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:05:09 CqHtineM
食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて
高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな
食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:10:22 fJ4NAs7F
>>248
少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め
カロリーそこそこ、栄養素いっぱい
それでいて、肉も食べた気持ちになる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:15:44 CqHtineM
>>249
スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな
生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む
後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:07:19 QxtpK8xB
食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。
もっぱら味噌汁だけど。
味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:33:45 f5wBT7uq
>>245
走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。
>>247
毎日1時間半～2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。
ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:45:22 /VLQ+bOY
っつうか、普段全く運動してない人がいきなり走ったら、まず膝を壊す罠
半月くらいウォーキングや水泳で身体動かすのに慣らさないと………
10代じゃないんだからさ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:29:35 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:24:31 psPd8jXk
一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。
79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。
始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。
これってまた停滞するスピードなのかな。
去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、
リバッた。
しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。
意思が弱すぎ、自分。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:09 hq91tefh
158㎝27歳♀
1年かけて74㎏→50㎏、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。
高校時代は部活もやっていて52㎏位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので
52㎏～54㎏をいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。
痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。
でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:39:24 8dldmyEY
>>255
置き換えやめたら？
またリバるよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:50:25 DndoVZGw
意志が弱いんじゃなくて、その…
一生続けられる方法がダイエット、これ豆な
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:28:42 e9ISxiqL
>>255
痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら
その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど
痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも
食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを
見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな
置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ
これからずっと続けられるものでもないでしょうし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:52:35 P1MCdzHq
28歳、男、181cm
2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。
毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか
体が軽くなったという感覚がわからない。
見た目は変わったけど。
何とか59kgまで落としたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:02:47 i/VKoxGy
>>260
体脂肪率はどのぐらい減った？
そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは
多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:34:12 P1MCdzHq
>>261
実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。
早いうちに買ってきます。
あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は
昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:31:06 ziXtwZY1
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！
まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀)
ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！
(ブレストレーニングの効果かは不明)
ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ
てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ
264: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 11:08:18 tCyTBoSv
色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで
ちょいと見にくいけど参考になれば
2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです
【身長】158cmほぼ変動なし
【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同
【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2
【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0
【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0
【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0
【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0
【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0
【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5
【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0
【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3
【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7
【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50
【スコア】-・3・-・-・2
【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5
【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準)
【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437
【体内年齢(才)】-・51・-・-・52
まだまだピザですみません
20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です
某会社に乗っ取って基本は生活。
食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い
ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う
たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で)
ともだちは
・ダイエット板各スレ
・タニタ体脂肪計
・ファッション雑誌
・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で)
・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙
痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:17:03 jRja5i2E
>>264
体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？
頑張ってね・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:19:28 pgkzvnnJ
這って歩くほど腰が痛いorz
たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･
だけど筋トレしたいよーーーー！
せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:23:01 GE18bAZk
>>266
そんなあなたに水中ウォーキング
268: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 12:01:41 tCyTBoSv
あと風呂もともだちかな…
>>265
色々ありましたが、わたしは元気です
269:255
10/09/20 12:09:50 xFM+oWtM
ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。
運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。
眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。
置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。
おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:00:57 NMQMRbR1
>>269
20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる
様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。
きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね
271:255＝269
10/09/20 13:11:32 xFM+oWtM
実は少し焦ってます。
急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。
去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。
一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。
ありがとうございました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:05:13 9lwqTgm2
置き換えとかマジで意味分からん
結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番
脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない
273: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 14:09:58 tCyTBoSv
置き換えはたまにやる
時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき
しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる
移動は自転車が主です
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:53:05 ssTw5SGg
身体騙すのは後に響くんだよね
今は人工甘味料も避けてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:36:36 uKY4LnYj
置き換えに入るのかわからないけど
棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを
山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ
家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので
ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中
性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので
愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる
ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、
もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:45 ZHloJffJ
>>275
うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。
時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。
で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。
あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので
そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:37:11 9MENuaBz
みなさんの経験をお聞きしたいのですが
膝がたま～～～～に痛くなる場合は
ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？
ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして
通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。
（身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました）
アドバイスよろしくおねがいします。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:53:01 jgLV+VKQ
そりゃ自転車こぎ。
サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。
それよりもジムならプールないの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:32 ssTw5SGg
歩くのなんてジムじゃなくても出来るから
他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:57:41 9MENuaBz
>>278
さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。
プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz
市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。
プールのほうがいいんでしょうか？
前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが…
体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:07:36 A4x4TPJX
膝への負担
プール＜自転車＜歩き＜走り
ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり
（熱を発生するために余計にカロリーを消費する）
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:08:19 NMQMRbR1
追記
自転車＜大きな壁＜歩き
これくらいの差はあるかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:28:36 3Qhu/Tf4
>>281
でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある
体が冷えると代謝が悪くなるから。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:17:31 UILTEocW
ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。
サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:30:19 WsCiEkw7
>>283
ジムならサウナやお風呂もあるっしょ
湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい
風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:33:04 11ILlXzK
とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような
ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め
1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい
ジム併設だといいかもね
ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:52:33 xvavyyP2
最近、頑張れなくなったorz
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:00:55 xvavyyP2
モチ低下中
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:26:27 Yisr5ztx
長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:19 cFMJEsUI
20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね
5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:46:52 bdP9Cd3q
おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。
自分以外のおかずを作ると、つい味見…
がんばれ自分！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:37:31 ON9lmqD9
>>223
>>224
ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです
ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました??
