11/11/23 10:05:45.14 NoVzV+KE
脚を上げるときにどうしても床を蹴っちゃうので
右脚上げる→下ろす（床に足を付けない）→もう一回右足上げる→普通に下ろす →左足で同じようにする
っていうふうに右・右・左・左でやるようにしたら結構効いてる感じ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:14:19.59 Oc/T15Vy
床で裸足でやってるからかな蹴る癖は付いてないな。
しかしもう二週間位やってるけど（五分間）慣れて楽になる気がしない
腹筋使ってあげてるつもりで息を吐きつつ腹へこまして足を引き上げる
…つもりが、腰の外側ちょい後ろに効いてきたり
ちょっと捻りをしっかり入れて横腹に効いてきたりして
素人にはなにがなんだか良くわからんが…キツイｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:19:26.26 scONI9Mr
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:21:37.55 Xw6Ru/g1
今日も
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:52:01.55 W/8vqwJP
>>801
ソ連国歌
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:24:55.95 PGYDWpME
>>811
つ三百六十五歩のマーチ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:12:30.69 HLkGTHF3
初めて半月くらい。
最初は100回もきつくてゼーゼーなって101回目は足上がらなかったけど、
120回出来るようになった。
回数増えたの少しだけど嬉しい。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:25:10.53 /smTfbxO
これ足上げるときにどこの筋肉を意識するかで
全然違うね。
腿を意識して上げていたときは300回できたけど
腹筋を意識して足を上げると100回がきつく感じる。
あと、肘で膝に触るようにするのもいい。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 04:55:06.43 jy1fu9Zo
>>814
それだと前屈みになるか、腿が水平じゃないよね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:40:28.44 6jN0RRK7
300回連続で出来ないけど1日のうちに合計で300回はじめました
お腹がすっきりへっこんで来たし
お通じもよくなったような？
計るだけダイエットと一緒にやってます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:58:18.59 +ygFdEfg
>>815
>>789
Knee Ups
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コレに近いんじゃない？