11/11/14 04:48:34.21 2YELzIiy
六日目140回 もう最初の10回から足が重たい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:44:02.39 VstlJGAX
便秘は農協の野菜ジュースで治まった
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:21:45.47 qLe3ulO4
便秘には1日3杯のコーヒー。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:37:20.70 TYzcspd/
ふみふみの前に水を飲んだら便秘に効きそうだけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:16:28.20 uh0T1qoC
テンポが調度いい音楽ないかなあ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:43:31.77 BcGshXFI
WiiFitのながら踏み台（踏み台昇降）をスローペースの30分タイマーで、
手首タッチの水平足踏みにしてCSIの録画見ながらやってる、すんげえ効くw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:05:40.34 yxay6R0h
>>801
自分はレディガガのjust danceで足踏みしてるよ
一曲で200回ちょっとくらい足踏みできる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:55:33.98 QnROUXof
音楽聴きながらの足踏みはいいね
いつもテレビ観てやってた
これから取り入れる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:16:46.87 2L8eMwuG
50回からスタートして今日4日目。
やっと100回にしたけど、全然まだキツイ。
時間じゃなくて回数でやって、1日4～5回やってるけどいいのかな？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:02:20.03 90Ag98cv
昨夜は初めてチャレンジ
踏み台昇降の間に100回を3回で計300回
100回はだいたい2分半かかるね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:05:45.14 NoVzV+KE
脚を上げるときにどうしても床を蹴っちゃうので
右脚上げる→下ろす（床に足を付けない）→もう一回右足上げる→普通に下ろす →左足で同じようにする
っていうふうに右・右・左・左でやるようにしたら結構効いてる感じ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:14:19.59 Oc/T15Vy
床で裸足でやってるからかな蹴る癖は付いてないな。
しかしもう二週間位やってるけど（五分間）慣れて楽になる気がしない
腹筋使ってあげてるつもりで息を吐きつつ腹へこまして足を引き上げる
…つもりが、腰の外側ちょい後ろに効いてきたり
ちょっと捻りをしっかり入れて横腹に効いてきたりして
素人にはなにがなんだか良くわからんが…キツイｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:19:26.26 scONI9Mr
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:21:37.55 Xw6Ru/g1
今日も
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:52:01.55 W/8vqwJP
>>801
ソ連国歌
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:24:55.95 PGYDWpME
>>811
つ三百六十五歩のマーチ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:12:30.69 HLkGTHF3
初めて半月くらい。
最初は100回もきつくてゼーゼーなって101回目は足上がらなかったけど、
120回出来るようになった。
回数増えたの少しだけど嬉しい。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:25:10.53 /smTfbxO
これ足上げるときにどこの筋肉を意識するかで
全然違うね。
腿を意識して上げていたときは300回できたけど
腹筋を意識して足を上げると100回がきつく感じる。
あと、肘で膝に触るようにするのもいい。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 04:55:06.43 jy1fu9Zo
>>814
それだと前屈みになるか、腿が水平じゃないよね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:40:28.44 6jN0RRK7
300回連続で出来ないけど1日のうちに合計で300回はじめました
お腹がすっきりへっこんで来たし
お通じもよくなったような？
計るだけダイエットと一緒にやってます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:58:18.59 +ygFdEfg
>>815
>>789
Knee Ups
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コレに近いんじゃない？