ここは皆優しい人が多いのに。。。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:27:28 Yisr5ztx
>>292
どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・
間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる
印象だけどね。
一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:09 NVwTmwDg
手厳しいレスが自分もわからん
具体的にはどれなんだろ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:10:34 0a8bMcLR
まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！
今でも皆優しいと思うよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:54:31 u9q5qEck
♀165cm 79kg
目標は55kg
油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。
その日の気分によってビリーにすることも。
スタートから３週間で今77kg。
月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。
焦らずゆっくり、頑張るぞー。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:20:08 zAnSUcjk
エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ
しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:29:22 gshrCBsy
>>297
普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？
間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの
障害を与えることになります
まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:22:46 /ZoKhdZy
今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。
私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。
自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。
そんなにストイックにダイエットできない。
ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。
今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:30:32 SJgnm94T
そういう日もあるよ
301:桜井
10/09/23 15:56:57 Q30Xl4nO
168ｃｍ86㎏の俺様が20㎏痩せた。
みんなも頑張れ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:31:49 FKzEevKQ
>>301
こっちに来たのか、桜井ｗｗ
素人童貞め。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:03 VFvUnpiL
なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･
体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！
おい身体、体重落ちるの忘れてない？
20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ～。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:55 pC6lMvS5
誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:06 I9pciJEm
体重なんて表示してくっつけてるわけでなし
他人から見て体型が変わりゃいいんだよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:35:11 jNDRkzLD
160cm76kgだったけど
今64kgまで痩せれた
あと-8kg痩せるためにがんばる！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:51:15 nwRddXFD
今日、165cm68kg
今年の2月Max78kg
長い道のりだったー
去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。
今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく
最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ
ちょくちょく来ます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:18:40 kZszLTW/
161㎝68.5㎏
過食症になって半年で25㎏太ってしまいました・・・。
痩せていたころに少しでも近づきたいので参加します。
1か月－3kgくらいで頑張ります。
おなかと足の肉を落としたいです。
ウエスト76cm ふともも59cm ふくらはぎ37cmです。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:12:49 2leOrRZV
157 62ｷﾛ代
６月は71ｷﾛありましたもうすぐ50ｷﾛ代だぁ
頑張ります
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:59:42 X77MTght
>>308
失礼な質問すみません・・
痩せすぎたから、過食になったのでしょうか？
摂取カロリーを抑制しすぎたから、体が悲鳴をあげたとか。心あたりがあれば是非教えて欲しいです。
身長が同じで、小さい頃から運動量がすごい分大量に食べていて、基本意地汚くて・・とにかく食べるの大好きなんです。
運動やめて太りだし、今は食欲を意思で抑制してる 気がするので気になりました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:24:28 2leOrRZV
スレチかもだか
ファンケルのカロリミットって効くの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:30:25 8A8W+QoD
効くと思うなら脳の脂肪を落とさないと
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:02:56 LyMWSlDs
>>311痩せることを期待すんなデブw
ＴＶコマーシャルをよーく見てみろ。
あれは「普通体型」か「痩せ体型」が食べ過ぎた時にしか効果がないんだよ。
20kgも痩せたいような肥満が飲んだところで、「肥満体型」を保つことしか出来ないよ。
314:308
10/09/24 19:05:05 kZszLTW/
>>310
元々55kgくらいだったのですが、1年半ほど前に拒食症になりました。
それからどんどん体重を減らして、一番低い時で43.5㎏でした（半年前）。
そして半年前、頭が爆発して食べること以外の行動をしなくなり、入院しました。
無理な食事制限は過食・拒食のもとです。
多少の食事制限は必要ですが、3食バランスのとれた食事をとる方がダイエットには良いと主治医にも言われました。
よく体を動かして、焦らずゆっくり着実に痩せていった方がいいと思います。その方がリバウンドもしませんし。
あまり良い回答になってませんね。すいません。
お互い頑張りましょう！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:19:15 fTdzyL7T
>無理な食事制限は過食・拒食のもとです。
全くその通りです。自分も1年半で30kg太りました。
まぁ、色々あるわけですが、、、
心に正直に、常に自分をいたわりながら問いかけながら、
ダイエットしないと、あとで、その歪がどーんとくるわけですよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:51:41 kcwbTQVI
なんで太るのは簡単なのに痩せるのは苦労するんだろうな。
精神的なもの以外で生体のメカニズムにそんなに違いがあるんだろうか
肥満と痩身は
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:55:55 r4+Z/rH1
いまだDNAが飢餓状態だとふじこるようになってるから
早く21世紀型になってもらいたいものだ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:57:37 8A8W+QoD
自分で狩りや採集をする必要があったら
必要以上に太る状況はあり得ないんだよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:42:50 tnYc6HNL
154cm♀
4/3→73.6kg
9/24→53.5kg
－20kg記念カキコ
目標あと5kg減
カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:46:33 wzbzkKMh
>>316
元々少食な人や食べるのが趣味じゃない人は太るのに苦労すると思うよ
あと、自分は結構な暴飲暴食・運動一切しないという生活をしてたけど
4年ぐらいかけて25kg増えた。
そして今20kg落ちたとこだけど、要した時間は5ヶ月弱。
実は痩せる方が簡単なことなんじゃないかと思っているｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:56:52 2leOrRZV
もう20キロ痩せたいデブじゃないよ…
甘いもの好きだからカロリミットいいかなぁって
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:16:59 91FzsgGg
もう20キロ痩せたいデブじゃないなら
好きだからって太るほど甘いもの食べないんだから
金運が上がるお財布みたいな健康食品なんて要らないでしょ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:19:21 Ui9NWQtc
>>321
でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。
「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし
「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら
飲んでもいいかもね。
飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:23:31 K8MJEbH0
有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね
あと8キロ痩せたいデブです…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:28:16 /y9aW4WA
そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが
そのまま行けばいいだけでそ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:08 bb4RrGE7
>>319
うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。
わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:11 BWeZY5zx
>>324
後8キロ あなたなら楽勝でしょうよ がんばれ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:13:52 K8MJEbH0
有り難う 頑張ってみます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:29:08 IUSO343g
>>326
おお、レスありがとです！
自分も仕事ストレスで増量したパターン…
ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし
お互いがんばりましょう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:10:07 a4SY6vWV
>>319
凄い！
モチベ上がった！
頑張らなきゃ…！
間食とか一切禁止してた？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:16 6LSaPdF9
>>319
すごっ…、
私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz
モチベ上がったー
＞ 154cm♀
＞ 4/3→73.6kg
＞ 9/24→53.5kg
＞
＞ －20kg記念カキコ
＞ 目標あと5kg減
＞ カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
＞ パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
＞ 明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:42:15 6LSaPdF9
ミスったorz
下消すの忘れた(汗
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:18:52 uWRmYtvv
半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:22:31 5HPOEfYH
そうだよ健康的な痩せ方じゃないか
へこむことないよ！このまま頑張れ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:27:50 IUSO343g
>>330
319です
無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました
アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか
口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり
お土産でもらうお菓子類もたまに食べます
ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる
目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:44:56 GvWJ9ooE
>>335
もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね～
自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:59:32 AEt1W9Ef
>>336
あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば
結構いいかも。
本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:13:05 LjWf3gGz
今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:22:38 ky9pXS+Y
>>338
たまにはそういう日も必要だよ！ 楽しんできてください！
明日からまた頑張ろう！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:33:54 xj24Mq82
昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。
週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。
ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:16:49 ZBw2HwQB
がんがれー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:38:24 kvl5+UQU
むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ～」と気合いが入るようになった
自転車だけど
昨日、今日で150km走れて満足満足
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:54:28 Yyad7bRF
開始してか約2ヶ月
まだ0.5～1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・
20kgマイナスまで先が長い
なかなか減らないと心が折れそう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:10:00 D6stJK9f
何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。
ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。
実際ダイエットはそこからなのに。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:33:01 DN2aR8QW
60kg→40kg目指してるならあるいは
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:56:41 C0oj+po3
>>343
食い過ぎ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:17:07 TP7SLtwJ
>>343
どんな食生活？
運動とかしてる？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:56:16 CZsc4/Od
>>343
おいおい(^ω^)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:28:37 7b4pE5pK
焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:36:43 5wKkV4gU
1キロ、２キロ増えても
問題は継続力。
多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が
最終的にはいいと思うんだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:06:02 zjMa81aT
目標まであと1kg切ったー!
1年で26kg減。ついにここまで来た。
一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。
これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。
ホント、ダイエットは一生なんだよね…。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:57:50 0MTiYRuJ
>>351
おめでとう！
停滞期はありましたか？
それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？
353:351
10/09/29 12:50:11 zjMa81aT
>>352
最初は1ヶ月3kg、その後は1.5～2kgずつ継続して落ちました。
途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし
食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。
このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。
今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw
身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:12:01 0MTiYRuJ
>>353
ありがとうございます。
モチベあがりました。維持生活頑張ってください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:33:54 kUZBZcLJ
焼肉行った分増えた体重が元に戻りました
またダイエットガンバろう！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:39:11 ctYR2KsX
>>351
素晴らしいです！
特に何をして体重を落として行きましたか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:06:35 0H9Yyc+S
age
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:10:05 jimd8euN
初めまして。
155㎝♀現在74㎏です。
気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！
先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63㎏…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:04:25 KmnnIOQO
>>351
皮は大丈夫だった？
まんま犬みたいにならなかった？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:43:10 3pcrGZ8F
ご飯をガマンしてます。
そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。
それがきつい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:46:29 0ZeeFdlg
ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？
自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。
しばらくすると飽きてくるけど。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:53:53 3pcrGZ8F
なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:00:15 8+1W6qgr
俺はガムだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:04:18 QIHLZxiz
お米はダイエットの味方なのに
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:05:13 SSK7nV46
自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。
子供用の茶碗に入れて食べてる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:09:43 Q2/LBDag
一生米ガマンできるなら或いは
俺は無理だけどな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:19:55 hlRjAY3i
マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量
野菜みたいなあっさりしたコメになるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:24:55 Ycdg4iLF
170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。
で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。
飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから
腹が減らないんじゃーと言いたい。
再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと
つっこみをいれずには居られませんでした。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:31:17 Q2/LBDag
高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:56 oFTMrRS+
158㎝女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4㎏落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:51:06 BcVgdKjj
仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:52:20 QIHLZxiz
水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:25:48 8TVu9/Bu
腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:40:53 AtMf7Iui
>>373
ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。
最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。
腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、
捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。
つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。
375:351
10/09/30 22:50:18 NP6zwXZP
亀ですがレスを頂いたので
>>356
運動と食事、王道中の王道です。
運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。
あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。
>>359
一応見えるところはたるまなかったみたいです。
自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。
（ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw）
でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:27:12 8TVu9/Bu
>>374
ありがとうございます！
腰回しやってみます！
ミネラル不足ですか・・・
食生活も見直してみます・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:42:43 Q2/LBDag
水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう
排出が悪いならばあるいは。
もちろん食べる量は減らすべきなんだけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:11:17 dtc/rjxg
167cm♀
86.8kg
ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。
実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。
心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。
決意表明として書き込みに来た！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:13:02 euzTf/OO
>>378
絶対に最後までがんばれよ！ あきらめなければ絶対にやせる 時間はかかるけど痩せるから
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:23:44 RXtwYViY
>>378
いいねいいね！頑張ろう！
↓こんなスレもあるよ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:34:13 PKtmxHrY
20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？
男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分～30分のウォーキング
3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:04:24 Ewe5/rCl
153の66kgですが
67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を
5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった
振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった
ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・
IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。
去年より12kg（元、78kg）痩せました。
急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1～2年かけてゆっくり痩せようと思います。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:26:04 jUR9KiTS
標準体重まで約30kg
そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど
いろいろ見てると成功者はいるし
1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:41:53 AK5leSGx
本当に一カ月2キロ痩せられれば
一年で24キロだ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:48:14 jUR9KiTS
途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と
思って頑張ってる！
386:359
10/10/01 18:22:48 RnCfAYAX
>>351ありがと
今155cm68kg。
一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。
それから痩せる体質になって加速するのが夢。
更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:53:46 qYyIVp+z
皆さんすごいです!!
自分も今、ー20ｋ～15ｋ目指して頑張っているのですが、
20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。
痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？
今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、
特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。
アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？
運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？
経験者の方いらしたらお願い致します。
あと、成功者の皆さんおめでとうございます!!
読んでいてすごく励まされます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:12 J3Tg2PN8
食った直後に体重計乗る癖なおしたい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:06:35 PKtmxHrY
もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える
そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる
この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった
継続してれば結果も出る、と頑張ろう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:04:26 egPb48Dz
毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。
やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。
代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。
まだまだだな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:06:38 F7SLhZfB
>>387
ﾉｼ
ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ）
たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:21:00 H5WxTOKk
炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、
なかなかやせなかった。
そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。
それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。
食べないことが一番のダイエットだね、うん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:23:19 PoXNa+Fo
それでスタイル良くなるんならみんなやるよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:48:11 uxGNv3wQ
負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:14:12 euzTf/OO
まずは痩せてから
それから体型を整えよう（筋肉つけたり）
痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:28:37 jzfrdsc2
>>395
間に合いますかね
ガリ乙にはならない？
代謝落ちすぎてしなない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:58 Jwa1hXkw
まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:20 euzTf/OO
>>396
筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、
俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な
筋トレにシフトする。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:52:48 PKtmxHrY
>>396
一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう
自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします
その人に合ったやり方が正解、という事では？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:55:44 0NC04by+
age
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU
20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ
402:桜井
10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk
10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました
食事とウォーキングと筋トレです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh
>>402
すごい！尊敬します！
あやかりたいです（＞＜）
404:桜井
10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk
まずネット使って自分の基礎代謝調べて
1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ
んで1日のカロリーを考えながら食事をする
バランスよくね
野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり
デブの人は最初は簡単に体重減るから
あとは毎日の体重、体脂肪を記録する
オレは食ったもんも毎日記録してる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW
私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、
朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。
自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて
分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。
食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。
生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。
意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。
今もスケジュール帳につけて、継続してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:13:16 HSq3qZfU
そこまではなかなかできんなぁ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:34:04 Zi/FPOFH
簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる
基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利
実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:51:46 /VhrDcEJ
カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう
今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:27:59 Zi/FPOFH
>>408
モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います
最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、
活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:11:19 /VhrDcEJ
>>409
そだね
ドコモのやつも面白そうだし
ちょっと調べてみよう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:36:10 SRulXqQK
ダイエット初めて丁度一年がたったけれども
10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった
なんだろう…すごく心が折れる
そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折
86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい
最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が……
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:06:11 05kr7M+T
>>411
俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます
ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え
ています
精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:23:49 eJYluGXQ
♀157 71→61ｷﾛ代
50ｷﾛ代目指してガンバろう！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:31:48 AmBii7pP
>>411
ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ
食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に
変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません
実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ
りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります
これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:11:37 9rD209/B
5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。
畜生～157/74.3（朝）
>>413さん 微妙に近いですね。
お互いがんばりましょう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:48:29 ZegdEArC
ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて
奴はものすごいツンデレらしいぞ
人によっては半年くらいツンツンしてるとか…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:18:41 rvXn8TlK
>>416
個人的には標準体重になるまで会いたくないな
あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:18:15 ITECemD7
去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。
今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ
三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3～4kg減。
8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。
今は91～92kgうろうろがまた始まった。
走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。
ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:21:16 KVjUGGc7
>>418
何キロというのは身長も関係するんで…
もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？
自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ
(とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:53:43 oBgUb1P4
おすすめは水泳だけど近くにプールないの？
有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。
例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:01:28 ai+xKFEG
>>418
体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。
出来ればエアロバイク買った方がいい。
それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、
テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:21:20 ZegdEArC
夜食わない
ラクだぞ
ダイエットに痛みは付き物です
※空腹的な意味で
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:23:58 AmBii7pP
>>422
夜喰わないとかあり得ない……
どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない
と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩
したら膝が立たないわでもうね
絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:36:22 EpMHwQVz
>>423
まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。
今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。
運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。
野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。
一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。
既に実行してるならごめんね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:41 AmBii7pP
>>424
ああ、うんありがとう
今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中
8月頭から12kg減
まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:25:03 Mg2yJyDz
がんばります
２１才女
167ｾﾝﾁ 58㌔
食っては寝る食ってはねる。
２０キロやせたいです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:18:49 ad1tQ1V+
8kgにしときなさい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:31 rvXn8TlK
167cmのBMI的な
標準体重（BMI 22）61.3558
美容体重（BMI 19～20）52.9891～55.778
モデル（BMI 17～18）47.4113～50.2002
もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？
429:418
10/10/03 20:44:02 ITECemD7
レス来れた方ありがとう。
>419
すまない、身長が175だからBMIは大体29位。
体脂肪率も26～27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。
>420
調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・
海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。
>421
下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:47:27 /K3VrWne
以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ）
今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・
身長：１７２cm
体重：７６kg
体脂肪率：約１３％
去年秋～今年春にかけて約５０kg減量済み
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:52:12 Mv+0ZaXO
頑張ります
２６才 女
身長１６７ｃｍ
体重８４．３ｋｇ
体脂肪率３５．７％
基礎代謝１６１０～２０ｋｃａｌ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:31:01 FTJMVHpx
身長:168㎝
体重:81kg
最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！
最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも…
ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。
今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:29 FTJMVHpx
連投ごめん
しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし
こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;)
絶対痩せて見返してやりたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:01 cmQAbUhQ
俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。
そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。
飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？
人のせいにするのは感心しない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:11:22 TL/fkeXT
飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。
立場や会社の体質によるものもでかいし。
ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:12:34 FTJMVHpx
>>434
地域のスポーツクラブに入ったんだけど、飲み会が月に4回とお祭りの為の練習後飲み会といった感じでとにかく多いんよ。
最初は金がないなど言って断っていたんですが、そんなもんツケでいいから絶対来い！など言われ、付き合いが悪いのも失礼だなと思い渋々いくのです。
酒に関しては普段は全く飲まないし、酒とツマミもせっかく買ってきたんだから残したら怒るぞ！的な事を言われる
まぁ、もうしばらくしたら終わるからそれまで 、太らないよう気をつけます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:24:08 Z4F7kBLc
>>436
自分は被害者で減量の邪魔をされるって書いてるけどさ
痩せられなかった時の言い訳を言ってるようにしか見れない。
飲み会も断れないのもお前の意思が弱いからだろ
大人ならそれなりの付き合い方や断りかたを知ってるはず
痩せるために入ったジムでそんなやつらとつるんでるうちは減量できないだろうね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:34:58 iYgdA9O6
食べてます～おいしいです～っていいながら
ちょっとつまんだ程度の残り載せた皿を手元に置いときゃ、
誰も口に運ぶまでを監視してたりはしないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:14:06 IDJv/vfj
>>430
50kgはすげぇなｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:15:51 IDJv/vfj
>>437
そこまで噛みつかんでもいいだろに･･･
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:31:33 bSOux7hi
まぁﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだしな
不本意な飲み食いしても、じゃあ普段の食事量でどうにかならんのか？
早起きしてエレベーターエスカレーター→階段に変えてんのか？
とかは突っ込みたくなる
病気で代謝とかおかしくない限り80kg台ってのは、やはりその…
80kg台をキープしてる(食)生活だと思っちゃうわけよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:15:40 9DxrRVsL
>>430
もうちょっとまともな嘘つけブタｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:52:20 J6Fsq7J+
BMI 40%以上
朝
ご飯 今までの1/3
納豆や目玉焼きやウィンナーや晩の残りなどいろいろ変化
牛乳
昼
おにぎり1個(コンビニより少し小さいくらい)
冷奴
サラダ(主にレタス、玉ねぎ、少量の肉)
夜
ご飯 今までの1/3
適当におかず
運動 チャリ週6日 10km～20km
１カ月後が楽しみ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:28:25 pYkPvQ9w
>>443
BMI40％以上の巨でいきなりそんな食事だといつか必ずリバルぞｗ
今まで甘いものとか肉とか我慢せず食べてただろうし。
メニューはあまり変えなくていいから
間食なくして
ゆっくりたべて
ご飯2/3くらいにして運動をそれくらいやらないと
維持できないよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:29:08 pYkPvQ9w
>>444
維持ってのはダイエット維持って意味です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:27:02 J6Fsq7J+
(｀･ω･´)頑張りまつ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:08:51 p7HHEB5v
>>442
別に嘘じゃないだろ？
俺は、104kgから2ヶ月で20kg落ちたぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:50:36 qqO7f7xt
おそらく76kgで体脂肪13％ってところじゃないかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:03:25 bqFSK7Vh
>>448
どーだろ？そもそも一般人は標準体重＋50kg以上では普通に活動できないと思われる
その体重で活動できてたなら力士やレスラーとかでは無いにしても筋肉はあったはず
その体重から体脂肪を多めに減らす減量をしたら体脂肪13％になるかもなぁ
まぁ一般人は標準体重＋50kgは医者行きレベルの話しだから、参考になりにくいのは確かだが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:50:01 trLNSJC9
幼い時からデブだと、インナーマッスル凄いからねえ。
中学の時に身長150体重98あった自分は、
筋力テストの時に背筋力がぶっちぎりで学年一番だった。
高飛びや幅跳びも凄かった。きっと常人より筋肉が凄かったんだろう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:06:50 s3G0DPn8
そこそこゆっくり肥えていけば（1年に2kgくらいのペースで）、筋肉も一緒に付いていくから
痩せてもそこそこ筋肉残るだろうけどね。これくらいのペースなら、腰やら膝やらも旧には
ダメージ行かないだろうし
これが1～2年で10～15kgとかだと、筋肉蓄えるまもなく重量がいきなり増すので腰とか膝と
かにあっという間にダメージ蓄積＞故障となる
まあ、関節痛める前なら後者の方が楽に脂肪を落とせるわけだがｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:20:28 6unKCxca
1年弱で158/76から53まで減らしたんですが
体脂肪率は並(20％くらい)なのに二の腕と腹がたるんたるん
これはいわゆる弛み？
あと数kg落としたらかわるんかな
ちなみに24♀
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:41:53 p7HHEB5v
>>452
体脂肪率なんていい加減なんだから
upしてみたら分かりやすいよ、はぁはぁ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:40:07 Y+3ryzeO
水飲んでも太るヤツなんていねーんだよ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:18:33 igYALRT7
>>430でつ
確かに>>450の通り、漏れも幼稚園の頃からちょっと太っていた
小学校の時、背筋力と投てき種目は学年トップクラス
ただ、その後約１５年で体重１３０kg、体脂肪率５２％まで上昇ｗ
医者から突然死の危険も指摘されていたorz
>>452
減量初めて３ヶ月ぐらいの頃に全く同じ症状が出た。二の腕ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟｗ
さて、これから軽く筋トレして寝るぽ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:01 OYC7SGTS
元々筋肉あるっていっても
130ｋｇ52％が76ｋｇ13％なら
大幅減量しながら筋肉数キロ増えてるんじゃね
ほんとならすげーと思うわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:05 I2skJQqH
５２％って凄いなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:44:15 ehGW18g7
幼い頃からデブはそうなんだ･･なるほど
小学校の時バタフライで県大会出場経験者。
やめたら堅いぜい肉って感じなわけだわ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:02 9uPYkRxd
･･・・49％デス。
むしろ、49%Deathって感じだＮｅ！
＿ﾉ乙(､ﾟﾉ｡)ﾉｼ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:42 AhClFaO+
さすがに体脂肪率は30%くらいだ………
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:33:27 2p4BjQ3F
>>387ですが、規制でカキコできず亀ですみません！
>>391さん、レスありがとう。
たるみも皮も余らずに約２０ｋｇの減量なんですね！
励みになりました。自分はまだ５ｋｇ減なのでこれからですが頑張ります。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:35:38 XTt3CnmU
ダイエット始めて、俺ってこんなに少ない量でも全然平気なんだと気づいた。
今までは腹減ったから喰ってたわけじゃなくて、気晴らしに喰ってたんだろうな。
つか今では少し喰うともう十分って感じになる。
胃が小さくなったのか、体質が変わったのか。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:52:16 b5AhbRL7
まだたくさん食える
しかし食った後腹が重い
眠くなる
少しの量で動ける→省エネ→エコ
とか自分で勝手に思うことにしてるｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:04:44 VbybIUKX
>>463
そうそう。腹いっぱい食うと活力がなくなる。
空腹状態が一番調子がいい。
満腹後のダルダル感がいやで、少ししか喰わなくなった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:28 3YEOJb6K
少ない量、というか全盛期には人の3倍ぐらい平気で食ってたのを
普通に一人前にしても全然支障がなかったんだよな
一人前に慣れた今、一体どこまで食えるのかチャレンジしてみたいような気分にもなるが
恐ろしくて無理
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:11:08 jam9vrKg
確かに。俺もなんとなく、「自分には一人前じゃ不足」みたいな考えが常にあった。
20kg痩せて平均以下になってみたら、普通の一人前でもお腹いっぱいになることがよく分かる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:22:13 U0Wt9bAs
カップラーメンはおやつ
食事としては物足りないと思ってたが
一食分として充分通用することに気づいたｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:29:14 m2yy2Uld
あと小食にすると睡眠時間が減るね。
寝起きがさほど辛くなくなった。
夕食をほんのちょっとしか食べなくしたからかも知らんけど。
やっぱ大食は人生のマイナスだと気づいた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:19:01 bxj6Zk3G
むむ…少食の流れだが、ダイエット始めても食べる時は食べるなぁ
カロリーも平均値を気にしてるから１週間とか１ヶ月で判断してる
モーモーさんが美味しい所なら300gとか、ライスおかわり自由のファミレスに行けばライス500gとか、
行く場所によって食欲も変わる感じ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:25:21 b5AhbRL7
いやたくさん食うよ
※カロリー的な意味でも
しかし
その後
不調になるだけなのだ
元々揚げ物食べても胸焼けはしないから、とりからなんかはたくさん食べる
しかし朝計ると悲しくなるのであまりしない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:51:04 3YEOJb6K
>>469
うん、そりゃ牛食いに行ったならしっかり牛食うし
昨日はサラダバーのあるファミレスで枝豆的なものをアホほど食ってきた
映画館に行ったら映画を見るのと同じで、そこはレジャーだと思ってる
普段の食事は少なくても結構大丈夫ってこと
472:469
10/10/06 00:09:57 IphkYVZa
>>471
普段なら自分もダイエット開始前より少食になってるかな
カレーのライス200gもやってみれば結構大丈夫だし
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:48:08 +8oBZTwE
90から52まで運動しまくってたら食べても太らない体質になった。
親が言うには「言う程食べてないよ」とのことなので胃が小さくなったのかも。
でもしっかり三食食べておやつも食べてます。
ちなみに去年の11月スタートなんでもうすぐ1年。
その間、ご飯減らしすぎて拒食気味になって反動で過食したこともあったのですが、健康的な状態にもってこれて良かったです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:00:47 ggZWkN0a
本日ついに目標値43.8kg(BMI18)の数字が出ました。
去年の今頃71kg、年明けに本格的にダイエットを始めた時67kg
やっと目標達成です。
体脂肪率は37%→17.5%になりました。
これから維持生活に入ります。このスレには本当にお世話になりました。
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:05:48 yUr07Bcz
それは凄い。これからも維持にがんがって。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:03:04 DlhQXuFd
どうやって痩せたのか置き土産に書いていってよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:25:22 RFup0gxq
すごい!!尊敬!!!おめでとうございます。
開始のスペックが似てるので自分も半年～一年後にはそうなりたい！
もし質問OKならお願いします。
ダイエットの方法と、あとどんな感じで減っていったか、などです。
BMI20くらいで達成感で終了とならずに(それだって十分にすごいこと)、
さらに美容体重まで頑張った継続力に尊敬です。
見た目とかかなり変わったんでしょうね。
秋のファッションとか楽しんでください!!おめでとう！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:24:16 HyTrFYfW
BMI20が美容体重な
あと♀なら体脂肪落とし過ぎだと思う
凄いけどやり過ぎ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:20:12 exF+TCFH
150cm70kgです
先週からダイエット開始しました
昨年、毎日ウォーキング４０分を一ヶ月続けて３kg減しましたが、色々あって挫折しました
今回はカロリー制限から始めてます
飲食店勤務なので、食べ物の誘惑に勝つ事が最大の課題かなと思います
つまみ食いができちゃうので…
本格的にダイエットに取り組むのは初めてなので、色々参考にさせていただきます！
よろしくお願いします
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:41:01 4nkzrV0w
美容体重はBMI19でそ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:44:04 dU5w7EM/
よく見るのは美容体重BMI20
モデル体重は18になってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:27:16 V5Z//QD6
>>479
客に出すものをつまみ食い？
それとも客の食べ残しををつまみ食い？
どっちにしてもデブの下品さが出てるよ
仕事中に飲食って、育ちが知れる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:31:31 dU5w7EM/
飲食店には
そのどっちでもない食べ物も沢山あるよ
皿に載らなかった物とかね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:34:39 YkPY8EFq
勤務地以外では水だけ飲めばいんじゃね？
タピオカやらこんにゃくやらでもいいけど
通勤はできるだけ体力使う交通利用するとかね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:56:43 IphkYVZa
女性(だけでは無いだろけど)はBMI18くらいを目指すもんなのか…
自分は最もバランスが良かったと感じた頃がBMI21、BMI20は狙う気なし
まだBMI23台だから余計な心配だけどね、当面の目標はBMI22
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:02:11 1gvYaDGo
夜勤メインの仕事をしているのだがどのタイミングで飯を食っていいのかわからぬのでアドバイスがほしい
昼12時起床
↓
14時出勤
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
↓
深夜4時就寝
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
以下繰り返し
仕事中自由休憩だからこの時間は無理とかは無し
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:25:46 rc0u6k8h
>>486
専門的な事はわからないが、普通に活動してる時間を一般的なサイクルに当てはめれば良いんでは？
なるべく3食は取るべきという見解が主流と思うんで、起きたら朝食、4～5時間後に昼食、6～7時間後に夕食
夕食は早目が良い（食べてすぐ寝るのは太りやすい）説もあるから、夕食はも少し早めで良いかも？
488:474
10/10/06 18:28:35 ggZWkN0a
沢山レスありがとうございます。
ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1～2時間の有酸素運動です。
(有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します)
食事は、実際には週1～10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。
BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。
実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。
具体的には
ウエスト(身長×0.37) 目標58 現在59 スタート時80
ヒップ(身長×0.54) 目標84.2 現在86 スタート時108
太股(身長×0.29) 目標45.2 現在47 スタート時63 ←今のウエストより太かったw
です。
走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ
489:当てはめてみた
10/10/06 19:29:42 YkPY8EFq
昼12時起床
起床後第１回目の食事
↓
14時出勤
16時２回目の食事
22時３回目の食事
夜中及び朝、午前中はミニゼリーや低カロリーおやつでしのぐべし
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
起床後第１回目の食事
21時２回目の食事
3時３回目の食事
↓
深夜4時就寝
１回目の
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
16時２回目の
以下繰り返し
なんか夜勤だろうが、夜の時間帯にたくさん食べるとやはりやせにくいらしい
しかし18時気象の時はちょっと悩むねぇ…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:40:57 SZv3HHsT
なんかスナックがほしくなってしまうこの頃。
この3ヶ月で10キロ落として、あと半年以内できれば年内に10キロ落とす予定です。
サイズはウエスト80センチ→67センチのジーンズがはいるようになりました。
食事の基本は、朝はフルーツや水分を中心に軽く、昼は栄養バランスとカロリーをしっかり、夜はタンパク質と野菜中心で夜だけ炭水化物抜きです。
だいたい1000～1200kcalくらいだと思いますが、ほしいときはおやつも食べますし、ビールやワインも週１程度で飲みます。
運動はストレッチとダンス系ワークアウト。
今日は久々におやつ（しかもスナック類！）を食べたので、夕食は抜きだわ。
胃がちょっとグロッキーになったっぽいので、明日の午前中くらいまで胃を休めます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:22:05 6tP8Qyr2
164ｾﾝﾁ69ｷﾛ♀
20ｷﾛ痩せればBMI18!!!!
成功すれば結婚と約束したので、どれだけかかっても痩せてやる
今日は今から半身浴とショコ
明日から朝ウォーキングとプールと自作弁当
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:33:21 4nkzrV0w
小さいパックで4つくらい繋がってるスナック菓子いいよ
サッポロポテトとか40kcalくらいだし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:48:59 qCIOiCHo
173ｃｍ 94.7kg で２か月前からスタート。
今日現在で90ｋｇジャスト。
軽い食事制限と週４日ほど筋トレとウォーキングを２時間。
思ったより減ってなくてガッカリしたけど
ズボンがユルユルになってきたので
それなりに見た目も変わったのだろうか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:00:51 IphkYVZa
>>493
173.5cm 87.2kgで約３ヶ月前にスタート、２ヶ月経過時点では77.1kg(３ヶ月経過時点は73.0kg、今朝72.0kg、腹囲14cm減)
週5日、20分～30分のウォーキングと10分の軽い筋トレの結果で、運動量は貴方の方が多いでしょう
(最近は筋トレ20分～30分くらいに増やしてますが)
体重の減りを加速させたいなら、摂取カロリーを減らす(自分は1日1600kカロリーが目標)のが手っ取り早いハズですが、
ズボンが緩くなるという結果が出てるそうなんで、同じ事の継続でも宜しいかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:36:39 zh6CtEwS
174cm83kgから三ヶ月前にスタート。
スタートと同時にジョギングを始める。
食い物をセーブ。
結果83kg→79kg
どうも思ったように落ちないので、三日前からかなり食事を減らす。
夕食ほぼ抜きを断行。はてうまくいきますやら。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:57:47 KlDjjPPh
>>495
ダメよー！
食事は量じゃなく、カロリーを減らさないと。
あと、体重が減ってくると基礎代謝も当然下がるから徐々にカロリーも減らすことになるから
最初からいきなり負担のデカい夕食抜きは無茶だ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:59:30 ZJWahY5+
>>226だけど
祖父が亡くなってお通夜とかお葬式とかで出されたもの食べたり
親戚付き合いでしゃぶしゃぶ食べに行ったりして
太っちゃった…
親戚の手前食べない訳にはいかないんたよね…
昨日から筋トレとストレッチやってるけどもう泣きそう。
498:桜井
10/10/06 23:39:27 7b4bxlZk
２０ｋｇ痩せたのにリバウンドと必死に戦ってる。
誰か助言しろ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:43:14 pkeQFWzF
>>498
死ねばいいんじゃねｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:45:08 dU5w7EM/
そらまあ、維持の方が大変よ。
オレも1年半で20キロ痩せてその後1年半維持してるけど
落としてるときより余計に気を遣った食生活だ。
オレもお前も腹一杯食いたいまだデブ脳なのさ。
デブ脳克服にはヘルシーな生活を淡々とやり続けるしかない。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:01:31 mqUSMEyn
リバウンドしたら、またダイエット楽しめるじゃん
2chにビフォーアフター画像貼ってブタ共煽れるし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:49:31 8pNBR+4V
6月下旬 体系やばいしダイエットしようかなぁ。今日は暑いから涼しい日からにしよう。
7月上旬 暑すぎる。これじゃ無理だな。
7月下旬 暑い。おいおい涼しい日ないぞ…。
8月上旬 暑いなぁ。夏も本番か。
8月下旬 暑い。一体いつからできるんだ…。
9月上旬 9月だというのにまだ暑いか！
9月下旬 おいおい1週間前までの暑さはどこにいった！？寒いぞ。風邪引いた。ダイエットできない。
10月今 もうめんどくせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:42:16 ovYM7n3q
明日から1400kカロリー以下を2日は続けると決意しました、理由は昼食の取り過ぎ
バーガーキングのワッパーランチ、ワッパー(665k)＋ポテト(335k)＋ウーロン茶(0k)＝1000kカロリーで止めれば問題なかったが、
＋バイキングのワッパー×2(1330k)＝2330kカロリー
ワッパーランチ640円でワッパー3個は安い！が、カロリーもΣ(￣□￣)！
食べ過ぎで気持ち悪いし…せめてワッパーは2個にしとくべきだったと反省中
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 15:38:15 VYJ7THxJ
服着て61ｷﾛ やったもう60ｷﾛ代だ！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:48:09 mqUSMEyn
>>504
アホの子ですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:05:30 ofC1SrKF
>>502
6月上旬に同じこと思って始めたぞ。
市のジムへ週3回通って
夕飯は軽く～程度のぬるいダイエットで
-10kg、ウエストは-6cm。
体力つくわ、夏バテしなくなったわ。
ぐだぐだいってないではじめるんだ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:04:31 Nt3cRDUR
テレビでみた北朝鮮の後継者と自分そっくり
さらに世界中からデブとバカにされているのをみてダイエットする気になりました！
161 74キロ
目標マイナス21キロ
よろしく
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:05:02 3OOWxZdy
>>496
逆
まず量を減らして胃を小さくすれば好きなものを満腹まで食べても痩せる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:56:23 0N0oSvMp
>>508
そんな理屈が通るなら誰もリバウンドなんてしない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:34:12 8EQdP+wX
キムジョンイルの後継者みたいなデブにそっくりはヤバすぎるよ。
あれは食い過ぎとかより病気だよ。外見きもすぎてまともに見れない。
マツコデラックスみたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:50:26 82CMXG6i
>>510
キムジョンナムは薬の副作用だよ
ジャンクロードバンダムに憧れて
ステロイド服用で女性化したって韓国の週刊誌に書いてあった
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:51:41 82CMXG6i
ジョンナムじゃなくて、ジョンウンの間違い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:53:57 MXgsm739
整形でイルソン・ジョンイルにワザと似させたという話もあるけどな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:24:15 cBstiOd7
ジョンナムはまだ気のいいデブっぽい所もあるのに、あれは酷いな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:33:35 3iBu2hXV
ついに-15kg達成！！
現在58kg。
まだまだデブだから後-10kg頑張るぞーーー
目指せ夢の40kg台！！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:04:42 EgjQQi7m
現在-15kg、-21kgで標準体重、とりあえず-20kgを達成すりゃよいや
と思いつつも元々は-10kg目標で始めて現在に至るんで、-20kg達成したら-25kgに目標が変わりそう（笑）
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:38:54 JMprA0+J
涼しくなってきて食欲との戦いが（泣）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:22:08 EgjQQi7m
この連休は雨、人と会い食事の機会が増える
たぶん連休明けは肥えてるなぁ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:40:19 MJGzoytR
>>518
諦めたらそこで試合終了ですよ。
やれるだけのことはやって、肥えたとしても最小限に留めるんだ！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:16:59 tjyi2f66
また火曜から何とかするしかないな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 05:46:16 Vid+qkeB
今日から海外
－21kgまでコツコツ努力してきた日々が無駄にならないよう気をつけなきゃ
目標達成まであと4kg減、せめて現状維持で乗り切る！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:01:30 KA4spcmC
いきなりですけど、ここ見てたら痩せようという気持ちがでてきたのでがんばります。
高1男子
身長 170 体重73.5
皮下脂肪多めです。痩せたい。
一応卓球してますがお菓子をよく食べますチョコなど。
応援、アドバイスお願いします。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:09:32 IMwuBzc3
>>522
そこから20kg減らすのはやめよう
まあ、少し食べ物の栄養素とカロリー量の計算をしてみて、多少コントロールすれば
良いだけだと思うぞ
10代なんて、太る方が難しい
スポーツやっているならなおさら